Yaşlandıkça, daha güçlü bir kalp için düzenli kardiyoya girebilir ve daha fazla kas kütlesi için ağırlık kaldırabilirsiniz. Ancak yıllar içinde ilerledikçe vücudunuzu korumak için yapmanız gereken tek şey bu değildir. Beynini de meşgul etmelisin. Ne de olsa, hafızanız 30'lu yaşlarınızın başlarında ölmeye başladığında ve "sosyal bilişiniz" (ya da beyninizin belirli bedensel ifadeler gibi görsel ipuçlarını tanıma yeteneği), beşinci dekatınıza girdiğinizde solmaya başlar.
Ancak, noggin'inizi maksimum kapasitede çalıştırmak için yapabileceğiniz çok şey var. Biz kendi kalmak keskin ipuçları almak için bazı üst düşünürler için konuştu ve onları tam buraya dahil. Ve beyninizi korumak için daha fazla tavsiye için, 40'ın Üzerinde Beyin İçin En İyi Gıdalar.
1 Entelektüel tutkunuzu bulun
shutterstock
"Benimki bilişsel bilimdir, ancak edebiyat veya bisiklet tasarımı olabilir - beyninizi aydınlatan herhangi bir şey olabilir" diyor Dottino Consulting Group'un kurucusu Tony Dottino, büyük şirketlere ve devlet kurumlarına en son beyin araştırmalarının iş uygulamaları hakkında tavsiyelerde bulunuyor.
2 Her gün çalış
“Her zaman bilişsel bilim hakkında yeni çalışmalar ve makaleler arıyorum, ” diyor Dottino. "Bizi heyecanlandıran bir konu hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, genel olarak öğrenmesi o kadar kolay olur."
3 Benzer bir kadro geliştirin
shutterstock
Dottino, "E-posta alışverişinde bulunan, hikayelerle bağlantıları değiştiren ve birbirini en son bilim konusunda güncel tutan bir 'usta-zihin grubunun' üyesiyim" diyor. "Entelektüel bilgi için ağ oluşturmak onun birikimini hızlandırır."
4 Entelektüel bant genişliğinizi optimize edin
shutterstock
A New Science of Science'ın yazarı ve MacArthur Ödül bursunu kazanan Stephen Wolfram, "Bu amaçla, günümü kasten yapılandırıyorum" diyor. "Sabah, basit e-postalara cevap veriyorum. Sonra koşu bandımdayken kusursuz toplantılar (yani problem çözmekten daha fazla konuşmayı içerenler) yapıyorum. Geceleri, zihnim En tetikte olun. Entelektüel ritimlerimi dinleyerek her zaman eldeki görev için zihinsel enerjiye sahip olduğumu garanti ederim. " Ve enerjiden bahsetmişken, İşte Anında Enerji Artırmak için 13 püf noktası.
5 Oyunla denge çalışması
shutterstock
"Benim için bu sörf ve snowboard, " diyor fizikçi ve "Her şey için son derece basit bir teori" yazarı Ph.D. Garrett Lisi. "Bir göreve katılmak için harcanan aceleci bir yaşam, derin yaratıcı düşünce ile bağdaşmaz. Neyse ki, Maui'den Colorado'ya kadar güzel yerlerde bir arkadaş ağım var ve bu dengeyi bulmama yardım ettiler."
6 Her gün 10 dakikalık bir zihinsel tatil ile başlayın ve bitirin
"Bir sandalyede oturuyorum, gözlerimi kapatıyorum ve iki sahneden birini görselleştiriyorum: Aruba'daki en sevdiğim plaj ya da büyüdüğüm Dumanlı Dağların dibindeki çiftlik " diyor Amerikan Büyük Bellek Ustası Scott Hagwood ve Bellek Gücü yazarı . “Sadece nerede olduğumu hayal etmiyorum, aynı zamanda onu da duyuyorum - kokular, sesler, dokular. Böylece beynimi o an meşgul olacak, odaklanmayı keskinleştirecek ve dikkat dağıtıcı şeyleri reddedecek şekilde eğitiyorum. Dikkatli bir görselleştirme bana komuttaki zihnimi susturmayı öğretti. " Unutmayın: meditasyon, Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralından biridir.
7 Protein beyin besinidir
shutterstock
"Çoğu güne iki haşlanmış yumurtadan oluşan yüksek proteinli bir öğün ve küçük bir kase yulaf ezmesi ile başlıyorum " diyor Amerikan Mensa'nın psikoloğu ve The IQ Answer'nin yazarı Frank Lawlis . "Araştırmalar, akademik teste başlamadan önce birkaç yumurta yiyen öğrencilerin, yapmayanlara göre yüzde 20 daha yüksek puan aldıklarını gösteriyor.
