Yaşlanma kaçınılmazdır. Bir veya iki gri saçla başlar, göz çevresindeki ve alnınızdaki kırışıklıklara ilerler ve bilmeden önce fiziksel olarak yavaşlarsınız. Tabii ki hayat bu - ama hikayenin tamamı olmak zorunda değil. Yüzünüzü yıkamanızdan giydiğiniz kıyafetlere ve tuttuğunuz arkadaşlara kadar onlarca basit hack ve alışkanlık vardır. Bu 50 yaşlanma karşıtı ipucunu bugün izleyin ve gençlik çeşmesinden derinden için. Ve bazı şaşırtıcı fitness ipuçları için de pazardaysanız, egzersiz yapmak, daha akıllıca yaşamak ve daha genç hissetmek için bu kılavuzu kaçırmayın - hepsi Amerika'nın en uygun CEO'sunun izniyle.
1 Güneş koruyucu kullanın.
Hiçbir şey cildinizi güneşten daha fazla bozmaz. UV ışınları kollajeni parçalayarak ve yeni hücre büyümesini yavaşlatarak yaşlanma sürecini hızlandırarak cildin incelmesine ve sıkılığını ve esnekliğini kaybetmesine neden olur. En iyi savunma, iyi bir güneş koruyucu veya hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruyan SPF 15 veya daha yüksek bir nemlendirici losyondur. İster sahile isabet ister ofise doğru yola çıkın, tüm yıl boyunca (kış da!) Uygulayın. Bebek yumuşak bir cilde sahip olmanın yanı sıra, erkeklerde hayatın ilerleyen dönemlerinden kadınlara göre iki ila üç kat daha fazla olan cilt kanserini önleyeceksiniz. Ve malzemelerin mümkün olduğunca etkili bir şekilde köpürmesine yardımcı olmak için Güneş Koruyucunuzu Daha Kolayca Uygulamak için 15 Hack'i öğrenin.
2 "Yağ" ı kesin.
Bununla kastediyoruz: Daha uygun kıyafetler giyin. Tabii ki, uyum her zaman eğilime tabidir ("ince", 2005'te 2015'te olduğundan çok farklı bir şey anlamına geliyordu), ancak buradaki ana nokta, size gerçekten uyan kıyafetler giymektir: Artık komik büyük Büyük -uygun takım elbise veya erkekçe figürünü yutmak "baba kot". Tabii ki, daha dar kıyafetler satın alabilir veya daha da iyisi, bir terziye alabilirsiniz. Sık görülen değişiklikler arasında gömlekleri (1.5 ") içine almak, pantolonları uygun uzunluğa getirmek (ayak bileğinin üstünde 1" ila 2 "), pantolonları dizden biraz aşağıda inceltmek ve ceket kılıflarınızı kısaltmak (gömleğinizin.5" unu gösterir).). Bonus: Bu değişiklikler - yaş veya vücut tipinden bağımsız olarak - herhangi bir erkeğin anında daha zinde, daha uzun ve daha yalın görünmesini sağlar.
3 Dik durun.
Annenin sana her zaman dik durmanı söylemesinin iyi bir nedeni var. Yaşlandıkça, duruşunuz zamanla nefes alma sorunlarına, eklem ağrısına ve yürüme zorluğuna neden olabilecek şekilde acı çeker. Düzeltmek - sırt düz, omuzlar geri çekildi ve kafa yüksek tutuldu - yaşlanma karşıtı. Mayo Clinic'e göre, doğru vücut hizalama eklemlerinizin, kaslarınızın ve omurganızın aşırı gerilmesini önlemek için her şeyi yapabilir ve sizi yaralanmadan korur ve ruh halinizi artırır. Bir bonus olarak, kendinizi uzun boylu taşımak, kendinizi daha genç, daha güçlü ve kendinize daha fazla güvende hissetmenizi sağlar.
4 Gardırobunuzu canlandırın.
shutterstock
Hepimiz alışkanlık yaratıklarıyız ve özellikle 9 ila 5'iniz için resmi olarak giyinmeniz gerekiyorsa, aynı donuk siyah, maviler ve griler paletinde dönerken sıkışmak kolaydır. Yaşlandıkça, cildiniz ve saçlarınız renk değiştirir ve eski kıyafetler eskisi kadar iyi çalışmayabilir. Yeni renkleri deneyerek dolabınızı ve görünümünüzü yenileyin. Göz renginizi ortaya çıkaran bir kazak, kravat veya gömlek ile başlayın ve oradan inşa edin. Ve cep meydanını unutma! Ve şeyleri daha iyi hale getirmek için daha fazla yol için, Asla İhtiyacınız olmadığını Bilmediğiniz 15 Katil Stili Aksesuarını deneyin.
5 Şekeri kesin.
Ara sıra şımartmak sorun değil, ama havalandırmalı karamel macchiatoslarında çok çıldırmayın. Şeker, kırışıklıklara ve susuz cilde katkıda bulunur ve akneye yol açabilecek iltihaplanmaya neden olur (bu da genç görünmenizi sağlar, ancak yanlış bir şekilde). Soda, şeker, tatlılar gibi bariz suçlulardan kaçının, ancak meyve suyu, protein barları, kahvaltılık tahıllar ve aromalı yoğurtlar da dahil olmak üzere sağlıklı gıdalar olarak gizlenmiş şeker bombalarına dikkat edin. Ve diyetinizi saati geri çevirmek için kullanmanın yolları için, Sizi Genç Gösteren 50 Yiyecek yiyin.
6 Gece kapağını atlayın.
Öncelikle, alkol alımınızı tamamen sınırlamaya çalışmalısınız - belki de çalışma sonrası mutlu saati sadece Perşembe günleri için kurtarın - serbest radikal hasarına neden olan bir toksindir. Eğer şımartırsanız, vücudunuzu içkiyi metabolize etmek için zaman vermek için yeterince erken sarmaya çalışın, bu nedenle doğal uyku döngünüzü bozma ve ertesi sabah sizi bok gibi hissetme olasılığı daha düşüktür. Bonus ipucu: Son aramada çift uçlu bir tornavida sipariş edin. Portakal suyundaki şekerlerden biri olan fruktoz, alkol metabolizmasını yüzde 25'e kadar hızlandırır.
7 Duşta soğutun.
Uzun, buharlı bir duş, stresli bir iş gününden veya zor bir antrenmandan sonra rahatlatıcıdır, ancak doğal yağların ve uçucu nemin cildini sıyırır, böylece daha yaşlı görünmenizi sağlar ve egzama gibi yaygın cilt problemlerini şiddetlendirir. Bunun yerine, duşunuzu ve sıcaklığınızı kısa tutun.
8 İyi bir saç kesimi edinin.
Saçlarınız sizi daha yaşlı göstermenin tek yolu griler değildir. Saç kesiminiz görünüşünüzden yıllar ekleyebilir veya düşürebilir, özellikle de taçlarınız saçsızsa veya saç çizgisi geri çekilirken. Bu, sorun gidermenize yardımcı olabilecek profesyonel bir stilist kiralamak için birkaç ekstra para yatırmaya değer ve yüzünüzü daha iyi çerçeveleyen ve daha genç görünmenizi ve bir araya getirmenizi sağlayan bir kesimde ev sahipliği yapmaya değer. Elinize geçtikten sonra, takip kırpmaları için güvenilir berberinize geri götürebilirsiniz.
9 Pratik ağaç pozu.
Tabii ki yoga sağlıklı, ama sizi daha genç hissettirebileceğini biliyor muydunuz? Yaşlandıkça, kaslarınız daha az esnek hale gelir ve ağrılar ve ağrılar günlük norm haline gelir. Ancak, 15 dakikalık günlük bir uygulama kadar basit bir şey - çevrimiçi olarak tonlarca başlangıç dostu video var - vücudunuzu daha esnek hale getirebilir.
IGEA Brain & Spine'den Dr. Adam Lipson, "Yapılacak daha fazla çalışma olmasına rağmen, kronik bel ağrısı ve potansiyel olarak vücudun diğer ağrıları ve ağrıları söz konusu olduğunda yoga standart egzersizin biraz ötesine geçiyor gibi görünüyor.". "Bir dizi kas grubu çalışır ve aynı zamanda vücudu yaralanmalardan korumaya yardımcı olur ve dolaşım sağlığını iyileştirir."
10 Eğilimleri görmezden gelin.
18 yaşındaki çocuklardan esinlenilen ve hedeflenen en son eğitimsel eğilimleri takip etmek yerine, halka açık sıska kot pantolon ve eşofmanlardan bahsediyoruz - sizi yakışıklı ve kendine güvenen görünmekten ziyade güncellenmiş klasiklerle konuşuyoruz orta yaşlı ve umutsuzca gençliğe yapışıyor. Fikirler için, bu 30 Temel Zamansız Stil Yükseltmesi ile başlayın.
11 Arkanızda uyuyun.
Yan uyuyanlar, yüzlerini yastığa yaslamaktan kaynaklanan kırışıklıklara karşı daha savunmasızdır. Sırt üstü uyumak da asit reflü ile savaşır, boyun ve sırt ağrısını hafifletir. Aslında, çoğunlukla keskin dirseklerden, sizi daha fazla riske sokmasının tek nedeni, horlamanın eşinizin uykusunu bozmasıdır.
12 Streç.
40 yaşına geldiğinde, kaslarınız daha az bükülebilir hale gelir ve bir zamanlar kadar kolay hareket edemezsiniz. Kas hücrelerini kaybediyorsunuz ve mitokondrileri - "enerji santralleri" - hücrelerinizde düşüş yaşıyor ve yaşa bağlı hastalıklara yol açıyor. Basit bir germe rutini - 10 yaygın esneme seçin ve her birini 30 saniye tutun - vücudunuzun yaralanmayı azaltacak kadar hareket etmesini sağlar ve yaşlanmayı dengede tutmak için atrofiye hücreleri yeniden oluşturmaya başlar.
13 Pipeti atlayın.
shutterstock
Buzlu kahvenizi bir samandan yudumlamak yeterince masum görünüyor, ancak dudaklarınızı tekrar tekrar ağzınızda ince çizgileri ve kırışıklıkları vurgular. Öyleyse samanı boşaltın (özellikle plastikse, çevre üzerinde bileşik ve muazzam bir etkisi olduğu için) ve içkinizi bir erkek gibi yudumlayın.
14 Gölgeyi kaybedin.
Genç bir adamda, anızın belli bir rakish, ne düşündüğünü umursamıyorum. Yaşlı bir insanda, yorgun ve özensiz görünebilir - uyanmakta zorlanıyorsunuz ve öğleden sonra uykusuna ihtiyaç duyabilirsiniz - ya da en iyi ihtimalle kararsız. Ya temiz traş olun ya da beş saatlik gölgenizi iyi bakımlı bir sakal haline getirerek yetişkinlere yakışır.
15 Egzersiz yaptıktan sonra yıkayın.
Spor sonrası duşu kaçırmayın. Sizi tazelenmiş hissettirmenin yanı sıra, egzersizden sonra yüzünüzü yıkamak, ölü cildin, yağın ve diğer kirlerin gözeneklerinizi tıkamasına, gerilmelerini ve daha büyük görünmelerini sağlayarak, yaşlanmanın kesin bir işareti olabilir. Yüzünüzü günde en az iki kez yıkayın, ancak özellikle ter batırılmış bir antrenmandan sonra aldığınızdan emin olun.
16 Yine çocuk gibi davran.
Sandlot beyzbol topundan basketbol toplamaya ve hatta Bayrak Yakalama'ya kadar çocukken oynadığınız tüm takım sporlarını ve oyunlarını hatırlıyor musunuz? Erkekler olarak benlik, aile ve kariyere eğlence ve oyun için zaman yokmuş gibi gelene kadar odaklanmamız şarttır, ancak oyunun ruhsal sağlık faydaları ruh halinizi iyileştirmekten fiziksel olanlar kadar gerçektir. stres ve depresyonu azaltmak için konsantrasyon. Bu yüzden, bir kickball veya Ultimate Frisbee oyununda geri dönüş oyununda kendinizi kaybetmek için arkadaşlarınızı toparlamaktan çekinmeyin (ve eğlenmek için çok meşgullerse, bir lig veya benzer düşünen bir grup arayın). Sizi daha sağlıklı bir adam yapacak, daha mutlu bir koca ve babadan bahsetmiyoruz.
17 Sakalını bırak.
18 Asansörün çağrısını dikkate almayın.
Yaşlanma karşıtı en iyi sırlardan biri, rutininize hareket katarak vücudunuzun gün boyunca hareket etmesini sağlamaktır. Bunu yapmanın harika bir yolu, ofisinizdeki veya dairenizdeki asansörü geçmek ve merdivenleri almaktır. İsviçre'deki Cenevre Üniversitesi'nde yapılan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, günlük merdivenleri tırmanmak daha iyi akciğer kapasitesi, kan basıncı ve kolesterol ile sonuçlanabilir. Bu yeterli olmazsa, genç ölme şansınızı da yüzde 15'e kadar düşürebilir.
19 Saunayı vurun.
shutterstock
Egzersiz sonrası sauna seansı, kasların iyileşmesi için iyidir, ancak aynı zamanda kayanızla da ilgilenir. Amerikan Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanan bir 2017 çalışması, kan damarlarını genişleterek, kalp hastalığı riskini azaltarak ve vücudunuzu iyi durumda tutarak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olduğunu buldu. Bunun da ötesinde, ısı doğal kollajen üretimini uyarır ve derin terleme bakterileri deriden uzaklaştırır ve cilt hücresi döngüsünü iyileştirir, böylece sağlıklı bir ışıltı ile ortaya çıkarsınız.
20 Bir amaç için çaba gösterin.
Kendine güven ve bir şey bekle. Hiçbir şey, dünyanın çökmekte olduğu, ezilmiş, omuz çökmüş bir yaklaşımdan daha yaşlı görünmenize ve hissetmenize neden olmaz ve bunu durdurmak için çaresizsiniz. Şikayet etmeyi bırakın ve nihayetinde politik veya çevresel aktivizme dahil olmak, yerel yemek kilerinde gönüllü olmak veya becerilerinizi ve yeteneklerinizi genç nesillere aktarmak olsun, kendinizden daha büyük bir nedene kendinizi adabilirsiniz. Hayatınızın daha iyi bir kısmını üzerinde çalışarak geçirdiniz; Şimdi serveti paylaşma zamanı. Kendinizi iyi hissetmenin yanı sıra, iyi hissetmek fiziksel, zihinsel sağlığınız için iyidir, çünkü stres, öfke ve kaygı etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
21 İstenmeyen vücut tüylerini düzeltin.
Yıllarca - ve alarmla, şüphesiz - kulaklarınızda ve burnunuzda ve sırtınızda başıboş kıllar çıktığını fark ettiniz. Onları kesilmiş tutun, daha genç görünecek ve hissedeceksiniz. Ve eğer vücut saçlarınız griye dönüyorsa, kısa tutmak griyi daha az belirgin hale getirecektir.
22 Oturmaya karşı durun.
"Yükü çıkarmak" iyi hissettiriyor, ancak çok fazla oturmak - yemeklerde, işe giderken, 8 saatlik bir iş günü boyunca, TV'nin önünde - yavaşça öldürüyor ve hiçbir egzersiz yapamaz tüm bu "kapalı kalma süresi". İyi haber şu ki, PLoS ONE dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, sadece ayakta durup yürürken bile hareketsizliği azaltmanın bir ton sağlık riskini azaltmak için yeterli olduğu . Bir oturma masası için hazır olmasanız bile, en az saatte bir kez beş dakikalık bir yürüyüş molası vererek gününüze yeterince hareket etmek kolaydır.
23 Köpek edin.
Yalamaların ve kucakların ötesinde, köpeklerin bir erkeğin en iyi arkadaşı olmalarının daha pratik bir nedeni var. Scientific Reports dergisinde yayınlanan 2017 çalışması bir köpek sahibi olmanın yüzde 33 azalmış ölüm riski ve yüzde 36 azalmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, günde iki kez yapılan tüm yürüyüşler, Spot kadar aktif ve güçlü olmanıza yardımcı olur. Evcil Hayvan Edinmenin 15 İnanılmaz Faydasından sadece bir tanesi.
24 Bazı grilerden kurtulun.
Gri saçları örtmek için çıldırmak zorunda değilsiniz; az tuz ve karabiber bir adamı ayırt edebildiğinden burada daha azı daha fazladır. Ancak griyi küçümsemek istiyorsanız, stilistinizin bunu yapmasına izin vermek en iyisidir. Sadece grileri daha otantik görünecek şekilde kamufle etmek için doğal saç renginizin (veya bir gölge daha koyu) ince çizgilerini ekleyecek düşük ışık isteyin.
25 İç çamaşırında uyu.
Yatağa çok fazla kıyafet giymek, vücudunuzun yeterince soğumasını engelleyebilir, bu da yağ yakan, kas oluşturan ve uyurken kemiklerinizi ve cildinizi onaran yaşlanma karşıtı büyüme hormonunun (HGH) salınımını bozar. Boxer külotlarınızda uyumak, dış sıcaklığınızı kritik 70º Fahrenheit işaretinin altında tutmanıza yardımcı olur ve “bonus!” PJ'leri seçmeyi kolaylaştırır.
26 Güneş gözlüğü tak
shutterstock
Parlak güneş, gözlerinize zarar vermemek için şaşı olmanıza neden olur. Büyük çerçeveler, daha koyu lensler ve geniş spektrum korumalı olanları seçmek, kırışıklıkları önlemenize ve göz çevresindeki cildi korumanıza yardımcı olur. Ve eğer doğru çifti seçerseniz, onlar da sizi oldukça havalı gösterecektir.
27 Tıraş makinesini temizleyin.
Kendinizi bir genç gibi temiz kılmanın sizi bebek yüzlü göstermesini sağlaması şaşırtıcı değil, ancak İngiltere'nin Crown Clinic tarafından yapılan bir araştırma, ünlülerin tüysüz bir yüzle 10 yaş kadar genç göründüğünü gösterdi. Hipsters arasında popüler olan ritüel düz jilet süslemelerinden Harry's ve Dollar Shave Club tarafından satılan abonelik planlarına kadar tıraş üzerine inşa edilmiş tüm bir endüstri var, bu yüzden sizin için uygun olanı yapın. Sadece günlük olarak yapın ve soğuk suyla durulayın.
28 Daha sık alın.
shutterstock
İnsanların daha fazla seks yapma arayışında, iş ortağınıza getirmek için zorlayıcı yeni bir argüman: Bilim. İskoçya'daki Royal Edinburgh Hastanesi'ndeki araştırmacılar, 18 ila 102 yaş arası 3.500 kişiyle yapılan 10 yıllık bir çalışmada, haftada en az üç kez seks yapan sağlıklı bir ilişkide çiftlerin ortalama 10 yıl daha genç olduğunu buldular. (Rica ederim.)
29 Reçetenizi güncelleyin.
Vizyonunuz daha az keskinleştikçe, gözünüzün etrafındaki diğer kaslar - başka bir deyişle şaşıyorsunuz, odaklanmanıza yardımcı olmak için, gözlerinizin köşelerinden yayılan "karga ayakları" kırışıklıklarını vurgular. Reçetenizi güncellemek sorunu çözebilir.
30 Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın.
Biliyorsun, ama bazen çok yorgunsun. Günün sonunda yüzünüzü yıkamamak aslında kırışıklık ve akne olasılığını artırır. Yüzünüz gün boyunca kollajen öldüren serbest radikallere maruz kalır (düşünün: kirlilik ve UV) ve basit bir ovma, cildin kendini en aktif şekilde yenilediği gece boyunca daha fazla hasar görmesini önler. Ayrıca, gözeneklerinizi gece boyunca tıkayarak akne ve diğer lekelere neden olabilecek birikmiş kirleri, yağları ve yağsız cilt hücrelerini temizler.
31… ve bunu soğuk su ile yapın.
shutterstock
Cildinizi ılık sudan daha iyi nemlendirmek ve dolgunlaştırmak için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Ayrıca gözeneklerinizi kapatır, bu nedenle kir ve yağın içeri girmesi daha az olasıdır.
32 Yemek yapmayı öğrenin.
Dışarıda yemek yemek sosyal hayatınız için iyidir, ama bedeniniz için korkunçtur. Vücudunuza ne koyduğunuzdan emin olamazsınız, ancak etin yağlı kesimleri, zengin soslar, tereyağı sayesinde evde yaptığınızdan daha fazla kalori, kolesterol ve son derece sağlıksız trans yağ içerdiğine güvenebilirsiniz. ve çoğu restoranda yaygın olarak kullanılan ağır işlenmiş malzemeler. Taze, bütün, temiz gıdalarla (ve EVO ve hindistancevizi gibi sizin için iyi yağlar) kendiniz pişirmek, ne yediğinizi tam olarak bildiğiniz anlamına gelir ve onu sağlıklı tutabilirsiniz.
33 Pratik bir şakacı olun.
Teknik olarak en iyi ilaç olmasa bile, kahkahaların daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Aging dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırma, gülmenin genç görünmek ve hissetmek için önemli bir unsur olduğunu buldu. Stres hormonlarını azaltmak ve vücudunuzun ruh halini yükselten endorfinleri serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık hücrelerini ve enfeksiyonla mücadele antikorlarını arttırır, sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Şimdi bu gülümsemek için bir şey.
34 Relaaaaaax .
Trafik sıkışıklığı, 12 saatlik iş günleri ve zor çocuklar ruh haliniz için kötü değildir; tüm bu stres cildinize zarar verir. Vücudunuz iltihabı arttıran, kollajeni parçalayan ve vücudunuzun hasarı onarma yeteneğini azaltan stres sizi bırakır ve sizi kırılmalara ve kırışıklıklara daha yatkın hale getirir. Stresin kronik bir sorun haline gelmesine izin verirseniz, orta bölümünüzün etrafında daha fazla kilo almanıza, insülin seviyenizi yükseltmenize, kas kütlesini kaybetmenize neden olabilir. Zamanla, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi önemli ölçüde artırır. Tüm bunlar, şekerleme yapmak, aralıklı bir egzersiz yapmak, yeni bir kitap açmak ya da meditasyon yapmak anlamına gelir.
35 Gülümsemenizi aydınlatın.
shutterstock
Lekeli, sararmış dişler yüzünüze yıllar eklerken, sizi güvenin. Gülümsemenizi parlatmak için, inatçı lekeleri beyazlatıcı diş macunu, şeritler veya tepsilerle (en azdan en etkili şekilde sıralanmıştır) mücadele edin. Gelecekteki renk bozulmalarını önlemek için birkaç basit adım, yılda iki kez diş temizliği yapmak ve yemek yedikten veya içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaktır (özellikle en kötü suçlulardan bazıları olan kahve, çay ve kırmızı şarap). Ve son olarak, bazı profesyonel seviyede temizlik yapmak istediğinizde, dişlerinizi zerdeçalla (evet, baharat) fırçalamayı deneyin.
36 Gençlerle vur.
shutterstock
Birkaç yıl içinde, genellikle fiziksel ve sosyal açıdan daha aktif olan küçük yaştaki arkadaşlarınız sizi parmaklarınızın ucunda tutmanıza yardımcı olacaktır. Onlara ayak uydurabilirseniz (onları aşmanıza gerek yok, şampiyon), gençlik çeşmesinden yudumlayacaksınız - bilişsel yeteneklerinizi ve vasküler sağlığınızı iyileştireceksiniz - ve size daha yaşlı gibi davranmayacaklar.
37 Dışarı çıkın.
shutterstock
İç mekan antrenmanları harika, ancak bazen her gün tüm gün yaşamak ve büyük dış mekanlarda eğlenmek için tüm bu küçük kutulardan (ofis, kabin, araba, spor salonu, ev) kurtulmak zorundasınız. Koşuya çıkın, nehre atlayın, yürüyüşe çıkın, kayağı vurun - derin bir temiz hava soluyun ve ev dediğimiz bu gezegenin doğal güzelliğine dalın. Vücut için iyidir, elbette, ama zihin ve ruh için daha da harikalar yaratır.
38 Saçınızı yıkayın.
Duşa her girdiğinizde saçlarınızı kesinlikle durulamalısınız, ancak daha sağlıklı, dolgun ve daha etkili kombover malzeme için daha yumuşak, daha parlak saçlar için doğal yağları korumak için şampuanı daha az sıklıkta - haftada bir veya iki kez kullanmayı düşünmelisiniz..
39 Daha iyi uyu.
Kaliteli bir uyku aldığınız varsayılarak, ihtiyacınız olan miktar yaşamınız boyunca oldukça sabit kalır (genellikle günde yedi ila dokuz saat). Yatakta geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmak ve daha iyi, daha huzurlu ve verimli bir uyku için aşağıdaki basit adımları izleyin: 1) akşamları alkol, kafein ve nikotinden kaçının; 2) bir yatmadan önce rutin oluşturmak ve ona bağlı kalmak; 3) yatakta televizyon, okuma ve sosyal medyadan kaçının (sonuçta uyku ve seks için); ve eğer 30 dakika sonra hala zonted değilseniz, kalkın ve gerçekten uykulu hissedene kadar rahatlatıcı bir şey yapın. Ve gecenin en iyi uykusu için, her gece, Gecenin Ortasında Uykuya Geri Dönmek için 10 Genius Hilesi öğrenin.
40 Nemlendirin.
shutterstock
Babanın losyon kullanmadığı için evrimleşemeyeceğin anlamına gelmez. Kendinizi geçin ve uyandığınızda, duştan sonra ve yatmadan önce katlayın. Kuru cilt - özellikle kışın - yüz ve vücutta yaşlanmayı abartarak ince çizgileri ve kırışıklıkları vurgular. Cildinizi içeriden nemlendirmeye başlamak için basit, kokusuz bir losyon bulun. Ucuz ve etkilidir, beyinsizdir.
41 Sadece bir aksesuar seçin.
Mücevher söz konusu olduğunda, yaşlandıkça daha azdır. Dikkat çekici altın zincirler, tıknaz yüzükler, çoklu küpeler ve gösterişli saatlerle taşınmayın. Bunun yerine, giysilerinizi tamamlayacak, onunla rekabet etmeyecek bir veya iki sade, yaşına uygun parçalara odaklanın.
42 Kaşlarınızı renklendirin.
Kendinizi şımartmayın: Bu asi çalılar sizi ayırt edici göstermez; seni çılgın yaşlı bir insan gibi gösteriyorlar. Korkma, ancak koparmaya başlamak zorunda değilsiniz. Kaşlarınızı bir yüz saç düzeltici ile topuğa getirin veya tembel rotaya gidin ve saç stilistinizden bir dahaki saç kesimi aldığınızda onları düzeltmesini isteyin.
43 Marie Kondo dolabını.
Şimdiye kadar hangi kıyafetleri yaptığınızı ve sevmediğinizi bilecek kadar yaşlısınız, bu yüzden dürüst olun, acımasız olun ve size tam olarak uymayan veya sevmediğiniz kıyafetlerden kurtulun. Sevdiğiniz kıyafetlerle keskin giyinmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve size genç bir özgüven verir.
44 Pul pul dökmek.
Eksfoliye edici bir macunu hafifçe ovun - Clinique for Men Face Scrub (21 $) haftada iki kez ölü cildi yok etmek ve taze, ipeksi pürüzsüzlükte parlayan bir cilt ortaya çıkarmak için yüzünüze yüzünüze mükemmel bir seçenektir. Sizi daha iyi göstermenin ötesinde, hücre devir işlemine yardımcı olarak ve daha fazla kolajen üretmek için beyne mesaj göndererek cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatır - ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutar. Ayrıca, herhangi bir nemlendiriciyi daha iyi emmek için gözenekleri açar.
45 Şekerleme.
shutterstock
Geceleri yeterince uyku alamıyorsanız, gündüz Z'leri yakalamak kalbinizi daha sağlıklı ve beyninizi daha keskin tutabilir. 24.000 katılımcıdan oluşan altı yıllık bir çalışma, 30 dakika boyunca haftada üç kez şekerleme yapanların hiç şekerleme yapmayanlara göre yüzde 37 daha düşük koroner mortaliteye sahip olduğunu buldu. Ek olarak, Almanya'daki Max Planck Enstitüsü'ndeki bilim adamları, uyuklayan erkeklerde uyku iğlerini (IQ'yu artıran beyin aktivitesi patlamaları) gözlemledi. Çoğu erkek için ideal şekerleme zamanı 14:00 ile 15:00 arasındadır.
46 Temas noktaları takın (veya Lasik'i edinin).
shutterstock
Gözlük, tabii ki yaşlandıkça zamanla kötüleşen görüşü düzeltir. Gözlük takmak bilinçaltı mesajını "gözlerim eskisi kadar iyi çalışmıyor, " neredeyse "yaşlıyım" demeye benziyor. Daha taze ve genç bir görünüm için kişileri tercih edin. Ya da hafif bir ağrı ve rahatsızlık için karnınız varsa, Lasik'i alın.
47 "Om" mesajınızı alın.
shutterstock
Meditasyon sadece hippi alternatif tıbbından daha fazlasıdır. Aslında, bilim tarafından uykuyu iyileştirmek, kaygıyı azaltmak ve stresi azaltmak için kanıtlanmıştır - erken yaşlanmanın en yaygın faktörlerinden biri. JuveTress'in kurucusu dermatolog Hal Weitzbuch, "Stres düzeylerimize ve bunun iç hastalıklarla ve cilt sağlığıyla nasıl ilişkili olduğuna yeterince önem verildiğini düşünmüyorum, " diyor. "Hem meditasyon hem de yoga gibi rahatlatıcı egzersizlerin genel refahınız üzerinde muazzam etkileri olabilir. Sonuçta, anti-aging sadece daha genç görünmek veya hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi sağlıklı tutmak için yaşla edinilen bilgileri kullanmakla da ilgilidir."
48 Düşme.
Yoğun bir işyeri, büyüyen bir aile ve bu bitmeyen ev geliştirme projeleri listesi arasında, diğer ilişkilere zaman ayırmayacağınız için çifte rezervasyon yaptırmak kolaydır. Ancak arkadaşlarınızın etrafında zaman geçirmek sağlığınızı iyileştirir ve sonuçta daha uzun (bazı çalışmalara göre yarım on yıl kadar) daha mutlu bir yaşam sağlar.
49 Gri değil, mavi giyin.
Tıpkı gri saçların yaşlanma ile ilişkili olması gibi, gri resmi aşınma sizi daha ciddi ve olgun görünmeye meyillidir (bilirsiniz: "daha yaşlı"), özellikle gri saçlarınız geliyorsa, bir kömür veya siyah takım elbise yerine, daha rahat parlak lacivert ve anında daha genç görüneceksiniz.
50 Sadece yap.
Ne hakkında konuştuğumuzu biliyorsun - her zaman yapacağını söylediğin şeyi ya da şimdiye kadar ziyaret ettiğini düşündüğün yer. Bir dağa tırmanın, ikinci (veya üçüncü veya dördüncü) bir dil öğrenin, bir iş kurun, Asya'da sırt çantasıyla gezinin ve çok geç olmadan şimdi yapın. Sınırlarınızı test etmek ve konfor bölgenizin dışına çıkmak, kendinizi genç hissetmenizi sağlar ve yaşam konusunda sizi heyecanlandırır.
