Harika ilişkiler bir gecede böyle olmaz. Aslında, dışarıdan zahmetsiz görünen bir tür evlilik inşa etmek yıllarca pratik ve sayısız yanlış adım atmaktadır. Bununla birlikte, ne kadar uzun süre birlikte olursanız, eşinizi verilmek için o kadar kolay olabilir ve bir zamanlar sağlıklı ve romantik bir ilişki sürdürmek için yaptığınız şeyler yoldan düşmeye başlar.
Güzel haberler? Yaşınız ne olursa olsun veya ne kadar evli olursanız olun, işleri tersine çevirmek için her zaman zaman vardır. İlişki uzmanlarının yardımıyla 40 yaşından sonra daha iyi bir eş olmanın kolay yollarını bulduk.
1 Daha savunmasız olun.
shutterstock
Ne kadar süredir birlikte olursanız olun, eşinizin önündeki savunmasızlığınızı gerçekten ifade etmek nadiren rahat veya kolaydır. Bununla birlikte, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir bileşenidir.
Kapılar Psikoterapisi'nin kurucusu psikoterapist Babita Spinelli, "Sağlıklı iletişimi sürdürmek eşinizle savunmasız, dürüst ve anlayışlı olmak demektir" diyor. Diyerek şöyle devam etti: "İletişim boşlukları nedeniyle yaratılan her mesafeyi kapatmak daha iyi bir eş sağlar."
2 Gün boyunca bağlantıda kalın.
Shutterstock / G-Stok Stüdyosu
Terapist Jessica Marchena, LMHC, "Herkes meşgul oluyor, ancak eşinize hızlı bir metin veya çağrı yapmak çok zaman almıyor" diyor. "Evliliğinizin sağlığı için önemlidir, çünkü size önem verdiğinizi ve partnerinizi düşündüğünüzü gösterir."
3 Aynı yatakta uyuyun.
shutterstock
Eşinizin acımasız horlaması veya battaniyeye sarılması, bir süre önce daha yeşil otlaklar (büyük olasılıkla kanepe) aramanızı sağlayabilir. Ancak, ilişkinizi gelecek için daha istikrarlı hale getirmek istiyorsanız, aynı yatağa geri dönmeniz zorunludur.
"Lütfen doktorunuza gidin ve bu sorunlara bir çözüm bulun, çünkü aynı yatakta birlikte uyumak evliliğinizin sağlığı için çok önemlidir." Aynı alanda uyumanın sadece bir çiftin fiziksel bağlantısını değil, duygusal ilişkilerini de arttırdığını söylüyor.
4 Ve aynı zamanda yatağa git.
5 Ne istediğinizi sorun, ancak istediğinizi her zaman elde edemeyeceğinizi bilin.
shutterstock
Klinik psikolog Steven M. Sultanoff, "Sadece bir şey istemeniz eşinizin sağlamaktan sorumlu olduğu anlamına gelmez" diyor.
6 Savaşlarınızı seçin.
shutterstock
Gül renkli gözlük takan ilişkinize girmiş olsanız da, bir süre sonra, sinirlerinizde yaptıkları şeylerin daha fazla farkına varacaksınız. Bununla birlikte, ilişkinizin istikrarlı bir şekilde devam etmesini istiyorsanız, hangi sorunların onlarla ilgilenmeye değer olduğunu ve hangilerinin kaymasına izin vermek için daha iyi olacağına dair bilinçli bir karar vermeye değer.
Sultanoff, "Tartışmak için yeterince önemli olan nedir? O kadar önemli değilse, bırakın."
7 Bağışlama pratiği yapın.
iStock
Kimse mükemmel değil - eşiniz dahil - ancak ilişkinizi sağlam tutmak istiyorsanız, zaman zaman eksikliklerini affetmek önemlidir.
Onları dürüst hatalar için affetmeyi ve bu algılanan hatalar üzerinde durmak yerine hareket etmeye çalışan Sultanoff, "Eşinizin o andaki durumu verebileceği en iyisini yaptığını söylüyor" diyor.
8 Her zaman uzlaşma konusunda ısrar etmeyin.
shutterstock
Birçok insan, uzlaşmanın mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarı olduğuna inanırken, aynı zamanda hiçbir insanın gerçekten ne istediğini ya da daha da önemlisi, neye ihtiyacı olduğunu anlamadığı anlamına gelebilir. Sürekli ortada buluşmaya çalışmak yerine, sahip olduğunuz her anlaşmazlığın mükemmel bir şekilde adil bir çözüme sahip olmayacağını kabul edin.
Sultanoff, "İkiniz istediğiniz bir şeyle çatışıyorsanız, eşiniz için ne kadar önemli olduğunu ve sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünün." Diyor. "İstediğin şey daha az önemliyse, bırak gitsin."
9 Gönderdiğiniz sinyallerin farkında olun.
shutterstock
Cityscape Danışmanlığı'ndan LCPC'den Chelsea Hudson'a göre partnerinize bir şey açıkça söylediğinizde bile, beden diliniz tamamen farklı bir mesaj veriyor olabilir.
Hudson, “İyiyim” ya da 'teşekkür ederim' diyor olsanız da, tonunuz ve yüz ifadeleriniz gerçekten iyi olmadığınızı ve minnettarlığınızın pasif agresif olarak algılanabileceğini gösteriyor olabilir. Bundan kaçınmak için, sesinizde samimiyet uyandırmaya çalışmanızı ve yüz ifadelerinizin sözlerinizle aynı şeyi söylediğinden emin olmak için aynayı kontrol etmenizi önerir.
10 Karşılığında hiçbir şey beklemeden verin.
iStock
Birçok ilişkide, günlük davranışlar hızlı bir yanlısı quo unsuru taşımaya başlayabilir - “Akşam yemeği pişirdim, böylece temizlersin; Çocukları yatağa aldım, bu yüzden arkadaşlarımla dışarı çıkıyorum” vb. Ancak nezaket eylemleri bu kadar işlemsel olmamalı, bu yüzden karşılıklı olacağından emin olmasanız bile çaba sarfetmeniz önemlidir.
Hudson, "Eşinizin hemen aynı çabayla hemen yanıt vermesini beklemeden ilişkinizi geliştirmek için neler yapabileceğinize odaklanın" diyor.
11 Duygularını doğrulayın.
Shutterstock / Monkey Business Görüntüleri
Eşinize, duygularının geçerli olduğunu ve dikkate alınmayı hak ettiğini açıkça belirtmek, ilişkinizde daha bağlantılı hissetmenizi sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Ve desteğinizi göstermek için bu duyguları tam olarak anlamanıza, hatta aynı fikirde olmanıza gerek yok - tek gereken doğru dil.
LPC, RPT evlilik danışmanı Brent Sweitzer, "Söyleyecekleriniz için bir kaybınız varsa, sadece gördüklerinizi söylemeye çalışın" diyor. "Sizin için zor bir gün gibi görünüyor" veya "Kız arkadaşlarınızla geziden ne kadar keyif aldığınızı görebiliyorum" gibi ifadeler Sweitzer'e başlamak için iyi bir yer olduğunu söylüyor.
12 Birlikte olduğunuzda dikkatli olun.
iStock
Eşinizle fiziksel olarak mevcut olmak, duygusal olarak mevcut olmakla aynı şey değildir. Başarılı bir evliliği inşa etmek ve sürdürmek için, eşinizle aynı odada oturmak yerine, eşinize gerçekten dikkat ettiğinizden emin olun.
Dating.com'dan kalma uzmanı ve başkan yardımcısı Maria Sullivan, "Partnerinize karşı dikkatli olmak, şu anda hazır olduğunuzu hissetmenizi ve onlarla kaliteli zaman geçirmeye değer vermenizi sağlar."
13 Değilken "her şey yolunda" demeyin.
shutterstock
Uzun bir evliliğin en yaygın gerginlik kaynaklarından biri, gerçekten olmadığında şeylerin iyi olduğunu söylüyor. Belirli şeyleri paylaşmak her zaman kolay olmasa da, eşinizle dürüst olmak, evliliğinizi uzun vadede daha iyi hale getirecektir. Sullivan, "Nasıl hissettiğiniz konusunda açık olmak, sizin ve partnerinizin sorunlarına sakin ve saygılı bir şekilde yaklaşabilmenizdir."
14 Kavgalardan kaçının.
shutterstock
Bir ilişkideki tartışmalar her zaman hoş değildir, ancak sağlıklı bir evliliğin parçasıdır. 2008 yılında, Michigan Üniversitesi araştırmacıları, 20 yıl boyunca 200'den fazla evliliği analiz ettikten sonra, genel olarak çatışmalardan veya anlaşmazlıklardan kaçınan çiftlerin, gerginlikten çekinmeyenlerden daha kısa yaşamaya eğilimli olduklarını ve bunun yerine duygusal olarak olgun yollarla tartışır. Yani, eşinizle bir şey hakkında üzülüyorsanız, hepsini açık bir şekilde ortaya koymak en iyisidir.
15 Flört etmeye devam edin.
shutterstock
Eşinizle uzun süredir birlikte olduysanız, kendinizi romantik partnerlerden daha çok arkadaş gibi gördüğünüz zamanlar olabilir. Evliliğinizi çok daha heyecanlı hale getirmek istiyorsanız, eşinizle ilk flört ederken yaptığınız gibi flört etmeyi deneyin.
Sullivan “Kıvılcım bazen balayı sahnesinden sonra bitiyor” diyor. "Başarılı bir evlilik için bu kıvılcımı canlı tutmanın eğlenceli ve ilginç yollarını bulmaya öncelik vermek önemlidir." Daha sevecen olmayı, eşinize ne kadar iyi göründüklerini söylemeyi ya da romantik bir jestle şaşırtmayı deneyin; görünüşte küçük bir sevgi gösterisinin ne kadar ileri gidebileceğine şaşıracaksınız.
16 Eşinize iltifat edin.
iStock
Sullivan, özellikle evliliğe gelince biraz dalkavukluk uzun bir yol kat edebilir. “İlk çıkmaya başladığınızda, iltifatlar muhtemelen boltu” diyor. "Onlara nasıl hissettiğini hatırlatmak önemlidir - tekrarlayan görünse bile. Durduktan sonra partnerin daha az takdir edilir."
17 Partnerinize sadece hediye verin.
iStock
Bütçeniz küçük olsa bile, eşinize "sadece" hediyeler vermek istediklerini ve takdir edilebileceklerini vermek. The Eternity Rose ilişki blogunun yazarı klinik psikolog Carissa Coulston, "Ortağınızı mesajlar, hediyeler ve jestlerle şaşırtmaktan başka hiçbir nedenden ötürü şaşırtarak tutun." "Bir şarkı duyarsanız ve partneriniz size hatırlatırsa, onlara haber verin. Hafta sonları erken kalkabilir ve onlara yatakta kahvaltı getirebilirsiniz - burada ve orada takdir gösteren küçük şeyler."
18 Şakalarına gül.
shutterstock
Onların Ed McMahon'u olmak zorunda değilsiniz, dedikleri her şeye işinizin bir parçasıymış gibi cömertçe gülüyorsunuz. Ancak eşiniz meşru bir şey söylediğinde takdirinizi gösterin. Ve bir bonus olarak, kahkahaların gerçek bir afrodizyak olabileceğini unutmayın.
19 Macera unsurunu geri getirin.
iStock
İlişkinizin başlarında, siz ve eşiniz her hafta yeni bir restorana gittiniz, her yıl yeni tatil yerleri denediniz ve genellikle şeyleri taze ve heyecan verici tuttunuz. Bununla birlikte, keşfedilecek bu dürtüler zamanla kaybolabilir. Bu macera hissini geri getirmek için günlük rutininize biraz kendiliğinden enjekte etmeyi deneyin.
Sullivan, “Yeni şeyler denemek için çaba göstermezseniz ilişkiniz yorulur” diyor Sullivan. "Bir ortak, sınıf gibi farklı bir şey denemeye açık değilse veya yeni bir yer keşfederse, bu, ortakların evli hayatın sunduğu sevinçleri deneyimlemelerini engelleyebilir."
20 Eşinizle konuşurken çoklu görevlerden kaçının.
Shutterstock'un / RossHelen
Yapılacaklar listenizdeki başka bir öğeyi kesebilmeniz için aynı anda iki şey yapmak cazip olsa da, her zaman etkili iletişim için uygun değildir.
Sullivan “Eşiniz sizinle herhangi bir şey iletişim kurmaya çalışırken, çoklu görev yapmadığınızdan emin olun” diyor. "Telefonunuza bakmak ya da aynı anda çamaşır yıkamak eşinize ne söyleyeceklerini gerçekten umursamadığınıza dair sinyaller gönderebilir. Bu devam ederse bir bölünme yolunda olabilirsiniz."
21 Zor olsa bile dürüst ol.
iStock
40 yaşın üzerindeyseniz, ailenizin size dürüstlüğün neden bu kadar önemli olduğunu söylemek için oturması biraz zaman aldı. Ancak mesaj, özellikle evliliğinizde doğrudur.
Sullivan, “Bu çok açık görünebilir, ancak eşiniz sizi bir yalana yakalarsa, ister büyük ister küçük olsun, güven ortadan kalkacaktır” diyor. "Her ne pahasına olursa olsun dürüst olun. Oluşan yalanlar güvensizlik, öfke ve bazen sadakatsizliğe yol açar."
22 Eşinizi kişisel terapist olarak kullanmayın.
shutterstock
New York merkezli bir ilişki uzmanı olan April Masini, "Paylaşmak önemlidir" diyor, ancak nevrotik, yapışkan ve muhtaç olmak çekici değildir. " Beyninizden geçen her geçici duyguyu veya kaygıyı paylaşmak için bir davet için duygularınızla açık ve dürüst olmakla hata yapmayın.
Duygularınız dışarıda bu kadar bakım gerektiriyorsa, tedaviyi keşfetmenin zamanı gelmiş olabilir. Masini, duygularınız ne kadar karmaşıksa, onları etkili bir şekilde işlemek için nitelikli birini bulmanız o kadar önemlidir.
23 Sözlerini tut.
iStock
Büyük bir şey gibi görünmeyebilir, ancak ne kadar küçük veya görünüşte önemsiz olursa olsun, her kırık söz, kalıcı bir etki bırakır. Masini, "Sözlerinize güvenirseniz, sözünüz anlamsız hale gelir ve ilişkide güven sorunlarınız olur." Diyor. Bir söz verirseniz, hissetmediğiniz bir şey yaşam ya da ölüm olsa bile - işten eve dönerken yiyecek toplayacağınızı söylemek gibi - bunu takip ettiğinizden emin olun.
24 "Seni seviyorum" demeyi asla bırakma.
Shutterstock / eggeegg
Masini, eşinize onları sadece özel olarak değil, başkalarının önünde de sevdiğinizi söyleyin. Herkese açık bir sevgi gösterileri hayranı değil misiniz? Presenceey, ţirketin varlığında tam bir telafi oturumundan bahsetmiyoruz. Ne de olsa bunlar sadece üç küçük kelimedir. Ama bu üç küçük kelime güçlü bir yumruk atabilir.
Masini, "Duygularınızı doğrulamak ve kamuya açık beyanlar yapmak, eşinize onları kabul edilmediğinizi bilmenin harika bir yoludur." Diyor.
25 Ne zaman yalnız kalmak istediklerini anlayın.
iStock
Arada sırada eşiniz de dahil olmak üzere hepimize kendimiz için biraz zamana ihtiyacımız var, bu yüzden onu almakta kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Ve yer istemek yerine, inisiyatifi ele alın ve kalçaya bağlı olmamanızda iyi olduğunuzu bildirin.
Masini, "Önümüzdeki haftalara kadar yalnız zamanda inşa etmek eşinizin ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmanın harika bir yoludur." Diyor. "Bunu tanıyın, saygı gösterin ve sunun. Eşiniz ve ilişkiniz için harika şeyler yapacaksınız."
26 Çıkarlarına ilgi gösterin.
iStock
Masini, "Biriyle evlenecek kadar kararlıysanız, neyin kene yaptığını öğrenmek için zaman ayırın" diyor. Golf severlerse, onlarla bir tur oynayın. Opera hakkında tutkulu iseler, ikiniz için bir tane görmek için bilet alın. “Eşit hararetle uğraşmak zorunda değilsiniz” diyor. "Ama en azından eşinizin çıkarlarına saygı gösterin ve çantanız olmayan yeni şeyleri denemek için çıtayı ayarlayın."
27 Birlikte egzersiz yapın.
shutterstock
Bir çift olarak antrenman yaptığınızda, "Sadece eğlenmek ve birlikte vakit geçirmekle kalmayıp aynı zamanda sağlığınızı birlikte inşa ediyorsunuz, " diyor Masini. Spor salonuna bir partnerle vurmak, sanal olanlar bile sizi daha da zorlamak için motive edebilir.
28 Evliliğinizi diğer evliliklerle karşılaştırmayı bırakın.
iStock
Kendinizi bir başkasının mükemmel görünen evliliğini kıskanmış görünseniz de, ilişkinizle karşılaştırmak sadece olumsuz bir etki yaratacaktır. Florida Fort Myers merkezli bir danışman ve yaşam koçu David Essel, "Ailenizi ve ilişkinizi karşılaştırmayı bırakın, herkesin sizden çok daha iyi olduğunu hayal edin, " diyor.
29 Çifte randevu alın.
iStock
Karşılaştırmadığınız sürece, diğer çiftlerle zaman geçirmek, sizi kendi ilişkinizde daha mutlu ve daha bağlı hale getirebilir. Personal Relationships dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, "çift arkadaşlıkların yaratılması, romantik ilişkilerdeki tutkulu aşk duygularını yeniden canlandırmak için ek bir yol olabilir."
30 Eşinizle aynı fikirde olmasanız bile geri dönün.
iStock
Masini, "En seksi ve en romantik jestlerden biri eşinizin başkalarının önünde kalmasıdır." Diyor. "Bu gerçek bir bağlılık ve sadakat işaretidir." Mutlaka hemfikir olmadığınızda daha da fazlası.
Bu hepimizin başına geldi: Başka insanlarla birliktesin ve eşin göze batan yanlış bir şey söylüyor ve bunu biliyorsun . Onları arkadaşlarının önünde utandırmak anlamına gelse de onları düzeltiyor musun? İşin aslı şu ki, eşiniz her zaman haklı olmak zorunda değil ve siz de öyle değilsiniz. Bazen onlara bir mola vermek ve destekleyici olmak zorundasınız.
31 Her hafta birlikte bir şeyler yapın.
shutterstock
Her hafta eşinizle bir şeyler yapmayı taahhüt edin. Essel, “Bu 'şarapla boya' kurslarından birine gidiyor olabilir veya haftada bir spor olayı olabilir” diyor. "Haftada bir kez bovling yapıyor olabilir. Haftada bir kez dans dersleri alıyor olabilir. Ama her iki parçaya da bir çift olarak dahil olmalısın."
32 Kızgınlıkları bırak.
shutterstock
Herkes hata yapar ve evlenmek zorlukla doludur. Hataların sonucunu ve onların yol açtığı öfke ve kızgınlık duygularını bu şekilde ele alırsınız. Arkanıza mı koyarsınız yoksa sessizce iltihaplanır mı?
Essel, "Eşinize karşı, 30 yıl önce ya da üç ay önce olmuş olabilecek kızgınlığınızı bırakmak zorundasınız" diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Bu kızgınlıkların gitmesi birkaç hafta hatta ay sürebilir, ancak evliliğinizin sağlıklı ve tekrar tatmin edici bir şeye dönüşme şansı budur."
33 Eşinizle ilgili harika şeyleri yazın.
iStock
Eşiniz hakkında neyi takdir ettiğinizi ve sevdiğinizi not etmek, daha iyi bir ortak olmanıza yardımcı olabilir. Essel, "Eşiniz hakkında olumlu olan bir veya iki veya beş özellik yazmak için günde sadece beş dakikanızı ayırdığınızda, ilişki içinde bir değişiklik olmaya başlar."
34 Onları asla kabul edilmeyin.
iStock
Yıllar süren evlilikten sonra, eşinizi bilmeden almak kolay olabilir. Ancak kasıtlı olmasa da, bu ilişkiyi hala zehirleyemeyeceği anlamına gelmez. Bu yüzden onlara ne kadar değer verdiğinizi ve onları sevdiğinizi bildirmek önemlidir.
Ve bu şeyleri yazmak iyi bir yer başlasa da, "Daha iyi bir eş partnerine sadece ilişkiye yardımcı olabilecek takdirlerini ifade edecektir" diyor Spinelli.
35 Birbirinize aşk notları bırakın.
shutterstock
Partnerinizde minnettar olduğunuz bazı özellikleri belirledikten sonra, sizi nasıl ve neden sizi mutlu ettiklerine dair birkaç romantik hatırlatma bırakın. Klinik psikolog Carla Marie Manly, "Bu küçük, olumlu incelikleri bir ilişki yaşı olarak unutuyoruz" diyor. "Bir evlilik ne kadar yaşlı olursa olsun, her iki partnerin de sevildiğini, görüldüğünü ve takdir edildiğini hissetmesi çok önemlidir."
36 Eşinize karşı şefkatli olun.
shutterstock
Yaşlandıkça ilişkinizin fiziksel bileşeni değişse bile, eşinizi başka şekillerde sevgiyle yıkamamanın bir nedeni yoktur. Manly, "Şansın, sen ve sevgilin, çıktıklarında dokunmaya ve el ele tutuşmaya bayıldınız." Diyor. "Dokunma alışkanlıklarınızın yoldan gitmesine izin verdiyseniz, sık ve sevgiyle dokunarak bağlantınızı yeniden canlandırın."
37 Birlikte oynayın.
shutterstock
Haftalık bir oyun gecesine ev sahipliği yapıyor ya da bir spor ligine katılıyor olun, eşinizle oynamak ilişkinizi çok daha eğlenceli ve romantik hale getirebilir. Manly, “Beyninizi ve evliliğinizi daha çok oyuna katılarak daha sağlıklı tutabilirsiniz” diyor. "Araştırmalar, oyunun ve yeni etkinliklerin bedeni ve zihni daha genç tuttuğunu kanıtlıyor."
38 Görünümünüze çaba gösterin.
shutterstock
Partnerinizi şaşırtmak için tam bir makyaja ihtiyacınız yok, ancak zaman zaman yenilenmiş bir görünümle şeyleri baharatlamak ilişkinizde büyük bir olumlu etki yaratabilir.
Seks terapisti ve ilişki danışmanı Miro Gudelsky, “kendinizi iyi hissedin, ilişkiniz de dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyecektir” diyor. "Kulağa eski moda gelebilir, ama benlik saygınız bir evlilikte büyük bir bileşendir."
39 Birbirinizle çıkmaya devam edin.
shutterstock
Tarih gecesini şimdi canlı tut ve ilişkinin birkaç yıl boyunca zorlandığını görmezsin. Güzel bir akşam yemeği, konser veya piknik öneren Gudelsky, "Sadece birkaç on yıl boyunca evli olmanız, romantizmin gitmesi gerektiği anlamına gelmiyor" diyor. "Ev dışında, birbirinize hoş görünmek için çaba göstermeniz gereken her şey işe yarayacaktır."
40 Kendi ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı takip edin.
shutterstock
Ortak çıkarlara sahip olmak kesinlikle eş bağını kolaylaştırabilirken, partnerinizin katılmadığı bazı aktivitelere sahip olmak aslında ilişkinizden aldığınız keyfi artırabilir.
Gudelsky, "Ruhunuzu besleyen kendi başınıza yaptığınızdan emin olun, " diyor. "Mutlu ve memnun hissetmiyorsanız, bu da evliliğinize damlar." Yalnız veya diğer arkadaşlarınızla eşinize anlatabileceğiniz birkaç aktiviteye sahip olmak, ilişkinize başka bir bağ katmanı ekleyebilir
41 Yatak odasında tercihlerinizi bilin.
shutterstock
Onlarca yıldır eşinizle birlikte olsanız bile, yatak odasındaki tercihleriniz değişmeye eğilimlidir ve bu yeni ihtiyaçları ortaya çıktıklarında bildirmeniz önemlidir. Gudelsky, "Cinsel ihtiyaçları sormaktan daha rahat olun ve yerine getirilmek istiyor" diyor. Evliliğinizi 40'ın üzerinde taze tutmak istiyorsanız, bu gelişen arzuları kendinize saklamayın!
42 Soru sormaya devam edin.
iStock
Eşinizle ilgili merakınızın sadece yıllar hatta on yıllar geçirdiğiniz için kaybolmasına izin vermeyin. Lisanslı evlilik ve aile terapisti Lauren Consul, "Biriyle ilk buluşmaya başladığımızda, o kişiyi tanımak için bir sürü soru soruyoruz, ancak ne kadar uzun süre birlikteysek, o kadar az soru soruyoruz" diyor.
“İnsanlar dinamik ve gelişiyor ve eşinizin yanıtının kendilerine ve ilişkinize kötülük ettiğini bildiğinizi düşünmek için” diyor. "Sadece bakış açılarında bir değişim olsa bile partneriniz hakkında her zaman yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz."
43 İlişkinizdeki güzel zamanları hatırlayın.
shutterstock
Evliliğiniz sert bir yamaya çarptıysa, işleri yoluna koymaya yardımcı olmak için iyi zamanlardan bahsetmeyi deneyin. Consul, "İlişkilerinizdeki güzel anılar hakkında konuşmak, bu deneyimler sırasında yaşadığınız olumlu duyguları yeniden yönetiyor ve sizin ve partnerinizin paylaşılan bir deneyim arasında bağlantı kurmanıza izin veriyor." Diyor.
44 Ve senin nasıl tanıştığın hikayesini anlat.
shutterstock
Hiç bir çiftin kişisel mitolojisinin bir parçası gibi nasıl tanıştıklarının hikayesini yeniden anlattığını duydunuz mu? Detaylar biraz abartılmış olabilir ve romantik bir komediden bir şey gibi bitebilir. Ancak nihayet birbirlerini nasıl buldukları konusundaki ortak nostaljileri sadece arkadaşları ve aileyi etkilemek değil. Aşklarını benzersiz ve özel kılan şeyin bir hatırlatıcısı. Siz ve eşiniz aşk hikayenizi yıllardır söylemediyseniz, o zamansız masalın kapağındaki tozu üflemenin zamanı geldi.
45 Minnettarlığınızı ifade edin.
Shutterstock / Monkey Business Görüntüleri
Yıllardır birlikte olduğunuzda partnerinizi kabul etmeye başlamak kolaydır, ancak onlara karşı hissettiğiniz minnettarlığı ifade etmek evliliğinize fayda sağlayacaktır. Consul, "Eşiniz her gece çöpü çıkarsa bile, ara sıra ne kadar minnettar olduğunuzu - ve nedenini - ifade ettiğinizden emin olun." Diyor. "Eşinizin hala onlar için yaptığınız küçük şeyleri fark ettiğini bilmek iyi hissettiriyor."
46 Her argümanı kazanmaya çalışmayın.
iStock
İlişkinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda, nezaketi doğru olmaya öncelik vermek tüm farkı yaratabilir. Datingscout.com'un tarihlendirme uzmanı ve kurucusu Chris Pleines, "Her tartışmanın anahtarı onu kazanmamak ve partneriniz üzerindeki zaferinizi göstermek" diyor.
“Tartışmalar partnerinizi daha iyi tanımanın ve birbirine daha fazla yaklaşmanın bir yolu olabilir” diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Durum gerektirdiğinde kazanmalarına izin verin. Bilmiyorsunuz, ama aynı nezaketi de size uzatıyor olabilirler."
47 Kulaklarınızı açık tutun.
iStock
Kendinizle eşinizle yaptığınız konuşmalardan bazılarını bulurken, onları gerçekten dinlemek için çaba göstermeniz, ilişkinizi güçlü tutan arkadaşlık bağını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Pleines, “Dinleme sanatını uygulayın ve basit eylemin… evliliğinize getirebileceği fark karşısında şaşıracaksınız” diyor.
48 Eşinizle cömert olun.
iStock
Çok fazla harcanabilir gelire sahip olmanız veya partnerinizi özel bir şeyle şaşırtmak için lüks hareketler yapmanız gerekmez. Pleines, “Cömertlik, istediklerini sormak gibi küçük şeylerde ve ilişkinizde uzlaşma gibi daha büyük şeylerde gösterilebilir. "Ancak cömert olmak onları mahvetmekten farklıdır."
Bunun yerine, eşinizin kahvaltı yemeklerini unuttuklarında çok şey yapmadan temizleyebilir, boş olduğunu fark ettiğinizde arabalarını gazla doldurabilir veya unuttuklarını fark ettiyseniz iş çantalarını ön kapıya yerleştirebilirsiniz. geçmişte.
49 Şahsen özür dileriz.
50 Eşinizin aşk dilini öğrenin.
Shutterstock / mimagephotography
Herkes bir ilişkide aynı şekilde iletişim kurmaz ve insanların aşk dilleri zamanla gelişebilir. Ortağınızla yıllarca birlikte olsanız bile, ilk tanışmanızdan bu yana onların kontrolünü değiştirip değiştirmediklerini görün.
Pleines, "İnsanların farklı aşk dilleri vardır ve eşinizin ne olduğunu bilmek, işler ters gittiğinde size avantaj sağlayabilir" diyor. "Sorunları çözmek ve daha iyi hissetmek için yapılacak mükemmel şeyi bildiğiniz zor zamanlardan geçmek daha kolaydır."
51 İlişkiler hakkında çok fazla TV programı izlemeyin.
iStock
İyi bir Netflix alemi eşinizle bir gece geçirmenin eğlenceli bir yoludur, ancak aşırıya kaçmak için hayır deneyin. Bunun nedeni, izlediğiniz televizyon miktarının ve izlediğiniz program türlerinin ilişkiniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Mass Communication and Society dergisinde yayınlanan 2012 araştırmasına göre, "Romantik temalı programlamanın daha ağır izlenmesi ve televizyonun romantik ilişkiler portrelerine daha fazla inanması, daha düşük evlilik taahhüdü, daha yüksek beklenen ve algılanan evlilik maliyetleri ve alternatiflerin daha uygun algılanması ile ilişkilendirildi. şimdiki ilişkisine."
52 İlişkinizde neyin doğru olduğuna odaklanın.
shutterstock
İlişkinizde yanlış giden her şeye saplanmak kolaydır. Ancak daha iyi bir ortak olmak istiyorsanız, onunla eşiniz arasında neyin doğru gittiğine odaklanmayı deneyin.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP ve James O. Pawelski, PhD, Happy Together'ın karı koca yazarları : Kalıcı Sevgi Yaratmak için Pozitif Psikoloji Bilimini Kullanmak , olumluya odaklanmanın daha büyük kişisel iyilikle bağlantılı olduğunu unutmayın. ve daha fazla ilişki memnuniyeti.
53 Ve işler yolunda gittiğinde eşini destekle.
Shutterstock'un / Merla
Hepimiz bir şeyler ters gittiğinde bir ortağı desteklemenin önemini biliyoruz, ama her şey yolunda gittiğinde ne olacak? 2006 yılında Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, eşlerin doğru gittiğinde eşinizin en büyük amigo olmasının, bir ilişki için zor zamanlarda onları desteklemekten daha önemli olabileceğini göstermiştir. İlişkinizin gerçekten herkes için birebir olduğunu ve küçük kıskançlık veya rekabetçilik tarafından yönlendirilmediğinizi gösterir.
54 Sorunlarını "düzeltmeye" çalışmayın.
Shutterstock / goodluz
Bazılarımız sorun çözücü olmak için çok bağlıyız, ancak bu genellikle partnerinizin gerçekten neye ihtiyacı olduğu konusunda yanlış anlamalara yol açabilir. "Çoğu zaman eşiniz hava almak istiyor ve dinlemenizi istiyorlar, " diyor Masini. "Atlayıp sabit mod moduna geçtiğinizde ihtiyaçları karşılanmıyor. Hayal kırıklığına uğramış, öfkeli ve yanlış anlaşılmış hissediyorlar." Bazen verebileceğiniz en iyi destek sadece bir ses kartı olmaktır.
55 Sırları birbirleriyle paylaşın.
Shutterstock / Motortion Filmleri
Eşinizle on yıllar geçirdikten sonra gizemin kaybolduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Eşinizle bazı sırları paylaşmak, 40 yaşın üzerindeyken ilişkinizi yenilemek için uzun bir yol kat edebilir. "Bu bir çocukluk anısı, hayat değiştiren bir deneyim veya canlı bir rüya olabilir. birbiri için anlamlı bir şey "diye konuştu. Diyerek şöyle devam etti: "Çiftlerin sırları ve yargılayıcı olmayanları meraklı, açık ve hoş karşılamaları zorunludur."
56 Her sabah öp.
shutterstock
Her sabah demek istiyoruz. Kahvenizi dökmeden önce, sabah gazetesine bakın veya gün için kıyafetinizi seçin, eşinize "sizin için minnettarım. Günün kasırgaları dikkatimizi çalmadan önce, sadece istedim size bunu hatırlatmak için. " Her şey gerçekten önemli olan şeylere öncelik vermekle ilgilidir.
57 Bir çocuk bakıcısı kiralayın.
shutterstock
Çocuklar bir nimettir, ancak onları büyütmekle ilgili zaman taahhüdü, en güçlü evlilikler için bile olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çiftlerin yüzde 90'ı ebeveyn olduktan sonra daha az evlilik sevinci yaşadıklarını düşünüyor.
Peki, bunu nasıl düzeltirsin? Sadece yıldönümleri ve özel günlerde değil, çocuk bakıcısı kiralayarak. Hemen arayın ve bebek bakıcısının bu hafta müsait olup olmadığına bakın, çünkü sizin ve tek başınıza bir gece geçirmenin zamanı geldi.
58 Yargılama.
shutterstock
Eşinizin size karşı davranışını olumsuz olarak yorumlamak kolay olsa da, tek kelimelik yanıtlarla yanıt verip vermedikleri veya size genellikle olduğu gibi hızlı bir şekilde mesaj atmasalar da, eylemlerinin ardındaki nedenleri bilmeden olumsuz sonuçlara atlamayın. Love Now! 'İn yazarı doktora klinik psikolog Jan Harrell, "Yanlışlıktan ziyade insanlarda doğruluğu, davranışlarını ve tepkilerini arıyorum" diyor.
59 Sorulmadan yardım teklif et.
iStock
Zihin okuyucu olmasanız da, daha iyi bir ortak olmak istiyorsanız, kendi iradenize bir el vermeli veya en azından bir tane teklif etmelisiniz.
"Ev işleri payını ihmal etmeyin, " diyor psikoterapist Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Siparişi alın ve partneriniz yoğun bir gün geçirdiğinde eve getirin. Onlar için hayatı kolaylaştırın."
60 Partnerinizi baştan çıkarmaya çalışın.
Evliliğinizi heyecan verici tutmak söz konusu olduğunda küçük bir baştan çıkarma uzun bir yol kat edebilir. "Seksi filmler ve TV şovları izleyin. Seksi müzik dinleyin. Seksi sanat ve fotoğraf kitaplarına bakın, " diyor Scott-Hudson. "Hayal kurmayı, hayal kurmayı ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak senaryoları hayal edin."
61 Cinsiyeti bir öncelik haline getirin.
Eğer ruh halindeyseniz, özneden uzak durmayın. Siz ve eşiniz bir süredir samimi olmasanız bile, seks ilişkinizi geliştirebilir. Aslında, Psychological Science dergisinde yayınlanan 2017 araştırmasına göre, cinsiyetin "gün batımı sonrası etkileri" iki güne kadar sürüyor ve çiftleri daha mutlu ve daha tatmin ediyor.
62 Daha spontane olun.
iStock
Yeterli zaman verildiğinde, en iyi evlilikler bile bir araca düşebilir. Sorumluluklar ve finansal yükümlülükler var ve eğlenmek için zaman kalmamış gibi görünüyor. Bu değiştiği yıl olsun. İşinizi bırakmak gibi son derece çılgın bir şey yapmanız veya tasarruflarınızı Paris'e son dakika gezisi için boşaltmanız gerekmez. Ama öğlen bir film tarihi için çengel oynamak, tam olarak ne olabilir. evlilik ihtiyaçlarınız.
63 Aynı sayfada emeklilik planları hakkında bilgi alın.
iStock
Yıllar geçse bile, emeklilik hedefleriniz hakkında aynı sayfaya girmek, iş hayatınızı yavaşlatmanın zamanı geldiğinde ilişkinize fayda sağlayacaktır. MagnifyMoney'den yapılan 2017 anketine göre, boşanmaların yüzde 21'i evliliğin ölümünde maliyenin katkıda bulunan bir faktör olduğunu söyledi. Bu, sizin ve eşinizin altın yıllarınızda nelerin depolandığına dair gözünüzü görebileceğinden emin olmak için şimdiki zamanın olmadığı anlamına gelir.
64 "Biz" olmayı unutmayın.
iStock
Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar olarak Berkeley, Psychol Aging'de yayınlanan bir 2009 araştırmasında keşfettikleri için, sık sık kendilerini "biz" olarak ifade eden çiftler, evlilik anlaşmazlıklarını çözmede çok bağımsız olan eşlerden daha iyidir. Bu, "biz" gibi kelimeleri "Ben", "ben" ve "siz" ifadelerinden daha sık kullanırsanız, eşinizle daha yakın ve daha bağlantılı hissedeceksiniz demektir.
65 Eşinize en iyi arkadaşınız gibi davranın.
shutterstock
İyi bir ortak olmanın anahtarı, ilişkinizi en yakın arkadaşlıklarınıza gösterdiğiniz saygı ve özenle ele almaktır. Journal of Happiness Studies'de yayınlanan 2019 araştırmasına göre, eşlerini en iyi arkadaşı olarak gören çiftler sadece ilişkilerinde daha mutlu değil, aynı zamanda genel olarak hayatlarından daha memnunlardı.
