Büyük 5-0'ya ulaşmak göz korkutucu olabilir. Arkadaşlarınız komideniz için bir büyüteç veya şişme bir yürüteç gibi "tepenin üzerinde" tıkaç hediyeler ile sular altında. Ama şaka onların üzerinde: 50'li yaşlarınızda sağlığınıza öncelik verdiğinizde, gelecek yıllar boyunca kendinizi genç hissedeceksiniz.
Ancak sağlığınızı kendi ellerinize almak istiyorsanız, bir sonraki doktorunuzun randevusunda konuşmanız gerekecektir. Bu önemli sorulardan bazılarını sorarak, yaş gerçekten sadece bir sayı olarak kalacaktır.
1 Doktora ne sıklıkla gitmem gerekir?
shutterstock
40'lı yıllarınızda her iki yılda bir fizikten kurtulabilirsiniz, ancak 50 yaşından itibaren Duke Health, genel bakım için yıllık randevuların planlanmasını önerir. Ayrıca bu randevularda cinsiyetiniz, sağlığınız ve aile geçmişinize bağlı olarak önemli taramalarınız olacaktır. Bir sonraki doktor ziyaretinizde, sizin için çalışan bir program hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
2 Sindirim normal mi?
shutterstock
Banyoda işler eskisi kadar düzgün gitmiyorsa, bu siz değilsiniz - bu sizin yaşınız. Inna Lukyanovsky'ye göre PharmD, şimdi hareketliliğinizin ve enzimatik üretiminizin yavaşlamaya başladığı zamandır. Bu olduğunda, sindirim sisteminizdeki sinir ve kaslar eskisi kadar iyi çalışmaz, kabızlık ve ishal gibi sorunlara neden olur. Neyse ki, doktorunuzun yardımıyla bu sorunlarla mücadele edebilirsiniz.
3 Laboratuar çalışmasını yapabilir miyim?
shutterstock
Kimse iğrenç ve dürtülmeyi sevmez, ancak aile hemşiresi pratisyeni Maggie Berghoff'a göre, laboratuvarların düzenli olarak - yılda en az bir kez - yapılmasını sağlamak, 50'li yaşlarınızda ortaya çıkan herhangi bir dengesizliğin ince ayarında anahtar olabilir. Ayrıca, kan çalışması diyabet, tiroid anormallikleri, kardiyovasküler olaylar ve hatta kanser gibi şeyleri yakalayabilir.
Berghoff, "Laboratuvar testleri önemlidir, böylece vücudunuzun içinde neler olup bittiğini biliyorsunuz. Size zarar verebilecek 'kapalı' seviyelerde belirli düzeylerin olup olmadığını nasıl yalnız hissettiğinizi söylemek zor." "Yıllar boyunca sağlıklı kaldığınızdan ve herhangi bir anormallik yakaladığınızdan emin olmak için düzenli laboratuvar çalışmaları yapın."
4 Tiroid fonksiyonum nasıl?
shutterstock
Boynunuzda bulunan tiroid beziniz, beyninizin, kalbinizin, böbreklerinizin, karaciğerin ve diğer organların düzgün çalışmasına yardımcı olan hormonlar üretir. Ne yazık ki, Yaşlandıkça, Yaşlanma Sağlığı Vakfı'na göre tiroid bozuklukları geliştirmek daha yaygındır. Sağlıklı kaldığınızdan emin olmak için doktorunuza tiroid sağlığınızı kontrol edin - özellikle de bir kadınsanız veya ailenizde tiroid bozuklukları varsa -.
Lukyanovsky'ye göre, az aktif tiroid (hipotiroidizm) erken yakalanmazsa, kronik tiroid problemleri başlayabilir. Ek olarak, diğer yaygın problemler arasında aşırı aktif tiroid (hipertiroidizm), tiroid nodülleri ve tiroid kanseri bulunur.
5 Hangi aşılara ihtiyacım var?
shutterstock
Aşılarınız hakkında her zaman güncel kalmak akıllıca bir fikirdir. Herhangi bir şey olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 50 yaş ve üstündekilerin zona aşısı almaları önerilir, bu da zona ve hastalıktan kaynaklanan komplikasyonları önler. Ek olarak, 27 ila 60 yaş arasındaki tüm yetişkinler yılda bir grip aşısı almalı, ergen olarak alınmazsa bir Tdap aşısı (boğmacaya karşı koruyan) ve her 10 yılda bir Td güçlendirici almalıdır. tetanoz ve difteri.
6 Gerçekten tüm bu ilaçlara ihtiyacım var mı?
shutterstock
50'li yaşlarınıza kadar, her gün aldığınız çok sayıda ilacınız zaten olabilir. Bir sonraki doktorunuzun randevusu sırasında, her birini gözden geçirin ve hala ihtiyacınız olup olmadığını anlayın. Bazen bir şey üzerinde uzun süre kaldıktan sonra, reçete alışkanlık haline gelir. Ancak hapı yıllarca patlattıktan sonra, hala işini yapıyor mu yoksa onsuz daha iyi olacağınız istenmeyen yan etkilere neden olup olmadığını analiz etmek iyi bir fikirdir.
7 İlaçlarım için alternatif var mı?
shutterstock
Şu anda bulunduğunuz ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmanın yanı sıra, bazılarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir yaşam tarzı değişikliği olup olmadığını sormak da iyi bir fikirdir. Örneğin, Mayo Clinic'e göre, bazı insanlar diyabet ilacı veya insülin tedavisi almanın aksine sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve kilo kaybı yoluyla tip 2 diyabeti yönetebilirler.
8 Uyku programım normal mi?
shutterstock
Küçük yaşlarınızda, uygun miktarda uyku almak bir sorun değildi. Yatağa girdikten sonra, alarmınız çalıncaya kadar kolayca dışarı çıkabilirsiniz. Ancak maalesef uyku sorunları yaşla birlikte daha yaygın hale geliyor. Yaşlandıkça, uyku apnesi için daha yüksek bir risk altındasınız, burada uyurken nefesiniz durur ve tekrar başlar. Hangi uyku probleminiz olursa olsun, doktorunuz bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
9 Ne sıklıkla bir mamografi almalıyım?
shutterstock
Ailenizde meme kanseri öykünüz olsun ya da olmasın, mamogramlar erken teşhis için önemlidir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, kadınların 45 yaşında yıllık mamografi almaya başlaması önerilir; daha sonra 55 yaşından başlayarak sağlığınıza bağlı olarak iki yılda bir mamografi almaya geçebilirsiniz. Sizin için en iyi programı bulmak için doktorunuzla konuşun.
10 Ne sıklıkla kolonoskopi yaptırmalıyım?
shutterstock
Meme kanseri taramaları kadınlar için özellikle önemli olmakla birlikte, kolorektal kanseri kontrol etmek herkes için bir zorunluluktur. Yeni vakaların yüzde 90'ı 50 yaş ve üstünde meydana geldiğinden, CDC prekanseröz polipleri kontrol etmek için 50 ila 75 yaş arası düzenli taramaların yapılmasını önerir. Kolonoskopi ve dışkı testi de dahil olmak üzere farklı seçenekler vardır ve doktorunuz hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu ve ne sıklıkta taranmanız gerektiğini size bildirebilir.
11 Randevular arasında ne yapabilirim?
shutterstock
Fiziksel muayeneleriniz arasında genellikle önemli miktarda zaman varsa, sağlığınızı iyileştirmek için doktorunuza randevular arasında neler yapabileceğinizi sormak her zaman akıllıca bir fikirdir. Zaten genel olarak sağlıklıysanız veya bazı sorunlarla uğraşıyorsanız, bir sonraki ziyaretinizden önce refahınızı iyileştirmek için atabileceğiniz adımları önerebilirler. Belki de bu diyette bir değişiklik, egzersiz programınızda bir artış veya stresi azaltmak için meditasyon yapmaktır.
12 Cildim neden bu kadar kuru?
shutterstock
Kuru cilde sahip olmak eğlenceli değildir ve sadece yaşla birlikte daha yaygın hale gelir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, bu kuru lekeler genellikle alt bacaklarınızda, dirseklerinizde ve alt kollarınızda kaba, pullu yamalar olarak görülür. İyi haber, doktorunuzun sorunun arkasında ne olduğunu, yeterince su içip içmediğini, stresli olup olmadığını, ter ve yağ bezlerinizi kaybettiğinizi, bazı ilaçları aldığınız veya diyabet veya böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları ile başa çıkabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabileceğidir.
13 Gıda intoleransım var mı?
shutterstock
Eğer yıldızdan daha az hissediyorsanız, bunun nedeni diyetiniz olabilir. En sağlıklı yiyeceklerden bazıları bile, hiç bilmediğiniz gizli bir gıda intoleransı nedeniyle yaşamı değiştiren semptomlara neden olabilir. Berghoff, "Gıda intoleransları, vücutta büyük ölçüde iltihaplanmaya neden olur ve bu da herhangi bir sistemi bozabilir." Diyor. "Gizli gıda intoleransı çeşitli şekillerde kendini gösterir ve baş ağrısı, migren, şişkinlik, kabızlık, deri döküntüleri veya akne ve ağrı ve ağrı gibi nagging ve kronik semptomlara neden olabilir. Ayrıca uyku bozukluğu, yorgunluk ve otoimmün hastalığa neden olabilirler."
14 Yağsız kütlemi test ettirmeli miyim?
shutterstock
Yağsız kas kütleniz yaşlandıkça azalma eğilimindedir ve bunu korumak sağlığınız ve refahınız için inanılmaz derecede önemlidir. Stanford Uzun Ömür Merkezi'ne göre, yağsız kas kütlesi hem işlevselliğiniz hem de genel sağlığınız için çok önemlidir ve test edilmesinin yanı sıra onu korumak için ihtiyacınız olan değişiklikleri yapmak - daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
15 Kan şekeri nasıl?
shutterstock
Henüz düzenli diyabet taraması yapmadıysanız, bir saniye daha beklemeyin. Harvard Tıp Okulu'na göre yetişkinlerin 45 yaşından başlayarak ihtiyaç duyup duymadıklarına bakılmaksızın her üç yılda bir kan şekeri seviyelerini test etmeleri önerilir. Yorgunluk, aşırı susama, sık idrara çıkma, bulanık görme ve kilo kaybı gibi birçok diyabet belirtisi olsa da, birçok insanın sahip oldukları hakkında hiçbir fikri yoktur. ABD'de şu anda 100 milyondan fazla yetişkinin diyabet veya diyabet öncesi yaşadığı düşünüldüğünde, herhangi bir sorunu erken yakalamak sağlığınıza büyük fayda sağlayabilir.
16 Bir uzman görmeli miyim?
shutterstock
Doktorunuzdan sizi sağlığınızı daha derinlemesine inceleyebilecek bir uzmana tavsiye etmesini istemekten korkmayın. Sizi her zaman rahatsız eden bir niş probleminiz varsa, bir cilt durumu veya sürekli alerjiler varsa, 50'li yaşlarınız nihayet bir cevap alma zamanıdır. Hayatınızın bir saniyesini, çözümü olabilecek bir şeyden dolayı geçirmeyin.
17 Kemik sağlığım nasıl?
50'li yaşlarınız kemik sağlığınızı kontrol etmek için en iyi zamandır. 4BoneHealth'e göre, bu süre zarfında sadece birçok kadın menopozdan geçmiyor - bu da östrojen kaybından dolayı kemik yıkımına neden olabilir - ancak erkekler de kemik kaybını kademeli olarak yaşamaya başlıyor. Kemik kaybının nasıl önlenebileceği hakkında doktorunuzla konuşun. Kalsiyum alımınız ve D vitamini seviyeleriniz gibi osteoporoz riskinizde birçok faktör bulunduğundan, eski yıllarınızdaki kırılmaları ve kırıkları önlemek için doğru yolda olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
18 D vitamini seviyelerim nasıl?
shutterstock
D vitaminden bahsetmişken, seviyelerinizin normal olduğundan emin olmak sadece kemiklerinizi sağlıklı tutmakla kalmaz. Düşük D vitamini seviyeleri kardiyovasküler hastalık, bilişsel bozukluk ve kanser ile ilişkilendirilmiştir. D vitamini kas fonksiyonu ve bağışıklık sisteminiz için de önemlidir. Lukyanovsky, "50 ila 80 yaş arasındaki optimal seviyeleri korumak çok önemlidir, çünkü birçok sağlık durumu D vitamini eksikliği ile ilişkilidir."
19 Neden kendimi depresyonda hissediyorum?
shutterstock
Depresyon herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak Johns Hopkins Medicine'e göre, 45 ila 64 yaş arasındaysanız bunu geliştirme olasılığı daha yüksektir. Stresli yaşam olaylarından aile akıl sağlığı sorunlarının tarihine kadar yoğun üzüntü duygularını etkileyen birçok şey vardır. En iyi tedavi planını bulmak için doktorunuza getirdiğinizden emin olun.
20 Neden gece uyanıyorum?
shutterstock
50'lerinize geldiğinizde gece uykuda kalmayla ilgili sorunlarınız varsa, bu nadir değildir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku düzeninizdeki değişiklikler ve horlama, huzursuz bacak sendromu ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi konularda artış nedeniyle bu sorun yaşla birlikte daha sık görülür. Doktorunuz sorunun köküne ulaşmanıza yardımcı olabilir, böylece bir kez daha bebek gibi uyuyabilirsiniz.
21 Ne kadar fiziksel aktivite yapmalıyım?
shutterstock
Vücudunuz temel olarak gençliğinizde attığınız her türlü fiziksel aktiviteyi idare edebilir. Bununla birlikte, 50'li yaşlarınızda, doktorunuza vücudunuz için ne kadar fiziksel aktivitenin en iyi olduğunu sormak iyi bir fikir olabilir. "Daha önce hiç görmediyseniz 50'lerinizde bir kardiyolog görmek için zaman bulmak önemlidir - sadece temel bir elektrokardiyogram (veya kalp atışınızın elektriksel aktivitesini ölçen EKG) almak için değil, aynı zamanda doktorunuzla konuşun. ne kadar fiziksel aktiviteyle başa çıkabileceğinizi "söylüyor Lukyanovsky.
22 Yaşlılık lekelerimle ilgili ne yapabilirim?
shutterstock
Yüzünüzde, ellerinizde, kollarınızda, sırtınızda veya ayaklarınızda düz, kahverengi lekeler olduğunu fark ettiniz mi? Küçük yaşlarınızda güneşte geçirilen tüm bu zamanı suçlayabilirsiniz, bu yaşlandıkça ortaya çıkmaya başlar. Güneş koruyucu giymek konusunda dinlenerek ek yaşlılık lekelerini önleyebilmenize rağmen, doktorunuzla bunların çıkarılması hakkında konuşabilirsiniz.
Mayo Clinic'e göre, tedaviler solmalarına yardımcı olan reçeteli ilaçlar, lazer ve yoğun atımlı ışık terapisi, kriyoterapi, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon ve hepsi zamanla solmasına yardımcı olan kimyasal kabukları içerir.
23 Gün boyunca neden bu kadar uykuluyum?
shutterstock
Gün boyunca her zaman yorgun ve sık sık şekerleme yapıyorsanız, sorunu doktorunuza getirin. Yaşlandıkça yaygındır, özellikle uyku programınız eskisi kadar sağlam değilse. Ancak buna ek olarak, uykusuzluğunuzdan da bir dizi tıbbi sorun sorumlu olabilir. Doktorunuz, aslında yatma zamanı gelene kadar bu yorgunluğu nasıl atacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
24 Tüm cilt etiketlerimde ne var?
shutterstock
Küçük, ten rengi büyümelere benzeyen cilt etiketlerini daha sık ortaya çıkarırsanız, çok endişelenmeyin. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, özellikle kadınlarda yaşla yaygındır. Zararsız olmalarına rağmen, kesinlikle rahatsız edici bir durumdur - özellikle göz kapaklarına, boynuna ve diğer vücut kıvrımlarına çıktıklarından. Onlardan kurtulmak istiyorsanız, doktorunuzla çıkarılmasını sağlayın.
25 Neden kilo alıyorum?
shutterstock
50'li yaşlarınızda kilo almanız nadir değildir. Kadınlar için, bu kilo artışı menopoz ile ilişkili, genellikle 55 yaşına kadar olan hormonal değişikliklerin kısmi bir sonucu olabilir. Erkekler için, orta yaşta ortaya çıkma eğilimi gösteren testosteron seviyelerinin azalmasından kaynaklanabilir. Diyet ve yavaşlamış bir metabolizma, bu ekstra kiloları vermede de rol oynayabileceğinden, doktorunuz kiloyu korumanın en sağlıklı yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
26 Kalp sağlığımı kontrol etmem gerekir mi?
shutterstock
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, insanların 50'li ve 60'lı yaşlarında en yüksek kalp hastalığı riskine sahip olmasının ana nedenlerinden biri aşırı kilo almasıdır. Sağlıksız bir diyet, egzersiz eksikliği ve sigara içmek de rol oynayabilir. Durumunuz ne olursa olsun, 50'li yaşlarınızdaysanız, bazı laboratuvar testlerini yapmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sormak iyi bir fikirdir.
Berghoff, "Bireyin inme veya kalp krizi gibi bir kardiyak olaya giden yolda olup olmadığını gösterebilecek özel fonksiyonel tıp laboratuarı testleri var." "Bu bilgiye önceden sahip olduğumuzda, kalbin sağlıklı kalmasını ve sağlıklı kalmasını sağlamak için önlemler almaya yardımcı olur ve kardiyovasküler komplikasyon olasılığını büyük ölçüde azaltır. Bu, özellikle yüksek tansiyonu, önceki kalp komplikasyonu veya ailede kalp hastalığı öyküsü."
27 Hangi taramalara ihtiyacım var?
shutterstock
50'lerinize ulaştığınızda, yapmanız gereken önerilen tarama miktarı artar. Harvard Tıp Okulu'na göre, genel olarak, 50 yaş ve üzerindeki erkekler kan basıncını ve kolesterolünü test etmeli ve düzenli kolorektal ve diyabet taramaları yaptırmalıdır. Kadınlar kan basınçlarını test etmeli ve düzenli mamogramlar, serviks kanseri için Pap testleri yapmalı ve kolorektal kanser ve diyabet açısından taranmalıdır. Farklı insanlar farklı testlere ihtiyaç duyduklarından, doktorunuza hangilerinin sizin için önemli olduğunu ve ne sıklıkta yapılması gerektiğini sorun.
28 Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar için test edilmeme gerek var mı?
shutterstock
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (cinsel yolla bulaşan hastalıklar) yaş bilmemektedir. Bu nedenle, özellikle gençlik yıllarında olduğu gibi eski yıllarınızda da test yaptırmanız önemlidir - özellikle de çıkıyorsanız ve korumayı kullanmıyorsanız. Harvard Tıp Okulu'na göre, en yaygın cinsel yolla bulaşan hastalıkların bazılarının oranları 45 ila 54 yaşları arasında en yüksektir, bu nedenle kendinizi ve eşinizi güvende tuttuğunuzdan emin olun.
29 Neden bu kadar kötü mide ekşimesi yaşıyorum?
shutterstock
Yaşınız arttıkça, bir yemek yedikten sonra mide ekşimesi geçirme olasılığı da artar. Cleveland Clinic, mide ekşimesi büyük bir sorun haline geldiğinde belirli bir yaş olmadığını söylerken, ağrı kaslarınızda zamanla zayıflar - özellikle yemek borusu ve mideniz arasındaki açıklığı kontrol eden alt özofagus sfinkteri. Kilo alımı ve farklı ilaçlar da mide ekşimesine neden olabilir. Doktorunuza söyleyin ve sorununuzu belirlemeye yardımcı olabilir, böylece mide ekşimesi ile savaşabilirsiniz.
30 Besin seviyelerim nasıl?
shutterstock
Özellikle yaşlandıkça, besin seviyelerinizin optimal seviyelerde olduğundan emin olmak için hiçbir zaman kan çalışması yapmak acıtmaz. "Küçük beslenme yetersizlikleri bile yorgunluk, kilo alımı, saç dökülmesi ve ağrı gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Besin seviyenizi bilmek, bazı besin maddelerinde yüksek gıdaları artırabilmeniz veya seviyelerinizi artırmak için takviye alabilmeniz için yararlıdır. belirtilerinizin gitmesine izin verin "diyor Berghoff. "Şu anda herhangi bir belirtiniz olmasa bile, besin noksanlığınız varsa, vücudunuzda hasara neden olabilir. Ele alınmazsa, bu eksiklikler yolda komplikasyonlara neden olabilir."
31 Benlerimi kontrol ettirebilir miyim?
shutterstock
Cilt Kanseri Vakfı'na göre, bu korkunç bir gerçek, ancak her beş Amerikalıdan biri 70 yaşına kadar cilt kanseri geliştirecek. Bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmesi her yaşta önemlidir. Herhangi bir tuhaf ben fark ettiyseniz ya da görmediyseniz, doktorunuza tam vücut cilt muayenesi yapmasını isteyin. Dermatoloji randevuları sırasında yaygın olarak yapılan bir şey olsa da, birincil bakım doktorunuz, herhangi bir anormal noktanın kontrol edilmesini sağlamak için onu düzenli rutininizin bir parçası haline getirebilir - özellikle de kendinizi yakından inceleyemeyebileceğiniz alanlarda arkanda.
32 Demans konusunda endişelenmeli miyim?
shutterstock
50'li yaşlarınızdayken, hafıza kaybına neden olan ve günlük yaşamınıza müdahale edebilecek bir bozukluk olan demans semptomları yaşamaya başlamak mümkündür. Kaliforniya Üniversitesi, Irvine Tıp Merkezi'ne göre, özellikle ailede bunama öykünüz varsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir, bu nedenle dikkat etmeniz gereken herhangi bir semptom veya değişiklikten haberdar olursunuz.
33 Vizyonumu nasıl koruyabilirim?
shutterstock
Zamanla, gözlerinizde ince değişiklikler yaşayabilirsiniz, bu da gözlüklerinizi veya irtibat reçetenizi daha uzakta görmenizi sağlar. 50'li yaşlarınızda, yakınlardaki şeylere odaklanmakta sorun yaşamak da yaygındır. Amerikan Optometrik Derneği'ne göre, problemler genellikle 41 ila 60 yaşları arasında başlar, bu nedenle vizyonunuzla ortaya çıkan her şeye dikkat edin. Bulanıklık, bozuk görüntüler veya yüzer ve flaşlar olsun, doktorunuzla konuşmak gözlerinizin mümkün olduğunca sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
34 Ne yemeliyim?
shutterstock
50'li yaşlarınız sağlığınızı kendi ellerinize alma zamanıdır ve bunu yapmanın bir yolu diyetinizi temizlemektir. Hastalık Önleme Ofisi'ne göre, doktorunuz en iyi hissetmek için ne yemeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir, ayrıca diyabet, kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve zayıf kemik sağlığı gibi diyetle ilgili sağlık sorunlarını önlemenize yardımcı olabilir. Sağlık indirimi.
35 Sırt ağrım ne oldu?
shutterstock
Sırt ağrısı yaşıyorsanız, bu sadece çok fazla bahçe çalışması nedeniyle olmayabilir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, sırt ağrısı, bir enfeksiyon, enflamatuar hastalık, tümör veya hatta böbrek taşları olsun, başka bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret olabilir. Acı ile savaşmak yerine, doktorunuza neler olduğunu bildirin.
36 Enerji seviyelerim neden bu kadar düşük?
shutterstock
7/24 bitkin hissediyorsanız, sorunu doktorunuza getirin. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, yoğun programınızdan kaynaklanmıyor olabilir - bunun nedeni bazı hastalıklar, ilaçlar, kaygı, depresyon ve stres ile beslenme alışkanlıklarınız olabilir. Doktorunuzla konuşup sorunun alt kısmına geldiğinizde, enerji seviyenizi tekrar normale döndürmek için çalışabilirsiniz.
37 Yavaş metabolizmamı nasıl yönetebilirim?
shutterstock
Yaşlanmanın en kötü yanlarından biri metabolizmanızı nasıl etkilediğidir. Yaşlandıkça, metabolizmanız azalır - o kadar ki uzmanlar 50 yaşına geldiğinde, Piedmont Atlanta Hastanesi'nde lisanslı ve kayıtlı bir diyetisyen ve bariatrik koordinatör Karen Andry'ye göre yüzde 30'luk bir düşüş var. Bu nedenle, sağlık sorunlarına neden olabilecek daha fazla kilo alımı yaşayabilirsiniz. En iyisini hissetmek için, diyetinizi ayarlıyor veya rutininize daha fazla egzersiz ekleseniz bile, doktorunuza yavaşlamış bir metabolizma ile nasıl mücadele edebileceğinizi sorun.
38 Ne kadar alkol çok fazla alkol?
shutterstock
Burada bir kadeh şarap ve sağlığınızı etkilemeyecek. Ancak yaşlandıkça, ne kadar alkol içtiğiniz hakkında daha fazla düşünmeniz gerekir. Harvard Tıp Okulu, yaşla birlikte vücudunuzun alkolü metabolize etme yeteneğini kaybettiğini söylüyor. Bu nedenle, genç yaşlarınızda yaptığınızla aynı miktarda içmek, 50'li yaşlarınızda size çok daha sert vurur. Bazı ilaçları alırken içmek de sorunlara neden olabilir. Yudumlamadan önce, yapışacak uygun miktarı bildiğinizden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
39 Libidom neden düştü?
shutterstock
Seks sürüşünüzü kaybetmek yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. İster dalgalanan hormonlar, altta yatan tıbbi durumlar veya sadece stres veya yüksek endişe nedeniyle olsun, doktorunuz soruna neyin neden olduğunu anlamaya yardımcı olabilir ve libidinizi normale döndürmek için ele alabilir.
40 Hormonlarımı dengeleyebilir miyim?
shutterstock
Kadınlar yaşlandıkça, cinsiyet hormonu seviyeleri yüzde 90'a kadar düşebilir, bu da ruh hali sorunları, kas kaybı, zayıf uyku ve daha fazlasıyla sonuçlanır, diyor Mark Hyman. Neyse ki, bu hormonları dengelemeye yardımcı olmanın yolları vardır, böylece yaşlandıkça kendiniz gibi hissedebilirsiniz. Hyman, "İlk adım kötü şeylerin kaldırılmasını içerir." "Şeker, kafein, alkol, stres ve egzersiz eksikliğinin hepsinin kötüleşen PMS'ye ve menopoz dahil tüm hormonal dengesizliklere katkıda bulunduğunu biliyoruz." Zarif ve mutlu bir şekilde yaşlanmak için başka neler yapabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun.
41 Mesanem neden kontrolden çıktı?
shutterstock
Tuvalete gitmeden zorlukla oturamazsanız, sorunu doktorunuzla çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Üroloji Bakım Vakfı'na göre, aşırı aktif mesane 33 milyon Amerikalıyı etkiler ve hem erkekler hem de kadınlar için yaşlanmanın tamamen normal bir parçasıdır. Neyse ki, doktorunuz mesanenizi kontrol altına almanıza yardımcı olmak için (belirli yiyecek ve içecekleri sınırlamak ve belirli egzersizler yapmak gibi) yapabileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerini anlamanıza yardımcı olabilir.
42 Saç dökülmesi hakkında ne yapabilirim?
shutterstock
Ne erkekler ne de kadınlar saç dökülmesine karşı güvende değildir. AskMen.com'a göre, 50 yaşına gelindiğinde, erkeklerin yüzde 85'i en azından biraz inceltilmiş durumda. Ve kadınlar da sıklıkla hormonal değişiklikler veya genetik nedeniyle saç dökülmesi yaşayabilirler. İncelen bir yeleği kabul etmek yerine, neler yapılabileceğini anlamak için doktorunuza danışın. Bugünlerde birçok farklı tedavi seçeneği mevcut.
43 Kaygımı nasıl yönetebilirim?
shutterstock
Anksiyete yaşlanma ile el ele gitmese de, 50'li yaşlarda bunu yaşamak nadir değildir. Anksiyete ve Duygudurum Bozuklukları Tedavi Merkezi'ne göre, evlilik sorunlarınız, kariyeriniz ve emeklilik planınız veya çocuklarınızın uzaklaşması gibi, 50'li yaşlarınızda deneyimleyebileceğiniz birçok şey var. Gerçekten, her şey. Anksiyete sizi en iyi şekilde almadan önce, doktorunuzla en iyi tedavi yöntemi hakkında konuşun.
44 Hafızam neden bu kadar kötü?
shutterstock
Ne yazık ki, hafıza kaybı yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır. Zamanla daha unutkan hale gelirseniz, muhtemelen hiçbir şey değildir; Mayo Kliniği, şeyleri yanlış yapmak ve daha fazla liste yapmak gerektiğini söylüyor. Bellek kaybınız günlük yaşantınıza müdahale etmeye başlıyorsa, normal bellek kaybı mı yoksa demans gibi bir bozukluk mu olduğunu görmek için doktorunuzla konuşun.
45 Cildimi nasıl sağlıklı ve genç tutabilirim?
shutterstock
Henüz kırışıklığınız yoksa, şanslısınız. 50'li yaşlarınızda, cildiniz daha az kolajen üretmeye başladığında bu çizgilerin her zamankinden daha fazla patladığını fark edebilirsiniz. Mümkün olduğunca zarif yaşlanmak için, cildinizi nasıl sağlıklı tutabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Güneşte zamanı sınırlamaktan ve güneş kremi üzerinde köpürmekten besleyici açısından zengin bir diyet yemeye kadar, bu genç ışıltıyı yıllarca saklamanın birçok yolu vardır.
46 Neden bu kadar çok varisli damarım var?
shutterstock
Bir saniye, bacakların güzel ve pürüzsüz. Daha sonra, varisli damarların ortaya çıktığını fark ettiniz. Öyleyse ne veriyor? Mayo Clinic'e göre, yaşlandıkça varis riski artar. Zamanla, damarlarınızdaki kan akışını düzenleyen kapakçıklarda aşınma ve yıpranma olur ve bu da kalbinize geri dönmek yerine damarlarınızda kan birikmesine neden olabilir. Varisli damarları önlemenin yanı sıra bunları doktorunuzla tedavi etmeyi tartışın - özellikle de kan pıhtıları ve ülserler gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden.
47 Bağırsak mikrobiyomumda laboratuar yapabilir miyim?
shutterstock
Bağırsak sağlığınız genel sağlığınızın birçok faktörüne neden olur ve bu nedenle bazı özel laboratuvar testleriyle daha derinlere inmek iyi bir fikir olabilir. Berghoff, "Bağırsak mikrobiyomu sağlığınızın tüm yönlerinde kritik öneme sahiptir. Hatta bazıları tüm sağlığın bağırsakta başladığını ve daha fazla araştırmanın bunu desteklediğini belirtmektedir."
"Tiroid hormonu dahil nörotransmitterler ve hormonlar bağırsağın sağlık durumundan büyük ölçüde etkilenir, bu nedenle mevcut dengesizlikler varsa (iltihaplanma, bakteriyel aşırı büyüme veya parazit gibi) anksiyete, yorgunluk gibi büyük komplikasyonlara yol açabilir., uykusuzluk ve tiroid hastalığı."
48 Probiyotik almalı mıyım?
shutterstock
Bağırsak sağlığınızın diğer birçok yönünden sorumlu olduğundan, mikrobiyomunuzu kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Bunu yapmanın basit bir yolu, probiyotiklerinizi aldığınızdan emin olmaktır. Mayo Clinic'e göre, probiyotik takviyeleri alarak veya lahana turşusu, kombucha ve kimchi gibi fermente gıdalar yiyerek sağlığınıza, ruh halinize ve davranışınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilirsiniz. Bağırsaklarınızdaki sağlıklı mikrop miktarını artıran ve refahınızı artıran bakteri suşları içerirler.
49 Beynimi keskin tutmak için ne yapabilirim?
shutterstock
Yaşla birlikte beyin fonksiyonlarında bir değişiklik olabilir, bu isimleri hatırlamakta sorun yaşıyor, çoklu görevlerle ilgili sorunlar yaşıyor veya dikkat çekmekte zorlanıyor, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü diyor. Doktorunuzla yaşlandıkça beyninizi keskin tutabileceğiniz yolları tartışın. Beyninizin bazı bölümleri zamanla küçülebileceğinden, zihninizin ve vücudunuzun genel işlevini geliştirmek için beyninizi zorladığınızdan emin olun. Bu, daha sık okumak, bulmaca yapmak veya sevdiğiniz yeni bir hobi başlatmaktan herhangi bir şey olabilir.
50 Stresle nasıl daha iyi mücadele edebilirim?
shutterstock
Stresle düzenli olarak uğraşmak eğlenceli değildir. Her yaşta sorunlara neden olabilirken, kronik stres 50'li yaşlarınızda sağlığınızı olumsuz yönde etkileyerek kalp krizi, felç ve diğer tıbbi problemler riskinizi artırabilir. Eğer bunalmış hissediyorsanız, stres seviyelerinizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Belki de çok fazla kahve içmek veya içmek gibi düzenli egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya alışkanlıkları durdurmaktır. Durum ne olursa olsun, Amerikan Kalp Derneği genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok değişiklik olduğunu söylüyor. Ve hayatınızın bu aşamasında keşfedilecek daha fazla vardiya için, 50'den Sonra Yapacak 50 Yaşam Değişikliğine göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
