Egzersiz dersleri annenizin Y'deki Jazzercise seanslarından çok yol kat etti. Duvarları ölçeklendirmek ister misiniz? Bir dağdan aşağı yarışıyor musunuz? Belki ışık hızında yumruk atmak? Eh, okumaya devam edin, çünkü ülkedeki en havalı sınıfların crème de la crème'ini derledik. Ve bu yerlerde yaşayacak kadar şanslı değilseniz, bu tekliflerin mahallenizdeki benzer bir sınıfı izlemeniz için ilham kaynağı olmasına izin verin. Ve bu lüks egzersiz sınıflarına gerçekten gelmek için motivasyona ihtiyacınız varsa, en zeki ve en uygun çocukların egzersiz yapmak için kendilerini nasıl motive ettiğini öğrenin.
1 Suda Kürek Çekme Dersleri
iROW Fitness Stüdyosu; Los Angeles, CA
Ülkenin her yerinde, özellikle ve sadece sıralı makinelerle stoklanmış spor salonları ortaya çıkıyor. Bir sıra makinesinde atlamak, size bir kardiyo takviyesi verirken sırtınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı çalıştırır. Ama gerçek şeyi yapabildiğinizde neden bir makineye atlayın?
Bu trendden kaynaklanan tüm spor salonları arasında, iROW Fitness en iyisi olabilir. Dünya çapında saygı duyulan bir kürekçi ve mürettebat koçu Iva Boteva başkanlığında. İROW'da, sadece gerçek bir uzmandan uygulamalı koçluk almakla kalmaz, aynı zamanda vahşi doğada çalışma şansınız da olur; iROW su üstünde kurslar sunmaktadır. Vücudunuzu tüm vücudu su üzerinde tonlandırdıktan sonra, egzersiz için sıraya giren başka bir adamın - kurgusal da olsa - liderliğini takip edin, Frank Underwood ve adamın en sevdiği video oyunlarını oynayarak zihninizi kanepede tonlayın.
2 Bouldering'e Giriş
Görev Uçurumları; San Francisco, CA
İster Amerikan Ninja Savaşçısı gibi popüler TV şovları, isterse 16 yaşındaki Ashima Shiraishi gibi wunderkinds'in ünlü ünlüsü nedeniyle, son yıllarda kaya tırmanışı popülerlik katlanarak arttı. (2015 ülke çapında kapalı kaya tırmanışı spor salonlarında yüzde 10 artış gösterdi.) Şimdi, kaya tırmanışı resmini gördüğünüzde, muhtemelen koşum takımları ve karabinalar ve ayağınız kaydığında boynunuzu kurtaracak bir adam düşünürsünüz. Bu önerdiğimiz tırmanış türü değil. Bunun yerine, hiçbir şeye bağlanmadığınız bir kaya tırmanışı türü olan kayayı düşünün.
Evet, tamamen serbest biçime tırmanacaksınız. Bununla birlikte, havadan 4 kat daha sarkmak yerine - Mission Cliffs'teki üst düzey duvarlar gibi yapacaktır - genellikle en yüksek noktada yerden en fazla 18 fit uzakta olursunuz. Endişelenmeyin: zemin yastıklıdır, bu nedenle kayır ve düşerseniz, incinmez. Mission Cliffs 70 dolar için yeni başlayanlar için grup lüks egzersiz dersleri sunuyor. Birkaç seansın sonunda, bir V3 seviyesinde tırmanacaksınız (ölçek V15'te zirveye çıkıyor, ancak bu seviyeye sadece en iyi değerin en iyisi, bu yüzden umutlarınızı öfkelendirin). Bouldering nispeten yavaş tempolu bir aktivitedir, ancak her seansın sonunda önkollarınız, trisepsleriniz, sırtınız ve bacaklarınız tamamen jöle olacaktır. Bununla birlikte, geleneksel anlamda daha yoğun bir egzersiz arıyorsanız, zamanda geriye bakın ve Cengiz Han'ın savaşçılarının egzersizini çalın.
3 Wing Chun Eğitimi
Cho Cheung Kanat Chun; New York, NY
Bir dövüş sanatının ustası olmak, iyi niyetli bir badass olmak, suçu indirmek, günü kurtarmak ve -yesin, bu arzunun kızdan elde edilmesi - işte budur. Bununla birlikte, dövüş sanatları uygulamak yoğun, tam vücut bir egzersizdir. Ve paramız için, aktör Donnie Yen'in Ip Man filmlerinde dakikada 40.000 yumruk atmak için konuşlandırdığı Wing Chun en iyi bahistir. Wing Chun, ilk olarak kaba kuvvet karşısında verimlilik, ilk önce grev karşısında karşı saldırı ile ilgilidir. Diğer sanatların uygulayıcılarından daha hızlı ve daha koordine olacak ve daha fazla şekil alacaksınız.
Wing Chun'u kendiniz öğrenmek söz konusu olduğunda, New York şehrinin Cho Cheung gibi doğrulanmış bir öğretmeni bulmak en iyisidir. Cheung, Wing Chun ustası tarafından tanındı ve bu titizliği öğrencilerini seçmeye uyguluyor. Okuluna kabul edilmek için zorlu bir röportaj sürecinden geçmelisin. Eğer kabul ederseniz, altı aylık deneme süresi vardır; eğer motivasyonu göstermezsen, kalmazsın. Geçerseniz, ancak o zaman okula tamamen kabul edilirsiniz. Münhasırlık için bu nasıl? Sadece ne yaparsanız yapın, tüm zamanların en cesurca gerçekçi 20 dövüş sahnesinden herhangi birini canlandırmaya çalışmayın.
4 Yokuş Aşağı Kayak Okulu
Aspen Snowmass Kayak Dersleri; Aspen, CO
Olympian kayakçılarını gördün mü? O adamlar koparıldı. Gibi kıskançlık, tamam-işaret-beni-kayak-için-hemen şimdi sökük. Kayakın bacaklarınızı çalıştırması mantıklıdır - daha önce dağların büyüklüğünü dörtlü istediyseniz, bu sizin için - ancak spor da çekirdeğinizi ve sırtınızı çalıştırır; sabit ve dik kalmak, bu kasların uç şeklinde olmasını gerektirir.
Biraz klişe ama Aspen Snowmass, ülkedeki en iyi koşulardan bazılarının yanı sıra ünlü bir kayak okuluna da sahip. Bir seansta 170 dolar için, gününü akranlarınız boyunca kayakın temellerini öğrenerek geçireceksiniz: nasıl dönülür, nasıl durdurulur, patikanın kenarından nasıl korunmayacağı ve bir ağaca. Bir hafta sonu derslerinden sonra cehennem gibi ağrılı olacaksınız - ancak yolunuzdaki tüm parkurlarla baş etmeye hazır olacaksınız. Ancak bazı güç çubukları getirdiğinizden emin olun. Bu oturumların her biri 5 saat sürmektedir. Ve bu lüks egzersiz dersleri pizza-patates kızartması konusunda uzmanlaştıktan sonra, bahar için en iyi 5 kayak merkezini açmaya hazır olacaksınız.
5 EPOC Eğitimi
Orangetheory Fitness; çeşitli yerler
Egzersiz Aşırı Oksijen Tüketimi (veya EPOC) eğitimi, yağ yakımını en üst düzeye çıkarmak ve metabolizmanızı artırmak için tasarlanmış bir rejimdir. Ne kadar zor gittiğine bağlı olarak, antrenman bir saatte 500 kaloriden fazla yakabilir. Olduğu gibi, bu tip lüks egzersiz sınıfları sunan tek bir yer var: Orangetheory Fitness.
Orangetheory, koşu bantlarından serbest ağırlıklara (geri arama) kürek makinelerine kadar çeşitli egzersizlerden yararlanır; her zaman kalorileri hareket ettiriyor ve eritiyorsunuz. Bir antrenmanın sonunda, vücudunuzun her bölümü - tuzaklarınızdan kalçalarınıza, kollarınıza kadar - acıyla kükrür. Fiyatlandırma konuma göre değişir, ancak temel bir paket ayda genellikle 69 ABD dolarından başlar ve size 4 oturum ayırır. Bununla birlikte, birinci sınıf pakete başvurabilirsiniz - yine, fiyatlandırma konuma bağlıdır - bu da sınırsız katılım sağlar. Orangetheory'nin lüks egzersiz sınıfları, tüm vücut egzersizlerine olan ilginizi arttırırsa, tüm zamanların en iyi 5 bağırsak, tek hareket, toplam vücut egzersizinde ustalaşın.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.