Teknoloji birçok yönden daha sağlıklı yaşamlar için büyük adımlar atmamıza yardımcı oldu. Bize kalp atış hızımızı 7/24 izleyen fitness takip cihazları, diyabet tedavisi için insülin pompaları ve hatta ameliyat yapabilen robotlar gibi yenilikçi araçlar sunulmaktadır. Ancak bu, teknolojinin dezavantajları olmadan olmadığı anlamına gelmez. Aşırı kullanıldığında, akıllı telefonunuz, televizyonunuz ve bilgisayarınız gibi her gün etkileşim kurduğunuz cihazların gözlerinizden kalbinize kadar her şeyi olumsuz etkileyebilir. Herkesin bilmesi gereken çok fazla ekran zamanının en tehlikeli yan etkilerini öğrenmek için doktorlarla konuştuk.
1 Kalp hastalığı riskinizi artırır.
iStock
Tüm gün telefonunuzda veya bilgisayarınızda oturmak, aktif bir yaşam tarzı yaşamak için tam olarak elverişli değildir. Bu yüzden çok fazla ekran süresi kalp sağlığının zayıflamasına neden olabilir. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, günlük olarak ekran tabanlı eğlenceye dört veya daha fazla saat ayıran kişilerin, iki saat veya daha az harcayanlara kıyasla büyük bir kardiyak olay yaşama olasılığının iki katından fazla olduğunu bulmuştur. ekran önünde.
2 Size "teknoloji boynu" verir.
shutterstock
Çoğu kişi telefon ekranlarına garip 45 derecelik bir açıyla bakar. Ve bunu günün çoğu için yaptığınız zaman, “teknoloji boynu” olarak adlandırılan şeye neden olabilir - boynunuzda başlayan ve belinize kadar yayılan acı verici bir durum.
Ve hepsi bu değil. Ortopedik bir el ve bilek cerrahı olan David Clark Hay, "Telefon ekranlarımıza bakarken geçirdiğimiz zaman, servikal omurga için bir tehlikedir, " diyor. New York Nöroloji Enstitüsü'nün Omurga Hastanesi'ne göre, omurgaya bu tür bir baskı uygulamak, sonunda fıtıklaşmış bir diske yol açabilir.
3 Ve kötü bir "metin başparmak" örneği.
shutterstock
"Çoğu insan cep telefonunu bir elinde tutar ve kontrol etmek için bu baş parmağını kullanır, ancak başparmağındaki eklemler ve kaslar sadece bu tür bir konum ve kullanım için tasarlanmamıştır." " "Başparmağın esnemesi ve uzaması tendonları arasındaki savaş römorkörü" sayesinde, bu garip konumlandırma ciddi bir acıya yol açabilir.
Bilgisayarda çok fazla zaman harcamak da aynı etkiyi yaratabilir. "Çok fazla yazım ve başparmağın tekrarlayan hareketi başparmağın tendonlarını fazla yoruyor, " diye açıklıyor Hay. "İltihaplanabilirler ve etkilenen bölgede ağrı, zonklama ve hareket kaybını beraberinde getiren tendinit geliştirebilirler."
4 Endişenize neden olur veya yükselir.
shutterstock
Cihazlarımız sayısız kolaylık sağlar, ancak ekranların önünde ne kadar fazla zaman geçirirseniz, kaygı geliştirme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu anlamak önemlidir. Bu, üniversite öğrencileri arasında cep telefonu kullanımının artan kaygı ve azalan genel mutluluk ile ilişkili olduğunu tespit eden, Bilgisayarlarda İnsan Davranışı'nda yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre.
5 Kötü uyku düzenine katkıda bulunur.
shutterstock
Elektronik cihazlarınızın yaydığı mavi ışığın tamamı vücudunuzun sirkadiyen ritmini bozuyor. Ulusal Uyku Vakfı'nın açıkladığı gibi, "bir kişi akşamları ne kadar çok elektronik cihaz kullanırsa, uykuya dalmak veya uykuda kalmak o kadar zordur." Uyku eksikliği, hipertansiyon, obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle yatmadan önce ekran sürenizi sınırlamak iyi bir fikirdir.
6 Gözlerinize bir yük bindirir.
shutterstock
Çok fazla ekran süresinin en bilinen etkilerinden biri göz yorgunluğudur. Cerrahi nöro-göz doktoru Howard R. Krauss, MD, "Konsantre yakın aktivitelerle meşgul olduğumuzda, beynimiz yanıp sönmeyi bastırıyor ve gözlerimiz yorgun ve kuru hale geliyor."
Ekranların sizi rahatsız edip etmediğini belirlemeye yardımcı olmak için Krauss, semptomların "gözlerde ve çevresinde ağrı, baş ağrısı ve boyun ağrısı, uzaktan odaklanma zorluğu ve yanma, batma, yırtılma, kızarıklık ile gözlerin kuruluğunu içerebilir."
7 Ve hatta bulanık görmeye neden olabilir.
shutterstock
Göz doktoru Leigh Plowman, "Bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletlerle odaklanma gücünde azalma olduğunu görüyoruz." "Öğrenci büyüklüğümüz değiştiğinde ya da ona bakmak için bir şey getirdiğimizde, vizyonumuz bunalmış olabilir. Bu, bulanık görmeye neden olabilir."
