Explorer Ponce de León, La Florida'yı İspanyol Tacı'nın emriyle keşfederken haydutlaştı ve gençlik çeşmesini aramaya gitti. Onu buldu mu? Hayır. Aslında, de León 47 yaşındaki olgun olmayan yaşta Küba Havana'da oyalandı. Ancak, İspanya'da kalmış ve sadece genç kalmak için bu yedi adımı izleseydi, kendini kurtarabilirdi. rahatsız. Hayat komik, değil mi? Öyleyse okumaya devam edin, ardından binlerce yaşamı değiştiren rapora göz atın: 100'den 100'e Yaşamak!
1 Güneş Koruyucu kullanın
Ultraviyole (UV) ışınları cilt liflerini parçalayarak elastikiyetini yitirmesine ve kaybetmesine neden olur. Eski Ponce gibi dışarıda vakit geçirecekseniz, en az 30 SPF'li bir güneş kremi kullanın ve yüzünüze gölge düşüren ağzına kadar bir şapka takın. Sadece Jack Palance veya bir beyzbol eldiveni benzemenizi engellemekle kalmaz, güneş yanığından kaçınmak, tedavi edilmesi en zor malignitelerden biri olan melanom gibi cilt kanseri geliştirme şansınızı azaltır. Yanmayı önlemek için güneş koruyucusunu örterek veya tokatlayarak riskinizi azaltabilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmayın ve tam goth kıyafetleri olmadan evden çıkmayı reddetmeyin: Güneşe maruz kalma, özellikle Kuzey eyaletlerinde yaşayan Amerikalıların süper büyüklüğünün eksik olduğu doğal D vitamini üretiminiz için çok önemlidir. Birkaç kanser riski daha düşüktür.
2 daha fazla seks
İster erkek ister kadın olun, erkeklerin ve kadınların sık sık birlikte yaptıkları şeylerden daha fazlasını yaparsanız, beş ila yedi yaş daha genç görünebilirsiniz. Gerçek olamayacak kadar iyi mi? Royal Edinburgh Hastanesi'nde klinik psikolog ve yaşlılık psikolojisi eski başkanı Dr. David Weeks, on yılını her yaştan erkek ve kadını seks hayatları hakkında sorgulayarak geçirdi. Daha genç görüldüğü söylenen 40-50 yaş arası katılımcılar, ikisinin aksine haftada üç kez olmak üzere yüzde 50 daha sık seks yaptığını bildirdi. Neden? Cinsel ilişkinin, diğer biyolojik reaksiyonların yanı sıra cildin daha elastik görünmesini sağlayan insan büyüme hormonunun salınmasına neden olduğu görülmektedir. 2013'te İngiliz Psikoloji Derneği ile konuşurken, cinsiyetin sadece birisini daha genç görünmesini değil, aynı zamanda kişinin ömrünü de uzatabileceğini açıkladı. Weeks, "Cinsel tatmin, yaşam kalitesine, en azından manevi veya dini bağlılık ve diğer moral faktörler kadar yüksek bir sıralamada önemli bir katkıda bulunuyor, bu nedenle olgun cinsiyete karşı daha olumlu tutumların şiddetle desteklenmesi gerekiyor." Dedi. "Cinsellik, gençlerin ayrıcalığı değildir ve olmamalıdır." Ev yangınlarının yanmasını sağlamak için En İyi İlişkilerin Sırları hakkındaki özel kılavuzumuza göz atın!
3 Egzersiz
Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek kesinlikle yaşlanmaya karşı en iyi çitlerden biridir (erken ölmekten bahsetmiyorum). Doğru yaparsanız, muhtemelen yağ kaybedersiniz veya kas kazanırsınız, ancak tercihen her ikisi de. Formül almak, birçok kronik hastalığı önlemenize yardımcı olacaktır, ancak sayısız sağlık yararlarının yanı sıra, kalp atış hızınızı yükseltmek, Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, kompozisyonunu değiştirebilecek cilde kan akışını teşvik edecektir. Ayrıca omuz-bel oranınızı da geliştireceksiniz, yani kısa sırayla, geçmişte olandan ziyade başbakan olan bir adam gibi görüneceksiniz.
4 Yeşil çay için
Japonya anakarası dışındaki bir ada olan Okinawa, dünyanın herhangi bir yerinden daha fazla yüz yıllıya ev sahipliği yapıyor. Aslında, her 10.000 vatandaştan yaklaşık yedisi 100 doğum günü mumu üflemek için yaşıyor! Onların ortak noktaları ne? Her gün yeşil çay içiyorlar - ve muhtemelen bu kadar uzun yaşamalarının nedenlerinden biri, uzmanlar söylüyorlar. Norwich BioScience Enstitüleri'nden araştırmacılar yakın zamanda yeşil çayda bir çeşit mikro besin olan polifenollerin, vücutta kalp krizi, felç ve vasküler hastalıklara yol açabilecek arterlerde plak birikimini tetikleyen VEGF adı verilen bir sinyal molekülü olan VEGF adlı bir şeyi engellediğini keşfettiler. Hayatı uzatan demleme, iltihapla savaşarak ve cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkları giderebilir ve sizi hem içeride hem de dışarıda genç tutar. Mutfağınızı sonsuza dek genç tutacak olan bu 25 ile mutfağınızı stoklayın!
5 Dişlerinizi beyazlatın
Pis chompers, yıllar boyunca keyif aldığınız tüm kahve, kırmızı şarap ve sigaralarla konuşur. İyi değil. İlk hamlen mi? Tam olarak çocukken size söylenenler: Yılda iki kez temizlik ve muayene için diş hekimini ziyaret edin. Lekeler giderildikten sonra, beyazlatıcı bir diş macunu deneyin. Smile hala patlamıyor mu? Profesyonel bir beyazlatma tedavisine bakın. İleriye doğru, taze lekeleri eksfoliye edebilecek elma, kereviz, çiğ havuç, brokoli ve diğer gevrek yeşillikleri yiyin. Onlar seni sonsuza dek genç tutacak 25 gıdadan sadece birkaçı!
6 Nemlendirin
Kuru cilt o kadar mat görünebilir ki, ince bir toz tabakasıyla kaplı gibi görünebilirsiniz. Yüzünüzde, ellerinizde ve vücudunuzda bir nemlendirici kullanın. Etkili, doğal ve ucuz bir seçenek hindistancevizi yağıdır. Sadece nemi kilitlemek ve kırışıklıkları gidermekle kalmaz, aynı zamanda bir macaron gibi kokar ve tadacaksınız. Kadınlar makaron severler! Başka bir ipucu: Renkli nemlendirici kullanın Cildiniz tonda bile görünüyorsa, Gottingen Üniversitesi'nde evrimsel psikoloji uzmanı Dr. Bernhard Fink'in araştırmasına göre daha genç görünüyorsunuz. Ve kupanızı nemli tutmak, 50'li yaşlarınızda daha genç görünmenin 50 yolundan sadece bir tanesidir!
7 Daha fazla uyuyun
İş arkadaşlarınız size yorgun görünmenizi söylediğinde, gerçekten kötü, yaşlı veya her ikisine de baktığınız anlamına gelir. Su soğutucusunda bir dahaki sefere, daha genç ve canlı bir görünüme giden yolu erteleyerek onlara uzun bir bardak STFU verin. Çalışmalar, yedi ila sekiz saatlik kapalı gözün en uygun olduğunu ve sizi daha genç, daha mutlu ve daha çekici görünmesini sağlayacaktır. Yılları geri sarmanın kolay bir yolu hakkında konuşun. (Ve onları genişletmek: Journal of Sleep Research'te yayınlanan bir araştırmaya göre, bir gece altı saatten daha az uyku almak, ölüm riskinde% 10'luk bir artış ile geliyor!) Sorun mu yaşıyorsunuz? Bu 10 Uyku Yolu Daha İyi Bu Gece, hayatınızın en iyi gözünü almanıza yardımcı olacaktır.
