Hepimiz saati geri çevirmeyi çok isteriz - en azından yüzeysel olarak. Bu yüzden Botoks elde ediyoruz. Bu yüzden iki ayda bir renklendirmeler alıyoruz. Bu yüzden toplu olarak sadece 2017 yılında diş beyazlatma tedavilerine 11 milyar dolar harcadık. Ancak gerçekten yaşa meydan okuyan güzellik için bu tedavilerin hiçbirine gerek yoktur. Olduğu gibi, cildinizi bir gitar teli ve saçınızı gümüş kadar parlak (elbette tek bir gümüş iplik olmadan), sadece birkaç diyet ilavesiyle gergin tutabilirsiniz. Öyleyse okuyun ve yiyin — ve Benjamin Button'ınızı açın. Diyetinizi optimize etmenin daha fazla yolu için, Enerji Seviyelerinizi En Üst Düzeye Çıkarmak İçin En İyi 30 Gıdadan daha fazlasını yemeye başlayın.
1 Shiitake mantarları
shutterstock
Elbette, tuz ve karabiber görünümü gravitansı verir, ancak yaşına da inanır. Bu nedenle, doğru yaşta değilseniz veya daha genç görünmek istiyorsanız (grileşme çoğu insan için 40'ların ortalarında başlamalıdır), kolay bir düzeltme vardır. Biyolojik İz element araştırmasında yapılan bir araştırmaya göre, erken grileşmenin birincil nedenlerinden biri bakır eksikliğidir. Seviyenizi artırmak için diyetinize daha fazla shiitake mantarı ekleyin; sadece bir bardak mantar günlük önerilen değerin yüzde 100'ünden fazlasını tutar. Tabii ki, geri dönüşü olmayan bir noktadan geçtiyseniz, sadece Gümüş Tilki Bakışı Çivilemek için Gizli Hilelerde ustalaşabilirsiniz.
2 Sardalya
Yaşlandıkça kaslarınızı gergin tutmak söz konusu olduğunda, bir besin maddesi hüküm sürer: Protein. Bununla birlikte, bazı önemli protein kaynakları - özellikle kırmızı et - yüksek yağ ve LDL kolesterol (bu kötü tür) seviyeleri sayesinde yaşlanma etkilerine sahiptir. Bunun yerine, proteininizi sardalya gibi az yağlı, sağlıklı bir kaynaktan alın. Bir bonus olarak, LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olan Omega-3'ler ve kardiyovasküler fonksiyonun teşvik edilmesine yardımcı olan B12 Vitamini ile de yüklenir. Tek zor kısmı, bu kötü balıkların nasıl mideye çıkarılacağını bulmak. Ve daha şaşırtıcı sağlık tavsiyesi için, Bu yüzden Kapaklarınız Dışında Ayaklarınızla Uyumanız Gerekir.
3 Yunan yoğurt
shutterstock
Proteini sucul olmayan bir kaynaktan almayı tercih ederseniz, Yunan yoğurtuna yardım etmekten çok daha kötü yapabilirsiniz. Bir kere, protein yüklü. Ancak B12 Vitamini de yüksek. Aslında, Harvard Tıp Okulu'nun araştırmasına göre, sadece 6 onsluk sade, yağsız Yunan yoğurt günlük önerilen miktarda B12 vitamini içerir. Diyetinizi optimize etmenin daha fazla yolu için, 40 Yaş Üstü İnsanlara Yönelik 20 En İyi Yaşlanma Karşıtı Yiyecekleri yemeye başlayın.
4 Maca kökü
Bu foodie trend du jour'u duymadıysanız affedilirsiniz. Ancak son yıllarda maca kökü, büyülü cildi güçlendirici özellikleri sayesinde giderek daha popüler hale geldi. Malzeme, Yüksek İrtifa Tıp ve Biyolojisine göre cilt hücresi yenilenmesini desteklediği gösterilen riboflavin, niasin ve B6 Vitamini ile yüklenir. Maca düzeltmenizi smoothies (toz formu ile), hamur işleri (yerel sağlık bilincine sahip fırın dükkanınız veya kendi tariflerinizden) veya takviyelerden alabilirsiniz. Ve bazı harika sağlık haberleri için, Gerçek Yaşınızı Belirleyebilecek Tamamen Yeni Tıbbi Test.
5 Biberiye
Fitokimyasallar olarak da adlandırılan fito besinler, fotosentezden geçen her şeyde bulunur. (Başka bir deyişle: Hemen hemen tüm bitkiler.) Phytonutrientlerin cildinizin seramid içeriğini arttırdığı bilinmektedir, bu da Amerikan Klinik Dermatoloji Dergisi'ne göre daha yumuşak, pürüzsüz, daha genç görünen bir cilde yol açar. Ve paranız için en çok patlamaya gelince, biberiyeyi yenemezsiniz. Aromatik bitki bir düzineden fazla bitki besin içerir. Cildinizi beslemek için daha fazla yol için, en iyi cildinize sahip olmanın 40 En İyi Yolu.
6 Erik domates
Herhangi bir cilt bakım uzmanı, cildinizin sağlığını korumak söz konusu olduğunda, güneş kreminin en iyi müttefikiniz olduğunu söyleyecektir. Ancak domateslere yüklenerek güneş koruyucu etkilerini toplayabilirsiniz. İngiliz Dermatoloji Dergisi'ndeki araştırmaya göre, günde yaklaşık 5 yemek kaşığı domates alan insanlar UV ışını emiliminde yüzde 33'e varan bir azalma görebilirler. Dahası, domatesler, özellikle erik domatesler, kollajen üretimini artıran antioksidanlarla yüklenir. (Kollajen dolgun, peluş bir cilde yol açar.) Son olarak, en önemlisi, domates sosu yemek 40 yaşından sonra Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmanın 40 Yolundan biridir.
7 Zerdeçal
Gerçek: Herkes onlarca yıl boyunca kahve lekelerini azaltmak istiyor. (Gerçekten de, yakın tarihli bir araştırmaya göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 90'ı, bir yıl boyunca daha beyaz dişlere sahip olmak için bir tatlı - tatiller olsun - lüksden vazgeçecekti.) Ama daha beyaz, daha genç chompers için en zahmetsiz çözüm pahalı beyaz şeritler bir paket. Bunun yerine, dişlerinizi zerdeçalla fırçalayın. Portakal tozunun doğal aşındırıcı özellikleri sayesinde, dişlerinizi malzeme ile fırçalamak lekeleri çıkarmak için yeterli emayeyi geri sorabilir. Bunun nasıl çalıştığı ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için zerdeçalın size en beyaz gülümsemenizi nasıl verebileceğini okuyun.
8 Bitter çikolata
shutterstock
Çikolata severler (herkes), sevin: En sevdiğiniz tedavi resmi olarak sağlıklı. Journal of Nutrition'daki araştırmaya göre, iyi belgelenmiş BP-kısaltma faydalarına ek olarak, çikolata da cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir; içindeki flavanoller sizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumanıza yardımcı olabilir. Yakalayış? (Tabii ki bir yakalama var.) Herhangi bir fayda elde etmek için yüzde 70 artı kakao derecesine sahip çikolata yemelisiniz. Başka bir deyişle, Samanyolu'ndan uzaklaşın. Ve zamanı geri çevirmek için tam bir rehber için, İşte En İyi 100 Yaşlanma Karşıtı Sırları!
9 Edamame
Eteral cilt için işlenmemiş soyayı mümkün olduğunca diyetinize ekleyin. Beslenme Bilimi ve Vitaminoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sadece üç aylık düzenli tüketim sizi kırışıklıklardan korumaya yardımcı olabilir. İşlenmemiş soya tükettiğinizden emin olmak için edamame'e gidin: Bazı buharlama ve tuzlama dışında lezzetli yeşil fasulye, alabileceğiniz kadar plakadan soyadır.
10 Zeytinyağı
Her şeyde olduğu gibi, çok fazla zeytinyağı kullanılmaz; sadece bir çorba kaşığı yaklaşık 120 kalori ve hızlı bir şekilde toplanabilir . Ama burada bir çiseleme var ve iyi değil - tavsiye edilir. Çalışmalar, zeytinyağında bulunan antioksidanların yaşlanmaya bağlı lekeleri ve kırışıklıkları önlediği gösterilmiştir. Dahası, yüksek seviyelerde BP stabilize edici "nitro yağ asitleri" sayesinde zeytinyağı, 40 Sonrası Yiyecek 40 Kalp Besininden biridir.
11 Greyfurt
shutterstock
Şansı vardır, C Vitamini tarafından sağlanan soğuk algınlığı yararlarının farkındasınızdır. Ancak bilmediğiniz şey, C vitamininin cilt sağlığı söz konusu olduğunda iyi niyetli bir süper kahraman olmasıdır: Besleyici aynı zamanda cilt hücrelerini erken korumaya yardımcı olur ölüm ve kollajen üretimini desteklemeye yardımcı olur. C Vitamini yüklemeye gelince, portakalları harika bir kaynak olarak düşünebilirsiniz ve bunlar! Ama greyfurt pastayı alır; sadece bir greyfurt, yetişkin bireyler için günlük önerilen değerin yüzde 100'ünden fazlasını içerir.
12 Mango
Greyfurt gibi mangolara C vitamini yüklenir ; aslında, yüzde yüz işaretine ulaşmak için bir mangodan yarısını yemelisiniz. Dahası, mangolar sizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olan karotenoidler içerir. Daha akıllıca yaşamanın daha fazla yolu için, işte her gün duyduğunuz 40 sağlık efsanesi.
13 Kivi
Kivi de C vitamini için uyuyan bir kaynaktır: Bir fincan soyulmuş kivi (sadece tüylü ve garip olduğu için tüylü deriden temizlemenizi tavsiye ederiz) bir bardak portakaldan daha fazla besin maddesine sahiptir.
14 Papaya
Aynı şekilde turuncu bir meyveden sağlıklı bir C vitamini dozu da alabilirsiniz: Papayas. Gerçi biz en azından bunları yemek tavsiye ederim; papayaların diğer C vitamini yönünden zengin gıdalardan daha fazla şekeri vardır.
15 Limon
shutterstock
Emin olmak için, limonların tek başına portakaldan daha fazla C vitamini yoktur. (Limon büyüklüğünde bir portakalın limondan 30 mg'a kadar yaklaşık 50 mg'ı vardır.) Ama iyi bir cilt istiyorsanız, limonlar mutfak repertuarınızın bir parçası olmalıdır. Bir kere, birçok yemeğe zahmetsizce limon ekleyebilirsiniz - karmaşık bir ızgara balık tarifinden basit bir bardak suya kadar. Ve bir diğeri için, limon suyu birçok vogue cilt bakım ürününün bir parçası olur. Yani hem içeride hem dışarıda iyidir. Ve daha iyi bir yemek tavsiyesi arıyorsanız, burada 40 Yaş Üstü Herkes 40 Usta Usta.
16 Portakal
shutterstock
Sıkıcı, elbette, ancak bu klasik meyve C Vitamini yüklemenin kolay bir yoludur.
17 Mercimek
Mercimek, sardalye ve Yunan yoğurt gibi, sağlıklı ve yağsız protein için mükemmel bir kaynaktır. Ancak mercimek, yeleğinize iki ana şekilde yardımcı olduğu tespit edilen B9 Vitamini ile doludur: Hem erken grileşmeyi hem de saç dökülmesini önleyerek.
18 Çim besleme sığır eti
Saç dökülmesinin suçlularından biri demir eksikliği olabilir. Besin maddesinin birincil işlevi oksijeni vücudunuzun kanından ve hücrelerinden geçirmektir. Bu nedenle, demir seviyeleri düşük olduğunda, saç kökleri - bireysel iplikler büyüyen hücre tipi - işlerini yapmak için ihtiyaç duydukları oksijeni alamazlar: Sağlıklı saçlar yetiştirin. Diyetinize daha fazla demir açısından zengin sığır eti ekleyerek bu trendle mücadele edin. Sadece çim beslenen çeşitliliği aldığınızdan emin olun; Omega-3'lerin kalp sağlığı yararlarını elde edersiniz ve işlenmiş sığır eti içindeki yüksek yağdan kurtulursunuz. Ve pişirmeye hazır olduğunuzda, Bobby Flay'ın Top Steak-Cooking Secret'ı çalın.
19 Yumurta
shutterstock
Vejetaryenler ve et yiyemeyen ya da yiyemeyen diğer insanlar yumurtaları düşünürler. Saç güçlendirici demir açısından zengin olmasının yanı sıra, çivilerin yaşla birlikte zayıf ve kırılgan büyümesini önlemeye yardımcı olduğu düşünülen bir B-Vitamini olan harika bir biyotin kaynağıdır.
20 Yaban Mersini
Her çeşit çilek antioksidan içerir, ancak yaban mersini paranın karşılığını en iyi şekilde verir. Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması'nda yapılan bir araştırmaya göre, antosiyaninler - yaban mersini mavi yapan şeyler - UV maruziyetinin neden olduğu "fotoğraflanmayı" hafifletmeye yardımcı oluyor. Başka bir deyişle, küçük kırışıklıklar ve lekelerde potansiyel olarak saati geri çevirebilirler. (Yaban mersini, cilt sıkılaştırıcı C vitamini için iyi bir kaynaktır.
21 Çilek
shutterstock
Çilek, artan kolajen üretimi de dahil olmak üzere çok toting anti-aging etkilerine sahip polifenollerle yüklenir. (Ve evet, çilek, yaban mersini gibi, iyi bir C vitamini kaynağıdır.)
22 Böğürtlen
Gıda ve Fonksiyon alanındaki bir araştırmaya göre, böğürtlendeki spesifik antosiyaninler skar oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Yani, yıllar boyunca bir savaş yaraları koleksiyonu aldıysanız, engebeli meyveleri toplayın. (Günde bir fincan iyi bir C vitamini kaynağı olur.)
23 Kızılcık
shutterstock
Yaşlandıkça dişleriniz zayıflar. (Protezler dahil değildir.) Daha uzun süre daha güçlü tutmak için günlük kızılcık dozunu alın. Archives Oral Biology'de ( Arşiv Biyolojik Biyoloji) yapılan bir araştırmaya göre, kızılcıklar "dentin erozyonunu" önlemeye yardımcı olabilir - ya da düz yaşlanmada, kaçınılmaz diş çatlaması ve yontulması. (Kızılcık, değeri için, o kadar iyi bir C vitamini kaynağı değil.)
24 Badem
shutterstock
Herhangi bir fındıktan iyi miktarda protein bulabilirsiniz, ancak badem en yüksek protein / kalori oranına sahiptir. Dahası, bademlere bakır (grileşmeyi önlemeye yardımcı olur), biyotin (yaşlanan tırnakları güçlendiren) ve E Vitamini (cildinizin cildinizin cildini ve yaşlandıkça parlaklığını korumaya yardımcı olur) yüklenir.
25 Badem yağı
Günümüzde badem yağı giderek daha popüler bir saç ürünüdür. Ancak yemek, yüksek E Vitamini seviyeleri sayesinde saçınızın da parlamasına yardımcı olabilir. Sadece dört yemek kaşığı besinlerin günlük önerilen değerini verecektir. (Bu miktarı elde etmek için 16 yemek kaşığı fıstık ezmesi gerekir.)
26 Tatlı patates
Güneş ışığı gibi parlayan ciltler için, benzer şekilde altın bir parıltıyla bir şeyler yiyin: Tatlı patatesler. Journal Evolution ve Human Behaviour'da yapılan bir araştırmaya göre, lezzetli tater cildinizin cildini aydınlatmaya yardımcı olabilir. Ve çiğnememek için hiçbir bahane yok; tatlı patatesler de altı paketinizi bozmayacak 10 sağlıklı karbonhidrat arasındadır.
27 Tarçın
Günümüzde giderek daha fazla insan saçları dolgunlaştırmak için tarçın yağı kullanıyor. (Eğer inceltme ipliklerini fark ederseniz, salonunuza malzeme hakkında bilgi verin.) Ancak tarçın tüketmek saçınıza da yardımcı olabilir. Mount Sinai Hastanesi'ndeki araştırmacılar, tarçın bir folikül stimülatörü olarak sabitlendi, çünkü demir gibi oksijenin vücudunuzda hareket etmesine yardımcı olabilir.
28 Havuç
shutterstock
Hayır, havuç görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olmaz. (Bu crackpot teorisi, ortaya konulduğu kadar çok kez çürütüldü.) Ancak havuçlar cildinizi iyileştirmeye yardımcı olacak . Besin Öğeleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, havuç tüketimi artan kollajen üretimiyle bağlantılıdır. Sadece çok fazla yemeyin yoksa turuncuya dönersiniz. (Şaka yapıyordum — o da, görmeyi arttıran teori kadar aptalca.)
29 Acai
Toksikoloji Araştırmaları'nda yapılan bir araştırmaya göre, acai berry özütü cilt hücresi yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Dahası, bu süper yiyecek de göbek doldurma lifine yüklenir ve güne başlamak için mükemmel bir yoldur.
30 Kale
Kale, New York Lazer ve Cilt Cerrahisi Merkezi'nden yapılan araştırmaya göre, cilt renginin bozulmasını önlemeye (ve bazı durumlarda tersine çevirmeye) yardımcı olabilecek K Vitamini ile istiflenir.
31 İstiridye
Imperial College Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırmaya göre çinko, hasarlı cilt hücrelerini yeniden oluşturmak için temel bir besindir. Çinko'nun en yaygın formları arasında: İstiridye.
32 Çelik kesimli yulaf ezmesi
shutterstock
Evet, yulaf ezmesi (cilt sağlığına yardımcı olan) harika bir çinko kaynağıdır, ancak günlük demir dozunuzu (saçınıza yardımcı olur) almanın iyi bir yoludur. Normal işlerden daha az işlenmiş şeker içeren çelik kesilmiş yulaf ezmesini tercih edin. Daha sonra maksimum yaşlanmaya meydan okuyan faydalar için kasenizi sağlıklı bir antioksidan dolgulu porsiyonla doldurun.
33 Brokoli filizi
Her çocuğun (ve bazı yetişkinlerin) en az favori yiyeceği olan brokoli'nin sağlık yararları hakkında çok şey desteklenmiştir. Ancak saati geri çevirmek istiyorsanız, daha fazla brokoli filizi yiyin. Bazı uzmanlara göre, düzenli eski brokoli antioksidanlarının 10 katından fazla var.
34 Peynir
shutterstock
Peyniri yenilebilir, lezzetli diş macunu gibi düşünün. Genel Diş Hekimliğinde yapılan bir araştırmaya göre, iki gün boyunca dişlerini fırçalamaktan kaçınan insanlar, peynir yedikten sonra ağızlarının pH seviyelerinin sadece fırçalanmış duruma yükseldiğini gördüler. Yaşlanmaya bağlı renk değişikliğinin ana nedeni nedir? Patlama dışında, aşırı asidik pH seviyeleri. Hesabı sen yap.
35 Tam buğday seçenekleri
Sağlık bilincine sahip herhangi bir kişi, tahıllarınızı tam buğday seçenekleri için değiştirmenin mümkün olan her yerde daha sağlıklı bir yaşam tarzında bir adım olması gerektiğini söyleyecektir. Ancak, iyi belgelenmiş kalp sağlığı ve göbek avı yararlarına ek olarak, kepekli tahıllar da ters yaşlanmanıza yardımcı olabilir. Rafine karbonhidratlar - beyaz ekmek ve ilk - kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur, bu da vücudunuzun şekeri kollajene zarar veren glikoza dönüştürmesine neden olur. Rafine edilmemiş karbonhidratlar - tam buğday ekmeği, makarna, bu tür şeyler - bu etkiye neden olmaz.
36 Kabak (ve kabak çekirdeği)
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ne göre, doğal olarak UV ışınlarına maruz kalmanın olumsuz etkilerinden korunmak söz konusu olduğunda, kabakların yüklü olduğu beta-karoten gibi birkaç şey hile yapar. Doldurduktan sonra, kalıntıları atmayın. Yüksek manganezleri (kolajen üretimini arttırdığı bilinen bir besin maddesi) nedeniyle, kabak çekirdeği gerçek bir mutfak kutsal kâsesi.
37 Sockeye somon balığı
Belirtildiği gibi, protein kaslarınızın erken bozulmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Çoğu (yenilebilir) denizcilik yaratığı, özellikle sardalyeleri hatırlarsanız, besinlerle doludur. Ama yüzleşelim: Sardalyeler düpedüz iğrenç. Bu proteini somon gibi daha lezzetli bir kaynaktan alabilirsiniz. Daha fazla Omega-3 ve daha az doymuş yağ içeren sockeye çeşidine gidin.
38 Ton Balığı
Ton balığı, çoğu balık gibi mükemmel bir kas güçlendiricidir. Ancak balıklara yaşlanmaya karşı gizli bir fayda var. Pukyong Ulusal Üniversitesi Gıda Bilimi ve Beslenme Bölümü'nden yapılan araştırma başına, ton balığı içindeki doymamış yağ asitleri kırışıklıkların belirginliğini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
39 Kavrulmuş hindi
Protein-yağ oranları arasında hindi yiyebileceğiniz en iyi yiyecekler arasındadır: Her 24 gram protein için sadece 6 gram yağ alırsınız. Sizinkini kızarttığınızdan emin olun, böylece yemekte gereksiz, kalori yüklü tereyağı veya yağlarla karşılaşmazsınız.
40 Tavuk
shutterstock
Protein yemek söz konusu olduğunda, Türkiye en iyi köpek ya da kuş olabilir, ancak tavuk yakın bir saniyedir. Her 24 gram protein için 7 gramın altında bir miktar yağ alırsınız (cildinizden uzak durursanız).
41 Su teresi
Antioksidan ve vitamin dolu gıdalar söz konusu olduğunda, olağan şüphelileri düşünebilirsiniz: Kale, çilek ve diğer popüler meyve ve sebzeler. Ancak su teresi üzerinde uyuma: Cildinizi dolgun durumda tutan A, B1, B2, B6, C, E ve K vitaminleri ile donatılmıştır.
42 Ananas
Kabak çekirdeği gibi, ananas harika bir manganez kaynağıdır ve besleyiciye gerçekten yüklemeniz gerekir. Dermato-Endokrinoloji araştırmasına göre, manganez eksikliği aslında cildinizin daha hızlı budamasına neden olabilir.
43 Yeşil çay
44 Rooibos çayı
Rooibos çayı, yeşil çay kuzeni kadar yaşlanmaya karşı olmasa da, hala büyük bir yaşlanma karşıtı içecek. Rooibos çayı, cildinizi erken başlayan kırışıklık ve lekelerden koruyan polifenollerle doludur.
45 Bira
Evet cidden. Gıda ve Tarım Bilimleri Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kafa derisine ve saç köklerine kan dolaşımını arttırdığı düşünülen silikon, biradaki gezegendeki diğer içeceklerden daha fazla mevcut. Yani kimse bira alışkanlığınızı sorgularsa, sadece bilime destek olduğunu söyleyin. (Peki, tabii ki, tabii ki.) Şerefe.
46 Vişne suyu
shutterstock
Kabarık gözler, solgun cilt, azalmış bir tavır - uykuyu atlamak anında kendinizi yaşlandırmanın kesin bir yoludur. Bu yüzden her gece bir bardak taze vişne suyu içerek savaşın. Amerikan Journal of Therapeutics'teki bir araştırmaya göre, her gece bir bardak bardak bir kişinin gece dinlenmesine ortalama olarak yaklaşık bir buçuk saat ekleyebilir. Gece güzellik uykunuzu almanın daha fazla yolu için, Şimdiye Kadarki En İyi Uyku İçin 65 İpucu öğrenin.
47 Tahin
Tahin, cilt dolgunlaştırıcı ve saç güçlendirici çoklu doymamış yağlar ve B vitaminleri bakımından zengindir. Nerede bulacağınızdan emin değil misiniz? Taze yapılmış humuslar için yerel Akdeniz ekleminize gidin. Bu önemli bir bileşen. (Ek sağlıksız yağlar ve şekerlere sahip olan mağazadan satın alınan eşyalara gitmeyin.)
48 Salatalık
Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu'na göre, su cildinizin parlak kalmasına yardımcı olabilir. Düzenli H2O tüketimi cildin kurumasını önler; kuru cildin uzun büyüleri cildinizin doğal parlaklığını azaltabilir. İyi bir su kaynağı için, salatalık yiyin - bonus olarak, Yaşlanma Araştırmaları ve Klinik Uygulamaları Dergisi'nde yapılan araştırma başına, ciltle ilgili herhangi bir iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
49 Karpuz
shutterstock
İyi bir su kaynağına mı ihtiyacınız var? Adında.
50 Su
shutterstock
Tabii ki, gezegendeki mutlak en iyi su kaynağı - evet, salatalık ve karpuzdan bile daha fazlası - su! En iyi bahisler için günde en az altı onsluk bardak tüketin.
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.