Kimse mükemmel değildir. Ama herkes daha iyi olabilir. Bazı durumlarda, çok daha iyi. Sizin için belki de daha dikkatli bir baba olmak ya da yönetici olarak yeteneklerinizi geliştirmek anlamına gelir. Belki de hedefleriniz daha spesifiktir ve müzakere sanatında ustalaşmak, uygun bir tost vermeyi öğrenmek ya da nihayet parktan bir beysbol vurmak istersiniz. Ya da belki daha rafine bir beyefendi olmak istersiniz - mükemmel iltifatı teslim edebilen, mükemmel mektubu hazırlayabilen veya mükemmel kokteyli karıştırabilen adam türü. Yaşamınızın hangi yönünü geliştirmek istiyorsanız, sizin için en akıllı ve en etkili ipuçlarına sahibiz. Daha akıllı yaşama, daha iyi görünme, daha genç hissetme ve her gün daha sıkı oynama hakkında daha şaşırtıcı tavsiyeler için bizi hemen Facebook'ta takip edin!
Bölüm 1: Çok daha iyi bir lider nasıl olunur
Birkaç şey öğrenmeden bugün hayatta bulunduğunuz yere ulaşamadınız, ancak öğrendiğiniz şeylerden biri öğrenmeyi asla bırakmamaktır - özellikle ustalardan. Bu yüzden…
1 Bölümünüz için daha fazla para kazanın
Simmons Günlük Yönetim Müzesindeki Deloitte Ellen Gabriel profesörü Deborah Kolb, "Davanızı diğer taraf için değerli bir para biriminde yapmanız gerekiyor: sonuç olarak, " diyor. Şu stratejileri deneyin:
—Birincisi, beklentilerin karşılanmasıyla büyük bir miktarın kademeli olarak doldurulduğu bir "koşullu anlaşma" önerin. Örneğin, şirkete getirdiğiniz her 10 yeni müşteri için departman bütçeniz, 250.000 ABD doları hedefinize ulaşana kadar 50.000 ABD doları kadar şişer. “Bu şekilde fon istemek onların evet demelerini kolaylaştırıyor, ” diyor Kolb. "Sonuçta, düşük bir risk sunuyor. Eğer işler yolunda gitmezse, kayıpları minimumdur."
—İki, “ayni kaynaklar” isteyin. Bunlar, şirketin halihazırda sahip olduğu az kullanılan kaynaklardır - örneğin yarı zamanlı çalışanlar veya ofis alanı veya ekipmanı. Kolb, "Ayni kaynaklarla ilgili en iyi şey, bir başkasının bütçesinden çıkmasıdır." Diyor. "Onları istemek, işi ek fonlar olmadan yapmanın yollarını düşündüğünüzü de gösteriyor." Bu tür yaratıcı liderlik sizi değerli bir kaynak yapar - ve En Akıllı Adamların İş Başına Getirdiği 25 Yolu öğrendikten sonra daha da değerli olursunuz.
2 Marcus Aurelius'u okuyun
Büyük Stoacı filozof ve Roma imparatoru Marcus Aurelius, Barbarlarla savaş halindeyken Meditasyonlarını yazdı ve nesirinde parlayan soğukkanlılık bugün hala karışıyor. Akla dayalı ılımlılık ve erdemli davranış ihtiyacını yazdı. Sözler samimi ve erkeksi bir görev duygusu ile doluydu.
"Doğası gereği doğması gereken hiçbir insana hiçbir şey olmaz, " diye yazdı. Mevcut cümlenin daha akıllı ve daha zarif bir formülasyonu "emmek". Daha fazla liderlik ipucu için, daha iyi bir patron olmanın 4 kolay yolu.
3 Daha iyi bir anlaşma yapın
Herhangi bir müzakerenin anahtarı uyum oluşturmaktır. Kansas City, Missouri, polis gücü 10 yıllık kıdemli bir müzakereci olan Çavuş Joe Wellington, "Eğer bir adam sizi biraz tanıyormuş gibi hissediyorsa, konuşması çok daha muhtemeldir" diyor. "Yapmazsa, savunmasını üstlenecek."
Bu bağlantıyı kurmak dört beceri gerektirir.
İlk olarak, aktif bir dinleyici olun. Wellington, “Karşı tarafa söylediklerinden bazılarını tekrarlayarak dinlediğinizi söyleyin” diyor. Kendi bakış açısını dinlediğinize inanıyorsa, sizinkini dinleme olasılığı daha yüksektir.
--İkinci olarak, güven inşa edin. Evet'e ulaşmak için temel gereksinimlerden biri ve uğraştığınız kişinin sözünüzün bir adamı olduğunuzu görmesini istiyorsunuz. Daha sonra zorlaştırılmış anlaşma yapmak için doğru tonu belirlemek üzere müzakerenin başlarında küçük bir noktaya değinin.
-Üçüncü, sakin olun. Müzakereler genellikle olumsuz bir durumu onarmakla ilgilidir. "Diğer tarafa biraz buhar üflemesine izin verin, " diyor Wellington. Sakin bir müzakere partnerinin Robert Novak tarzında fırtına olasılığı daha düşüktür.
- Dördüncüsü, onların bakış açısına saygı gösterin. Wellington, "İnsanların sizin gibi düşünmesini sağlayamazsınız. Yapabileceğiniz tek şey, amacınızı açıklamak, onlarınkini dinlemek ve onları başka türlü ikna etmeye çalışmaktır." Diyor Wellington. Bunu unutun ve agresif veya boğa gibi görünebilirsiniz - hayır için en hızlı yollardan ikisi. Ve daha iyi bir müzakereci olduktan sonra, 40'larınızda Ustalaşmak için 15 Temel Beceri'ye geçin.
4 Para sıkıntılarıyla başa çıkmak
5 Uygun bir tost yapın
Büyük bir lider, tost fikrinin, özellikle de o kişi şirket havuzunda daha büyük bir balıksa, onur verdiği kişiye dikkat çekmek olduğunu anlar. Ne yazık ki, çoğu tost vericisi spot ışığı kendilerine çeviriyor, diyor Bir Beyefendi'nin bir yazarı John Bridges Camını Kaldırıyor.
Kısa olun: "Tam bir dakikaya yakın olduğunuzda, durma zamanı geldi" diyor Bridges.
Samimi olun: Şaka söyleyebilmek bir gurme yemeği hazırlayabilmeye benzer: Pratik, zamanlama ve hoş bir izleyici gerektiren bir sanat. Başka bir deyişle, şakalar çoğu tost vericisi için çok risklidir. Yüksek ruhlu ve iyimser davranarak eğlenceli olabilirsiniz.
İyi olun: "Kızartma değil" diyor Bridges. "Bunu kızarttığın kişiye bir hediye olarak düşün." Unutmayın: bir katil tost vermek, Her İnsanın Bilmesi Gereken 30 Yaşam Becerisinden biridir.
6 Bir Şeylere Güven
7 Kendinizi patron olarak değerlendirin
En iyi patronlar, astlarına ilham veren ve kar hanesini geliştiren karizma ve iş zekası modelleri. Ne tür birisin? Pepsi-Cola Worldwide eski genel müdürü Michael Feiner'e göre, cevap iki soruda yatmaktadır.
-İlk olarak, en alt çizgiyi mi iletiyorsunuz? Feiner “Organizasyonlar sonuç almak için tasarlandı” diyor. "Ekibiniz vermeniz beklenen sonuçları elde ediyor mu?"
—İkinci olarak, çalışanlarınızı bu sonuçları sunmaya motive eden nedir? "Onları korumak istiyorsanız, size inanmaları, görevinize bağlı olmaları ve başarılarına bağlı olduğunuzu bilmeleri gerekir."
Bir sonraki toplantınızda, çalışanlarınızdan kendileri için neyin işe yaradığını, neyin işe yaramadığını ve işlerini daha tatmin edici hale getirmek için neler yapabileceğinizi anonim olarak yazmasını isteyin.
8 11: 00'dan önce önemli kararlar verin
Sirkadiyen ritimler nedeniyle, güven en yüksek 07:30 ile 11:00 arasındadır.
9 Fana çarptığında hızlanmaya hazır olun
Diyelim ki Arizona çölünün ortasında kurumsal bir inzivaya kapıldınız, gece vakti ve kimse bara dönüş yolunu bilmiyor. Çakallara orta düzey yöneticileri kaybetmeye başlamadan önce, hilal ayının olması şartıyla, dünyanın tam olarak nerede olduğunuzu bildiğinizi kanıtlayın. Hilalin üst noktasından alt noktadan ufka doğru bir çizgi çizin. Güneyi gösterecek.
Ayrıca: Süper Başarılı Erkeklerden 25 Hayat Değiştiren Dersimizi okumayı unutmayın.
Bölüm 2: Çok daha iyi bir baba olmak nasıl
İyi haber şu ki, oğlunuz veya kızınız muhtemelen sizin yaşındaymışsınız gibi. Hayır, bekle - bu kötü haber. Ama kendi babandan daha iyi bağlanmak için yollar var. İşte nasıl…
10 Vahşi bebeği yatıştır
Be Preeded: New Dads için Pratik El Kitabı'nın yazarı Gary Greenberg, "Altı temel çığlık türü vardır ve bunları anlamak ve uygun başvuruyu yönetmek için bir CIA kod kırıcısı olmak zorundasınız" diyor . Greenberg'e göre, bu altı çığlık açlık, yorgunluk, ağrı, rahatsızlık, can sıkıntısı ve kolik anlamına geliyor. Bir şişe onu terk ederse, "aç" ağlamayı tatmin ettiniz. Değilse şunu deneyin:
- Bebeğinizi bir plaj topunun üzerine yerleştirin: Bebeğinizi yüzü aşağı bakacak şekilde büyük bir plaj topunun üzerine elinizle güvenli bir şekilde sırtınıza koyun ve yavaşça yuvarlamaya başlayın. Nazik yuvarlanma, öfkeyi ondan rahatlatır.
“Bebeğinizi aynanın önünde tutun:“ Bebeğiniz onu kopyalayan ve ağlamayı unutan bu bebekten büyülenecek ”diyor Greenberg.
- Bebeğinizi çalıştırın: Işıkları birkaç kez açıp kapatın, bebeğinizin elini veya ayağını akan suyun altına yerleştirin veya bebeğinizin ağlamasını taklit edin. Başka bir deyişle, “beş duyusu ile biraz karışıklık” diyor Greenberg. "Neden ağladığını hatırlamak için çok heyecanlanacak ve ilgilenecek."
“Bebeğinizi sağa doğru çekin:“ Çalışmalar en etkili yöntemin annenin yürüme düzenini taklit ettiğini, dakikada yaklaşık 60 kaya olduğunu gösterdi, ”diyor Greenberg. Daha fazla ebeveynlik tavsiyesi için, bir bebeğe bakmak için kullanışlı kılavuzumuzu kaçırmayın.
11 Bir kıymık ağrısız bir şekilde çekin
Parmağını ılık suya ve Epsom tuzlarına batır. Bu cildi yumuşatır ve kıymıkların yüzeye çıkmasına izin verir. Cımbızla batır. Veya atel bitkisi parçasını koli bandı ile kıymık üzerine bantlayın. Bir saat bekleyin ve bandı çıkarın. Kıymık onunla gelecek. Daha fazla sağlık hacki için, bu 52 Süper Hızlı Sağlık Güçlendiricisine göz atın.
12 Erkekleri kızınıza açıklayın
Er ya da geç, onu bir manastıra göndermezsen, bazı şeyleri kendisi bulacak. Ama bu senin kızın, adamım. Onu seven birinden dürüst bir haber almayı hak ediyor. Erkekler, açıklarsınız, içlerinde uygar olmalarını istersiniz. Yalnız medeni davranmıyorlar ve bunu paketler halinde yapmıyorlar. Ama bunu doğru kadın için yapacaklar. Annen için yaptığım gibi, diyorsun ve birisi senin için yapacak gibi. Bu arada, ona, erkeklerin çok eğlenceli olabileceğini söylüyorsunuz, ama etrafta olduklarında dikkatsiz davranmayın. (Kızınıza hayatın gerçekleri hakkında bilgi vermek için daha sanatsal ilham almak için, yazar Jay McInerney'den "Kurt Bir Kızı Yükseltir" başlıklı özel bir kısa hikaye.)
13 Bir üvey çocuğa ebeveynlik
Baylor Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, üvey çocuklar üzerindeki çatışmaların ikinci evlilik başarısızlıklarının yaklaşık yüzde 60'ının nedeni olduğunu buldu. Başarılı bir üvey baba nasıl olunur:
- Sabırlı olun: Aile psikoloğu Mario Alonso, Best Life'ın Baş Koçu köşe yazarı, üvey çocukların sizi ebeveynlik rolünde kabul etmeleri bir iki yıl sürecek. "Hedefiniz, ikinci bir baba olmak için değil, karşılıklı bir saygı ilişkisi geliştirmek olmalıdır."
- İlgi alanlarına olan ilgisini gösterin: Eğer kaykaylar varsa, sizden bir ollie öğretmesini isteyin. Alonso, paylaşılan deneyimler sonucunda tahvillerin geliştiğini söylüyor.
- Babasını asla indirmeyin (kriko olsa bile) ve sınırlarınızı aşmayın: Biyolojik baba ve oğlunun açılış gününde basketbol sahasına gitme geleneği varsa, buna saygı duyun ve geri çekilin. Babalar için bir diğer önemli bilgi, İkinci Çocuğunuzun İkinci En İyi Hissetmediğinden Nasıl Emin Olabilirsiniz?
14 Ergenizi Güvenli Bir Sürücü Yapın
Safe Young Drivers'ın yazarı Phil Berardelli, çocuğunuzun direksiyonda en az 100 saatlik bir eğitim günlüğü kaydetmesini söylüyor . "Çoğu devletin görev yaptığı 6 saat yetersiz." "Onu yağmur, kar, gece, sis, otoyollara maruz bırakmak için zaman ayırın." Lisansını aldıktan sonra, araba sürmeyi sınırlayın. Johns Hopkins Üniversitesi Yaralanma Araştırmaları ve Politikaları Merkezi tarafından yapılan bir araştırmada, iki yolcusu olan genç sürücülerin bir kazada ölme olasılıklarının, tek başına giden gençlere göre yüzde 86 daha fazla olduğu bulundu. Ayrıca gece sürüşünü kısıtlayın. Connecticut Ulaşım Enstitüsü, 16-20 yaş arasındaki sürücülerin gece kaza geçirme olasılığının gündüzdekilerden yüzde 66 daha fazla olduğunu söylüyor.
15 7 yaşında bir çocuğu karasinekle sevindir
Bir sinek bir fincan altında tuzak; daha sonra böcekleri dışarı atmak için biraz puro dumanı üfleyin. (Kuvvetli çalkalama da aynı şeyi yapacaktır.) Kapağı çıkarın ve sineğin bacaklarından birine 18 inçlik hafif bir dikiş ipliği bağlayın. Kurtarıncaya ve sarkmaya başlayana kadar anında hafifçe nefes verin (ya da belki biraz ağız-burun deliği yapın?) - canlı, vızıltılı, hastalık taşıyan bir "uçurtma" nız var. İşte 6-12 Yaş Arası Çocuklara Mükemmel Baba olmak için bazı harika ipuçları.
16 Çocuğunuzun Üniversiteye Girmesine Yardımcı Olun
Çocuğunuza rekabet üstünlüğü kazandırmak için, dokuzuncu sınıfta planlamaya başlayın, diyor Ivy League kolej danışmanı ve A Is for Admission'ın yazarı Michele Hernandez . İşte dokuzuncu sınıftan en iyi şekilde yararlanmak için hızlı bir rehber.
-Freshman yılı, çalışma becerilerini mükemmelleştirme ve eleştirel okuma ve kelime bilgisi üzerinde çalışma zamanıdır. Çocuğunuz, ilgi alanları dışındaki alanlar da dahil olmak üzere günde en az bir saat okumaya çalışmalıdır.
- Öğretmenlere, öğretmenlerin istediklerinin ötesine giderek sınıflarına gerçekten önem verdiklerini göstermesi önemlidir. Şimdi tartışmalara katkıda bulunarak ve inisiyatif göstererek sınıfta aktif bir katılımcı olma zamanı.
- İleri düzey bilim veya matematik dersi alıyorsa, yıl sonundan önce bir veya iki SAT II testi aldığından emin olun. En iyi kolejlerin çoğu, SAT I ile birlikte bu sınavlardan üçüne ihtiyaç duyar ve genç yaşına kadar hepsini kaydetmek istemezsiniz.
- Akademik özgeçmişini geliştirin. Yaz boyunca onu üniversite düzeyinde derslere kaydedin.
17 Oğlunuzu içki veya tencere için disiplin altına alın
Korkma. On Damarlık Ebeveynlerin Çocuklarıyla Uyuşturucular Hakkında Sahip Olması Gereken On Müzakereden Xenia G. Becher, "Damar kıran bir konferans onu uzaklaştıracak ve anlamlı bir tartışma şansını kapatacak" diyor . Soğuduktan ve sorun hakkında karınızla konuştuktan sonra, oğlunuzun odasında buluşun; kendi sahasında daha anlayışlı olacak. Akıllı kararlar vermediğinden endişelendiğinizi açıklayın. Becher, “Açık fikirli ve hayata odaklanmış olması gerektiği ve uyuşturucuların onu bu yollardan atacağı mesajını güçlendirin” diyor Becher. Yaşınızdayken tencere içip içmediğinizi sorarsa (ve yapacaksa), konuşmayı kendisinden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Becher, “Ona ne yaptığını ya da yapmadığını söylemek önemli değil” diyor. “Bu bir 'gerçek itiraflar' anı değil. Sadece yardımcı olursa ifşa edin.”
18 Çocuklarınıza düzgün davranın
Çocuklarınıza, başkalarının da onlara yapacağınız gibi davranın. Çocuklarımızla sık sık, başkalarına bu şekilde davrandığını duyursak, avukat çağırmamıza neden olacak şekilde konuşuruz. Ama kesinlikle yapmak istemediğiniz şeylerden biri onları çürümüş.
19 Çocuk köpeğini kokarca ile karıştırdıktan sonra temizleyin
Geleneksel bilgelik, hayvanı domates suyu ile yıkamanız gerektiğini söylüyor. Teoride güzel, ama elde ettiğiniz şey gerçekten kötü bir Bloody Mary gibi kokan bir köpek. Daha iyi banyo çözeltisi yaklaşık 8 birim hidrojen peroksit ve 1 birim karbonattan oluşur. Biraz bulaşık deterjanı ekleyin. Çocukları köpeğe yıkayın ve iyice durulayın. (Sonuçta onların köpeği ve bu bir eğitim fırsatı.) Gerektiği kadar tekrarlayın.
Daha fazla ilham almak için Dads için En İyi Instagram hesaplarını takip edin.
Bölüm 3: Nasıl Daha İyi Bir Atlet Olunur?
Sen bir atletsin, biliyorsun. Bir golf kulübüne sallamamış, bir hızlı top ateşlememiş veya 5 yıl içinde serbest atış atmamış olsanız bile, vücudunuz hala hatırlıyor. O zaman devam et. Oyuna geri dönme zamanı geldi. İşte nasıl…
20 Daha canlı golf atışları vurun
Çoğu amatör oyuncunun yaptığı gibi, omurganıza referans olarak değil, ayağınıza referans olarak doğru top pozisyonu oluşturmak için golf gömleğinizin sol göğsündeki logoyu kullanın, AIM of Golf'ün yazarı olan üst düzey öğretmen Pro Mitchell Spearman, oyununuzu geliştirmek için görsel-görüntü dersleri kitabı. Bir sürücü için top, sol koltuk altınıza göre logonun solunda olmalıdır. 5 demir için top doğrudan logoya uygun olmalıdır; 9-demir için, sağ kenarından.
Adamların bu ipuçlarını uygulamaya koyduğunu görmek için, işte sizden kesinlikle daha iyi olan 15 ünlü golfçü.
21 Tenis rakibinizi alt edin
Parlak renkler, özellikle sarılar ve portakallar giyin. Rakibiniz voleybollarını almakta zorlanacak. Evet, hile yapıyor.
22 Tek bir hareketle tüm vücudunuzu gerin
Her antrenmanı şu şekilde bitirin: Sağ bacağınız önünüzde olacak şekilde yere oturun. Sol bacağınızı bükün ve sol ayağınızın tabanını sağ uyluğunuzun içine koyun (bacaklarınız 4 numaraya benzeyecektir). Sağ elinizle sağ ayak bileğinize veya sağ ayak parmağınıza dokunmaya çalışın. 10 nefes alın; sonra yan tarafları değiştirin. Siz oradayken, Roger Federer, Tom Brady ve diğer yaşlanmayan sporculardan bu eğitim sırlarını çaldığınızdan emin olun.
23 Kendi jel buz paketini yap
1 su bardağı suyu ½ su bardağı sürtünme alkolüyle karıştırın, plastik bir torbaya koyun ve torbayı birkaç saat dondurucuya koyun. Karışım, en az 60 dakika soğuk kalacak ve daha iyice soğutmak için ağrıyan ekleminize uyacak bir allık halinde kalınlaşacaktır. Donmayı önlemek için saatte 15 dakikadan fazla sürmeyin. Vücudunuzu kurşun geçirmez hale getirmenin ve hayatınızı uzatmanın en basit ve en etkili yollarını arıyorsanız, İşte Şimdi Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın En Kolay 100 Yolu.
24 Beyzbol ile bağlanın
Meyilli kutuya adım attığınızda, gözlerinizi sürahi kapağındaki logoya odaklayın, sonra orta alandaki bir noktaya odaklanın, sonra kapağa geri dönün. İlk adımdan önce mümkün olduğunca çok kez tekrarlayın. Bu hızlı egzersiz, topu daha iyi izlemek için gözlerinizi hazırlayacaktır.
25 Basketbolda kazan
LA Clippers, üç kez NBA Yılın Altıncı Adamı Jamal Crawford'u "Topla oynamaya konsantre olun, " diyor. "Cephanemdeki en tehlikeli silah geçit salyası." Sağ elinizle top sürdüğünüzü söyleyin: Sağa iki adım atın ve sağ ayağınızla durun. Crawford, “Gerçekten vücudunu ona at, ” diye açıklıyor. "Bu yönde seyahat ettiğin gerçeğini satmalısın."
Rakibiniz sizi takip etmek için sağ ayağını solunun üzerinden geçerse blöfünüzün işe yaradığını anlayacaksınız. Düşük bir sıçrama ile topu hızlı bir şekilde sol elinize getirin ve sola sepete sürün. Eğer doğru yaparsanız, savunucunuz sizi takip etmek için dönerken kendi üzerine çıkacaktır, bu yüzden bu hamleye “ayak bileği kırıcı” da denir.
Ayrıca, NBA oyuncularından basketbol ipuçlarından daha fazla bilgi edinebilirsiniz. İşte Bugünün En İyi Profesyonellerinden 4 Modern Stil Dersi.
26 Moğullarda ustalaş
ABD Kayak Takımı moğol koçu Don St. Pierre, "Yumrular bir kayakçı becerisinin nihai testi" diyor. Bu acemi hatalardan kaçının: topuklarınıza oturmak. "Bu kayaklarınızı hızlandırır" diyor St. Pierre. Bir profesyonel gibi çarpmak için, "ayaklarınızı kalçalarınızın altına çekmeye odaklanın ve vizyonunuzu üç adım önde tutun; kayaklar her zaman sizin için çalışacak bir konumda olacaktır." Ve hızınızı kontrol edin. Son olarak, Ertesi Gün Kayak Sonrası Ağrınızla Mücadele için bu muhteşem ipucunu takip edin.
27 Dayanıklılığınızı artırın
Aralıklı antrenmanla laktik asidin kaslarınızda biriktiği nokta olan laktik asit eşiğinizi artırın. Aralıklar, ağırlık kaldırma kuvvetinin ne olduğuna dayanmak içindir: Daha yüksek bir seviyeye getirmek için vücudu aşırı yüklersiniz. İşte, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80 ila 85'inde 1 dakika boyunca koşun, 1 dakika boyunca yüzde 90'a kadar tekmeleyin, ardından sonraki 3 dakikayı yüzde 80'de geçirin. 20 dakikalık bir seansta çalışın. Unutmayın: Sprint, 40 yaş üstü erkekler için en büyük kardiyo egzersizlerinden biridir.
28 Sabah koşarken sallanmadan hayatta kal
Kahvaltıda 8 ons kalsiyumla güçlendirilmiş portakal suyu için. Diyetinizdeki kalsiyumun artması kan basıncınızı düşürebilir. C vitamini de yardımcı olur. İngiltere'den yapılan araştırmaya göre, kan dolaşımında en fazla C vitamini olan insanların kalp hastalığından ölme olasılığı yüzde 40 daha az. Ve bir yarışa kaydolun — neredeyse kilo vermeniz, stres atmanız ve çok faydalı bir deneyimin tadını çıkarabilirsiniz.
29 Daha akıllıca kaldırın
Presler ve ağız kavgası sırasında dirseklerinizi ve dizlerinizi kilitlemekten vazgeçerseniz, ağırlık kaldırma sırasında kasları daha sıkı çalışacaksınız. Ayrıca, Situp Olmayan En İyi Karın Egzersizi'ni kontrol ettiğinizden emin olun.
30 Acıyı yönet
Diz ağrınız olduğunda, koşmayı bırakın ve etkilenen bacak doğrudan önünüze oturun. Kuadrisepslerinizi 2 saniye sıkın; Sonra serbest bırakın. Beş kez tekrarlayın. Bu, dizinizi eklemi yağlayan ve ağrıyı azaltan sinovyal sıvıyı serbest bırakmaya zorlar, diyor spor uzmanı Rick Braver, DPM Sonra ev yapımı jel paketinizi uygulayın (yukarıda). Ayrıca, Dünyanın En İyi Tek Streç rehberini kaçırmayın.
Bölüm 4 Çok daha iyi bir Lover
1995 yılında bir Mustang'ın arka koltuğunda öğrendiğiniz seks hakkında bilmeniz gereken her şey. Ama yetişkin olarak, sevişmenin tüm gün gerçekleştiğini biliyorsunuz. Harika bir sevgili onu yatakta ve dışarıda memnun edebilir. İşte nasıl…
31 Onunla terli ol
Teksas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen 168 çiftin 10 yıllık bir çalışması, çift olarak birlikte çalışan erkek ve kadınların daha tatmin edici bir cinsiyete sahip olduklarını buldu. Kuzey Colorado Üniversitesi'nde spor ve fiziksel aktivite sosyal psikolojisi profesörü olan Megan Babkes, yürüyüş, yol bisikleti, koşu ve kayak gibi rekabetçi olmayan sporları seçiyor. İşte Ultimate Adventure Vacations'ın toplamı.
32 İlişkinizi anında geliştirin
Oyunu kapatın. Onu dinle. Söylediklerini tekrarla. Ona söylediklerinin mantıklı olduğunu söyle. Ayrıca, En İyi İlişkilerin Sırlarını da kontrol ettiğinizden emin olun.
33 seks için sinyal öğretmek
Kadınlar genel olarak daha iyi iletişimciler oldukları için yatak odasında iletişim kurma konusunda iyi olduklarını varsayıyoruz.
Öyle değil. Özel bir şey havasında olabilir ama adını söylemek için çok utangaç veya uygun olabilir. Bir dahaki sefere oynadığınızda, belirli bir cinsel eylem için gizli bir kod kelimesi veya ifadesi bulmanıza yardımcı olmasını isteyin. Örneğin: "Tatlım, bu gece 'Westworld'ü yapalım . ") Şu anda özel birisi yok mu? Korkmayın - 40 yaşın üzerindeyseniz En İyi Arkadaş Uygulamaları.
34 Doğru iç çamaşırını satın alın
İç çamaşırı, bir hediye olarak verildiğinde, her gün giydiği şeyden göze çarpmalıdır, ancak onu giyerken utanmış hissettiği kadar değil. La Petite Coquette'in sahibi Rebecca Apsan, "Rahat hissetmiyorsa, asla görmeyeceksiniz. Ama rahat ve seksi hissederse, size eşyalarını göstermekten gurur duyacaktır" diyor. /thelittleflirt.com), New York'ta. Bir kombinezon (ince bir kayma veya kısa, sinsi Fransız gecelik) her iki hesapta da güvenli bir bahis. Gevşek bir uyum olduğu için, vücut tipi ne olursa olsun figürünü düzleştirecek - daha karmaşık külot setleriyle başarılması zor bir başarı.
35 Daha iyi bir masaj verin
"Masajı tiyatro deneyimi olarak düşün, " diyor Şehvetli Masaj Sanatı yazarı Gordon Inkeles . Işıkları kısın, yumuşak müzik çalın ve çarşafları ısıtın (önceden birkaç dakika kurutucuya atın).
- Avuç içlerinizi yağlayın: Aspir gibi hafif bitkisel yağlar, birkaç damla limon suyu ile kokulu ve pahalı masaj yağları gibi çalışır. Ellerinizin avuçlarına yaklaşık 2 yemek kaşığı dökün ve yağı ısıtmak için birbirine sürün.
—Onu okuyun: Bir elinizi diğerinin üzerine yerleştirin ve boynunda ve omuzlarında küçük daireler yapmaya başlayın (bu, kadınların gerginliğinin çoğunu taşır). Parmak uçlarınızdan avucunuzun tabanına eşit basınç uygulayın. "Cömert olun, " diyor Inkeles. "Bir konturu iki ya da üç tekrarla sınırlamayın. Eğer o güzel tanınırlığı elde ederseniz, aynı konturun 20 ya da 30 tekrarını yapın."
—Ona dalgalar halinde dokun: Eşini okşayarak, vücudunu düz çizgilerle yukarı aşağı hareket ettirme. Ellerinizi dalgalı, düzensiz bir düzende hareket ettirirseniz, cildindeki sinirler dokunuşunuz tarafından şaşırır ve daha heyecanlanırlar.
—Ona çiçek yaprakları ile sarın: Yatak odası tavan fanının üstüne çiçek yaprakları koyun. Yattığında açın.
Daha fazla bilgi için, bir Akıllara Üflemeli Masaj Vermenin 4 Sırrı.
36 Kayınvalideni hipnotize et
Hala soğuk ve bir aile bir araya geliyor. Ondan kaçınmak yerine, konuşmaya katılın ve ellerinizle bel göğsüne kadar konuşun - kendinden emin ancak çatışmacı olmayan bir duruş, yönetim kurulu sertifikalı bir hipnotist ve A Better You by Hypnosis'in yazarı Tom Nicoli .
Yalnızken, dostça bir sesle, "Yanlış ayaktan indiğimizi biliyorum. Ne olursa olsun, kızını sevdiğimi bilmeni istiyorum. Ayrıca senin ve ben de geçinmek istediğimi biliyorum, ve (duraklama) Yapacağımızı biliyorum."
Bu olumlu öneriyi yerleştirirken duraklama onu bilinçaltında uyandırır. Ona hiçbir yere gitmediğini söylerken samimi davranıyorsun. Onu asla kazanamazsınız, ama Madam Buzunu çözmeye çalışarak ailenin geri kalanıyla müttefikler edineceksiniz.
37 Onu daha mutlu et
Onu daha çok ara. Eşinizin mutluluğu (ve daha sonra sizinki) onu günde kaç kez aradığınızla doğru orantılıdır. Her Kadına Söyleyebileceğin En Seksi 13 Şeyden birini çıkarmak akıllıca olur.
38 Onu telafi et
Doğum gününü unuttun. Hemen en sevdiği restoranda rezervasyon yapın. "Örneğin, doğum gününün Çarşamba günü olduğunu bildiğinizi, ancak onu Cumartesi günü çıkarmak istediğinizi söyleyin, " diyor, Yeniden Buluşmayan Resmi Olmayan Rehber'in yazarı Tina B. Tessina . Ancak unutkanlığınızı çivilemişse, tek seçenek bolca özür dilemektir. İşyerine el yazısı bir not ve çiçekler gönderin (bu anahtar), böylece arkadaşlarının farkına varın. "Çiçekler neredeyse her şeyi iyileştirir, " diyor Tessina. Romantik bir hediye ile takip edin. Daha iyi bir ilişki tavsiyesi için, Herhangi Bir Kadını Etkilemenin 15 Yolu.
Bölüm 5 Beyefendi ol
Yemek, randevu ve diğer tüm sosyal durumların uygun görgü kurallarını bilmek, kadınları, meslektaşları ve arkadaşları etkilemek için gereklidir. Bu yüzden emin olun…
39 Ekmek tabağınızı tanıyın
Soldan sağa "BMW" yi hatırlayın — Ekmek tabağı, Yemek, Su bardağı. Bir beyefendi gibi yemek hakkında daha fazla tavsiye için, burada İyi Yemek Restoranlarında Yaptığınız En Büyük 7 Hata.
40 Wasabi görgü kurallarınızı bilin
Soya sosu kasenize ezilmemelidir. Bunun yerine, doğrudan suşi için biraz wasabi uygulayın. Sonra balığı (asla pirinci) sosu daldırın. Ayrıca, tüm suşi parçasının ağzına (asla ikiye ısırmayın), balık tarafının dile doğru gittiğini bilin.
41 Çoraplarınızı pantolonunuzun renk tonuyla eşleştirin
Ve kemerinizin genel rengi ayakkabılarınıza. (Kesin olmak zorunda değil.) Daha fazla stil yapmak ve yapmak için, 40 yaşın üzerindeki Erkekler için 20 Kesin Stil Kuralı.
42 Uygun bir taziye mektubu yazın
Ölen kişinin kişisel, sevgi dolu anısını paylaşın. Bu tür hatırlamalar, ayrılanların büyük nitelikleri hakkında soyut sıfatlardan çok daha ileri gider. Ama unutma, bu seninle ilgili değil. Şok veya üzgün olduğunuzu söyledikten sonra bırakın. Kederin mektubun nedeni değil. Son olarak, "elimden gelen her şekilde yardım etmeyi" önermeyin. Belirli bir teklifte bulunun. "Zamanı geldiğinde, belki birlikte akşam yemeği yiyebiliriz." Ya da, "Biraz zaman ayırabilseydiniz, çocuklarınıza birkaç gün bakmaktan mutluluk duyarız." Her şeyden önce, samimi olun.
43 Daha iyi bir Manhattan yapın
Kokteyl Ustası yazarı Dale DeGroff, "Ustaca kokteyl hazırlayabilen birinin ima ettiği sofistike özellik eşsizdir ." İşte sezon için mükemmel bir klasik.
—2 ons harmanlanmış veya düz viski
—1 ons İtalyan tatlı vermut
—2 angostura acısının tiresi
—Güzel, garnitür için
Bir martini gibi hazırlayın ve soğutulmuş bir kokteyl bardağına süzün. Kiraz ile süsleyin. İpucu: "Bir Manhattan, bir martini'den çok daha fazla vermut içeriyor, " diyor DeGroff. "Bazı tarifler 1 kısım vermut için 3 kısım viski gerektirir, ancak çoğu insanın 2 kısım viski ve 1 kısım vermut için olumlu cevap vereceğini göreceksiniz." Bir Manhattan yapımı sanatında ustalaştıktan sonra, Her Adamın Nasıl Yapacağını Bilmesi Gereken Daha Fazla Kokteyl İşte.
44 Daha iyi bir iltifat verin
Unutulmaz bir iltifat samimi, kısa, orijinal ve azimli bir şekilde konuşlandırılır. Sıradan övgüyü budayın ve kalanlar aylarca alıcının kulağında çiçek açar. "Bu güzel bir nişan yüzüğü" fena, ama "Tüm lisanslar adına, seni kaybetmekten nefret ediyoruz" rezonansa sahiptir.
45 Nakit taşıma
Kokteyl sekmesini alıp barmen için bardaki bazı faturaları atabilmeniz için her zaman en az 50 $ 'ı yanınızda taşıyın. Ama işte size her zaman daha fazlasını taşımak için son derece cazip bir durum: Neden Real Men Cash?
46 Bir şarabı ne zaman dökeceğinizi bilin
Master Sommelier Andrea Robinson, "Tahliye etmek için iki temel neden var: Açılması gereken genç şarapları havalandırmak ve eski bir şaraptan tortu dolu bir bardak dökmekten kaçınmak" diyor. Tanenleri yumuşatmak ve buketleri geliştirmek için Fransa'dan Cabernet Sauvignon ve Bordeaux, Kaliforniya'dan Zinfandel ve Cabernet Sauvignon ve İtalya'dan Barolo gibi tam gövdeli kırmızıları süzün. Tortu bulmak için, şişeyi parlak bir ışığa tutun ve altta tortu arayın. Ağır tortu tespit ederseniz, süzün. Zaman izin verirse, tortuyu çöktürmek için şişeyi bir gün dik tutun; hizmetten önce tahliye. Daha fazla şarap kapsamı için, Dünyanın Bir Numaralı Şarap Uzmanının Şarap Koleksiyonuna Başlamak için Önerisi.
47 Uzun soluklu bir meslektaşınızı susturun
Ellerinizi arkanıza yaslayın ve dikkatlice dinleyin, onaylayarak başını sallayın. Sonra ellerinizi önünüzde hareket ettirin ve sıkın. Uzmanlar, ikiniz arasında bir şey koymanın basit bir hareketinin konuşmacının onu sarmasına neden olacağını söylüyor. Ayrıca, Office Gab-Master'dan Kaçış hakkında kullanışlı kılavuzumuz.
48 Bir kadının ceketini giymesine nasıl yardım edileceğini bil
Arkasında durun ve omzunun hemen altındaki ceketle sağında durun. Kolunu kaldırmasına izin verin, ancak kolunu sallamak ve kargaşa olmak yerine eline yönlendirin. Essential Manners for Men'in yazarı Peter Post, kolunu güvenli bir şekilde geçtikten sonra, ceketini sırtından kaydırın ve liman tarafında tekrarlayın .
49 Biraz klasik müzik tanıyın
Bundan kaçınmak için elinizden geleni yapmanıza rağmen, opera ve klasik müziği zaten biliyorsunuz: Bizet Carmen ("Kötü Haber Ayıları"), Rossini'nin Seville Berberi ("Bugs Bunny"), Ravel Boléro ("Bo Derek"). Opera dinlerken, Chicago Filarmoni Orkestrası Sanat Yönetmeni Scott Speck, aslında bir kadınla ilgili sorunlar hakkında konuşan bir adamın olduğunu hatırlayın. Barmen oynayın ve sorunu çözüp çözemeyeceğinize bakın. Bir performansa giderseniz balkon koltukları satın alın. Daha ucuzlar ve ses orada daha iyi.
50 Uygun bir teşekkür notu yazın
Not kısa ve kişiselleştirilmiş bir not kartı üzerinde siyah mürekkeple el yazısı.
