Eliptik bir makine, kalçanın sesi için en iyi yollardan biridir. Eliptik bir makine, merdiven tırmanıcısıyla aynı kasları işler, ancak dizlerde daha az stresle çalışır. Kalça kaslarını hedef alırken, direnci en azından üçüncü seviyeye yükseltmelisiniz. Her adımı basılı tutun ve yukarı hareketle ayağınızı kürek üzerinde düz tutun. Vücudunuzun pozisyonunu oturma pozisyonuna kaydırın; kolları merkez tutana tutunurken tam uzunluğa kadar uzatın. Kaleyi hedefleyen bu hareket.
Eliptik bir makine, kalçalarınızı sallamanın en iyi yollarından biridir. Eliptik bir makine, merdiven tırmanıcısıyla aynı kasları işler, ancak dizlerde daha az stresle çalışır. Kalça kaslarını hedef alırken, direnci en azından üçüncü seviyeye yükseltmelisiniz. Her adımı basılı tutun ve yukarı hareketle ayağınızı kürek üzerinde düz tutun. Vücudunuzun pozisyonunu oturma pozisyonuna kaydırın; kolları merkez tutana tutunurken tam uzunluğa kadar uzatın. Kaleyi hedefleyen bu hareket.
