Şimdi tatiller sona erdiğine göre, birçok insan bir ay boyunca alkolden uzak durarak tatil yumruklarıyla dolu bir Aralık için telafi etmek istiyor. Kuru Ocak sallanmak, olabildiğince asil olduğu gibi, özellikle mevcut iklim (hem gerçek hem de mecazi) göz önüne alındığında, göründüğü kadar kolay değildir. Haberler olduğu kadar acımasız ve sıcaklık soğuk, belki de tek yapmak istediğiniz koltukta kıvrılmak, yorganınızdan küçük bir çadır kurmak ve bahara kadar kırmızı şarap içmek.
Ancak Dry January'ın o kadar inanılmaz faydası var ki, muhtemelen yılın en kasvetli ayı boyunca içki içmeme acısına gerçekten değer. İşte size yardımcı olmak için bazı hayat kesmek. Bu tetotal meydan okuma hakkında daha fazla bilgi için Dry January'ın 7 Şaşırtıcı Avantajını öğrenin.
1 Alkolsüz İçecekleri İçki İçin Bardaklara Koyun
Alkol tamamen akılla ilgilidir ve beyin kandırılması şaşırtıcı derecede kolay bir şeydir. Hepimiz, hastanın sonuçlarını beklediği için sahte tedavinin etkilerini hissettiği plasebo etkisini duyduk. Pellegrino'yu şampanya flütüne dökerek (biraz portakal suyunda bile sıkıp, kabuğunu şık hissettirmek için yan tarafa koyabilirsiniz) veya üzüm suyunu bir şarap bardağına dökerek, plasebo etkisi yapabilirsiniz. Netflix'i izlerken birkaç dakika yudumladıktan sonra şampanya veya şarap gibi hissettirdiğine şaşıracaksınız!
2 Sosyal Etkinlikler İçin Önceden Hazırlayın
İçme ile ilgili en sinir bozucu şeylerden biri, sosyal toplantıları ne kadar rahatsız edebileceğidir. Bir ofiste mutlu bir saatte veya bir düğündeyseniz ve alkolü geri çevirirseniz, insanlar her zaman hamile veya iyileşen bir alkolik olduğunuzu düşünürler. Kuru Ocak yapmak gurur duymanız gereken bir şeydir ve alemden kaçınma konusunda kesinlikle bir damgalama olmamalıdır. Ancak, garip görünümlerle veya sorularla uğraşmak istemiyorsanız, kokteyl gibi görünen ancak kireç veya diyet kolası tonik gibi olmayan bir şey isteyebilir veya hatta evden bir şey getirip dökebilirsiniz. etkinlikte kendinizi bir bardağa koyun.
3 İçme Suyu
shutterstock
Doğum günü partisindeyseniz veya uzun bir gün geçirdiyseniz ve sadece bir bardak şey için ölüyorsanız, kendinizi dövmeyin. Aksaklıklar normaldir. Bir şeye bir bardak katacaksanız, en iyi seçenek ya karbonhidrat içermeyen tekila ya da standart kırmızı şarap dökümüdür, çünkü en azından bazı sağlık yararları olduğu bilinmektedir. İyi haber şu ki, bir dereceye kadar o bardağı içmenin etkilerini tersine çevirebilirsiniz. Khloe Kardashian'ın "intikam cesedi" nden sorumlu ünlü eğitmen Gunnar Peterson, Kadın Sağlığı'na, kuralın "her bardak şarabın maya ve küflerin iltihaplı etkilerini dağıtması ve yönetmesi için üç bardak su içmek olduğunu söyledi. daha iyi bir seçim, soda suyu ve kireç sıçraması ile votka veya tekila gibi damıtılmış bir ruhtur. " Unutmayın, bir günü karıştırmak tüm aydan vazgeçmek için bir sebep değildir!
4 Meşgul Olun
shutterstock
Çoğu zaman, insanlar sadece sıkıldıkları için içiyorlar, bu yüzden muhtemelen Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, içkiyi keserken yeni hobiler almayı veya eskilerini tekrar ziyaret etmeyi öneriyor. Yeni bir dil öğrenmeyi veya resim yapmayı, ağaç işçiliği yapmayı, gitar çalmayı öğrenmeyi deneyin - bunların hepsi soğuk bir günde evinizin rahatlığında yapılabilir ve içmekten çok daha üretkendirler!
5 Duyuru Yap
Çalışmalar, Instagram takipçilerinize kilo vermeyi planladığınızı söylemenin aslında insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğunu göstermiştir, çünkü diğer insanların önünde yüz kaybetmemek için onlara gerçekten daha fazla bağlı kalmanızı sağlar. Aynı şey #dryJanuary yapmak ve #wellnessinspo bittiğinde sonuçlarınızı göndermek için kesinlikle uygulanabilir.
6 Serseri Evde Tutmayın
Dışarıda olduğunuzda içmiyorsanız, arkadaşlarınız bilmemeye yemin ettiğinizi biliyorsa ve sosyal etkinliklerde kendinizi baskı altında hissetmiyorsanız, son büyük engeliniz evde içiyor. Meşgul kalmak, daha önce de belirtildiği gibi, parmaklarınızın şişeye ulaşmasını önleyecektir, ancak evde ulaşacak bir şişe yoksa, o zaman daha da iyi!
7 Avcıyı Kalıp Yargılara Düşürme
En çok satan kitabı Blackout'ta Sarah Hepola, içmesinin nedeninin, etkilerini çok iyi hissettiği için etkilerinden çok zevk almaması nedeniyle olmadığını açıkladı. Birçok insan alkolü, “macera benzini” olarak görüyor ve içki içiyor çünkü eğlenceli ve sevgi dolu hissetmelerini sağlıyor. Yapılması zor bir şey, ancak alkol algınızı değiştirmek - bunu, iyi bir zamanın anahtarının aksine, zararlı, uzun süreli etkileri olan bir şey olarak görmeye çalışmak - bırakmayı çok daha kolay hale getirebilir. Bununla birlikte, ay bittikten sonra vagonda geri atlamayı planlıyorsanız, Tüm Zamanların En İyi Bilim Destekli Akşamdan Kalma Kürleri konusunda bilgili olduğunuzdan emin olun.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.