Aramızdan kim yaşlanma fikrini seviyor? Değişen görünümümüzü benimsemenin sağlıklı bir pozisyon olduğu doğru olsa da, aşırı miktarda kırışıklık, sarkık cilt ve göbeklilik gereksiz bir serseri olabilir. İyi haber şu ki, sadece birkaçını adlandırmak için beslenme, egzersiz ve cilt bakımı ile atabileceğimiz birçok adım var - bu sadece zamanın vücudumuz üzerindeki etkisini durdurmakla kalmayacak, hatta saati birkaç yıl geriye alacak. Aşağıda, en iyi on yılın ne olması gerektiği konusunda daha genç görünmek için bu tür 50 strateji bulunmaktadır. Daha sağlıklı bir yaşam önerisi için, Yaşlanmayan Süperstar Sporcularının Sırlarını Çalmayı unutmayın.
1 Güneş kremi kullanın
Güneş ışığına maruz kalmanın sağlık yararları vardır. Melatonin üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir ve biz insanlar ışınları D vitamini haline getirmede oldukça iyiyiz, bu da Amerikalıların süper büyüklüğünün, özellikle de kuzey eyaletlerinde yaşayanların yetersiz olduğu bir besin maddesidir. Bununla birlikte, ultraviyole (UV) ışınları cilt liflerini parçalayarak, sarkmasına ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur (melanomaya yol açmaz). Dışarıda vakit geçirecekseniz, SPF'si en az 30 olan bir güneş kremi kullanın ve yüzünüze gölge düşüren ağzına kadar bir şapka takın. Oh, ve yüzünü mi konuşuyorsun? Yüz Şeklin Hakkınızda Söylediği 13 Şaşırtıcı Şey'i kaçırmayın.
2 Adam kaşlarınızı renklendirin
Yaşlandıkça kaşlarınız biraz yünlü olabilir. Bu değişiklik yavaşça gerçekleşebilir ve fark edilmesini zorlaştırır (ve insanlar size toplu taşımada koltuklarını sunmaya başladığında başınızı çizmenize izin verir). Onları kendiniz şekillendirmek için günaha karşı koyun. Bunun yerine, düzenli ziyaretleriniz sırasında berberinizden bir düzeltme yapmasını isteyin. Ve siz onun üzerindeyken, aşırı kulak ve burun kıllarına da dikkat etmesini sağlayın. Utangaç olma - buna alışkın. Ya da mükemmel bir şekilde saklanmak için Şimdi İhtiyacınız Olan Bu 10 Yüksek Teknoloji Bakım Aletinden birini alın.
3 Daha fazla uyuyun
shutterstock
İş arkadaşlarınız size yorgun görünmenizi söylediğinde, gerçekten kötü, yaşlı veya her ikisine de baktığınız anlamına gelir. Su soğutucusunda bir dahaki sefere, daha genç ve canlı bir görünüme giden yolu erteleyerek onlara uzun bir bardak STFU verin. Çalışmalar, yedi ila sekiz saatlik kapalı gözün en uygun olduğunu ve sizi daha genç, daha mutlu ve daha çekici görünmesini sağlayacaktır. Yılları geri sarmanın kolay bir yolu hakkında konuşun. (Ve onları genişletmek: Journal of Sleep Research'te yayınlanan bir araştırmaya göre, bir gece altı saatten daha az uyku almak ölüm riskinde% 10'luk bir artış ile geliyor!) Yaşadığınız yer uyku seviyenizi etkiliyor mu? Amerika'nın En Uykusuz 50 Şehrine bir göz atın.
4 İstiridye yiyin
Büyük bir kas koruyucu protein kaynağı olmasının yanı sıra, istiridye de ana çinko kaynağıdır. "Bu mineral, göz sağlığı için hayati bir besin olan A vitamininin kullanılabilir bir forma dönüştürülmesine ve kan yoluyla taşınmasına yardımcı oluyor, " Amerikan Maküler Dejenerasyon Vakfı (AMDF) Yönetim Kurulu Başkanı Chip Goehring diyor. "Son çalışmalar çinkonun yavaşlayabileceğini gösteriyor maküler dejenerasyonun ilerlemesi "diye ekliyor. Bu bir bilgelik incisi için nasıl?
5 Yüzünüzü çerçeve şeklinizi değiştirin
shutterstock
Yaşlandıkça yüzlerimiz uzuyor gibi görünüyor. Eski bir kodlayıcı gibi görünmenin önünü kesmenin bir yolu, görünüşünüzü kısaltmak ve yüzünüzü daha yuvarlak hale getirmektir (okuma: genç). Crewnecks yüzün V-boyunlarından daha yuvarlak görünmesini sağlar. Aynı nedenle, rahat giyinirken, geniş yayılmış bir yaka yerine düğme yakalı gömlekler giyin. Yüzü daraltıyorlar.
6 Birkaç yıl tıraş olun
Elbette, anız, bıyık veya sakal size sağlam bir hava verebilir, ancak daha genç görünmeye çalışıyorsanız temiz bir tıraş yapmak ideal değildir. Yakın zamanda yapılan bir İngiliz araştırması sakal erkeklerin gerçekte olduklarından yaklaşık 10 yaş daha büyük göründüğünü gösterdi. Ama genç görünmek için tıraş olmanýn tek nedeni bu deđil. Yüzünüze bir ustura almak, ölü cilt hücrelerini yok eder ve kollajen üretimini uyarmaya yardımcı olarak yüzünüzün daha genç görünmesini sağlar. Baba Zamanı gibi görünmeyi bırakmak isteyenler için, bu Saç Kesimi Yaşınızdan 10 Yıl Tıraş Edecek.
7 Keten tohumu yiyin
Keten, lekeleri silen ve ince çizgileri ütüleyen bir yük omega-3 yağ asitleri sunar. İngiliz Beslenme Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, altı haftada yaklaşık yarım çay kaşığı omega-3 bırakan katılımcıların, daha iyi nemlendirilmiş cilt ile birlikte önemli ölçüde daha az tahriş ve kızarıklık (anti-inflamatuar özellikleri sayesinde) yaşadıkları bulunmuştur.
8 Yaşınızı giyin
40'ı geçmek, daha genç giyinmek için bize "ilham verebilir". Kötü hareket. New York erkek giyim mağazası Lord Willy's'in ortak sahibi Alex Wilcox, "Daha genç giyinmek sadece ilerleyen yıllarınızı vurgulamak için hizmet ediyor" diyor. "Sonunda genç bir vücutta yaşlı bir kafa gibi görünüyorsun. Bu, klasik giydirmenin aksine - birkaç eğlenceli küçük dokunuşla da olsa - tam tersini yapma eğilimindedir.” Doğru görünümü oluşturma hakkında fikir edinmek için şu 25 Office Stili Kuralını izleyin.
9 Daha düz durun
shutterstock
Daha genç görünmenin bir diğer hızlı ve basit yolu, dik durmak, omuzlarınızı geri çekmek ve çekirdeğinizi sıkmaktır. Uzmanlar, 10 kilo daha hafif görüneceğinizi ve daha sağlıklı, daha güvenli, uyanık ve daha genç olarak algılanacağınızı söylüyor. Ayrıca sırt ağrısına karşı bir çit.
10 Daha fazla gülümse
shutterstock
2011'de yapılan bir araştırma, mutlu görünen insanların daha genç olarak algılandığını gösterdi (nötr veya kızgın bir ifade kullanan aynı insanların resimlerine kıyasla). Çalışmada 154 yetişkin 171 erkek ve kadın yüzünün yaşını tahmin etti. Araştırmacılar, mutlu ya da gülümseyen yüzlerin yaşının ortalama iki yıl kadar hafife alındığını keşfetti! Biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Şimdi Daha Mutlu Olmak İçin Bu 25 Yolu İnceleyin!
11 Nuke yaşlılık lekesi
Yüzdeki veya eldeki kahverengi lekeler yaşlanan cildin bir hediyesidir ve 50'lere ulaştığımızda daha fazla geldiğini görme eğilimindeyiz. IPL (yoğun atımlı ışık) veya lazerler pigmentin dağılmasına yardımcı olarak daha da genç bir ten rengine yol açar.
12 Nemlendirin
Kuru cilt o kadar mat görünebilir ki, ince bir toz tabakasıyla kaplı gibi görünebilirsiniz. Yüzünüzde, ellerinizde ve vücudunuzda bir nemlendirici kullanın. Etkili, doğal ve ucuz bir seçenek hindistancevizi yağıdır. Sadece nemi kilitlemek ve kırışıklıkları gidermekle kalmaz, aynı zamanda bir macaron gibi kokar ve tadacaksınız. Kadınlar makaron severler! Başka bir ipucu: Renkli nemlendirici kullanın. Cildiniz bile tonda görünüyorsa, Gottingen Üniversitesi'nde evrim psikolojisi uzmanı Dr. Bernhard Fink'in araştırmasına göre daha genç görünüyorsunuz.
13 Daha fazla üzüm yiyin
shutterstock
Üzüm, artritle savaşan özelliklere sahip olan ve retinada gözleri yaşla ilgili maküler dejenerasyona karşı koruyan kolajeni artırmaya yardımcı olan antosiyaninlerle doldurulur.
14 Su ile detoks
Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar genellikle geçen her doğum günü ile daha da kötüleşir - ve susuz kalmak, işleri daha da kötüleştirir. Vücudunuzu yenilemek için bazı narenciye meyvelerini kesin (kabuk dahil), buzlu bir sürahi içinde ıslatın ve bolca için. Narenciye sadece suyun lezzetini ve içilebilirliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kabuklar, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre karaciğerin toksinleri vücuttan atmasına yardımcı olan de-limonen adı verilen güçlü bir anti-enflamatuar bileşik içerir.
15 Gri saç: İyileştirme için mantar odası var
Biological Trace Elemental Research dergisinde yapılan bir çalışmada, erken grileşen bireylerin bakır seviyelerinin bir kontrol grubundan önemli ölçüde düşük olduğu bulunmuştur. Vücudunuz cildiniz ve saçlarınız için pigment üretmek için bakır gerektirir ve shiitake mantarları en iyi diyet kaynaklarından biridir. Sadece yarım bardak, önerilen günlük bakır alımının yüzde 71'ini sağlar - ve sadece 40 kalori için!
16 Yoga yap
Yoga hayranlarının onlar hakkında genç bir havaya sahip olduklarını hiç fark ettiniz mi? Bu bir tesadüf değil. Yoga saati geri çevirmeye yardımcı olabilir: Zamanla, sizi strese sokmak, duruşunuzu iyileştirmek ve gerginliğin neden olduğu kas düğümlerini gevşetmeye yardımcı olabilir.
17 Dişlerinizi beyazlatın
shutterstock
Pis chompers, yıllar boyunca keyif aldığınız tüm kahve, kırmızı şarap ve sigaralarla konuşur. İyi değil. İlk hamlen mi? Tam olarak çocukken size söylenenler: Yılda iki kez temizlik ve muayene için diş hekimini ziyaret edin ve diş ipi ile ilgili tavsiyelerine dikkat edin. Lekeler giderildikten sonra, beyazlatıcı bir diş macunu deneyin. Smile hala patlamıyor mu? Profesyonel bir beyazlatma tedavisine bakın. İleriye doğru, taze lekeleri eksfoliye edebilecek elma, kereviz, çiğ havuç, brokoli ve diğer gevrek yeşillikleri yiyin. Onlar seni sonsuza dek genç tutacak 25 gıdadan sadece birkaçı!
18 daha fazla seks
Bu eğlenceli birşey. Araştırmalar, daha sık seks yapan çiftlerin, daha az seks yapan ortalama bir yetişkinden on yıldan daha genç göründüğünü bulmuştur! Bazı uzmanlar, cinsiyetten elde edilen hazın gençleri korumada önemli bir faktör olduğunu öne sürüyorlar. Yatak odasında bir şeyler renklendirmek için, Seks Hayatınızı Geliştirmek İçin En İyi 30 Seks Oyuncakları'nden birini deneyin.
19 Diyetle çok fazla kızma
Gösterişli bir profil sizi daha yaşlı gösterecek olsa da, yüzünde çok fazla yağ kaybetmek gaunt görünmenizi sağlayabilir.
20 Botoks'u deneyin
Tabii ki, botoks ve bunun gibi diğer ürünler alınları düzeltmede iyidir, ancak bu kas felci enjektablları başka şekillerde de kullanılabilir. Örneğin, zamanla kaslar ağızlarımızın köşelerini aşağı doğru çekme eğilimindedir. Onları felç ederek, dinlenme yüzünüz daha dostça görünecek.
21 Sarı biber yiyin
shutterstock
700'den fazla Japon kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar daha fazla sarı ve yeşil sebze öznesi yediklerinde, sigara ve güneşe maruz kalmayı kontrol ettiklerinde bile kırışıklıklara ve karga ayaklarına sahip olmaya daha az eğilimli olduklarını buldular. Ve İngiltere dışında bir çalışma aynı fikirde. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan İngiliz araştırması, üç yıl boyunca günde sadece dört miligram C vitamini (tek bir sarı biber ısırıklarında alacağınız) tüketen gönüllülerin kırışıklıkların görünümünü yüzde 11 azalttığını buldu.
22 Pul pul
Bir masayı zımparalamıyorsunuz, bu yüzden aşırı pul pul dökülmeye gerek yok. Cildinizin yüzeyinde, tercihen yatmadan önce, bazı ölü hücreleri yok etmek için yeterli sürtünmeye ihtiyacınız vardır. Cildinizi pürüzsüzleştirir, ışığı daha iyi yansıtır ve daha parlak ve genç görünmesini sağlar.
23 Sakin ol
shutterstock
Stres kırışıklık yakıtıdır. Neyse ki, rahatlama öğrenilebilir. İyi geçin, yüz manzaramızın kalıcı bir parçası olabilecek stres ve endişeleri yumuşatacaksınız.
24 Şekeri kesin
shutterstock
Cildimizin, cildinizi sıkı ve dolgun tutan iki bileşik olan kolajen ve elastin şeklinde kendi destek sistemi vardır. Ancak yüksek glikoz ve fruktoz seviyeleri vücuda girdiğinde, kolajen ve elastinde bulunan amino asitlere bağlanır ve gelişmiş glikasyon son ürünleri veya AGE'ler üretir. Bu, bu iki kritik bileşiğe zarar verir ve vücudun bunları onarmasını zorlaştırır. Klinik Dermatoloji dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, şeker yükseldiğinde işlem ciltte hızlanır ve ultraviyole ışıkla daha fazla uyarılır. Başka bir deyişle, bol miktarda şeker havuzbaşı yemek cildiniz için yapabileceğiniz en kötü şeydir.
25 Düzenli egzersiz yapın
shutterstock
Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek kesinlikle yaşlanmaya karşı en iyi çitlerden biridir (erken ölmekten bahsetmiyorum). Sayısız sağlık yararının yanı sıra, kalp atış hızınızı yükseltmek cilde kan akışını teşvik eder ve sağlıklı bir parıltı sağlamaya yardımcı olur.
26 Harika bir saç kesimi edinin
shutterstock
Yaşlandıkça saçlarımızın yoğunluğu azalır. Şaşırtıcı görkeminin bir zamanlar olduğu gibi olmadığını fark ettiğinde, muhtemelen erkeğinin ünlü heydayı sırasında sahip olduğun saçların yarısını kaybetmiş olabilirsin. Daha uzun bir stile tutunmak, gençliğinize asmak için boşuna bir girişim olarak algılanabilir ve sizin daha yaşlı görünmenizi sağlayacaktır. Daha kısa bir kesim kalınlaşacak ve vücudu incelten saçlara verecektir. Şık bir mahsul elde etmek için, sevdiğiniz bir berbere bulun ve her dört haftada bir görün.
27 Tatlı patates yiyin
Journal Evolution and Human Behaviour çalışmasına göre, meyve ve sebzelerden zengin bir diyetin güneşten daha sağlıklı ve daha çekici, altın bir parıltı yarattığı gösterilmiştir. Araştırmacılar, günde daha fazla kırmızı ve turuncu meyve ve sebze yiyen insanların, fazla tüketmeyenlerden daha fazla öptü bir cilde sahip olduklarını buldular - bu bitkilere renklerini veren karotenoidler adı verilen hastalıkla mücadele eden bileşiklerin sonucu. Güzellikler bakımından az sayıda gıda, tatlı patateslerden daha zengindir; sadece yarım orta boy patates, günlük önerilen alımınızın yüzde 200'ünü sağlar.
28 Meditasyon
Bunun biraz topal olduğunu düşünebilirsiniz, ancak nefesinize konsantre olurken yüzünüzü rahatlatma alışkanlığına girerek, hayatta kalma eğiliminde olan gerginlik ve endişe çizgilerini hafifleteceksiniz.
29 Daha iyi bakteri yiyin
Disbiyoz, sağlıksız bir bağırsak için süslü bir terimdir. Bunun yaşlanma ile ne ilgisi var? Cildinizin durumuna yansıtılacağı için oldukça fazla. Yoğurt ve kefirde de bulunan bir probiyotik takviyesi olan acidophilus'u alarak, yakında daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilde neden olabilecek iyi bağırsak florasının seviyelerini artırabilirsiniz.
30 Alıştırma süresi
Alkolün vücut üzerinde dehidrasyon etkisi vardır ve vücudumuzun yağ depolarını yakıt olarak kullanma yeteneğimizi engeller. Ancak aynı zamanda yüzdeki kılcal damarları genişletir ve vücutta sizden önemli ölçüde daha yaşlı görünmenizi sağlayacak genel bir inflamatuar etkiye sahiptir.
31 Daha fazla avokado yiyin
Bu meyve, ultraviyole radyasyonun erken yaşlanma riskini azaltarak cildi hidratladığı ve koruduğu kanıtlanmış tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Avokadoların güçlü yağ kaynağı ayrıca cildinizi güneş hasarından korumaya yardımcı olan yağda çözünen vitaminlerin çoğunu emmenize yardımcı olur.
32 Yulaf ezmesi ye
Yulaf, iltihabı azaltan bağırsak bakterilerini besler, kan şekerindeki ani artışları cilt sorunlarına katkıda bulunabilir ve vücut dokularınızı güçlendirir ve sıkılaştırır. Ayrıca, yulafın yüksek silikon kaynağı, cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olan bir eser mineral nedeniyle, günlük bir kase yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
33 Göz kremi kullanın
Shutterstock / goodluz
Pazar araştırma firmasına göre NPD Group, erkekler için göz kremleri satışları bu yıl yüzde 16 arttı. Görünüşe göre kadınların on yıllardır bildiği bir şeye biliyoruz: Yaşlanmanın ilk belirgin belirtileri göz çevresindeki ince çizgilerdir. İlk önce orada olurlar çünkü göz altındaki cilt çok incedir, bu nedenle stres belirtilerine, gece geç saatlere ve akşamdan kalmalara karşı hassastır.
34 Rooibos çayı için
Yüksek stresli bir yaşam sürmek yaşlanma için iyi bir reçetedir. Daha yaşlı görünmenizi (merhaba, yüz kırışıklıkları) bir yana, stres enerji seviyelerinizi değiştirerek sizi daha yaşlı hissetmenizi sağlayabilir. Kronik stres ayrıca yaşlanma sürecini daha da hızlandırabilecek bir hastalık geliştirme olasılığınızı artırır. Stres pompalayan kortizole karşı koymak için kendinize bir fincan rooibos çayı yapın. Bitki, açlık ve yağ depolamasını tetikleyen ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabetle bağlantılı stres hormonlarını azalttığı gösterilen aspalastin adı verilen bir flavonoid açısından zengindir. İçecek ayrıca cildi erken yaşlanmadan korumaya yardımcı olan iyi bir polifenol kaynağıdır.
35 Çimenizi yeniden tohumlayın
Saç ekimi, saç köklerinin başın arkasından ve yanlarından alınmasını ve bunların taç üzerine ve saç çizgisinin önüne yeniden dikilmesini içerir. Erkekler masal deseninde kelleşir, çünkü başın üstündeki ve önündeki tüylerin büyümesi dihidrotestosteron veya DHT'ye daha duyarlıdır. Arkadan ve yanlardan gelen tüyler incelme kubbenizin üstüne yerleştirildiğinde yayılmaz ve yayılır ve sonuçta saati geri çevirir.
36 Arsız Olun
Anlatımsal bir yaşlanma belirtisi yüzünde çizilmiş görünmeye başlıyor. Bunun nedeni, yanaklarımızdaki ve gözlerimizin altındaki yağ pedlerinin sarkmasıdır. Neyse ki, bir dizi enjektabl dahil olmak üzere bazı etkili müdahaleler vardır. Bazıları sadece dolgu maddesidir, diğerleri vücudun kendi kolajen üretimini arttırır.
37 İçine bir pim sokun
Taraftarlar, cildinizdeki dolaşımı artırarak ve kolajen ve elastin üretimini teşvik ederek dikkat çekici sonuçlar üretebileceğini söylüyor.
38 Kepekli tahıl yiyin
Kepekli tahıllar için beyaz ekmek ve makarna gibi rafine tahılları takas etmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olur. Rafine tahıllar kan şekerinin yükselmesine neden olur, bu da kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır. Nasıl? Rafine bir karbonhidrat yediğinizde, vücut şekeri kollajene ve diğer kırışıklıklarla savaşan proteine zarar veren bir besin olan glikoza dönüştürür.
39 Kybella'yı deneyin
Öğle yemeğinizde çift çenenizi nasıl kaybetmek istersiniz? Kybella, boyun yağını zaman içinde doğal olarak çözen ve cerrahi müdahale olmadan görünümünüzü keskinleştiren FDA onaylı bir enjektabl.
40 Mutlu ol
Sizi neşeli yapan şeylerle zaman geçirin. Sonuç olarak kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve daha iyi görüneceksiniz. Bazı başarısız fikirler için, Şimdi Daha Mutlu olmak için bu 25 Yolu kontrol etmeye başlayın!
41 Temizleme fırçasına yatırım yapın
İyi bir nemlendirici, göz kremi ve uygun tıraşın gerekli olduğunu biliyorsunuz, ancak tuvali astarlamanız gerekiyor. Daha kalın erkek cildi için yaratılan Clarisonic'in motorlu fırçası, 300 hareketi bir saniyede yapar, peeling yapar, gözenek tıkanma yağını süpürür ve daha yakın bir tıraş sağlar. Sizi birden fazla şekilde pürüzsüz ve genç görünümlü tutacaktır. Şimdi İhtiyacınız Olan Bu 10 Yüksek Teknoloji Bakım Aletine göz atın!
42 Glukozamin alın
Yaşlandığımızda kaybettiğimiz şeylerden biri, eklemlerimizin eklem yüzeyleri de dahil olmak üzere vücutta bulunan esnek bağ dokusu olan kıkırdaktır. Zaman ve hareket onu yıpratır, sizi creaky hissetmenize ve ağrıya neden olur. Bu acıyı azaltacak şekilde hareket etmek de sizi yaşlı gösterme etkisine sahip olabilir. İyi haber: Bir glukozamin takviyesi alarak bunu tersine çevirmeye yardımcı olabilirsiniz. Lancet'te yayınlanan bir çalışma, üç yıllık bir süre boyunca bir glukozamin rejiminin eklem ağrısını ve sertliğini yüzde 25'e kadar azalttığını ve dizlerde osteoartritin ilerlemesini önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi. Günde 1.500 mg alın ve yaklaşık altı hafta içinde iyileşme görmelisiniz.
43 Işık uyarısı al
Yaşlandıkça, yüz kollajen üretimi bir uçurumdan düşer ve kırışıklıklara yol açar. Bu el tipi LED, epiderminizi korur, kolajeni uyarır, gözenekleri küçültür ve çizgileri doldurur. Yılan yağı gibi gelebilir, ancak FDA onaylıdır.
44 Ceplerinizi boşaltın
shutterstock
Son 12 ila 15 yıldır pantolonlar inceliyor. Aynı zamanda, telefonlar daha geniş, daha uzun ve daha düz hale geldi. Pantolonlarımız ve telefonlarımız taban tabana zıt yollarla gelişirken, kemere takılan telefon kılıfının hiç kimsenin kucaklamamasına karar verildi. Sonuç: Belin olduğundan daha geniş ve bizden daha yaşlı görünmesini sağlayan dolu ceplerle dolaşıyoruz. Bu yüzden mutlak temellere uyun. Apple Pay'a kaydolun, hantal cüzdanınızı temel kartlarınız için şık bir paslanmaz çelik klipsle değiştirin, nadiren kullanılan anahtarları ringinizden çıkarın ve takarken telefonunuzu ceketinizin iç cebine koyun. Siz olmadığınızda, telefonunuzu elinizde tutun. (Zaten çoğu zaman oradadır.)
45 Natto'yu deneyin
Natto, soya fasulyesini, fasulyenin besin değerini artıran bakterilerle kaynatıp fermente ederek yapılan güçlü kokulu bir Japon gıdasıdır. Kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olmak için cilt elastikiyetini arttırmak için önemli olan bir vitamin olan K2 vitamininin en yüksek diyet kaynağıdır.
46 sigarayı bırakmak
shutterstock
Flaş haber: Hafifçe söylemek gerekirse, sigara içmek sizin için harika değil. İçinizdeki tüm korkunç şeylerin yanı sıra, dışarıda başka hiçbir şeyden hoşlanmayacaksınız. Sigara içmek oksijen cildini yok eder, daha sonra daha fazla kırışıklık daha hızlı anlamına gelen kolajeni parçalayarak cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.
47 Lanet pantolonunu yukarı çek
Pantolonlar daha akıcı hale geldikçe, kasık dikişinin ortası ile bel bandının üst kısmı arasındaki mesafe kısalmıştır. Yükseliş önemlidir çünkü pantolonunuzun vücudunuzda nerede oturduğunu belirler ve bu da algılanan belinizi oluşturur. Düşük katlı pantolonlar harika görünüyor -% 8'den az vücut yağında spor yapan erkeklerin azınlığında olmanız şartıyla. Orta yaş, yaşınızın ortalarınızın etrafında gösterilmeye başladığı zamandır. Bu nedenle, mütevazı bir miktar kefali bile sallıyorsanız, çörek tepenizi dünyaya sergilediğiniz kaide haline gelirler. Pantolonunu giy, böylece kemer onun adına kadar yaşar ve doğal beline oturur.
48 Daha yağlı balık yiyin
Gerçekten ne yersin: Hiç kuru tenli bir uskumru gördün mü? Yağlı balık veya balık yağı takviyelerinde bulunanlar gibi esansiyel yağ asitlerini tüketmek, sadece beyinlerimizin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt-hücre zarları için de bir nimet olacak, onları sağlıklı bir şekilde koruyacak ve kurumasını önleyecektir. dışarı.
49 Derin bir nefes alın
shutterstock
Merdivenleri aldıktan sonra nefes nefese kalmaktan daha yaşlı görünmenize ne neden olabilir? Thorax dergisindeki araştırmalar (evet, hepsini okuyoruz) kronik düşmanlığın akciğer fonksiyonunu azaltabildiğini ve akciğer gücünde normalde yaşla ortaya çıkan doğal düşüşü hızlandırabildiğini göstermektedir. Bu bulgular öfke düzeyleri ve akciğer fonksiyonları 8 yıl boyunca izlenen 670 erkeğin çalışmasından kaynaklanmaktadır. Araştırmacılar, öfkenin kronik inflamasyonu tetikleyebilen ve akciğerlere zarar verebilen nöroendokrin süreçleri değiştirebileceğini söylüyor.
50 Üçüncü bir görüş alın
En iyi hayatınızı yaşamaya ilişkin daha fazla tavsiye için bizi Facebook'ta takip edin veya bültenimize şimdi kaydolun!
