Ah, kış. 'Tatil partileri, sıcak kakao fincanları ve tüm aile ile ateşin yanında eğlenceli zamanlar mevsimi. Bununla birlikte, kış zamanı eğlenceli ve oyunlar değil: Aynı zamanda daha kuru cilt, artan depresyon seviyeleri ve normalden daha fazla baş ağrısı ile işaretlenen mevsim. Sizi geleceklere hazırlamaya yardımcı olmak için, vücudunuzun kışın tam olarak nasıl değiştiğini özetledik. Sıcaklık düştükçe sağlığınızı geri alma zamanı!
Kan basıncınız yükselir.
Kışın, kan damarlarınız çekirdek vücut sıcaklığını korumak için daralır. Bununla birlikte, bu soğuk algınlığına doğal (ve gerekli) bir cevap olsa da, kan basıncınızı artırarak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Kaliforniya'daki Fountain Valley'deki MemorialCare Kalp ve Damar Enstitüsü'nde bir kardiyolog olan Sanjiv Patel'e göre, kan basıncındaki bu artış "kalp üzerinde daha fazla stres yaratabilir" ve nihayetinde kalp krizine yol açar.
Beyninize daha az kan akışı olur.
Kışın, yaz aylarında olduğundan daha fazla baş ağrısı hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bunun bilimsel bir açıklaması var.
Blue Cross Blue Shield'ın A Healthier Michigan'lı uzmanları web sitelerinde "Dışarı çıktığınızda ve acı hava trigeminal sinir denilen bir şeye çarptığında, beyindeki kan damarları baş ağrısına yol açar." Bu fenomen migren hastaları tarafından daha sık görülür - bu nedenle düzenli olarak baş ağrısı çektiğinizi biliyorsanız, şapka ve bazı kulaklıklar giydiğinizden emin olun!
Serotonin seviyeleriniz düşer.
Depresyon kış aylarında sık karşılaşılan bir sorundur. Aslında, mevsime özgü zihinsel sağlık sorunu o kadar yaygındır ki kendi adı bile vardır: mevsimsel duygudurum bozukluğu veya SAD.
Peki bu kış sağlığı sorununa tam olarak ne sebep oluyor? Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nden araştırmacılar 2016 yılında SAD'li bireyleri incelediğinde, sorunun kökenini serotonin taşıyıcı protein veya SERT'de bir artış olarak belirlediler. Kurşun çalışmasının yazarı Brenda McMahon bir açıklamada açıkladığı gibi, "SERT, serotonini aktif olmadığı sinir hücrelerine geri taşır, bu nedenle SERT aktivitesi ne kadar yüksekse serotonin aktivitesi o kadar düşük olur."
Cildiniz kurur.
Kış aylarında nem seviyeleri düşer. Ve bu cildinize ciddi hasarlar verebilir.
Los Angeles merkezli yönetim kurulu sertifikalı Jessica Wu, "Dışarıdaki hava soğuk ve kuru olduğunda, cildinizdeki su daha hızlı buharlaşır; bu, cildinizin kuru ve sıkı hissetmesini sağlar ve pul pul görünmesini sağlar." Günlük Sağlık üzerine dermatolog. "Aslında, cildiniz kışın nem tutma yeteneğinin yüzde 25'inden fazlasını kaybediyor."
Cildinizi kışın daha nemli tutmak için, koruyucu kıyafetler giydiğinizden ve her gün losyon uyguladığınızdan emin olun.
Hava yollarınız tahriş olur.
Soğuk ve kuru kış havası sadece cildinizi kurutmaz. Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, özellikle tüm yıl boyunca astım gibi sorunlarla uğraşırsanız, hava yollarınızla da karışabilir.
"Kuru hava astım, KOAH veya bronşitli insanların solunum yollarını tahriş edebilir" diye açıklıyor organizasyon. "Bu, hırıltılı solunum, öksürük ve nefes darlığı gibi kış eğlencesine engel olan şeylere neden olabilir." Bu acı verici tahminlerden kaçınmak için dernek, dışarıda olduğunuzda burnunuzu ve ağzınızı kapatmanızı ve özellikle kışın içeride çalışmanızı önerir.
Kolesterol seviyeleriniz yükselir.
2014 yılında, Johns Hopkins Ciccarone Kalp Hastalığını Önleme Merkezi'nden araştırmacılar, kolesterol seviyelerinin kış aylarında daha yüksek olduğunu gösteren bir makale sundular. İlginçtir, bu fenomen en azından kısmen başka bir kış sağlığı sorunu ile açıklanabilir: D vitamini eksikliği. Daha kısa kış günleri daha az güneşe maruz kalma anlamına gelir ve kolesterolü D vitaminine dönüştürmek için güneş ışığına ihtiyaç duyulduğu için, kış ayları hem kan dolaşımında daha az D vitamini hem de daha fazla kolesterol anlamına gelir.
Daha fazla "bebek şişman" tutun.
Esmer yağ - yani "bebek yağı" olarak bilinir - enerjiyi ısıya dönüştüren bir yağ türüdür. Vücut sıcak kalmak için kışın bu yağa daha fazla tutunma eğilimindedir - ve sonuç olarak, sıcaklık düştüğünde kendinizi birkaç ekstra kiloyla doldururken bulabilirsiniz.
Kış kilo alımınızın doğal olduğuna dair bilimsel kanıt mı arıyorsunuz? Diabetes dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırmasında, araştırmacılar dört ay boyunca her gece erkek denekleri daha serin bir ortama maruz bıraktılar. Bu maruziyetten sadece bir ay sonra, erkekler kahverengi yağ hacminde ortalama yüzde 42 artış yaşadı. İyi haber şu ki, denekler nötr bir sıcaklığa geri getirildiğinde, kahverengi yağ hacimleri normale döndü.
