Pek çok erkek gibi, sağlığın üç temel sütunundan ikisinde iyiyim - beslenme ve egzersiz - ancak üçüncüsünde zayıf: stres kontrolü. Buna rağmen, iç yaşamım doktorların önerdiği kadar sakin değil.
Uzun süre stres kontrolünde alay ettim. Stres, tam gazda olan bir adamın "zorlu hayatı" olarak adlandırılan bir şeyin belirtisiydi. Ve bununla ilgili bu kadar tehlikeli olan ne? Ancak yavaşça, bilim, diyabet, depresyon ve erektil sarkma dahil olmak üzere bin potansiyel burun stres nedenini kataloglarken, bu tutum daha az ürkütücü ve daha aptalca görünmeye başladı. İçimde kaybolan katabolik stres hormonları, buzlu sabahlarda koştuğum tüm millerin toniklerini ve yediğim tüm filizleri zedelemeye başladım. Ve sonra, bir zamanlar büyük bir aile gününün önemsiz bir enkazından korkmaya izin verdiğimde, gerçek netleşti: Orta yaşlara göre, bir adam aklının ustası değil, aklının efendisi olmalı. Bu yüzden sert bir şey yaptım. Her şeyi bilen terapist kardeşimden tavsiye istedim.
"Sadece stresi azaltmak istediğini düşünüyorsun, " diye başladı Dr. Friedman. "Ama aslında, onu seviyorsun. Tüm erkekler kendi senaryomuzun yıldızları olmak için strese ihtiyaç duyarlar. Tüm kahramanlarımız ejderhayı öldürür ya da Hellespont'u yüzer." İyi bir doktora göre, erkeklik döneminde deneyimlerimizi aklımızdan çıkardığımız zihinsel bir ana sayfa haline gelen erkek inanç makaleleriyle beyin yıkadık. Bu "erkeklik mitleri" o kadar derinden gömülü ki, biz onları bir somonun akışın farkında olduğundan daha fazla bilmiyoruz.
"Stres azaltma, otantik erkeklik anlayışımıza meydan okuyor, " dedi, kendini beğenmiş yumruk hattına inşa ederek: "Kahramanlar ürpermez."
Aşağıdaki kelimeleri yazmam beni öldürüyor, ama söylediği anda, derinden doğru olduğunu biliyordum. Görünüşe göre, proksimal nedenlerini (faturalar, trafik, minnettar olmayan çocuklar) yönetmeye çalışırken zaman kaybetmekten ve kök nedenleri ele almadıkça strese karşı umudumuz yok. Dört adımlık bir plan önerdi:
Adım 1: Stres yanlısı efsaneleri, bilişlerimizi belirleyin.
Adım 2: Hayat hakkında gerçekler değil, sadece inandığımız şeyler olduklarını anlayın.
Adım 3: Çirkin kafalarını kaldırdıklarında onlara meydan oku.
Adım 4: Yavaş yavaş bunları panzehir bilişleriyle değiştirin.
Protesto altında, bizi strese sokan beş ortak adam düşüncesi ve bizi daha sakin hale getirebilecek beş ikame sundu. Daha fazla stresle mücadele taktikleri için, Herhangi Bir Durumda Stresi Yenmek için kapsamlı Tam Gün, Dakika Dakika Oyun Planımızı okuyun.
STRESFUL ERKEK MİT # 1: Erkekler usta
Kasıtlı erkeklik diyetiyle yetiştirildik. Eğer şanslı olsaydık, babalarımız bize dürüstçe şiir okurlar: Henley'nin "Invictus" ("Ben kaderimin efendisiyim: / Ruhumun kaptanıyım…") ve Kipling'in "If" ("Triumph ile tanışabilirsen ve Felaket / Ve bu iki sahtekârla aynı şekilde davranın… "). Ama babam ayette büyük olmasa bile, kültür gerçek insanların yaşamlarına hakim oldukları konusunda ısrar etti. Kovboy kesinlikle girişimci kadar kendi kurallarını yapar. Bir erkeğin tek yapması gereken kendini iddia etmek ve hayal ettiği hayatı iddia etmekti. Ve hayatın bundan daha karmaşık olduğunu fark etsek de, modası geçmiş erkeklik modeli kalbimizde inatla oturur, bizi uyandırır, çünkü her zaman büyük ve sorumlu değiliz.
Panzehir düşündü: Bütün cevaplara ihtiyacımız yok.
Metaforlar boldur. Esintide sallanmayacak asma köprü körfezin dibinde bitiyor. Benim favorim dalgaları durduramayacağınızı söylüyor ama sörf yapmayı öğrenebilirsiniz. Bir erkeğin yaşamının genel yolunun kontrolüne ihtiyacı vardır, ancak her durumun değil. Bazen bir adam dizginleri bırakıp yolculuğa çıkmalı, hayatın onun için bir planı olduğuna güvenmelidir. İnsanlar kesinlikle kendi kararlılıkları kadar inançlarından oluşurlar. Ve kendinizi sakinleştirmenin daha harika yolları için, Başarılı Erkeklerin Stresi Kesmenin 10 Yolu.
STRESFUL ERKEK MİT # 2: Herkes bir salak
Bir şekilde diğer adamı yüceltmek bizi yüceltiyor, ya da hayal ediyoruz. Ve sık sık, şüphesiz, bizi saf görünmekten koruyan ama aynı zamanda kabilenin geri kalanından zevk almamızı sağlayan bir sinizm kaplumbağası kabuğu da yetiştiriyoruz. Bu stresli. Yalnız olmak daima.
Panzehir düşündü: Bazı insanlar bazen harika.
Elbette, insanlar genellikle kötü davranırlar, ancak bunu fark etmek için daha fazla zeka gerekmez. Eğer alışkanlık olarak olayların yorgun versiyonunu tercih ediyorsanız, kendinize tüm insanların aptal olmadığını hatırlatmak için bir vuruş yapın. Mesela ben aptal değilim. Annenizin kanserini teşhis eden doktor da değildir. Oğlunuza bu kadar ilgi duyan ikinci sınıf öğretmeni de değildir. Zihinsel stresinizi azaltacaksınız ve doktorlar, dönüşlü sourness'e direnerek endotel sağlığınızı iyileştireceksiniz. (Daha iyi hissetmek mi? Daha fazla sağlık tavsiyesi için, Şimdi Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın En Kolay 100 Yolu'na göz atın.)
STRESFUL ERKEK Mit # 3: Hayat adil olmalı
Biliyorum, biliyorum, sadece ondan daha fazla yeteneğin yok, aynı zamanda ondan daha çok çalışıyorsun. Dahası, dürüst ve güvenilirsin, o yalan söyleyen bir çuval… boşver. Öyleyse neden daha iyi bir işi var ve en iyi kadınları alıyor? Hiçbir açıklama yok. Dünyanın ödülleri genellikle haksız olarak parsellenir. Bunu kabul et. Ve dünya ile yakınan bir adam olmaya direnmek; Bu stres için bir plan.
Panzehir düşündü: Caprice onu eğlenceli hale getiriyor.
Adalet her zaman hakim olsaydı, doğru adam her zaman işe ve kıza sahip olsaydı hayat sıkıcı olurdu. Dünyanın haksızlığına kızmayın. Ne olduğuna bakın - en iyi şansınız!
Eğer kaygıdan bunalmış hissediyorsanız, 30 Ways Successful Men Stres Kesti için buraya bakınız.
STRESFUL ERKEK Mit # 4: Hayat bir yarışmadır
Bu düşüncenin kökleri, kaynakların kıt olduğu bir zamanda ve berbat bir avcı olan mağara adamı, genlerini çizgide taşımak için hayatta kalan hiçbir çocuğu olmadan kendini çabucak buldu. Zaferin karakterini ortaya çıkardığını hisseden lise koçları yardımcı olmadı.
Panzehir düşünce: Orta seviye maymunlar daha fazlasını elde eder
Başkalarıyla nasıl oynayacağını bilen erkekler, topu taşıması gereken adamlardan daha sık başarılı olurlar. Babunları inceleyen insanlar, merdivenin ortasındaki babunların stres hormonu seviyelerinin daha düşük olduğunu ve aslında göğüs kafesi, yığın üstü meslektaşlarından daha fazla seks aldığını keşfettiler. Ve işten bahsetmek gerekirse: çok fazla ofis kaygısından muzdaripseniz, işte 10 Etkili İşyeri Stres Avcısı.
STRESFUL ERKEK Mit # 5: Mutluluk orada - bir yerlerde
Bu fikir kurucu belgesimizde yer almaktadır: "Yaşam, Özgürlük ve Mutluluk peşinde." Memnuniyet bir taş ocağı gibi hissediyoruz ve ilişkiler, işler ve benzerleri üzerinde çalışırken avlıyoruz. Hmmm, belki yeni bir araba yapacaktır? Hayatımızın bir şeye doğru "ilerlemesi" gerekiyordu. Ne? Kim bilir. Ama bazı şeyler.
Panzehir düşündü: Zaten buldun.
Bundan sonra ne olacağına baktığımız için hayatımızda tamamen uyanık olma yeteneğimizi kaybediyoruz. Kıskançlığımızın fark ettiğimizden daha fazla nimetimiz var. Hasat için uğraşmadığımız birçok meyve var. "Mutlu olmaya çalışmayı bırakırsak, " diye yazdı romancı Edith Wharton, "oldukça iyi zaman geçirirdik."
