Bu günlerde, kariyeriniz ve hayatınız arasında biraz ayrılık olması neredeyse imkansız görünüyor. Aslında, çoğu insan için kariyerleri hayatlarıdır. Ama böyle olmak zorunda değil. Mutlu ve tatmin olmak, işiniz kadar öncelikli olmak için kendinize zaman ayırmayı gerektirir - ve hayır, bu sadece 10 dakikalık hızlı bir öğle yemeği molası anlamına gelmez. İşte sonunda mükemmel bir iş-yaşam dengesi bulmanıza yardımcı olacak 50 sır. En iyi hayatınızı yaşamak için daha fazla püf noktası için, bu 30 Zamansız Stil Yükseltmesini kaçırmayın.
1 "Hayır" Nasıl Söyleneceğini Öğrenin
shutterstock
İstediğiniz kadar, patronunuzun yoluna koyduğu her projeyi ve görevi üstlenmek imkansızdır. İşverenler kesinlikle bir evet-adam istiyorlar, ama "hayır" demeyi öğrenmek - özellikle zaten çok fazla uğraştığınızda veya bunalmış hissediyorsanız - aklı başında kalmanın anahtarıdır.
Her gece yanınızda iş yığınları getirmediğinizden emin olmak için, üst düzeylerinizle iş yükünüz hakkında konuşmaktan korkmayın. Sizi etrafta tutmak istiyorlar, bu yüzden muhtemelen size yardımcı olmaktan ve işi yapan ve tükenmişlik vakasına yol açmayan bir çözüm bulmaktan mutluluk duyacaklardır. Denge bulmayla ilgili daha fazla bilgi için, Kaygınızı Heyecanlandırmaya Yönelik 12 Dahi Hileye göz atın.
2 İş Arkadaşlarınızın Ötesinde Arkadaşlarınızla Asın
shutterstock
İş arkadaşlarınızla herkesten daha fazla zaman geçirdiğiniz için arkadaş olmak zorundasınız. Tek sorun? Onlarla ofiste ve saatlerce takıldığınızda, farkında olsanız da olmasanız da beyniniz daima ofistedir. (Bir düşünün: birlikte nasıl vakit geçirebilir ve iş hakkında konuşamazsınız?) Öyleyse iş arkadaşlarınızla zaman geçirin, ancak patronunuz dışındaki şeyleri tartışabileceğiniz diğer arkadaşlarınızla da kaliteli zaman planladığınızdan emin olun. 'çılgın ruh hali değişiyor ya da berbat kafeterya yiyecek.
3 Stresinizi Azaltmanın Yollarını Bulun
shutterstock
Eğer iş sürekli çıldırdıysa, kötü haber: o stres masanızdan ayrıldıktan sonra sizi evinizde takip edecek. Bu olumsuzluğun ev hayatınıza sızmasını önlemek için, ister bir sabah meditasyonu ister öğle yemeğinizin dışında bir yürüyüş olsun, stresinizi hafifletmenize yardımcı olacak bir şey bulun ve her zaman bunun için zaman ayırın. Bu şekilde, geceleriniz dinlenerek geçirilebilir - karnınızdaki düğümlerle değil.
4 Günlük Antrenman Planlayın
Kariyeriniz hayatınızı ele geçirirken, kendinize zaman ayırmak gerçekten zor olabilir - özellikle spor salonuna gitmek söz konusu olduğunda. Her gün çalışmak için belirli bir zamana sahip olmak sadece zihninizi temizlemenize ve işinizde daha net düşünmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu, sağlıklı ve stressiz tutmanıza yardımcı olur.
Çalışmanın yazarı Russell Clayton, İnsan Kaynakları Yönetimi dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, araştırmacılar tüm bu ter seanslarının hem iş hem de ev hayatı etkileşimini ele alma güveninizi artırabileceğini buldu. Eğer bir zaman geveze iseniz ama hala bu ter oturumunda sıkmak istiyorsanız, Banyonuzda Yapabileceğiniz En İyi Quickie Egzersizini deneyin.
5 Programınızı Temizlemekten Korkmayın
Bazen sadece küçük bir "ben" zamanına ihtiyacınız olur ve bu da programınızdan ayırabileceğiniz her şeyi silmek anlamına gelir, böylece bazı barış anlarını kendinize ayırabilirsiniz. Elbette, işi atlamak bir seçenek değil. Daha sonra planlarınızı iptal etmek tamamen kabul edilebilir ve bazen işinizle ev yaşamınız arasındaki ayrımı sağlamak için gerçekleşmesi gerekir . Sıcak bir banyo çizin, Netflix'i takın, kendinize ev yapımı bir akşam yemeği yapın ve rahatlayın. Bilmeden önce tamamen tazelenmiş hissedeceksiniz.
6 İhtiyacınız olduğunda Yardım İsteyin
Bir noktada, hepsini yapamayacağınızı anlayacaksınız - kimse yapamaz. Bu nedenle, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarından yardım istemek önemlidir. Mayo Clinic, iş arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden olsun, bazılarının almanın görevlerinizi yerine getirmenize ve çok gerekli dengeyi almanıza yardımcı olacağını söylüyor. Ve hayır, bu sizi zayıf göstermeyecek: yetki devri şart - özellikle meşgulken.
7 Tatil Günlerinizi Kullanın
shutterstock
Hayır, gerçekten - hepsi . Bazen (hak ettiği!) Mola vermek biraz suçlu hissetmenize neden olabilir, ama orada oldukları için - ve patronunuz sizi mola verdiğiniz için yargılamayacaktır. İnsan İlişkileri dergisinde yayınlanan bir 2009 araştırmasına göre, tatil yapmak iş stresini ortadan kaldırabilir, sadece kafanızı temizlemenize ve daha yaratıcılık ve üretkenlikle ofise dönmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda size hatırlatacak yaşam deneyimleri ve anılara sahip olmanıza yardımcı olur. tüm hayatını masanızda boşa harcamıyorsunuz. Daha fazla kanıt için bkz. Tüm Tatil Günlerinizi Bu Kadar Sürmelisiniz.
8 Bir Pazar Gecesi Ritüeli Geliştirin
Cuma döndüğünde ruh haliniz daha iyi olamazdı: yoğun bir haftadan sonra işsiz bir hafta sonu bir rüya gibi geliyor. Ne yazık ki, bu duygu neredeyse yeterince uzun sürmüyor. Pazar Blues gerçek olduğundan , hafta sonu son saatlerini pazartesi sabahı hayal kırıklığına uğratarak geçirmenizi engelleyen bir rutin geliştirin. Eğer önemli olanla, sinema salonunda ya da sağlıklı bir akşam yemeğinde dışarıda bir kadeh şarap içiyorsanız, bu iş öncesi duygularını biraz daha uzatabilir ve mükemmel işlerin önüne geçmelerini engelleyebilirsiniz. yaşam dengesi.
9 Tam Öğle Molalarınızı Alın
shutterstock
Tamam, dürüst ol: Genellikle nerede öğle yemeği yersin? Masanızı söylediyseniz, bunun değiştirilmesi gerekiyor - ASAP. Bilgisayarınızın önünde bir salata yemek mola değildir. Hala ağzınıza yiyecek kürek çekerken çalışıyor. Bir dahaki sefere mideniz homurdanmaya, kitap tutmaya, güneşli bir tezgah bulmaya ve tekrar ofise gitmeden önce bir saat temiz havanın tadını çıkarmaya başladığında. İş gününün ortasında denge bulmak mümkündür - ve hatta işinize fayda sağlar.
Doktora Kimberly Elsbach, "Çok dikkatli düşünmeden asla ara vermemek aslında yaratıcı olma yeteneğinizi azaltmaktadır." "Bu biraz bilişsel kapasitenizi tüketiyor ve beyniniz daha dinlenmişse yapabileceğiniz yaratıcı bağlantıları yapamıyorsunuz. Eğer çok yoğun bir bilişsel kapasiteyi ilerletmeye devam etmek için öğle yemeğini atlıyorsanız, muhtemelen kendinize bir iyilik yapmazsınız."
Zamanınızı Serbest Bırakmak için 10 Kişi Çalışın
shutterstock
Evde olduğunuzda ve işiniz bittiğinde, yapmak istediğiniz son şey, gerçek hayattaki yapılacaklar listenizin işlerini kontrol etmeye başlamaktır. O haftalarda kendinizi fazla bunalmış hissediyorsunuz ve rahatlamak için bir saniye bulamadınız, yardım alın. Bu, bir şirketi çamaşır yıkamak için veya birisini evinizi temizlemek için kiralamak anlamına gelse de, bu ekstra süreye sahip olmak, sadece kestirmenize veya komik bir film izlemenize izin vermek anlamına gelse bile, refahınız için süper faydalı olacaktır.
11 Enerjinizi Koruyun
Gün içinde verebileceğiniz çok fazla enerjiniz var, bu yüzden saymanız gerekiyor. İş çoğunluğu alacak ( womp, womp ), bu yüzden evde zaman geçirmenin tadını çıkarmak için diğer insanların, önemsiz görevlerin veya diğer sıkıntıların geri kalanını yemesine izin vermemeye çalışın.
12 Canlı Yapılacaklar Listesi
shutterstock
Gerçek iş-yaşam dengesine sahip olmanın en büyük faktörlerinden biri, bu dengeye sahip olmak için zamanında işinizle yapılmasıdır. Bu, ofiste saatlerinizi akıllıca kullandığınızdan emin olmak anlamına gelir - ve bunu yapmak için eski moda yapılacaklar listelerine bakın. Önemli olanlara öncelik verdiğinizde ve bu görevlerden geçtiğinizde, ayrıldıktan sonra rahatlayabilir ve yeterli yapmama konusunda endişelenmeyi bırakabilirsiniz.
13 Patronunuza Evden Çalışma Hakkında Bilgi Alın
shutterstock
Teknoloji sayesinde uzaktan çalışmak daha da kolaylaşıyor. Evde daha fazla zaman geçireceğinizi düşünüyorsanız, patronunuza evden çalışmayı denemek isteyip istemediklerini sorun. Konuyu inceleyen doktora Scott Boyar'a göre, "çalışmak için harcanan zamanı ve aileyle geçirilen zamanı daha iyi dengelemek isteyen biri" için harika bir seçenek. Ayrıca, gazdan tasarruf edeceğiniz tüm parayı düşünün. Evden çalışmayı denemek için daha ikna etmeniz gerekiyorsa, bkz. Neden Evden Çalışmak Üretkenlik Hacklerinin Kutsal Kâsesi.
14 Kaç Saat Çalıştığınıza Dikkat Edin
Bazı günler o kadar sıkışıktır ki, kendiniz için en ufak bir zamanı bile bulmak zordur ve sorun değil - sonuçta günde 24 saat var. Ancak sürekli olarak sayabileceğinizden daha fazla saat çalışıyorsanız, bu bir problemdir: Stanford Üniversitesi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırma, haftada 55 saat sonra bir şey buldu, üretkenliğinizi işinizi bile etkili bir şekilde yapamayacağınız bir noktaya götürür artık. Ofisten zamanında ayrılmak ve gecelerinizin tadını kendinize çıkarmak için daha fazla neden var.
15 Önemli Olanlara Öncelik Verin
shutterstock
Haftanızı planlarken, önce çalışma programınızı koymak ve gerisini bulmak kolaydır. Ancak bunu yaparak, hayatınızdaki gerçekten önemli olan şeyler için fazla kıpır kıpır boşluk bırakmazsınız. Bu hafta, ister çocuğunuzun futbol oyunu ister sevgili Pilates sınıfınız olsun, hayatınızdaki diğer etkinliklere de öncelik verdiğinizden emin olun. Gerçek hayattaki etkinliklerinizin çalışma toplantıları ve görevleriyle birlikte programınızın en önemli parçaları olmasını sağlayarak hayatta daha dengeli hissedeceksiniz.
16 Her Gece Belirli Bir Zamanda E-postalarınızı Kontrol Etmeyi Durdurun
shutterstock
Her gece evde takılırken iş e-postalarınıza ne sıklıkta kaydırır ve yanıt verirsiniz? Sık sık, en azından iş-yaşam dengesine ulaşmak istiyorsanız durma zamanı. Harvard Üniversitesi'nden 2009 yılında yapılan bir çalışmada, haftada en az bir gece iş e-postalarını bırakanlar sadece işte daha iyi değil, aynı zamanda genel olarak iş durumları hakkında daha iyi hissettiler. Bu yüzden, her gece telefonunuzdan uzak durduğunuzda neler olabileceğini hayal edin.
17 Geceleri Telefonunuzu Uçak Modunda Açın
shutterstock
Telefonunuzdan uzak durmaktan bahsetmişken, neden gün boyunca ofisten ayrıldıktan sonra sadece uçak modunu açmıyorsunuz? Bu şekilde, evinizde rahat olduğunuzda, iş yerindeki kimseden e-posta, çağrı, mesaj veya uyarı alamazsınız ve bu süreçte büyük bir zihin parçası elde edebilirsiniz. Sabah bekleyemeyecek kadar önemli olan ne?
18 Sağlıklı Beslenme Yiyin
shutterstock
Sağlıklı bir diyet yemek sadece uzun ömürlülüğünüz için önemli değildir - aynı zamanda işinizin stresini ele almakta önemlidir, bu da hayatta dengeyi sağlamanıza yardımcı olur. Mayo Clinic'e göre, en iyi seçeneğiniz, beyin gücünüzü ve genel refahınızı artırmanıza yardımcı olabilecek meyve, sebzeler ve yağsız proteinlerle dolu Akdeniz diyetine bağlı kalmaktır. Sağlıklı beslenmek için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Kendinizi diyetinize nasıl yapıştıracağınıza ilişkin bu ipuçlarını düşünün.
19 Tüm Validasyonunuzu İşten Almaktan Kaçının
Patronunuz tarafından iltifat etmek kadar büyük, bunun hayattaki tek doğrulama kaynağınız olmasına izin vermeyin. O günlerde yanlış bir şey yaparsınız veya kariyerinizde yeterince iyi hissetmezsiniz, bu duygular da ev hayatınıza kolayca geçebilir. Kanıta mı ihtiyacınız var? O günlerde ne kadar huysuz olduğunuzu ve aileniz ve arkadaşlarınızla çıkarmanın ne kadar kolay olduğunu unutmayın. Neyse ki, bir düzeltme var: genel olarak dengeli hissetmek için kendinizi görme şeklinizin iş yerinizin dışındaki kaynaklardan geldiğinden emin olun.
20 Her Gün Aynı Anda İşten Ayrıl
shutterstock
Dürüst olalım: işteki tüm günlük işlerinizi kontrol etseniz bile, her zaman yapılabilecek daha fazlası vardır - yani her gün aynı saatte ayrılmayı taahhüt etmediğiniz sürece her zaman geç kalmak için bir nedeniniz olacaktır. Bu, kaçırılmayacak, ön ödemeli bir yoga dersi planlamak anlamına gelse bile, her gece masanızda oturmamanız için mümkün olan her yöntemi kullanın. Ve daha fazla kariyer tavsiyesi için, Yüksek Maaşlı Ev İşlerinden 25'e bakın.
21 Gerekli olduğunda Havalandırma
Olumsuzluklardan kurtulmak, refahınız için bir artıdır - ancak bununla birlikte, zaman zaman havalandırma deliğine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunun için gidin. Organizasyon Çalışmaları'nda yayınlanan bir 2018 araştırmasında, araştırmacılar bazı iyi şeylerin aslında iş yerinde "kavrama" dan geldiğini buldular. Bu havalandırma oturumları çalışanlara duygularını işlemeleri için zaman verdi, bu da genel olarak daha fazla pozitif enerjiye yol açtı, bu da sadece stresden kurtulmaya değil, aynı zamanda üretkenliği de artırdı.
22 Biraz Gönüllü Çalışma Yapın
shutterstock
Kişisel yaşamınız için zaman bulmakta zaten zorlanıyorsanız, zaten meşgul programınıza gönüllü çalışma eklemek imkansız görünebilir. Yine de, sadece başkaları için iyi olduğu için değil, birkaç saat ayırmak için iyi bir neden var. Mayo Clinic'e göre, size daha fazla iş-yaşam dengesi hissi verebilir, "tükenmişlik ve stres seviyenizi düşürür ve duygusal ve sosyal refahınızı artırır."
23 Sabahları Kendin Tut
Sabahları gerçekten kendinize olan tek zamandır. Bu nedenle, çalışma saatlerinden önce hiçbir şey planlamamak ve bunun yerine sevdiğiniz bir rutini geliştirmek için görevinizi yapın. Belki bu saatleri egzersiz yapmak, sağlıklı bir kahvaltı yapmak ve "ben" zamanına girmek için kullanabilirsiniz. Ne olursa olsun, ofise gitmeden önce sizi iyi bir zihniyete sokacak - ve uyanmaktan ve anında kapıdan uçmaktan çok daha iyi hissettiriyor.
24 Patronunuzla Sınırları Belirleyin
shutterstock
Bazen patronlar sınırları anlamıyor. 7/24 ararlar ve metinler, gecenin ortasında size e-posta gönderir ve temelde durmaksızın çalıştığınızı hissettirir. Ve ne yazık ki, onlara nasıl hissettiğinizi söylemeniz için oturma görüşmesine ihtiyaçları olabilir. Nazikçe patronunuza işinizi sevdiğinizi söyleyin, ancak aynı zamanda zihinsel sağlığınız için bir dengeye sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir - o zaman bunu nasıl mümkün kılacaklarına dair önerileri olup olmadığını sorun. Bir şeyin sizi rahatsız ettiğini bilmelerine izin vermezseniz, asla değişmeyeceklerdir.
25 Toplantınızı Kesin
Programınız gün boyunca sürekli olarak arka arkaya çalışma toplantılarıyla doluysa, mümkünse bunu değiştirmeyi düşünün. Yazılım şirketi Atlassian'ın bir raporuna göre, insanlar verimsiz toplantılarda ayda 31 saat harcıyorlar ve bu süre gün içinde gerçekten yapmanız gereken şeyleri kesiyor ve makul bir saatte eve gitmeyi zorlaştırıyor. - Ofisten uzak bir alana ihtiyaç duyuyordu. Gerekli toplantıları daha verimli hale getirmek için, bkz. Mükemmel İş Toplantısını Yönetmenin 5 Sırrı.
26 Daha Fazla İş Esnekliği İsteyin
shutterstock
Kariyeriniz çoğunlukla bilgisayarda zaman geçirmeyi içeriyorsa, bu teknoloji bileşeni patronunuzun size daha fazla esneklik vermeyi düşünmesini kolaylaştırır - özellikle de güvenilir, çalışkan bir çalışan olduğunuzu kanıtladıysanız. Patronunuza oturun, haftada bir veya iki gün uzaktan çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Bu şekilde, bu saatlerin bazılarını ofis dışında çalışarak geçirebilir ve size otomatik olarak çok ihtiyaç duyulan dengeyi sağlayabilirsiniz. İşinizi yaptığınız sürece, nerede oturum açtığınız önemli değildir.
27 Ruh Sağlığı Günleri Al
shutterstock
İşyerinde ruh sağlığı yıllarca göz ardı edildi, ancak şirketler sonunda bunu ciddiye almaya başladı. Bu nedenle, kendinize yeniden enerji vermeniz ve hayatınızın dengede kaldığından emin olmanız için düzenli günlerde program yapmaktan korkmayın. "Ayda bir günü kişisel bir 'zihinsel sağlık günü' olarak almaya çalışıyorum. Daha sonra her üç ya da dört ayda bir tatil ya da konaklama katyonu için tam bir hafta izin alıyorum. Bu, yenilenmeme, iş ve yaşamda daha dengeli ve üretken olmama yardımcı oluyor, "diyor terapist Shelly Smith Psych Central'a söyledi.
28 Kişisel Numaranızı Verme
Shuttesrtock
Bu gün ve yaşta, bir iş telefonu olması nadir değildir. Ancak, bir tane almaktan kaçınabiliyorsanız, yapın - ve ne yaparsanız yapın, kendinizi kişisel numaranızda bulundurmayın. Bu kapıyı açtıktan sonra, saatler geçtikten sonra patronunuzdan ve çalışanlarınızdan düzenli olarak metin almak zorundasınız. E-postalar ve sohbet mesajları zaten kolay erişim sağladığından, kimsenin kişisel hücrenizi bombalaması için hiçbir neden yoktur.
29 Ekstra Erken Kalk
shutterstock
Günde sadece 24 saat varken, birkaç saat önce uyanmak, dünyanın geri kalanı kalkmadan önce size birkaç saat yalnız zaman verecektir - yani, endişelenmeden kendinize fayda sağlayan şeyleri yapabileceğiniz zaman e-postalara yanıt verin veya çocuklarla ilgilenin. Ayrıca, erken bir yükseltici olmak aslında daha sağlıklı.
30 Ofis Olumsuzluklarını Besleme
shutterstock
Kimse işlerinin her saniyesini sevmez. 7/24 iş yerinde olumlu olmak imkansızdır, ancak aşırı olumsuz olmak zihinsel olarak sizi etkilemeye başlıyorsa, evdeyken de mutlu olmanızı zorlaştıracaktır. Pozitif kalmaya odaklandığınızda, hayatınıza her açıdan fayda sağlayacaktır. "Tıpkı tembel ve yorgun hissettiğimizde spor salonunu atlamak daha kolay olduğu gibi, dikkat, empati, şükran, iyimserlik, dayanıklılık, umut - daha mutlu bir yaşam ve iş deneyimine yol açan tüm özellikleri uygulamak da, " Jennifer Moss, Girişimciye söyledi.
31 Gün İçinde Bazı Hafta Sonu Programları
shutterstock
Neden bu çok az yıllık tatillerde sadece 3 günlük hafta sonlarının tadını çıkarıyorsunuz? Birkaç ayda bir, Cuma ya da Pazartesi günleri kalkış yaparak kendi mini tatilinizi planlayın. İster vahşi doğada bir kaçış için bir Airbnb rezervasyonu yapın, ister sadece evde olmanın tadını çıkarın, sizi dört gözle beklemek için bir şeyler verecek ve geri döndüğünüzde en iyi işinizi yapacaksınız.
32 Korkunun Programınızı Yönetmesine İzin Vermeyin
shutterstock
İş-yaşam dengesi bulmaya çalışmanın en zor kısımlarından biri, aslında iş dışında bir yaşama sahip olma korkusunu bırakmaktır. Normal bir saatte işten ayrılmak, saatlerden sonra e-postaları kontrol etmemek ve hafta sonlarınızı kendiniz tutmak yeterli yapmadığınızı hissettirebilir ve iş arkadaşlarınız tarafından değerlendirilecektir. Bu korkuyu bırakıp patronunuz için birinci sınıf bir iş yaptığınızı fark ettiğinizde, çalışkan olmanıza ve masanızdan uzakta hayattan zevk almanıza izin verdiğinizi fark edeceksiniz. Gevşemeyi öğrenmenize yardımcı olmak için 30 Yoldan Stresten Sadece 30 Saniyeye (veya Daha Az!) Bu önerilere bakın.
33 Patronunuza Neye Değer Verdiğinizi Gösterin
Çok çalışmak, şirket merdiveni tırmanmaya ve daha fazla para kazanmaya eşittir. Yine de başka bir dikmek? Patronunuza neye değer verdiğinizi gösterir ve sizi etrafta tutmak istemelerini sağlar. Karşılaştırmalı Politika Analizi: Araştırma ve Uygulama Dergisi'nden yapılan bir araştırmaya göre, dünyanın dört bir yanındaki şirketlerde üst düzey performans sergileyenlerin en iyi iş-yaşam dengesi vardı - sadece işlerinde iyi oldukları ve etkili bir şekilde çalıştıkları için değil, aynı zamanda patronlarına yeri doldurulamazlar ve bu yüzden programlarında biraz daha esnek olurlar.
34 Gününüzü Planlayın
Bazen üretken olmak, iş gününüz için saatlik bir program gerektirir. Listenizdeki her şeyi planlamak can sıkıcı olabilir, ancak belirli görevleri yapmak için belirli dönemleriniz olduğunda, görevde kalır ve daha az zaman harcarsınız - yani makul bir saatte eve gidebilir ve zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Ofis.
35 Sevdiğiniz Bir Hobi Bulun
Kendinize zaman ayırdığınızdan emin olmanın kolay bir yolu, zaman geçirmekten hoşlandığınız bir şey bulmaktır. Bütün gün bir bilgisayardaysanız, ister resim yapıyor, ister enstrüman alıyor ya da okuyor olun, sizi çevrimdışına alan bir şey bulmaya çalışın. Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunda, bunu hayatınızda daha öncelikli hale getireceksiniz - ve bu nedenle daha dengeli hissedeceksiniz.
36 Hasta Günlerinizi Alın
shutterstock
Neden kimse hasta olduklarında hasta günler geçirmiyor? Özellikle de onlara ödeme yapılıyorsa? İş yerinde görünmek ve işinizi etkili bir şekilde yapmaya çalışmak - bok asla işe yaramıyor gibi hissettiğinizde, ancak 2016 yılında yapılan bir çalışmada, Cornell Üniversitesi araştırmacıları, her hafta hasta olmasına rağmen ofise giden 3 milyon ABD çalışanı olduğunu buldular. O zaman bir nedenden dolayı var, bu yüzden tuzağa düşmekten kaçının: o günleri daha iyi bir fırsat olarak kullanmak hem fiziksel hem de zihinsel refahınıza fayda sağlayabilir ve dengeli kalmanızı kolaylaştırabilir.
37 Uykuyu Öncelikli Hale Getirmeye Başlayın
İşten geç saatte eve döndüğünüzde, yapmak istediğiniz son şey hemen akşam yemeği yiyip yatmaktır. Ne yazık ki, sık sık kendinizi 01: 00'e kadar en sevdiğiniz Netflix şovlarını yakalarken buluyorsanız, yeterli uyku alamayan 3 Amerikalıdan 1'inin bir parçasısınız, diyor 2016 raporu. Tavsiye ettiğiniz saatlerden daha az almak büyük bir şey gibi görünmeyebilir, ancak nihayetinde gazabı hissedeceksiniz: kalp hastalığı ve felçten zihinsel sıkıntıya kadar her şey riskinizi artırabilir. Bunun yerine, gecelerinizin tadını çıkarabilmeniz ve bazı zzz'leri yakalayabilmeniz için daha önce eve dönmeye odaklanın. Uyku programınıza nasıl öncelik vereceğiniz konusunda daha fazla fikir edinmek için Şimdiye Kadarki En İyi Uyku İçin 70 İpucu'na göz atın.
38 İş Değiştirme
Bir süredir denge bulmakla uğraşıyorsanız ve yaşamınızın şu andaki durumundan memnun değilseniz, yolunuzu değiştirmeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir - bu, sizin için daha kolay bir iş bulsa bile her iki dünyanın en iyisi. İster işvereniniz ister denge bulmayı imkansız kılan iş yükünüz olsun, kendinizi daha tatmin edici hissetmenizi sağlayacak diğer seçenekleri araştırmak için zaman ayırın.
39 İşvereninize Flextime Hakkında Bilgi Alın
shutterstock
Flextime giderek daha popüler hale geliyor, bu da işinizi yaptığınız sürece gününüz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanızı sağlar. 9'dan 5'e sadık kalmak yerine, bazı işverenler erken başlayıp erken bitmenizi ya da geç başlayıp geç başlamanıza izin veren bir plan hazırlamanıza izin verecek - ki bu da ev hayatınıza bağlı olarak faydalı olabilir, size daha fazla zaman tanıyabilir ofis dışında ne yapmak istediğinizi yapın.
40 Mesai Sonrası İş Sohbeti
Bugün, işteki iletişiminizin çoğunun Slack gibi bir sohbet aracıyla olması nadir değildir. Tek sorun mu? E-postalar bir şey olsa da, burada hızlı bir mesaj çekmek ve daha da kolay, yani çalışanlarınıza çok geç saatlerce yanıt verebilirsiniz. Yine de gün için ayrıldıktan sonra bildirimlerinizi susturmaktan korkmayın: bu mesajlar masanıza dönene kadar bekleyebilir.
41 Çoklu Görev Yapmaya Çalışmayı Durdur
Ne kadar çok görev yaparsanız, o kadar çok iş yaparsınız, değil mi? Yanlış. Her şeyi yapmaya çalışmak, iş günlerinizi daha uzun sürebilir, bu da evde zamanınızı kısaltır. Harvard Business Review'a göre, yaptığınız işi kesintiye uğrattığınızda, tekrar yola çıkmanız 15 ila 20 dakika sürer. Bu nedenle, bir kerede birçok görev yapmaya çalışmak etrafında zıplamak, hiçbir şeyin zamanında yapılmamasına neden olacaktır. Odaklanamıyorsanız, İşte Daha Dikkatli Olmanın Yollarını deneyin.
42 Tatilde Çalışma
İster saatlik ücretli bir işte iş tatillerine fazladan ücret alıyorsanız, ister patronunuz sizi Noel Arifesinde hala e-postayla gönderiyor olsun, o günleri kendiniz için alabileceğiniz her şeyi yapın. Telefonunuzu kapatın, e-postanızı yok sayın ve sevdiklerinizle iyi bir mola verin. 10 yıl boyunca, ailenizin geri kalanı oyun oynarken ve tatil kurabiyeleri yerken bilgisayarınızda oturmamaktan hoşlanan anılara bakmak isteyeceksiniz.
43 Aile Zaman Çizelgesi
Göründüğü kadar üzücü, bu gün ve yaşta, aile zamanında planlamak neredeyse gerekiyor, bu yüzden gerçekten oluyor. İş sonrası etkinliklerinizin ve iş arkadaşlarınızın Hangout'larının eşiniz ve çocuklarınızla zaman kaybetmediğinden emin olmak için, film geceleri ve size itme motivasyonu verecek diğer eğlenceli aktiviteler için programınıza haftada birkaç akşam doldurun gün boyunca ve ofisten erken ayrıl.
44 Hafta Sonu İşlerinizi Serbest Bırakın
Pazartesiden cumaya çok fazla saat giriyorsunuz, öyleyse gerekmiyorsa neden hafta sonları daha fazla giriş yapmalısınız? Tabii, ilerlemek için günlerinizi kullanarak güzel olabilir. Bununla ilgili tek sorun, kendinizden zaman ayırmanız ve 7/24 (tam anlamıyla) çalıştığınızda, tükenmişlik için hızlı bir yol. Bunun yerine, kendinize yeniden enerji vermek için Cumartesi ve Pazar günlerini kurtarmaya söz verin - iş e-postasına izin verilmez. Pazartesi geldiğinde güzel bir mola vermene sevineceksin.
45 İhtiyacınız Varsa Profesyonel Yardım Alın
İş-yaşam dengesini kendi başınıza bulmak zor olabilir - özellikle de patronunuz bunu neredeyse imkansız hale getiriyorsa. Eğer mücadele ediyorsanız, yardım istemekten korkmayın: Mayo Clinic'e göre, bir profesyonelle konuşmak - bu bir danışman veya akıl sağlığı sağlayıcısı olsun - bir mola alamamanız hakkında iyi şeyler için harikalar yaratabilir- olmak. Daha da iyisi, sizi durumunuzda çok daha mutlu edecek bir eylem planı hazırlamanıza yardımcı olabilirler.
46 İş Sorunlarını Ofiste Bırakın
47 Evinizde bir Çalışma Alanı Belirleme - ve
shutterstock
Yatağınızın konforundan o güzel, rahat yorgan sesleri altında çalışmak kadar güzel, iş-yaşam dengesi oluşturmak söz konusu olduğunda büyük bir hayır. Evinizde belirli bir çalışma alanınız yoksa - bir tanesinden uzaklaşıp tekrar iş anlamına gelene kadar geri dönemezsiniz - her zaman çalışabilirsiniz. Ve işinizden gelen tüm bu stresi evinizle ilişkilendirmeye başlayacak, kaçmayı ve gerçekten rahatlamayı zorlaştıracaksınız.
48 İş Yerinize Çok Yakın Yaşamayın
shutterstock
İşe hızlı bir şekilde gitmek her zaman iyi bir şey olsa da, ofise çok yakın olmak gibi bir şey vardır. Geç uyanmak ve yine de rekor sürede masanıza yapmak teorik olarak güzel olsa da, yakınlık iş-yaşam dengesini elde etmeyi gerçekten zorlaştırır. Bir düşünün: Süper yakın yaşadığınızda, geç kalmak veya haftasonuna yetişmek için hiçbir zaman önemli bir şey gibi görünmüyor. Bununla birlikte, biraz alana ihtiyacınız olduğunda, bunu elde etmek imkansızdır: dışarıda yürümek, herhangi bir saniyede iş arkadaşlarınıza çarpabileceğinizi veya bilirsiniz, her zaman ofis binanızı mesafe. Eviniz ve iş yeriniz arasında fiziksel bir mesafe olduğunda, işinizi geri dönme zamanına kadar zihninizden uzaklaştırmak daha kolaydır.
49 Ofis Perks Kullanımınızı Sınırlayın
Bir iş için sözleşme imzalarken, tüm bu ofis avantajları kulağa hoş geliyor. (Hizmetinizde birden fazla restoran kalitesi seçeneği olan bir kafeteryaya sahip olmaktan daha iyi ne olabilir?) Sorun, tüm bu avantajlardan yararlanarak sizinle işiniz arasında boşluk yaratmamanızdır. İşyerinde yemek yiyorsunuz, ofis spor salonunda egzersiz yapıyorsunuz ve kendinizi hasta hissederken şirketin doktor ofisini ziyaret ediyorsunuz. Bu kolaylık hayatınızı kolaylaştırabilir, ancak yoldan ayrılma eksikliği dengeyi bulmayı gerçekten zorlaştıracaktır.
50 Üretkenliği Artıran Uygulamalardan Yararlanın
İş-yaşam dengesine ulaşmak, gün sonundan önce yapılacaklar listenizden geçebilmenize bağlıysa, BeFocused gibi üretkenliği artıran yararlı bir uygulamayı indirmeyi deneyin. Sizi görevde tutabilir ve çok görevli zaman kaybetmenizi önleyebilirler. Ve en iyi tarafı? Çoğu ücretsizdir, yani bir kuruş ödemeden araçlardan tam olarak yararlanabilirsiniz. Kesinlikle indirmeniz gereken uygulamalarla ilgili öneriler için bkz. Daha Organize Bir Yaşam için En İyi 20 Uygulama.
