Yaşlandıkça doğru yemek daha önemlidir. Mükemmel sağlık garantisi olmasa da, tıp araştırmacıları bugün sizi yiyeceklerin yalın, ortalama ve kansersiz tutmak için en iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edindiler. Bu yüzden bazı birinci sınıf doktorlarla mümkün olan en iyi sağlığa sahip olmak için yedikleri yiyecek türleri hakkında konuştuk. Diyetinizi artırırken, Beyniniz için En İyi 10 Yiyecek'i alışveriş listenizden çıkarmayın.
Bölüm The Save-Your-Butt-Breakfast.
Kaliforniya, Palo Alto'daki Stanford Üniversitesi Hastanesi'nde kolorektal cerrahi şefi Mark Lane Welton, "Buna 'mutlu kolon yemeği' diyorum ve birçok kanserle mücadele unsuru var" diyor. "¼ fincan çelik kesilmiş yulaf artı ½ fincan eski moda yulaf alıyorum. (Çelik kesim en az işlenmiş yulaftır; yulaf çekirdeğine ve eski modaya göre daha çiğ, daha yumuşak bir dokuya sahiptirler. 2½ bardak kaynar su ile başlıyorum. Çelik kesilmiş yulafları 15 dakika pişiriyorum, sonra eski moda yulafları ekleyip 5 dakika daha pişiriyorum. keten ve keten kepeği. (Keten, o kalp-sağlıklı omega-3 yağlarının tek bitki kaynaklarından biridir. Ayrıca bağışıklık sistemini arttırdığı gösterilmiştir.) Tavaya 3 bardak su, ardından bir avuç fındık ekliyorum karışım: susam tohumu, antep fıstığı, belki birkaç kaju fıstığı Son olarak, antioksidanlar ve vitaminler için taze veya kurutulmuş yaban mersini ekliyorum.."
2 Yalın Öğle Yemeği
Nashville'deki Vanderbilt-Ingram Kanser Kliniği'nin gastrointestinal onkolojisi klinik direktörü Jordan Berlin, "Ben burger veya chili-and-a-salad bir adamım" diyor. "Çok fazla protein ve lifleri var. Büyük işim her gün içime beş ila dokuz meyve ve sebze almak ve bence taze için önleme en iyisi." Daha fazla harika beslenme tavsiyesi için, 40 yaşın üzerindeyseniz, En Sağlıklı 40 Gıda.
3 Hayat Kurtarıcı Akşam Yemeği
Denver'da Rocky Mountain Kanser Merkezleri'nde radyasyon onkoloğu olan Robert LaPorte, "Bir restoranda her zaman balığa gideceğim, " diyor. "Balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin iyi belgelenmiş kalp ve kan damarı koruyucu etkileri vardır ve laboratuvar testlerinde, son zamanlarda meme, kolon ve prostat kanserlerine karşı bazı ilginç antikanser özellikleri sergilemişlerdir. t Çok işlenmiş et yemiyorum ve mümkün olduğunca hamur işleri ve kurabiyelerden uzak durmaya çalışıyorum çünkü yağ ve basit şekerler yüksek."
Bölüm The Fat-Busting Snack.
UCLA'nın Los Angeles'taki Jonsson Kapsamlı Kanser Merkezi'nde üroloji ve araştırmacı profesör Mark S. Litwin, "İyi yemek yemenin anahtarı, hayatın günlük küçük ayartmalarından kaçınmak için kayboluyor" diyor. "Yağlı, şekerli atıştırmalıklardan kaçınmak için, munchies aldığımda orkinos folyo torbalarıyla dolu bir çekmece tutuyorum." Sağlıklı yemek yemenin daha harika yolları için, diyetinizi yükseltmenin 10 ağrısız yolu.
Diyet Kitabı'ndan Bankaya 5 Yemek
Aurora, Colorado'daki Rocky Mountain Kanser Merkezleri'nden onkolog Nicholas DiBella, "South Beach Diyetini takip etmeye çalışıyorum, aksine, iyi ve kötü yağları birbirinden ayırıyor" diyor. "Benim için bu, içerdikleri tekli doymamış yağlar nedeniyle çok sayıda kabuklu deniz ürünleri, diğer deniz ürünleri (omega-3 yağları için) ve fındık yediğim anlamına geliyor. Öğle yemeğim genellikle hindi sandviçi, elma ve düşük bir dilim. yağlı peynir. Çok fazla yağsız, yağsız sığır eti yerim - sığır eti ve yağsız biftekleri kesilmiş yağ ile biftek yiyorum."
6 Kaçınılması Gereken Sığır Eti
Boston'daki Dana-Farber Kanser Enstitüsü'nden epidemiyolog Charles Fuchs, "Yaşam tarzımda çok az mutlak var, aralarında kırmızı et var." "Ama sık sık yemiyorum. Evimizde haftada bir kereden fazla değil. Kömürleşmiş veya çok pişirilmiş ızgara etin insanları kanserojen aminlere maruz bırakabileceği önerisi takip etmeye değer."
