Çok fazla karbonhidrat yemenin, alkol almanın, işsiz olmanın ve muhtemelen sigara içmenin kötü sağlık için bir reçete olacağını düşündüğünüz için affedilirsiniz. Ancak en son Küresel Sağlık Endeksinde Bloomberg, İtalyanların - mücadele eden ekonomileri, nispeten yüksek tütün kullanımı ve sağlık hizmetlerine düşük harcamaları olsa bile - aslında dünyadaki en sağlıklı vatandaşlar olduğunu açıkladı.
Dünya Sağlık Örgütü, Birleşmiş Milletler Nüfus Bölümü ve Dünya Bankası verilerini kullanarak, çalışmanın yazarları 163 ülkeyi yaşam beklentisi, ölüm nedenleri ve çeşitli sağlık riskleri (obezite, yetersiz beslenme ve yüksek tansiyon). İtalya 93.11 puanla sona erdi. Karşılaştırma uğruna, ABD 34.0'da (Hırvatistan'dan hemen önce ama Kosta Rika'nın arkasında) 73.05'lik dipsiz bir skorla sona erdi.
Bu haberin ışığında, daha fazla evlat edinmek isteyen tüm Amerikalılar için yerinde tavsiyesi nedeniyle, keyifli bir göçmen blogunun sahibi olan Roma'da bir Amerikalı ve Live Like a Italian'a katkıda bulunan Natalie Kennedy'yi yakaladık. Sağlık uğruna İtalyan yaşam tarzı. Bu beş yaşam tarzı değişikliğini, bir numaralı olmanızı sağlamak için önerdi, diğer vatandaşlarınız ise 34. sırada tamamen dilly-dally. Ve işteyken, Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın En Kolay 100 Yolu'na göz atmayı unutmayın.
1 Evet, Akdeniz Diyetini Kabul Edin
İtalya'nın yakındaki İngiltere'den 5 puandan daha düşük bir obezite oranına sahip olmasının bir nedeni var. Ve hayır, bu her gece pizzaya chomping yapmaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Basitçe tek bir temel konsepte kaynar: "her şey ölçülü". Hiç kimse kalori veya hile günlerini saymaz. İtalyanlar sadece iyi beslenmeye odaklanıyorlar - taze etler ve sebzeler ve "ev yapımı" soslar, Kennedy, "krema, tuz ve şeker yüklü konserve vahşet" değil. Daha sağlıklı beslenme önerileri için, diyetinizi yükseltmenin 10 ağrısız yolu.
2 İş Az
Kennedy, “İtalya'da boş zaman çok ciddiye alınıyor” diyor. Ortalama bir İtalyan haftada 36 saat sürüyor. Bunun da ötesinde, ulusal yasalar haftada 40 saat işgücünü sınırlar ve 8 saatten fazla fazla mesai yapmaz. Herhangi bir çalışan bu limitleri aşarsa, işverenleri para cezasına çarptırılır. Oh, ve İtalyanlar da yılda dört hafta tatil zamanı kutsanıyor. "İtalyanların Amerikalılara sormayı ilk sevdikleri şey, " Yılda sadece iki hafta tatil yaptığınız doğru mu ?? " " Evet bu doğru. Ve evet, kıskanıyoruz.
3 Sevdiklerinizle Daha Fazla Bağlantı Kurun
Daha az çalışarak, eşle, çocuklarla, arkadaşlarla, hatta belki de insanlarla zaman geçirmenin ek avantajını elde edersiniz. Yalnız zaman esastır, ancak "hiçbir şey sizi izole hissetmekten daha hızlı dışarı atamaz" diyor Kennedy. "İtalyanlar arkadaşlarına ve ailelerine güveniyor."
Ayrıca, bağlantıda kalmak için sosyal ağlarına ulaşmaktan korkmazlar. Eğer bir İtalyan bir şeyle ilgili yardıma ihtiyaç duyarsa, her mafya filminin damarında, "her zaman bir adamı tanırlar."
4 Akşam Yemeği Öncesi Yürüyüşe Çıkın
Passeggiata almaya başlayın - İtalyanların akşam yemeğinden önce günlük yürüyüş dediği şey - bu ulusal bir eğlencedir. Kennedy, “Bu, iş ve oyun arasındaki kopuş, arkadaşlarınızla ve komşularınızla sohbet etme şansı ve biraz egzersiz yapmak için iyi bir bahane” diyor. "Ama çok fazla egzersiz yapmayın. Unutmayın: her şey ölçülü."
5 Alkol ile Sağlıklı Bir İlişki Geliştirin
Kennedy, “İtalyan yaşamak keyif değil, zevkle ilgili” diyor. Bu amaçla, çoğu İtalyan bir şişe şarabı açacak ve akşam yemeğinde bir veya iki bardak akşam yemeğinin tadını çıkaracak - hatta düşünmeden. Bu camın tadını çıkarın, çekmeyin ve daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.