Çoğumuzun bu son beş (veya bıktırmak, on) pound'u kaybetmememizin nedeni, her yerde mevcut yıldırma faktörüdür. Orada sayısız kilo kaybı görüşü var ve her uzmanın farklı bir yöntem sunduğu anlaşılıyor. Sonuç olarak, başlamak baş döndürücü olabilir ve bunu takip etmek zahmetli ve düpedüz çirkin bir şey olabilir. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Aslında, aşağıda topladığımız birkaç basit, zahmetsiz değişiklikle ciddi kilo kaybına başlayabilirsiniz. Toplam sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda kesin bir rehber için 100'e kadar Yaşamak için 100 Yolu kaçırmayın.
1 Kalorileri düzeltmek için seyreltilmiş meyve suyu iç
Doğal meyve suları çok fazla kalori içerir. Meyve sularına su ekleyerek kalorileri ikiye bölün - 50/50'lik bir bölünme hile yapacaktır. Ve son birkaç kilo dökülme hakkında daha fazla tavsiye için, hiç çalışmayan 40 Kilo Kaybı "Sırları" kaçının emin olun.
2 Hiç aç kalmadan kilo verin
Normal miktarınızın yüzde 80'ini yediğinizde durun ve 20 dakika bekleyin. Daha sonra memnun hissedeceksiniz, çünkü midenizin beyninize dolu olduğunuzu bildirmesi 20 dakika sürer.
3 Kahvaltı yemek
shutterstock
Önemli miktarda kilo veren ve en az 5 yıl boyunca saklayan 2.000'den fazla insanın yaptığı bir anket, yüzde 78'inin haftada 7 gün kahvaltı yediğini buldu. Kahvaltı tabağınızı bu 20 İnanılmaz Şifalı Gıda ile doldurun.
4 Günde 100 kalori kesin
Bu, bir avuç cips veya hafif bir biradaki kalori miktarıdır. Bunlardan birini günde ortadan kaldırmak haftada 700 kaloriye eşdeğerdir ve yılda yaklaşık 10 kiloluk kilo kaybına yol açabilir.
5 Gıda günlüğü tutma
shutterstock
Ne, ne zaman ve ne kadar yediğinizi kaydetmek, sağlıksız yeme alışkanlıklarının ortaya çıkmasına yardımcı olabilir. Ama her şeyi yazmalısın - martini'nizdeki zeytinleri bile. Neden? Bir USDA çalışması, erkeklerin tipik olarak tahıl, yağ ve şeker miktarının iki katını ve tahmin ettikleri meyvenin yarısını yediğini buldu.
6 Öğle yemeğinde en büyük yemeğinizi yiyin
Ve akşam yemeğinde hafiflet. Bu size kalorileri yakmanız için saatler süren aktivite sağlar. Gün içinde çok fazla kalori tüketirseniz, bu kalorileri yağ olarak depolamanız daha olasıdır. Ve daha fazla kilo kaybı motivasyonu için, Kendinizi Kilo Vermeye Motive Etmenin 20 Bilim Destekli Yoluna göz atın.
