Dünyanın en başarılı insanları bile erteleme erteleme dönemlerine avlanıyor. Her saat sayısız bildirim ve sosyal medyadaki geniş dünya parmaklarımızın ucunda, dikkatinizin dağılması her zamankinden daha kolay. Ancak neyse ki, bu dikkat dağıtıcı unsurları azaltmanın ve verimliliği teşvik eden bir ortam yaratmanın yolları var. Aslında, verimliliğinizi ciddi bir şekilde hızlandırmak için sabah, öğleden sonra ve hatta akşamınızın bir dakikasından fazlasını hedefe ayırmanıza gerek yoktur.
Evet, sadece bir iki küçük değişiklik üretkenlik seviyelerinizde büyük bir değişiklik yapabilir. Örneğin: Masanıza kırmızı ve mavi aksesuarlar eklemek veya bir saksı bitkisine yatırım yapmak. Veya, bazı eyleme geçirilebilir hack'ler öğrenmek istiyorsanız, (10 + 2) * 5 Metodundan veya popüler olan Pomodoro Tekniğinden başka bir yere bakmayın; bu, yanlış yapıyor olabilirsiniz. (Endişelenme: Doğru yolu özetledik.) Bazı verimlilik saldırıları için çığlık atıyorsanız, okumaya devam edin. İşiniz bittiğinde, yenilmez bir yapılacaklar listesi hazırlamayı bile düşünmeyeceksiniz. Ve işte kazanmanın daha fazla yolu için, Mükemmel bir İş-Yaşam Dengesinin 50 Büyük Sırsını kaçırmayın.
1 Bilgisayarı Bırakın
Dizüstü bilgisayar yerine bir sonraki toplantınıza bir not defteri getirin. Kişisel Verimlilik Sırları yazarı Maura Thomas'a göre, bu olası teknolojik dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldıracak (Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram gibi… fikri anladınız.) "Zihinsel dağınıklığı ortadan kaldırmaya ve orada bir yerlerde olduğunu bildiğiniz entelektüel mücevherleri ortaya çıkarmaya yardımcı olur, "Thomas diyor. Ve teknolojiye elveda demenin daha fazla yolu için, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu'nu kaçırmayın.
2 E-postanızı Kontrol Edin (Yol) Daha Az
shutterstock
Extreme Productivity'nin izniyle bir verimlilik hacki yazar Bob Pozen: Telefonunuzu her çaldığında kontrol etme içgüdülerinizi görmezden gelin. Bir e-postayı okumak için iş akışınızı birkaç dakikada bir durdurmak büyük bir dikkat dağıtıcıdır ve işleminizi kesintiye uğratır, bunun yerine "e-postanıza her iki saatte bir bakmak için kendinizi yeniden eğitin." Ve umutsuzca baktığımız bu aptalca şeyden en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Hayatınızı İyileştirecek 17 Dahi E-posta Hack'i öğrenin.
3 Ve "Tümünü Yanıtla"
shutterstock
Gelen kutunuzun dağınıklığını ve verimliliğinizi zirvede tutmak için Pozen, insanları kesinlikle orada olması gerekmeyen bir e-posta zincirinden kaldırmanızı önerir. Çalışma gelen kutuları, düzinelerce gereksiz CC sayesinde kolayca yönetilemez seviyelere kadar büyüyebilir, bu yüzden cevap verirken bu iş arkadaşlarınızı kaldırın ve sizinkine su basan neredeyse çok cevabınız (okuma: dikkat dağıtıcı) olmayacak.
4 "İki Pizza Kuralı" na
Bir toplantı planlarken Jeff Bezos'un "iki pizza kuralı" nı aklınızda bulundurun. Milyarder asla iki pizzayı doyurabileceğinden daha fazla insanı toplantıya davet etmez. Odada daha az kişi varken toplantı konu dışı kalmaz ve herkes zamanında içeri girip çıkabilir. Toplantılardan en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Bir Sonraki İş Toplantısını Yenmenin 14 Yolu'nu öğrenin.
5 Biraz Temiz Hava İçin Dışarıda Pop
shutterstock
Herkes büyük açık havada çok sayıda faydaya sahip olduğunu biliyor, ancak birkaç hafta sonu savaşçısı açık hava eksikliğinin işleri yapma yetenekleri üzerindeki etkisini fark ediyor. Ne yazık ki, ofis içinde soluduğumuz havalı hava bizi daha az üretken, daha az stratejik ve genellikle işimizi daha az yapabiliyor. Öyleyse öğle yemeği molası sırasında dışarı çıkın ve o temiz havanın bir kısmını aldığınızdan emin olun; aynı zamanda Öfkenizi Anında Sakinleştirmenin En İyi 20 Yolundan biridir.
6 Yeşil Olun - Masanızda
shutterstock
Harika dış mekanların tadını çıkarmak için masanızdan birkaç dakika uzaklaşamaz mısınız? O zaman Doğa Ana'yı içeri getirin! Bir bitkiyi masanızda tutmak, işinize ve birlikte üretkenliğinize genel duygusal yatırımınızı artırabilir.
7 Daimi Masaya Yatırım Yapın
Hepimiz bir ayakta masanın pozitifleri hakkındaki makaleleri okuduk, ancak bu popüler ofis mekanizmasından yararlanan sadece vücut değil. İster inanın ister inanmayın, bütün gün oturmak ve eğilmek, duruşumuzda olduğu gibi üretkenliğimiz için de zararlıdır; Texas A&M Üniversitesi'nden araştırmacılar, ayakta çalışma masası kullanan kişilerin yüzde 46 daha verimli olduğunu gösterdi. Çalışırken ayakta durmak için daha fazla sebepten dolayı, Masanızda Dururken Kaç Kalori Yaktığınızı öğrenin.
8 Snack Sağlıklı
Gittiğinizde tatlı veya tuzlu atıştırmalıklara ulaşmak çok cazip. (Konforlu yiyecekler, hayatın birçok sıkıntısına çözümdür.) Ancak belinizi ölçmenin yanı sıra, bu zahmetli ikramlar sizi sadece tuhaf hale getirecek ve işle ilgili sıkıntılarınıza katkıda bulunacaktır. Bunun yerine, öğleden sonra atıştırmalık olarak bir elma, biraz bebek havuç veya biraz dilimlenmiş biber ve humus alın. Bu sağlıklı yiyecekler sizi daha meraklı, yaratıcı ve mutlu hale getirecek ve sonuç olarak stresinizi memnuniyete dönüştürecektir.
9 Pomodoro Tekniğinde Ustalaşın
1980'lerde trendi popülerleştiren domates şeklindeki zamanlayıcıların adını taşıyan Pomodoro Tekniği neredeyse çok basittir. İşte böyle devam ediyor: 25 dakika arayla çalışın, sonra geri çekilin ve beş dakika dinlenin. Durulayın ve tekrarlayın. Her dördüncü döngüde, 15 dakika boyunca rahatlayın. Her Gün Verimliliğinizi İkiye Katlamak için birçok ipucundan sadece biridir.
10 Çiğnemekten Daha Fazla Isırmayın
Ne kadar çok iş yapacağınıza söz verirseniz, kendinizi o kadar çok ince yayarsınız - bu yüzden tabağınızda çok fazla şey olduğunda hayır demekten korkmayın. Bir iş arkadaşınızın yardım talebini veya bir arkadaşınızın öğle yemeğine davetini reddetmek kesinlikle eğlenceli değil, ancak üretkenliğiniz bunun için daha iyi olacak.
Etkilemek İçin 11 Elbise — Nerede Olursanız Olun
shutterstock
Evden çalışmak, yığınınızdan uzaklaşırken PJ giyebilmenin yararı ile birlikte gelir. Ancak, bu kadar kullanışlı (ve rahat), bunlar da üretkenliğinizi engeller. Eviniz çalışma alanınız olduğunda, ofise giyeceğiniz aynı kıyafeti tercih edin: Altın Elma'nın yazarı Mason Donovan : Farklılar için İş-Yaşam Dengesini Yeniden Tanımlamak işgücü.
12 Masanızı Temizleyin
shutterstock
Bir sonraki öğle yemeğiniz sırasında, masanızda mutlak bir zorunluluk olmayan her şeyi atın. Görüş alanınızda çok fazla dikkat dağıtıcı unsur olması, beyninizi karmaşıklaştırabilir ve sizi aslında işte yapmakta olduğunuz şeyden uzaklaştırabilir: bilirsiniz, işiniz. Yardıma ihtiyacınız olursa, Masanızı Düzenli Tutmak için bu 20 Kolay İpucu deneyin.
13 En Zor Canavarı Ele Alın
shutterstock
Küçük bir tavsiye, kariyer koçu Stever Robbins'in izniyle: Günün sonunda daha büyük projelerinizi bırakmayın. Beklenmedik sorunlar ve son dakika toplantıları gün geçtikçe ortaya çıkma eğilimindedir, bu nedenle en zorlu görevlerinizi daha sonra bırakmak, geride kalma şansınızı artırır. Ayrıca, yapılacaklar listenizdeki en büyük şeyi sabah ilk işte kontrol etmeniz, size çok ihtiyaç duyulan bir güven artışı ve enerji patlaması verecektir.
14 Kahvaltıda Kek Yapın…
shutterstock
Ya da en sevdiğiniz yemek ne olursa olsun. Başlık podcast sunucusunun ötesinde Jenna Abdou bu güne başlama yöntemiyle yemin ediyor. Fast Company'ye açıkladığı gibi , her ısırıkla şükran ve farkındalık bulur, bu da onu gün boyunca daha üretken hale getirir.
15 "Sekmesiz Perşembe" Uygulaması
shutterstock
İnternetteki dikkat dağıtıcıların sayısıyla, düzinelerce açık sekme ile kolayca sonuçlanabilir. Neyse ki, Atlantik yazarı James Hamblin bir çözüm buldu: Tabless Perşembe. Sekmesiz Perşembe günleri, yeni bir pencereye göz atmak için bulunduğunuz pencereyi kapatmanız gerekir . Kendinizi bir seferde sadece bir şeyle baş etmeye zorlayarak, bu hile odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
16 Web Sitelerini Engelle
17 Akan Suyun Sesini Dinleyin
shutterstock
Ofisinizin odaklanamayacağınız kadar yüksek olduğunu fark ettiniz mi? Kulaklığınızı takın ve iş arkadaşınızın dulcet tonlarının dronunu akan suyun yatıştırıcı sesleriyle boğun. Bu doğal gürültü, daha fazla dikkat dağıtıcı olmayacak kadar belirsizdir - ayrıca, doğa seslerinin kaygıyı en aza indirdiği gösterilmiştir.
18 İş Arkadaşlarınızla Sohbet Edin
Sabah masanızın üzerine çıkmayın ve saat 05: 00'a kadar sessizce orada kalın. Sans molaları çalıştırarak kendiniz ve şirketiniz için bir iyilik yaptığınızı düşünebilir, ancak insanlarla sosyalleşebilirsiniz. Sadece 10 dakika boyunca çalışmak odak ve bilişsel işlevinizi keskinleştirebilir. Ve iyi bir konuşma başlatıcısına ihtiyacınız varsa, Aslında Komik Olan 30 Ofis Dostu Şaka'yı öğrenin.
19 Bir Saat Önce Uyanın
shutterstock
Muhtemelen işleri halletmek için en iyi zaman, yatırım bankacısı (ciddi anlamda üretken bir tür) Ann Castro'nun zor yoldan öğrendiği gibi, sizi kimsenin dikkatini dağıtmak için uyanık olmadığı zamandır. Birkaç yıl önce, çalar saatini gün ışığından yararlanma için bir saat geri koymayı unuttu - ancak hatayı düzeltmek yerine, bir saat önce uyanmaya ve daha sıkı ve daha akıllı çalışmak için zamanı kullanmaya devam etti. Mashable , "Dünya hala uykuda olduğu için muhtemelen günün en üretken saatim." Dedi .
20 1-3-5 Yapılacaklar Listesini Kullanma
shutterstock
İş günlüğü, gerçekçi olmayan, hiç bitmeyen bir görev listesi ile kendinizi ezmek yerine, Muse her gün 1-3-5 yapılacaklar listesi oluşturmanızı önerir. Listenizde, gerçekleştirmeyi umduğunuz büyük bir görev, üç orta boy görev ve beş küçük görev yazın. Bu mantıklı kontrol listesi önceliklerinizi yerine koyacaktır ve aşırı yüklenmiş bir liste gibi endişelerinizi azaltmayacaktır.
21 İki Dakikalık Kurallara Uyma
shutterstock
Verimlilik danışmanı David Allen tarafından icra edilen iki dakikalık kural basit: Bir görev iki dakika içinde yapılabiliyorsa, daha sonra yapmak yerine şimdi yapın. Yüzeyde Allen'in kuralı, çamaşır yıkamak gibi basit görevler için geçerlidir, ancak daha büyük, uzun vadeli bir hedef başlatmak anlamına gelebilir, çünkü görevler başladıktan sonra doğa tarafından bitirmek daha kolaydır.
22 Tabata'yı deneyin
Herkes spor salonuna düzenli olarak vurmanın size ruh halini artıran, üretkenliği arttıran bir endorfin vuruşu verdiğini bilir. Ancak, gerçekçi bir şekilde, zaman alıcı egzersizler düzenli olarak düşer. Kolay düzeltme: Tabata'yı deneyin - beş dakikadan az sürer. İşte böyle. 20 saniye boyunca çalışma hızında çalışın. 10 saniye dinlenin. Üç ila beş kez tekrarlayın. Size normal bir antrenmanın tüm zamanlarını artıran tüm faydalarını zamanın bir kısmında verir.
23 Daha Küçük Görevleri Başkalarına Temsil Etme
İş yerinde yardım istemek sizi zayıflatmaz. Aksine, birisine yardım eli uzatmak, tabağınızdaki daha göz korkutucu görevleri yerine getirmeniz için size zaman kazandıracaktır - ve iyi bir temsilci olmak, iyi bir patron ve çalışan olmanın bir parçasıdır.
24 Benimle Konuşuncaya Kadar Konuşmayın…
Shuttestock
Kahve bağımlılık yaratan ve pahalı bir kötü alışkanlık olarak ün kazanmıştır, ancak ılımlı bir Joe'nun aslında bir faydası vardır - bunlardan biri de bilişsel işlevlerin iyileştirilmesidir. Sabahları ya da öğleden sonra çöküşünüz sırasında içiyor olun, bir fincan kahve dikkatinizi keskinleştirecek, mantığınızı artıracak ve hatta sizi mutlu edecektir. Ve daha fazla sebepten dolayı, Kahvenin 75 İnanılmaz Faydasını kaçırmayın.
25 Her Sabah Gülümseyerek Başlayın
shutterstock
Gününüzü heyecanlandırana kadar yataktan kalkmayın. Ekşi bir ruh halinde uyanmak, yaptığınız her şeyin tonunu belirleyecek ve üretkenliğiniz olumsuz görünümünüzden muzdarip olacaktır. Neşeli insanlar işte gerçekten daha üretkendir, bu yüzden Anında Mutlu Olmak için 70 Genius Hilesi'ni mutlaka kullanın.
26 Doodle
Sanatçı olmasanız bile, masanızda karalamak için bir not defteri tutun. Boş bir kağıda amaçsızca çizim yapmak, odağı korumanıza, yeni kavramları anlamanıza ve bilgileri depolamanıza yardımcı olabilir. (Artı, eğlenceli!)
27 Gelecek Üç Gün Planla
İşleri çok önceden planlamak gereksiz strese yol açabilir. Bununla birlikte, üç gün öncesinde planlama yapmak, kendinizi delirtmeden üretken olabilmeniz için yeterince ileridir. Yemek hazırlayarak, kıyafetler seçerek veya egzersiz programınızı düzenleyerek önceden plan yapabilirsiniz.
28 Dört D'yi takip et
Dört D: sil (listenizdeki önemsiz öğeler); gecikme (bekleyebilecek görevler); temsilci (diğer çalışanların üstesinden gelebilecek görevler); Verimlilik uzmanı Julie Morgenstern, yalnızca en önemli görevlere odaklanmak ve daha sonra iş yükünü hafifletmek için bunlara yemin ediyor.
29 (10 + 2) * 5 Yöntemini deneyin
Gözünüzü korkutmayın: Burada matematik yok. (10 + 2) * 5 yöntemi 43folders.com'dan Merlin Mann tarafından oluşturuldu ve göründüğünden çok daha basit. Temel olarak, 10 dakika boyunca maksimum çabada çalışmanız, iki dakika ara vermeniz ve bir saati doldurmak için beş kez tekrarlamanız gerekir. Sonunda, Mann diyor ki, işinizde o kadar dalmış olacaksınız ki, artık bu iki dakikalık molaları bile almak istemeyeceksiniz.
30 Masanızı Kırmızı ve Mavi Nesnelerle Süsleyin
Belki de hiçbir verimlilik kesmek, bazı kırmızı ve mavi aksesuarlarla çalışma alanınızı güçlendirmekten daha kolay değildir. Bu nasıl yardımcı olur: British Columbia Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kırmızının detaylara dikkatimizi artırdığını, mavi ise yaratıcılığı teşvik ettiğini buldu.
31 İki Liste Sistemini Deneyin
shutterstock
İdeal bir şekilde başarmak istediğiniz ilk 25 görevi yazın. Harika. Şimdi bu listedeki en önemli beş görevi daire içine alın. Bunlar, odaklanacağınız görevlerdir ve dönümsüz görevlerin geri kalanı artık "her ne pahasına olursa olsun kaçının" listesinin bir parçasıdır. Bu iki listeli sistem milyarder Warren Buffet tarafından oluşturuldu ve eğer onun için işe yarıyorsa, bunun bir değeri olmalı.
32 Tutkularınızı Takip Edin
shutterstock
İşin gerçeği, çoğu insanın yaşamak için yaptıklarını sevmemesidir. Aksine, işiniz gibi çok şanslıysanız! Ancak çalışmayı biraz daha kolay ve daha tolere edilebilir kılan bir şey, bir hobiye sahip olmaktır. Google, her çalışanın zamanının beşte birinin yan projeler için tasarlandığı yüzde 20 kuralını tasarladığında, daha üretken ve ilham veren bir kadroyla yaralandı. (Ve Gmail ve Google Haritalar'ın icatları.) Hayır, şirketiniz size tam olarak aynı düzenlemeyi sunmayabilir, ancak yine de tutkularınızı keşfetmek için her gün bir saat çalışmayı engelleyebilirsiniz. Ve eğer hala sizi mutlu eden şeyleri arıyorsanız, Hayatınızı Değiştirecek 20 Yaz Hobisini deneyin.
33 Zamanında Göster
Virgin Group CEO'su ve başarı gurusu Richard Branson, "Bir kez geri döndüğünüzde tekrar yakalamak zor" diyor. "Dakik olmak tüm zaman boyunca acele etmek anlamına gelmez. Bu sadece zamanınızı etkili bir şekilde ifade etmek demektir."
34 Yatağını Yap
Sabah yatağınızı tekrar bir araya getirme alışkanlığı edinin. Alışkanlığın Gücü'nde Charles Duhigg, yatağınızı yapmanın gün boyunca diğer iyi alışkanlıkları tetikleyen bir "kilit taşı alışkanlığı" olduğunu belirtti.
35 ABC'nizi Öğrenin
shutterstock
Hayır, şu ABC'nin değil. Harvard Business Review'ın izniyle basit bir konsantrasyon artırıcı numaradan bahsediyoruz. Şöyle gider: İlk olarak, dikkatinizi dağıtan şeyin bir eşyası olun; sonra, derinden r; ve son olarak, sonra ne yapmak istediğinizi seçin. Amaç dikkatinizi dağıtırken frenleri pompalamak ve zihninizi sıfırlamaktır. Daha fazla ruh hali artırma yöntemleri için, İşyerinde Daha Dikkatli Olmanın 20 Yolunu deneyin.
36 Bilgisayarınızın Masaüstünü Temizle
Bilgisayarınızın masaüstüne bakın ve kendinize şu soruyu sorun: Arka planı gerçekten görebiliyor musunuz, yoksa masaüstünüz arka planınızın ne olduğunu bile bilemeyecek kadar dosyalarla dolu mu? İkincisini yanıtladıysanız, masaüstünüzü düzenlemek için bir saniyenizi ayırın. Psikolog Pamela Rutledge Business Insider'a verdiği demeçte, "Temiz bir masa veya masaüstü, odaklanmanıza izin veren derin bir nefes almak gibi olabilir." Dedi .
37 Telefon Uyarılarını Kapatma
shutterstock
Telefonumuzda bir uyarı aldığımızda, beynimize acil bir şeyin dikkatimizi gerektirdiğini söyleyen bir mesaj gönderilir. Gerçekte, bu uyarı muhtemelen FarmVille'den ekinlerinizin öldüğünü hatırlatır - ki bu o kadar acil değildir. Bildirimlerinizi kapatın, cihazınızı sürekli kontrol etmek zorunda kalmazsınız ve daha sonra her ping veya vızıltı duyduğunuzda gerçekten önemli olan görevlere odaklanmayı kaybedersiniz.
38 Küçük şeyleri terletme
İş yerinde kötü bir şey olduğunda, yardım edemezsin ama kendini yenebilirsin. Bu tamamen doğaldır - ve üzgün olmak iyidir - ama bu olumsuz duyguların üzerinde durmak için çok fazla zaman harcamayın. Beynin iş gibi başka şeylere odaklanmasını zorlaştırırlar.
39 Suda Kalın
shutterstock
Dehidrasyonun yan etkilerinden biri, işyerinde sizi yavaşlatabilecek zihinsel halsizliktir. Bundan kaçınmak için, günde doktor tarafından önerilen sekiz bardak su içtiğinizden emin olun. Özellikle ABD'nin En İyi İçme Suyu İçeren 25 Şehrinden birinde yaşıyorsanız özellikle sulu kalmak isteyeceksiniz.
40 Sakız Çiğneyin
shutterstock
Odaklanmanın sırrı, iki inç karelik küçük bir folyo folyoya sarılmıştır. Cidden: Bir sakız parçası üzerinde çiğnemek, bizi eldeki işe dikkat etmeye zorlayarak bilişsel işlevi geliştirir.
41 Evden Çalışma
shutterstock
İşvereniniz evden çalışmanıza izin veriyorsa, bundan tam olarak yararlanın. Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, her gün ofise seyahat edenlere karşı uzaktan çalışan çalışanlarda önemli bir verimlilik artışı buldular. Çalışmak için gereken fiziksel süre ile ofisteki dikkat dağıtıcı miktar arasında, çalışma ortamı verimlilik felaketinin bir reçetesidir.
42 Pizza Partisi Atın
43 Tatil Rezervasyonu
Biraz zaman ayırmak, işte ilerleme şansınızı azaltmaz - aksine, daha iyi bir işçi olmanıza yardımcı olurlar. Sadece uluslararası arkadaşlarımızdan alın: Avrupa'daki çoğu ülke yıllık 25 veya daha fazla ücretli izin gününe ihtiyaç duyuyor ve yine de Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü'nde (OECD) en üretken 10 ülkeden dokuzunu oluşturmayı başardılar 2015. Ve bir kaçamak planlamak istiyorsanız, bu 10 En İyi Yeni Tatil Tarzı Temelini kaçırmayın.
44 Geleneksel Çalar Saat Kullanma
shutterstock
Telefonunuzu çalar saat olarak kullanmak uygundur, ancak yatak odanızda elektronik bulundurmak, bildirimlerinizi sürekli kontrol etmek (ve kendinizi strese sokmak) için bir dürtü yaratır. Bunun yerine, geleneksel bir çalar saat seçin ve sabah ilk şey telefonunuz için ulaşmak zorunda hissetmezsiniz.
45 Her Zamanla. Tek. Aktivite.
shutterstock
Evet, sosyal medyada gezinmek için bir pencereyi engellemeyi de içerir. İş uzmanı Chris Ducker, bu yönteme kesinlikle uyuyor ve yapmak istediği her şeyi kesinlikle gerçekleştirmeyi kolaylaştırıyor.
46 Çalışmak İçin Sessiz Bir Yer Bulun
Bazen ofis o kadar gürültülü olur ki ilk etapta üzerinde çalıştığınızı unutursunuz. Bunun size çok sık olduğunu fark ederseniz, gürültünün asgari düzeyde olduğu bir yere taşınmaya çalışın. Bu herkes için mümkün olmayabilir, ancak çevrelerini değiştirebilenler sessizlik sesinden faydalanacaktır.
47 Yemek Kahvaltı
shutterstock
Bir sebepten ötürü "günün en önemli yemeği" adını aldı. Kahvaltı yemek metabolizmanızı hızlandırır, iştahınızı azaltır ve bilişsel işlevi geliştirir. Kahvaltı yerken, tam tahıllı ekmekler ve yulaf ezmesi gibi düşük glisemik yiyecekleri ve keten tohumu ve füme somon gibi omega-3 açısından zengin yiyecekleri vurgulayın. Ve sağlığınıza yardımcı olan daha fazla yiyecek için, Sizi Genç Gösteren 50 Yiyecek'i kaçırmayın.
48 İşte Mizahı Bul
Birçok çalışan işyerinde gülmekten korkuyor, ancak kıkırdama aslında bir çöküşteyken size çok hoş bir yaratıcılık patlaması sağlıyor. Uluslararası iş konuşmacısı Michael Kerr Forbes'a verdiği demeçte, "Mizah yaratıcı düşüncenin önemli bir bileşenidir." “İnsanların fikirlerle oynamalarına, iç eleştirmenlerini azaltmalarına ve yeni yollarla şeyleri görmelerine yardımcı oluyor. İyi bir kahkaha mı ihtiyacınız var? Bu 70 Şaka O Kadar Corny Seni Dikişler Bırakın okuyun.
49 Gelen Kutunuzu Temizlemek için Bir Uygulama Kullanma
Gelen kutunuzda ne kadar az e-posta varsa, telefonunuzu kontrol etmek için o kadar az cazip olursunuz. Tabii ki, hiç kimse bu yüzlerce spam e-postayı her gün temizleyecek zamana sahip değil - neyse ki bunu sizin için yapacak uygulamalar var. Bir kaçını beğendik: Artık istemediğiniz e-posta listelerinden çıkmanıza olanak tanıyan Unroll.Me ve spam iletileri gruplandıran Mailstorm, hepsini bir kerede temizleyebilmenizi sağlar.
50 Meditasyon
shutterstock
Farkındalık uygulamak sizi çevreniz hakkında daha bilinçli hale getirir ve böylece işinizin hiper yazılımıdır. Ve neyse ki, dikkatli olmanın faydalarını elde etmek için sadece 10 dakikalık meditasyon yeterlidir. Kafanızı mı temizlemeniz gerekiyor? Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmak İçin Bu 10 Yolu Deneyin.
51 Dur ve Gülleri Kokla
shutterstock
Daha önce söylemiştik ve tekrar söyleyeceğiz: Sabah yaptığınız şeyin üretkenliğiniz üzerinde derin bir etkisi var. Doyurucu bir kahvaltı yemenin ve yatağınızı yapmanın yanı sıra, sabahları kendinizi parlak renklere de maruz bırakmalısınız. Günün geri kalanı için tonu ayarlayarak size enerji ve ruh hali artışı sağlayacaklar. Tek yapmanız gereken, kendinizi mümkün olduğunca verimli hale getirmek için güzel bir çiçek buketi.
52 Verdiğiniz Karar Sayısını Sınırlayın
Tüm kadınlar (ve bazı erkekler) sabahları iş için bir kıyafet seçme mücadelesini biliyorlar. İyi bir günde, zaman kaybettirir; kötü bir günde, işe geç kalmamızı sağlar ve ekşi bir ruh haline sokar. Bu stresi tamamen ortadan kaldırmak için neden sadece basit bir çalışma dolabına bağlı kalmıyorsunuz? Çoğu insan ofise giydiklerinize dikkat etmiyor, bu yüzden aynı beş veya altı parçayı döndürdüğünüzü fark etmeyecekler. Uzun vadede, bu size zaman ve birçok baş ağrısından tasarruf sağlayacaktır.
53 İyi Geceler Dinlen
Bunu yeterince vurgulayamayız. Yeterli miktarda uyku almak, odaklanmanız, karar vermeniz ve ruh haliniz için çok önemlidir - hepsi işte ne kadar yaptığınıza katkıda bulunur. Ve eğer bazı zzz'leri yakalarsanız, bundan faydalanacak olan sadece sizin işiniz değildir: Daha Fazla Uyuyarak Bu Kadar Kilo Verebilirsiniz.
54 Öğle Yemeği
Öğle yemeğini masanızda yemek ofis tükenmişliği istemek gibidir. Bunun yerine, öğle yemeğinizin tadını çıkarmak ve iş arkadaşlarınızla sosyalleşmek için belirlenmiş zamanı ayırın. Bir süre ofisten uzaklaşmak gençleşmenizi ve yenilenmenizi sağlayacaktır, böylece iş gününün geri kalanıyla kolaylıkla başa çıkabilirsiniz.
55 Cihazları Gün Boyunca Hendekleyin
Akıllı telefonunuz, hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak işte büyük bir oyalanmadır. Görünüşe göre, sadece görme yeteneği olan cihazın bilişsel işlevinizi azaltmak için yeterlidir, bu nedenle telefonunuzu maksimum üretkenlik için gizli tutun. Ve siz oradayken, Sosyal Medyayı Kullanma şeklinizi Değiştirecek 30 Gerçek'e göz atmak isteyebilirsiniz.
56 Bir Fincan Yeşil Çay Al
shutterstock
Kahve içen değil misiniz? Sorun yok! Yeşil çayın hafıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği bulunmuştur. Ayrıca, bu bitkisel çayı içmek, 30'dan Sonra Metabolizmanızı Artırmanın En İyi 30 Yolundan biridir.
57 Ortak Çalışma Araçlarını Kullanma
İşbirlikçi bir projede e-posta yoluyla iletişim kurmak, yeni bir mesaj gelen kutunuza her ulaştığında sürekli dikkat dağıtır. Bunun yerine, herkesin canlı yorumlar yapabileceği ve daha zahmetsizce iletişim kurabileceği Google Dokümanlar gibi bir uygulama kullanın.
58 Genç Benliğinizin Resmini Taşıyın
shutterstock
Google Associate Ürün Pazarlama Müdürü Martin Aguinis Forbes'a verdiği demeçte, "Zor bir kararla karşılaştığımda, cüzdanımda taşıdığım bir yürümeye başlayan çocuk olarak kendime ait bir resme bakıyorum." "Kendime 'Benim bu genç versiyonumu gururlandırıyor muyum?' Diye soruyorum. Bu resme tekrar bakmak bana daha fazla üretmek için kendimle rekabet etmem gerektiğini hatırlatıyor."
59 Daydream
Kendinizi odaklanmakta zorlandığınızda, bir iki dakika kendi başınıza dolaşmaktan korkmayın. Daydreaming, beyninizde "yaratıcı inkübasyon" adı verilen bir şeyi tetikler ve beyniniz aşırı hızdayken daha önce yapamayacağınız bağlantılar yapmanızı sağlar.
60 Sevimli Bebek Hayvanların Resimlerine Bakın
Sevimli bir köpek yavrusu veya yavru kediye bakmak (hangisini tercih ederseniz edin; bu bir yargısız bölge) besleyici içgüdülerimizi aktive eder, bu da bizi daha uyanık ve meşgul kılar. Ve eğer her gün ette bir köpek görmek istiyorsanız, ABD'deki En Evcil Hayvan Dostu 30 Şirketten birinde konsere başvurun
