Kaçınılmaz olarak, yaşam stresli hale gelir. Tabii ki, yalnız bir zamanın iyi bir yığınına sahip olmak, zor bir gün veya hafta sonra tekrar aklı başında hissetmenin en iyi yollarından biridir. Ancak bir çiftin parçası olduğunuzda, birlikte olmanın ve aynı zamanda rahatlamanın yollarını bulmak önemlidir.
Burada, stres düzeylerini dünyadaki en sevdiğiniz kişiyle çentik haline getirmek için elli ilişki-uzman onaylı fikir bulun. Ve hala bekarsanız, bu 50 Pick-Up Line ile Korkunç Çalışabilirler.
1 Telefonsuz Akşam Yemeği
Evde veya bir restoranda olsun, bir yemek sans cep telefonları tutumunuz için harikalar yaratabilir. Bir yaşam tarzı stratejisti ve ilişki uzmanı olan Stephanie Lee, “Kulağa basit geliyor, ancak günlerinin her bölümünde kaç kişinin telefonlarının dikkat dağıtıcı olmasına izin vereceğini hayal edemezsiniz” diyor. "Sessiz ve romantik bir akşam yemeği sırasında telefonunuz kapalıyken yeniden bağlanın. Dikkatin dağılmaması, iyi konuşma ve kaliteli zamanı besleyecektir." Tüm Zamanların En İyi 50 Evlilik İpuçları ile daha fazla ilişki tavsiyesine dikkat edin.
2 Birlikte Egzersiz Dersi Alın
Kalp atış hızınızı yükseltmek rahatlamak için harika bir yoldur ve bir sınıfa katılmak disiplini aşılamak için harika bir yoldur. His & Hers'in cinsel sağlık uzmanı Taylor Henry, "Bu, kendilerini evde veya tüm gün 9-5 sıkıcı bulan çiftler için mükemmel, " diyor. "Aktif olmak büyük bir stres gidericidir ve orta ila hızlı tempolu bir etkinliğe katılmak sadece ikinizde kanın akmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha samimi faaliyetlerin ruh halini de hafifletir."
3 Yerinde bir kutlama icat et
Sertifikalı bir kişisel koç ve ilişki uzmanı Keren Eldad, "Yıldönümleri, doğum günleri, ilk öpüştüğünüzde, promosyonlar — dışarı çıkın ve biraz şampanya açın, " diyor. Kim kutlamayı sevmez ki ? Yerinde Çarşamba Günü adlı bir tatil oluşturun ve şampanya ve tacos ile kutlayın! Ve ilişkinizi sağlamlaştırmanın daha fazla yolu için, Sevginizi Yeniden Düzenlemek için bu 50 İlişki Alıntısına göz atın.
4 Akışınızı Başlatın
Sertifikalı bir yaşam koçu olan Mitzi Bockmann, "Yoga doğal olarak dinlendirici" dedi. Öyleyse neden birlikte denemiyorsunuz? Bir sınıfa gidin ya da ne yaptığınızı biliyorsanız, paspaslarınızı evde ayarlayın!
5 Senkronize Olmak için Bir Konuşma Yapın
Bir çift olarak rahatlatıcı bir şey yapmanın en iyi yolu, ikiniz için rahatlatıcı bir etkinlik olduğundan emin olmaktır. Roma'da ikamet eden hekim Dr. Michael Reitano, "Gün batımını izlemek için bir akşam planlamak bir çift için mükemmel olabilir, diğeri için çıldırmış olabilir."
"Bütün hafta masalarda oturduktan sonra, bir çift bir bağ oluşturan ve gevşemelerine yardımcı olan en canlandırıcı aktiviteyi bulabilir ve raketbol oynayabilir ya da uzun bir yürüyüş yapabilir." Unutmayın: Aynı sayfada olmamak, Evli Kişilerin Yaptığı En Kötü 40 Hatadan biridir.
Sezon 6.Bölüm Hit Up a Comedy Club.
Sertifikalı bir yaşam ve ilişki koçu Julie Wadley, "Hayatınıza kahkaha eklemek diyet ve beslenme kadar önemlidir." "Kahkahalar stres, ağrı ve çatışmaya karşı güçlü bir panzehirdir. Kahkahalar bağışıklık sistemini güçlendirir, kalori yakar ve endorfinleri tetikler. Çiftler birlikte zamanlarına aktif olarak kahkaha katmanın yollarını bulmalıdır. Sık sık komedi kulüplerine, film gecelerine veya sadece düz ol 'vuruntu şakaları hile yapmalı. " Ve aşk hayatınızı renklendirmek istiyorsanız, bu yaratıcı oyunlardan birini sadece yatak odanızda oynamayı düşünün.
7 Oyun Gecesi!
Seçiminiz ne olursa olsun, geri çekilmek ve birlikte oynamak için birkaç saat harcamak, günlük stresleri bağlamanın ve unutmanın eğlenceli bir yoludur.
8 Her Şeyi İlk Defa Deneyin
shutterstock
Bir sosyolog ve psikoterapist olan Dr. Kathrine McAleese, " İkinizin de bilinen hiçbir becerisi olmayan bir şey yapın." "Size birbirinize farklı bir bakış açısı kazandıracak ve birlikte acemiler olma şansı verecektir. Günlük rutinin dışına çıkmak, Düz Çiftlerin Gay Çiftlerden Öğrenebilecekleri 30 Şeyden biridir.
9 Birlikte Seksi Bir Kitap Okuyun
Cinsel güçlendirme ve ilişki koçu Steena Marie Brown, "Seksi bir kitap seçin ve partnerinizle yüksek sesle okuyun." "Bu, bir eşin sözel dikkati ve sevgiyi sevmesi, ancak diğer eşin onu dışarı atmakta biraz yetersiz kalması durumunda özellikle besleyici." Havasında olmamak? Aynı kitabı okuyabilir ve tartışabilirsiniz, tıpkı kendi kitap kulübünüz gibi. Ve seksi olmayan bazı okuma seçimleri için, Her Adamın ve Her Kadının Rafında Olması Gereken 40 Kitaptan birini düşünün.
10 Binge Watch Bu Biziz
IMDB / NBC
Ya da herhangi bir iç açıcı şov ya da film. Bir çevrimiçi buluşma ve ilişki uzmanı Joshua Pompey, "Bu biraz aptalca görünebilir, ancak bazen stresin hayatta önemli olanın farkına varmasını serbest bırakmak için ihtiyacınız olan tek şey budur." " Bu Biz Nihai gözyaşı üreten makinedir."
11 Bir Heyecan Alın
Lüks bir tatil dinlenmek için en iyi yol gibi görünse de, bu her zaman mümkün değildir. Öyleyse neden bir statiği denemiyorsunuz? Lee, “Çoğu insan kendi kentindeki tüm güzel şeylerden faydalanmıyor. "Macera ile gevşeyin ve kendi bahçenizde bir gecede yeni bir şey denemek." Ama tam bir tatil için aşağı iseniz, Hollanda'da Sokakların Tamamen Sudan Yapıldığı Bu Masal Kasabası'nı düşünün.
12 Harika Bir Şişe Şarabı Paylaşın
shutterstock
Bockmann, "İki kişi, yan yana oturup şarabı (veya herhangi bir şeyi) yudumlayarak harika bir rahatlama biçimidir" diyor.
Sezon 13.Bölüm Small Adventure
Bu herhangi bir şey olabilir, sadece akışla gittiğinizden emin olun. Lisanslı bir klinik uzmanı LCPC'den Julienne Derichs, "Küçük maceralar yeni bir mahalleye gidip alışılmadık bir restoranı deneyebilir, daha önce gitmediğiniz bir yönde yürüyebilir, hatta evde bir film festivali yapabilir" diyor. danışman. "Sadece birkaç saatliğine, özellikle herhangi bir yerde olmanız gerekmesine izin verebiliyorsanız, olanaklar sınırsızdır."
14 Arkadaşlarınızın Randevusu Gecesini Çökün
Biraz sosyal etkileşim, bir çift olarak yapsanız bile gevşemenin en iyi yollarından biridir. Evinize gelmeleri için davet etmek yerine arkadaşlarınızla bir barda, restoranda veya parkta buluşarak baskıyı azaltın.
Sezon 15.Bölüm Secret Nap
Wadley, "Birlikte şarj olma zamanını çal." "Gizlilik sadece Mayo Clinic'e göre bir heyecan ve beklenti katmakla kalmıyor, önerilen kısa uyku (20 ila 30 dakika) uyanıklık, ruh hali, hafıza ve performans için de faydalı." Ve bundan daha uzun süre dayanmasını istiyorsanız, işte böyle.
16 Bazı "Siz" Zamanını Zamanlayın
shutterstock
Evet gerçekten. Eldad, "Rahatlarsanız ve sonra diğeriyle birlikte daha iyi bir benlik getirirseniz, rahatlamalarına yardımcı olursunuz. "Bunun anlamı şudur, doğrudan ofisten eve gitmeyin. Arkadaşınızla bir şeyler içmek için mola verin, spor salonuna gidin, meditasyon yapın veya gelmeden önce bir podcast dinleyin. Çok daha fazlası olacaksınız. etrafında olmak harika."
17 Yatın ve Birbirinizi Dinleyin
Henry, "Belki birlikte yapmak için en iyi şey birbirini dinlemek." "Eşinizin ilk etapta onları çalıştıran her şeyi serbest bırakmasına ve havalandırmasına izin vermek, tam rahatlama moduna geçmek için harika bir adımdır. Her ikiniz de dışarıdaki tüm müdahaleyi göğsünüzden çıkarmanız, onu arkanıza yaslamanıza ve yeni düşünceler ve sohbetlerle yeni başlayın. " Ama çocuklar: 40 Yaş Üstü Hiç Kimsenin Söylemesi Gereken 40 Şey'i hatırlayın.
18 Kampa Git
Wadley, "Bir çanta hazırlayın, dışarı çıkın ve o temiz havayı soluyun." "Stres, acı veya düşük enerjiden muzdarip insanlar, gençleşmek ve iyileşmek için doğaya geri dönebilirler. Yürüyüş, kano veya sadece yürüyüş parkurlarına gitmek, sık sık acele edemediğimiz bir barış ve netlik duygusu getirir ve günümüzün koşuşturması."
19 Birlikte Banyo Yapmak
Bu basmakalıp olabilir, ama bu daha az doğru değildir. Çevrimiçi ilişki topluluğu Relationup ve ilişki terapisti kurucusu LCSW, Rhonda Milrad, "Sadece şehvetli değil, aynı zamanda küveti kabarcıklar veya aromaterapi banyosu bombası ile doldurmak ve birlikte emmek de eğlencelidir" diyor.
20 Gün Boyunca Yatakta Takıl
shutterstock
Devam et ve bağımlılık yap ya da bunu bir haftasonunda dene. “Beş derin iç çek ve rahatla. Bugün mutlu olmana yardımcı olan şeylerden bahsetmeye başla, ” diyor Derichs. "Birbirinize döndüğünüzden, göz teması kurduğunuzdan ve dokunduğunuzdan emin olun. Bağlı hissetmek, birçok çift için rahatlatıcı olan sevişmeye yol açabilir."
21 Lüks Bir Şey Yiyin
Brown, "Normalde püskürmeyeceğiniz bazı çökmekte olan peynirleri, salamları, krakerleri, süslü bademleri ve şarapları alın." "Işıkları kapat, birkaç mum yak, ve seksi bir caz giy ve sadece partnerinizle duyusal ses ve lezzet deneyiminin tadını çıkarın. Bu, özellikle küçük çocuklarınız olduğu için bir tarih gecesi gerekiyorsa veya sadece birlikte evde değilsin."
22 Doğada Her Şeyi Yapın
McAleese, "Bir yürüyüşte yaprakları çırpıyor, ateş çukurunun etrafında oturuyor veya bir kıyıya rüzgâr alıyorsanız, doğanın duyusal yönleri ve tüm teknolojiden uzak kaliteli zaman onarıcıdır."
23 Birbirinize Gözünden Bakın
Ciddi anlamda. "Yüz yüze oturup, beş dakika boyunca birbirinizin gözlerine bakın, " diyor Brown. "Sohbet etmeden veya telefonlarınıza bakmak için birbirinizle birlikte olmak için alan olması altındır."
24 Bir Çift Masajını Deneyin
Milrad, "Eşinizle birlikte bir masada ayak masajı veya tüm vücut masajı yaptırmak bağlanıyor ve dinleniyor." Diyor. "Hava izin veriyorsa, karışıma başka bir duyusal deneyim eklediğiniz açık havada masaj yaptırmayı deneyin." Profesyonel bir masaj bütçede değilse, devam edin ve birbirinize masaj yaparak bu fikri DIY yapın.
25 Yürüyüşe Çıkın
"Rahatlamayı düşündüğümüzde, genellikle rahat bir kanepe ve Netflix ilk akla gelenlerdir, ancak birlikte yürüyüşe çıkarak kazanılması gereken çok şey var, " diyor Lee. "Doğada olmak kimyasal eğilimimizi otomatik olarak değiştirir ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabilir."
26 Kendi İmzalı Kokteylinizi Yaratın
Özellikle ikiniz de uzman bir barmen değilseniz. Farklı malzemelerle oynamak, kreasyonlarınızı tatmak ve kazanan bitmiş ürünün tadını çıkarmak, zihninizi günlük streslerden kurtaracaktır.
27 Seks Yapmadan Çıplak Olun
Romantizm seks hakkında olmak zorunda değildir. McAleese, "TV'yi kapatın, birbirlerine masaj yapın ve sadece birbirinizin vücudunun tadını çıkarın" diyor.
28 Çevrenizi Değiştirin
Yeni, huzurlu bir yer, zihninizi tamamen yenileyebilir. "Yumuşak, beyaz bir bölme içinde sıkışıp kalırsanız, yeşil yaprak ön plan ile değiştirin. Çocuğunuzun oyuncakları ve geri alınmamış işleri ile kaplı bir zemin? Yatıştırıcı okyanus suyuna giden kumlu bir kıyıya ne dersiniz?" Günden güne gördüğünüzden farklı olduğu sürece, birlikte nereye gittiğinizin bir önemi yoktur.
29 Aynı Anda Yatağa Git
shutterstock
SleepZoo'nun kurucusu Chris Brantner, "Çalışmalar eşinizle yatakta olmanın önemini gösteriyor." "Çiftlerin yüzde 75'i aynı anda yatmıyorlar. Bu onları samimiyet ve bağlantıdan alıyor. Aynı anda yatmayan çiftlerin ciddi konuşma, ortak etkinlikler ve cinsiyette daha az zamanı var. gerçek şu ki, yatmadan önce yatakta geçirilen zaman en rahatlatıcı olabilir. Aslında araştırmalar, bu kucaklaşmanın zamanının çiftlerin daha fazla beslenmiş ve rahat hissetmelerine neden olabileceğini gösteriyor."
30 Bir İlişki Çalıştayı veya Terapisi Deneyin
shutterstock
Danışmanlık sadece ilişki sorunlarınız olduğunda değil. Eldad, "Gerçekten yaratıcı olmak ve sadece yok etmek ve rahatlamak değil, aynı zamanda her zamankinden daha derin bir şekilde bağlanmak ister misiniz? Bir koçluk atölyesine gidin." “İlişki atölyeleri bizi büyük sorularla durup sorup kendimizi ve birbirimizi yeni bir şekilde görmeyle ilişkilendirmemizi sağlıyor.”
31 Yatmadan Önce Konuş
Yoğun bir gün geçirmiş olsanız bile, yatmadan önce konuşmak için birkaç dakika içinde sıkabilmelisiniz. Sadece konuşmayı açık tuttuğunuzdan emin olun. Derichs, "Yatmadan hemen önce kavga etmeyin veya büyük kararlar verin." "Bunun yerine, sırayla konuşun, gerçek ilgi gösterin, anlayışı iletin ve 'başkalarına karşı biz' tutumunu ifade etmeye çalışın. Partnerinizin ikinizin birlikte olduğunuzu - bir ekip olduğunuzu bilmesini sağlayın.”
32 Plaja Git
Dalgaların çökmesini izlerken kendinizi rahat hissetmemek zordur, bu nedenle bir plaja erişiminiz varsa, kesinlikle oraya birlikte gidin. Bockmann, "Sevdiklerinizle birlikte yürümek, el ele, rahatlamak için mükemmel bir reçete" diyor.
48 Saat boyunca 33 Hayalet
Pompey, "Çoğumuzun nadiren toplumdan kopma fırsatına sahip olduğu aşırı uyarılma çağında yaşıyoruz. "Kilitli bir çanta alın, telefonlarınızı içine koyun ve eşinizle sıfır dikkat dağınıklığı ve eski moda bir konuşma içeren duygusal bir seviyede bağlantı kurun. Acil durumlarda endişeleniyorsanız, telefon kuralınızı birkaç saatte bir kırın cevapsız çağrıları veya acil sesli mesajları kontrol etmek için ".
34 Bir Yapboz Yap
shutterstock
Eşinizle zorlayıcı bir şey üzerinde çalışırken zaman geçirmek - bu eğlenceli bir görevdir - günün stresini atmanıza yardımcı olabilir. Geleneksel bulmacalar size ait değilse, bir bulmaca deneyin.
35 Birlikte Anlamlı Bir Yemek Pişirin
Henry, “Lokantadan bir ara verin ve ev yapımı bir yemekle birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarın” diyor. "İster ilk randevunuzda olan şey, ister kısa bir süre önce sahip olmadığınız en sevdiğiniz yemek, ya da ikinizin de denemeyi düşünmediği yeni bir şey olsun, her iki yüzünüze de gerekli bir gülümseme getirecektir."
36 Duş Var
Özellikle de bir süredir yapmadıysanız.
37 Meditasyon
Lee, "Meditasyon rahatlama, açıklık ve barış ve sağlıklı bir zihniyet yaratan diğer birçok şey için kredilendirilmiştir." "Genellikle solo bir girişim olarak görülse de, ilişkinizde uyum yaratmak için birlikte yapılabilir."
38.Bölüm Go Couple A Retreat
Wadley, "Spesifik bir enjeksiyona ihtiyaç duyan çiftler için çiftlerin geri çekilmesine devam edin." "Fantezinize uygun tonlarca farklı inziva var; manevi inzivalar, macera inzivaları, romantik inzivalar - adını siz koyun, sizin için bir tane var." Bu sadece rahatlamanıza ve ilişkinize daha kararlı hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benzer bir yolculukta diğer çiftlerle de tanışırsınız.
39 İkinizin de İstediğiniz Bir Şey İçin Alışverişe Çıkın
Yeni bir araba, süslü bir kahve makinesi veya daha büyük bir TV olsun, biraz para ayırın ve her iki neşeyi de getirecek bir şey seçmek için bir alışveriş gezisi yapın. Ancak yeni dostlar için alışveriş yapıyorsanız, Giysilerden Tasarruf Etmenin En İyi 30 Yolu'na göz atın.
40 Dans
shutterstock
Bir sınıf deneyin, bir kulübe gidin veya evde biraz müzik açın. "Dans, diğer egzersiz türleri gibi, vücudunuzda olumlu bir his yaratan endorfinleri serbest bırakır, " diyor Milrad.
41 Birlikte Podcast Dinleme
shutterstock
Birlikte takılmak, konuşmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez ve aslında, hiçbirinizin konuşmak zorunda olmadığı bir gevşeme etkinliği seçmek daha iyidir. Her ikisi de ilginizi çeken bir podcast seçin, rahat olun ve keyfini çıkarın.
42 Spa Gününüz Var
Masajlar harika ama masajlar, pedikürler ve yüz bakımı? Daha iyi. Yerel bir kaplıcada bir gün planlayın ve birlikte şımartın.
43 Köpeğinizle Oynayın
Hayvanlar sahiplerine koşulsuz sevgi verir, bu nedenle köpeğinizi getirme oyununa çıkarmak, iyi bir deneyim olacağının garantisidir. Kendi evcil hayvanın yok mu? Bir arkadaşınıza gün için kendi ödünç alabileceğinizi sorun.
44 Kova Listenizi Yazın
shutterstock
Oturun ve önümüzdeki birkaç yıl için yapılması gereken aktivitelerden oluşan nihai listenizi oluşturun. Seyahat etmek istediğiniz yerleri, konserde görmek istediğiniz şarkıcıları, katılmak istediğiniz festivalleri - birlikte yapabileceğiniz hayalini kurduğunuz her şeyi ekleyin.
45 Birlikte Bir Egzersiz Sınıfı Deneyin
Birlikte egzersiz yapmak gevşemek için harika bir yoldur, ancak koşu bandına vurmaktan biraz daha heyecan verici bir şey yapmak istiyorsanız, hiçbirinizin daha önce yapmadığı bir sınıfı deneyin. İster eğirme, CrossFit veya acroyoga olsun, seçenekler sonsuzdur.
46 İş Sonrası Molası
Wadley, " Dr. Terri Orbuch tarafından geliştirilen bir çalışmada, mutlu çiftler ilişkilerinin en önemli yönlerinden birinin, eşlerinin orada olma duygusu olduğunu hissettiler." "Kısa sürede çalışma hayatından ev hayatına geçiyoruz - ayakkabılarımızı çıkarıyor, rahat kıyafetlerimizi giyiyoruz ve bazen de bir kadeh şarap döküyoruz - birlikte sıkıştırmak için bir fırsat var. Aktif dinleme ve açık iletişim şart buraya."
47 Müzik Dinle
shutterstock
Arabada, evde, bir konserde - önemli değil. Hem sevdiğiniz bir şeyi dinleyin hem de müziğin işini yapmasına izin verin.
48 Yıldız Bahçesi
Milrad, "İster soğuk ister sıcak olsun, snuggling, sessiz olmak ve gökyüzünde parlayan yıldızlara bakmak çok rahatlatıcı olabilir." Diyor. Bir battaniye ve atıştırmalık getirin ve sadece birbirinizin şirketinin tadını çıkarın. "Bazen, güzel bir ortamda birlikte olmak ve sadece sessiz olmak güzel."
49 Bitki A Bahçesi
shutterstock
Ortak bir girişim oluşturun ve bir kapalı bitki bahçesi veya bir açık sebze bahçesi bir araya getirin. Ne yetiştireceğinize karar vermek, bitkilerinize yönelmek ve yetiştirdiğiniz şeyi nasıl pişireceğinizi bulmak saatlerce stressiz bir yapıştırma süresi sağlayacaktır.
50 Norm Olmayan Her Şey
Eşinizle rahatlamak için ne yapmaya karar verirseniz verin, her zaman yaptığınızdan farklı olduğundan emin olun. McAleese, "Normal rutininizden çıkın, " diyor. "İster sahilde yürüyüş yapın, ister egzotik bir otele gidin, rutini kırmak ilişkiniz için önemlidir." 40 Dayanılmaz İlk Tarih Fikirlerimizden ilham almak için ilk kez dışarı çıkmak zorunda değilsiniz.
