Gerçek şu ki, incelmek istiyorsanız, daha az yemek ve daha fazla hareket etmeniz gerekir. Bunu yapın ve çalışkanlığınıza bağlı olarak birkaç gün içinde sonuçları görmeye başlayabilirsiniz. Ne diyorsun sen? Bugün daha ince görünmek mi gerekiyor? Neyse ki, sizin için, algı gerçekliktir ve ara sıra, bira, kaburga ve dondurmanın iyi tadı olduğu sert gerçekliği değiştirmek için (ve biraz fazla sıcak / soğuk / yağmurlu olduğu) şu anda dışarıda koşmak). Ve tüm gün, her gün yalın kalmak için, 30 Sonrası Metabolizmayı Artırmak için En İyi 30 Yol hakkında özel raporumuza göz atın!
1 Pompalayın
Eğer bir erkekseniz, taşıdığınız ekstra ağırlığın ortada olması ihtimalidir. Bu flubberden 15 dakika içinde kurtulamasanız da, bu süreyi vücudunuzun diğer bölümlerinin boyutunu hafifçe arttırmak için kullanabilirsiniz, böylece beliniz karşılaştırıldığında daha küçük görünür. Vücut geliştiricilerin "pompa almak" dediği şey budur. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, bazı şınavları patlatmaktır. Mükemmel yürütülen şınavlar birkaç vücut parçasını çalıştırır, ancak özellikle göğüs ve omuz kaslarınızı kanla güçlendirmek sizi ortada daha sıkı gösterecektir. Unutmayın: Kaslar% 70 sudur, bu nedenle pompayı uzatmak için matkaplarınızdan önce, sırasında ve sonrasında nemlendirin.
2 Düz durun
Evet, bu kadar basit. Uzmanlar, kötü duruşun birinin gerçekte olduğundan on kilo daha ağır görünmesini sağlayabileceğini öne sürüyor. Eğer çöktüğünüzde, inç yüksekliğini kaybedersiniz, böylece vücut kütlenizi orta bölümünüze doğru ezersiniz. Sonuç? Daha kısa ve daha geniş görünüyorsun. Uzun dur! Uzun boylu dururken omuzlarınızı geri çekin. Bu, omuz ağırlık oranınızı Adonis Oranı olarak da adlandırılan 1: 6'ya yaklaştıracaktır. Araştırmalar, kadınların en fazla bu üçgen gövde oranına sahip erkeklerden etkilendiğini ortaya koydu. Giydiğiniz her şeyi daha net gösterecektir. Her İnsanın Dolabında Sahip Olması Gereken 15 Öğeye Sahip Olduğunuzdan Emin Olun - Baştan Ayağa En İyi Markaları Seçtik!
3 Ceplerinizi boşaltın
Son 12 ila 15 yıldır pantolonlar inceliyor. Aynı zamanda, telefonlar daha geniş, daha uzun ve daha düzdür. Pantolonlarımız ve telefonlarımız taban tabana zıt yollarla gelişirken, kemere takılan telefon kılıfının hiç kimsenin kucaklamamasına karar verildi. Sonuç: Belin olduğundan daha geniş görünmesini sağlayan dolu ceplerle dolaşıyoruz. Hareketin? Mutlak temellere inin. Apple Pay'a kaydolun, hantal cüzdanınızı temel kartlarınız için şık bir paslanmaz çelik klipsle değiştirin, nadiren kullanılan anahtarları ringinizden çıkarın ve takarken telefonunuzu ceketinizin iç cebine koyun. Siz olmadığınızda, telefonunuzu elinizde tutun. (Zaten çoğu zaman oradadır.)
4 Lanet pantolonunu yukarı çek
Pantolonlar daha akıcı hale geldikçe, kasık dikişinin ortası ile bel bandının üst kısmı arasındaki mesafe kısalmıştır. Yükseliş önemlidir çünkü pantolonunuzun vücudunuzda nerede oturduğunu belirler ve bu da algılanan belinizi oluşturur. Düşük katlı pantolonlar harika görünüyor -% 8'den az vücut yağında spor yapan erkeklerin azınlığında olmanız şartıyla. Mütevazı bir miktar kefali bile sallıyorsanız, çörek tepenizi dünyaya sergilediğiniz kaide haline gelirler. Pantolonunu giy, böylece kemer onun adına kadar yaşar ve doğal beline oturur. Siz bu sırada 25 Office Tarzı Kuralına uyduğunuzdan emin olun!
5 Gömleğinizi çıkarın
Yargınızı kullanın - gömleğinizin giyilmesinin kabul edilebilir olduğu bir ortamda mısınız? Eğer öyleyse, gömleğini pantolonundan çıkar. Sıkıştırma, karnınıza ve diğer sorunlu bölgelere dikkat çekerek çerçevenize daha yakın olan gömlek olacaktır. Bu yüzden gömleğinin korkunç ölüm gibi erkek göğüslerine yapışmasını önle. Gövde daha uzun görünecek.
