Sayılar yalan söylemez. Birçok çalışmaya göre, insanların yüzde 85'inin "güven açığı" var. Ofiste, yatakta, evde, ailenizde veya rahatsız edici sosyal durumlarda olsun, tonlarca insan derin köklü yetersizlik duygularıyla mücadele ediyor. Bu çok büyük bir istatistik ve bunu değiştirme zamanı.
Kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde, bu palpe edilebilir - bulaşıcıdan bahsetmemek. İnsanlar yarasadan birinin kendinden emin olup olmadığını veya kendi imajıyla mücadele edip etmediğini söyleyebilir. Öyleyse ikincisinden ziyade ilkini nasıl çekebilirsin? Okumaya devam et. Daha önemli yaşam önerileri için Stresi Azaltmanın Tek En İyi Yolu'na göz atın.
1 Sabah kahveyi doldurun
Kahve bizi daha tolere edebiliyor. Eğer halsiz hissediyorsanız ve ofiste bir enerji sarsıntısına (ve güvenin artmasına) ihtiyacınız varsa, kahvenizi sabah erkenden doldurun. Yeni şeylere, yeni insanlara açık olma olasılığınız daha yüksek ve fikirlerinizi paylaşma olasılığınız daha yüksek. Ve sabah takviyeniz olduğunda, kendinize bir iyilik yapın ve Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralına uyun.
2 Gece masanıza çiçek koyun
shutterstock
İster inanın ister inanmayın, ertesi gün daha iyi uyumanıza ve enerjik ve doğru ruh halinde uyanmanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki, iyi dinlenmek, sizi gün boyunca taşımak için güvenle aşılayacak olan zirve formda hissetmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Çiçeklerin yardımcı olduğunu nereden biliyoruz? Her Gün İyi Bir Ruh Halinde Uyanmanın Tek En İyi Yolu'na göz atın.
3 Bir görselleştirme panosu yapın
Mümkün olan en güvenli versiyonunuzu hayal edin ve görselleştirme tahtanızda sergileyin, hissetmek istediğiniz şeyleri sıfırlayın. Bir dağa tırmanan bir adamın fotoğrafı ya da size ihtiyacınız olan iyi duyguları aşılayan bir eşya olabilir. Nereye gittiğinizin günlük hatırlatıcısı. Unutmayın: En iyi sporcular her zaman büyük şampiyonadan önce bu zafer kupasını kaldırdıklarını hayal ederler ve bu iyi vibeslerin onları oyun boyunca taşımasına izin verir. Farklı olmamalısın.
4 Günlük onaylamaları seçin
shutterstock
Beyanlar, neye odaklanmanız gerektiğini hatırlatan günlük mantralardır. Güven zayıflığınız mı? Kendinden görüntü? Kendinizi aynada söyleyin, "Kendime güveniyorum. Ben güçlüyüm. Güzelim."
5 Olumsuz düşüncelerinizi yazın
Bir günde kaç olumsuz düşünce yaşadığınızı öğrenmek için şok olursunuz. Ortalama bir insanın günde 12.000 ila 60.000 olumsuz düşüncesi vardır, bu yüzden onları yazarak, sadece kendi olumsuz düşünme sürecinizde ne kadar yaygın olumsuzluğun olduğunu fark etmekle kalmaz, aynı zamanda bu düşünceleri bir kez ve herkes için kovursunuz. Daha fazla zihin hacklemesi için, 40'tan Sonra Beyin Gücünüzü Artırmak için bu 7 Yolu inceleyin.
6 7 dakikalık egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmanın benlik saygısı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Aslında, kendinizi çalışan bir aynada gördüğünüzde, çekici görüneceğinizi düşünebilirsiniz. Benlik saygısında artış sağlamak için haftada en az üç ila beş gün çalışın. Bunun da bir maraton seansı olması gerekmez. Çalışmalar sürekli olarak kısa antrenmanların da harika çalıştığını gösteriyor. Bunun hakkında daha fazla bilgi için, neden (çok) daha kısa bir antrenmana ihtiyacınız var.
7 Güç takımınızı bulun
shutterstock
"Güç kıyafeti", sizi inanılmaz, güçlü, özgür ve kendine güvenen hissettiren bir kıyafeti tanımlamak için kullanılan bir cümledir. Kendinizinkini bulun ve fazladan bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda kullanın. Sadece 40 Yaş Üstü Hiçbir Adamın Giymesi Gereken 38 Şey'den kaçındığınızdan emin olun.
8 Güç takımınızı bulun
shutterstock
Çok az gibi görünebilir, ancak konuşma ve ifade etme konusunun ne kadar hızlı olduğunu kendinize güvenmek için harikalar yaratabilir. Konuşmanızı yavaşlatmak, kelimelerinizle daha kasıtlı olma yanılsamasını yaratır ve söylediklerinizi düşünmek için daha fazla zaman verir.
9 Yogada poz verin
Yoga'nın sayısız faydaları vardır - duygusal, fiziksel ve psikolojik - ancak genel olarak, güven eksikliği için mükemmel bir çözümdür. Vücudunuzun gücünü takdir etmeyi ve kim olduğunuzu iyi hissetmenizi öğretir.
10 Duruşunuz üzerinde çalışın
shutterstock
Yürümeyen veya dik durmayan bir kişi CEO'nun güvenini tam olarak atmaz. Düzgün bir omurga ile oturmayı ve ayakta durmayı pratik yapın. Bonus: İyi duruş, Anında Mutlu Olmak için 70 Numaradan biridir.
11 Başarılarınızı listeleyin
Zaten emin olmak için çok şeyiniz var ve önceki başarılarınızı bir kağıda listelemeniz, size büyük bir adrenalin çekim değeri vermenizi hatırlatacaktır.
12 Göz teması kurun
shutterstock
Rahatsız edici bir durumda olduğunuzda, gözleriniz dolaşıyor mu? Neden bahsettiğinizden yüzde yüz emin değilseniz, tavana mı yoksa yere mi bakıyorsunuz? Kendine güvenen insanlar konuştukları kişilerle göz teması kurarken, daha az kendinden emin insanlar başka yerlerde gözlerini önleme eğilimindedir.
13 Gönüllü
shutterstock
Gönüllü çalışma, güven oluşturmakla doğrudan ilişkili görünmeyebilir, ancak öyledir. İhtiyacı olan başkalarına yardım ettiğinizi bildiğinizde, anında kendiniz hakkında daha iyi hissedersiniz.
14 Evraklarınızı organize edin
Gerçek: Organize olduğunuzda ve hazır olduğunuzda, eskisi kadar gergin veya endişeli değilsiniz. Dönemi. Ve gazeteler, insanların düzgün organize etmediği veya dosyalamadığı en yaygın şeylerden biridir. Dolayısıyla, kira sözleşmeleri, faturalar, yatırılan çekler, tıbbi faturalar veya ipotek kağıtları gibi önemli belgeleriniz varsa, hemen organize bir dosyalama sistemi oluşturun. Bu şekilde, bu dosyalara ihtiyacınız olduğunda dosyaların parmaklarınızın ucunda olacağından emin olacaksınız.
15 Gülümseme
Büyük faydaları olan küçük bir şey. Gülümsemek beyninizdeki mutlu nörotransmitter seviyenizi arttırır. Ve ne kadar çok gülümsersen o kadar mutlu olursun. Daha mutlu hissetmenin daha fazla yolu için, Bu Tek Sözü Söylemenin Ruh Halinizi Yüzde 25 Arttıracağını bilin.
16 Zehirli insanları yok et
Hayatınızda benlik değerinizi tehdit eden ve benlik saygınızı önemli ölçüde azaltan toksik insanlar varsa, bu ilişkileri kaldırıma atmanın zamanı geldi. Nefret yerine pozitif takviye aramalısınız.
17 Kara Sabbath'ı dinle
Heavy metal müzik dinlemenin işinizde daha güvenli ve daha iyi olmasını sağlayan çalışmalar yapılmıştır. Ama dürüst olmak gerekirse: Hangi melodiyi en güçlü hissettiğinizi dinlemelisiniz. Müzik hayattaki hedeflerimiz ve değerlerimiz için tonu belirler, bu yüzden sürekli olarak güçlü marşlar dinliyorsanız, kendinizde bir fark fark edeceksiniz ve durdurulamaz hissedeceksiniz.
18 Flört
Diğer insanlar - özellikle de onları bir şekilde çekici veya takdire şayan bulursak - bizi, en küçük yollarla bile doğruladığında harika hissediyor. İnsanlarla flört etmek ve dikkat çekmek, mojo'nuzu geri almak ve kendiniz hakkında iyi hissetmek için kesin bir pick-me-up.
19 Yanıldığınızı kabul edin
Güven çok önemlidir, ancak aşırı güven düpedüz tehlikelidir. Ne zaman yanıldığınızı kabul etmeyi bilmek, benlik saygınızı korumada önemli bir adımdır, çünkü güven her zaman doğru olmak anlamına gelmez. Aynı zamanda öz-farkında olmak demektir.
20 Güçlü yönlerinizin bir listesini yapın
Neyde harikasın Masa çekmecenizde veya erişilebilir bir yerde güçlü yönlerin bir listesini tutun. Kendinizi hissettiğinizde gözden geçirin ve liste yapabileceğiniz tüm şaşırtıcı şeyleri hatırlatır.
21 Saçınızı kestirin
Ya kesilmiş ya da yapılmış - yeni bir kesimin ya da yandan süpürülen patlamanın gücünü asla küçümsemeyin. Kendinizi gerçekten kesilmiş hissediyorsanız, bir selfie çekin. Ve eğer bir erkekseniz, anında daha genç görünmek için bu 15 saç kesiminden birini sallamayı düşünün.
22 Daha rahat ayakkabılar giyin
Ayak parmaklarınıza taşlayan ve size kabarcıklar veren altı inç topuklu ayakkabılarla uğraşırken ofiste kendinizi güvende hissetmek zor. Konfor için stilden ödün vermeyin, ancak bir ayakkabının giymeden önce nasıl oturduğunu ve hissettiğini kesinlikle unutmayın. Kendinizi iyi hissettiğinizde, diğerleri söyleyebilir ve daha rahat ve daha az dikkatiniz dağılmış olur.
23 Kendi kendine yardım kitabını okuma
Kendi kendine yardım departmanını arama konusunda kesinlikle yanlış bir şey yoktur. Orada, özsaygı oluşturmaya odaklanan tonlarca harika okuma var - başlığında "güven" olmasa bile. Günün sonunda, harika bir kendi kendine yardım kitabının hayatınız üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir.
24 Size hizmet etmeyen şeyleri temizleyin
Marie Kondo'nun Kıvılcım Sevinci ve Düzenlemenin Hayat Değiştiren Büyüsü kitaplarından bir bölüm alın ve “size neşe getirmeyen” ya da belirli bir amacı olan şeylerden kurtulun. Dağınıklık, güvenin en kötü düşmanlarından biridir. Alanınızda kendinizi iyi hissettiğinizde, endişelenmeniz gereken çok daha az şey vardır. Yığılma hakkında daha fazla bilgi için İsveçli Ölüm Temizliğinin Yığılmayı Nasıl Sürdürdüğünü kontrol edin.
25 En iyi yüzünüzü öne çıkarın
Birçok insanın fiziksel görünümden kaynaklanan güven sorunları vardır. Sadece güveniniz için değil, sağlık adına da cildinize dikkat edin! Günde iki kez bir temizleyici, toner ve nemlendirici kullanın. Rutinize ve her gece göz kremi altına bir serum ekleyin (ve boynu unutmayın!).
26 Yardım isteyin
Özellikle hayran olduğunuz veya çok emin olduğunuz birinden geliyorsa yardım ve tavsiye istemek uygundur. Potansiyel bir danışmana "Hey, güveninizi nasıl oluşturdunuz?" Diye sormaktan asla korkmayın. veya "Benim için kendinden emin ipuçların var mı?" Güven bana: Duyduklarına şaşıracaksın.
27 Daha fazla su için
shutterstock
Suyun zaten bildiğiniz çok büyük sağlık yararları vardır. Ancak aynı zamanda baş ağrısı, karışıklık, yorgunluk ve sinirlilik ile mücadele eder - güven önleyici bloklar olarak çalışan her şey.
28 Birisine yardım et
Evet, bir başkasına yardım etmek - birisinin caddeyi geçmesine yardımcı olması ya da başkası için kapıyı tutması - sizi iyi yapma duygusu ile şişirir ve hoş bir güven artışı sağlar.
29 Sizin için en önemli şeyleri hazırlayın
Değerleriniz nedir? Sizin için en önemli şeyler nelerdir? En çok neye değer verdiğinizi bilmiyorsanız kendine güvenen biri olmak zor.
30 İlham veren sohbetlere katılın
İlhamınızı gençleştirmenin en kolay yollarından biri, başkalarıyla sizin için yeni ve ilginç şeyler hakkında konuşmaktır. Hava gibi eski sıkıcı konulara güvenmeyin. Politika, teknoloji, duygular, kitaplar veya seyahat hakkında bir sohbete katılın. İçinizdeki ateşi yakacak ne olursa olsun, birisiyle konuşun. Heyecanlı ve gururlu bir duygudan uzaklaşacağınızı garanti ediyoruz.
31 Reality TV'yi azaltın
shutterstock
Elbette, Kardashianların asla makyajın tüm yüzlerini çıkarmamasını izlemek ve Gerçek Ev Hanımlarının sözlü olarak birbirlerine saldırdıklarına tanık olmak eğlencelidir, ancak bu tür içeriklerin benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. (Özellikle Kylie Jenner kadar Rolls Royces'iniz yoksa.) TV'yi kapatın ve sahip olduğunuz şey için minnettar olun. Bir milyar dolarlık net değere sahip olmadığınız için sizi suçlu hissettirecek şeylere değil, ilham verici ve akıllı içeriğe odaklanın.
32 Vücudunuzda değişiklik yapma
shutterstock
Vücudunuzu affedin. Belki de sana bir şekilde ihanet ettiğini hissediyorsun. Belki yeterince sıska, yeterince kaslı ya da yeterince uzun ya da yeterince yalın değildir. Belki de tıbbi bir şekilde başarısız oldu. Bağışla. Vücudunuzla barış içinde iseniz, kendinizle barış içinde olmaya bir adım daha yaklaşmış olacaksınız. Tüm kusurlarına rağmen vücudunuzun yeteneklerine güvenin ve kendinizi nasıl sunacağınız ve kendinizi düşündüğünüzde büyük bir fark göreceksiniz.
33 Meditasyon
shutterstock
Meditasyon sizin en büyük zamanınızdır. Her şeyi kapatmak ve sadece varoluşunuzun özüne odaklanmak için çalıştığınız zamandır: nefesinizin hareketi. Düzenli olarak uygulandığında, meditasyon endişeleri yatıştırır ve sizi dünyaya daha fazla güvenir ve huzur verir.
34 Beden diline odaklanma
shutterstock
Beden diliniz fark ettiğinizden çok daha önemlidir. Kendinden emin görünmek, yaşam boyunca yürümek için harika. Ama aynı zamanda size daha büyük bir güven duygusu aşılar. Bu tam bir kazan-kazan!
35 Blogcu olun
YouTubers arasında bir kanal başlatmanın güveni artırdığı bir klişe. Ama bu doğru: Blog yazmak kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü etkileyebilir. İnternette kendi çevrimiçi satış noktalarınıza ve kişisel alanınıza sahip olmak, özdeğer duygularınızı anlamlı bir şekilde artırabilir.
36 Hayatınızı organize edin
shutterstock
Dolabınız, ayakkabı koleksiyonunuz, banyo raflarınız - hayatınızda bağlanabilecek bir şey varsa, bağlayın. Aradığınız her şeyi kolayca bulabildiğinizde endişelenme veya güvensiz hissetme olasılığınız daha düşüktür. Dolabınız düzenlenmişse, en sevdiğiniz gömleğin tam olarak nerede olduğunu bileceksiniz. Banyo dolabınız düzenlenmişse, saç spreyinizi veya usturayı bulamadığınızda panik yapmanıza gerek kalmaz.
37 Günlük tutma
shutterstock
Günlük bir günlük kullanarak sadece hayatınızı tarihlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla bilgi edinmek istediğiniz konulardan başlamak istediğiniz projelere kadar hedeflerinizi belirlemek için hedeflerinizi belirleyin.
38 Ağır çantayı vur
Her tür egzersiz gibi, kickboksla uğraşmak da, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan, iyi hissettiren nörotransmitterler olan büyük miktarda endorfin salgılar. Kickboks'un insanları daha güvenli hissetmelerini, streslerini azaltmalarını ve genel olarak daha mutlu hissetmelerini sağladı.
39 Bilmeniz gerekenler üzerinde çalışın
shutterstock
Bir iş görüşmesi için gergin misin? İşte vermeniz gereken bir sunum konusunda endişeli misiniz? Çalışın, konunuzu içeride ve dışarıda bilsin. Ne kadar çok bilirseniz, o kadar az şüphe hissedersiniz.
40 Aromaterapiyi deneyin
shutterstock
Aromaterapi stresi azaltmak için harikalar yaratır. Kokunun kaygı ve depresyonu önemli ölçüde azalttığı tespit edildiğinden lavanta ile başlayın.
41 Şükran üzerinde yoğunlaşın
Minnettar olduğunuz tüm nimetlere odaklanın. Minnettarlık duyguları işleri perspektife sokar ve sizi korkusuz hissettirir. Korkusuzken, bir şey deneyeceksin. Şükran hakkında daha fazla bilgi için, Müteşekkir Olmanın Hayatınızı Nasıl Değiştirebileceğini okuyun.
42 Kendinizi finans konusunda eğitin
shutterstock
2013'te yapılan bir araştırma, Amerikalıların yüzde 61'inin beş temel finansal sorunun üçünden fazlasını cevaplayamadığını buldu. Mali durumunuzu yönetmek karmaşık ama çok önemlidir. Para yönetimini anlayan ve güçlü bir finansal eğitime sahip olan kişilerin parayla daha iyi kararlar alma olasılığı daha yüksektir. Bilgi, güveni doğuran güçtür.
43 İyi hissetmediğiniz kıyafetlerden kurtulun
Elbette, güç takımınızı bulmak istiyorsunuz, ancak gardırobunuzun sizi bok gibi hissettiren kıyafetlerle dolmasını da istemiyorsunuz. Delikli eşofman altı? Ondan kurtulmak. Uygun olmayan gömlekler ve bluzlar giymek? Atın. Gardırobunuzda yalnızca kendinize en güvenli kendiniz gibi hissettiren giysiler olmalıdır.
44 Dans dersine katılın
Nasıl dans edileceğini öğrenmek için asla çok yaşlı değilsin! Çalışmalar dans derslerinin güveni artırdığını gösteriyor. Sizi günlerinizin geri kalanına götürecek bir beceri.
45 Konfor alanınızdan çıkın
46 Yeni insanlarla tanış
İster çevrimiçi ister yüz yüze olun, yeni insanlarla tanışmak sosyal becerilerinizi geliştirmenin ve daha fazla güven üretmenin harika bir yoludur. Başkalarıyla ne kadar çok konuşursanız ve neleri işaretlemelerini öğrenirseniz, kendiniz hakkında o kadar çok şey öğrenirsiniz: Güçlü yönleriniz, zayıf yönleriniz ve üzerinde çalışmanız gereken şeyler.
47 Arkadaşlarınızla kasıtlı olun
Tıpkı hayatınızdaki olumsuz etkileri kaldırıma atmanız gerektiği gibi, olumlu etkiler üzerinde daha sıkı bir saltanat elde edin. Arkadaş grubunuzu geliştirin ve kendinizi çevreleyen kişiyle kasıtlı olun. Kalbinizde gerçekten en iyi çıkarlara sahip olan ve sizi seven ve geliştiğinizi görmek isteyenlerle çevrili olduğunuzdan emin olun.
48 Rasyonel pozitif düşünceye bağlılık
Rasyonel pozitif düşünme, mantıksız olumsuzlukla mantıklılık ve pozitiflikle mücadele etmeye ve eşitlemeye odaklanan bir süreçtir. Düşüncelerinizin farkında olun ve olumsuz bir deneyim yaşadığınızda, akılcı bir düşünce ile savaşın ve ardından olumlu bir doğadan birini takip edin. Rasyonel pozitif düşünme, düşünce sürecinizi yeniden eğitmenin ve olumsuz etkileri olan inançları ortadan kaldırmanın anahtarıdır.
49 Belgeselleri izle
shutterstock
Sen ne izlersin. Belirli bir alanda kendinize güvenmek istiyorsanız, bunu arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla güvenle ve özgürce tartışabilmeniz için, konuyla ilgili birkaç belgesel izleyin.
50 Derse katılın
Okula geri dönmek, belirli bir konu veya konular hakkındaki bilginizi arttırmanın harika bir yoludur. İster hayvan eğitimi, ister emlakçı olmak, Amerikan İşaret Dili öğrenmek ya da yaratıcı yazım olsun - ciddi bir şeyle ilgileniyorsanız, bu konuda bir ders alın. Bir derece tamamlamak zorunda değilsiniz. Bir veya iki ders yeterli olacaktır ve o konu hakkında daha bilgili hissetmenizi sağlayacaktır.
51 Benzer değerlere sahip kullanıcılarla hangout yap
Çekirdek grubunuz, sizinle aynı çekirdek değerlerden birkaçını paylaşmalıdır. Destek sisteminiz aynı zamanda başarı odaklıysa ve bu dünyada gerçek bir anlam bulmak istiyorsa, sizi sadece daha güvenli hale getirecektir.
52 Risk alma
Elbette, korkutucu görünebilir, ancak aslında büyük bir güven artışı ile sonuçlanır. Bir kez risk alırsanız - ister gökyüzü dalışı yapıyor, nefret ettiğiniz bir işi bırakıyor ya da dünyayı dolaşıyor olun - yenilmezlik duygusu hissedebilirsiniz. Hayır, yenilmez değilsiniz, ancak risk alma gücünü gösterecek: güven taşması.
53 Hayran olduğunuz birine ulaşın
Hayran olduğunuz bir kişiye (e-posta, telefon veya hatta eski moda salyangoz posta yoluyla) ulaşın ve sizinle kahve üzerinden buluşmaya istekli olup olmadıklarını görün. Eğer şansınız varsa, beyinlerini seçin. Onları neyin tetiklediğini, kendine güveni neyin motive ettiğini görün. Birlikte göründüğü anlaşılan başkalarına ulaşmak, daha güçlü bir benlik duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.
54 İlginizi çeken şeyler hakkında kitaplar okuyun
Bilgiyle donanmış olmak, kendinden emin olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. En sevdiğiniz şeyleri (ister siyaset, ister spor ya da sadece bahçecilik) olsun, konuyla ilgili olarak diğer insanlarla konuşmaktan daha güvenli hissedeceksiniz.
55 Aynaya konuş
Konuşmalar sizi sinirlendirirse - ya da daha küçük ölçekte, sadece birebir insanlarla konuşmak - pratik yapın. Aynada pratik yapın, telefonda pratik yapın, kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla pratik yapın. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar güvende hissedeceksiniz.
56 Küçük hedefler belirleme
shutterstock
Uzun vadeli hedefler önemlidir, ancak küçük hedefler belirlemek ve daha sonra bu hedeflere ulaşmak daha güvende hissetmek için çok önemlidir.
57 Mükemmeliyetçiliğin zararlı düşüncelerini öğrenir
Mükemmeliyetçiliğin korkunç ve yıkıcı sonuçları olabilir. Genel Psikoloji Dergisi'ne göre depresyon, kaygı ve hatta intihar riskine yol açabilir. Mükemmeliyetçiliğin bu alışkanlıklarının öğrenilmesi son derece zor olabilir, ama aynı zamanda sizin de yararınıza olacaktır çünkü kendinizi bu baskılardan kurtardığınızda kendinizle daha hafif ve daha güvende hissedeceksiniz. Unutmayın: Mükemmelden daha iyi olan tek şey "yeterli" dir.
58 Bir ağ etkinliğine git
Ağ oluşturma etkinliklerine katılmak, yeni insanlarla tanışmanın ve sosyal becerilerinizi uygulamanın harika bir yoludur. Bu olaylar genellikle birçok farklı işi olan farklı insan türleriyle doludur, bu nedenle güven kaslarınızı esnetmek için harika bir fırsattır.
59 Çalışma alanınızı temiz tutun
Düzgün ve düzenli bir çalışma ortamı olumlu, kendine güvenen bir işçi ile sonuçlanır. İşler doğru yerdeyken işler sorunsuz ve daha sorunsuz çalışır ve normalde bir şeyi bulmaya çalıştığınız zamanı anında kısarsınız, bu da size hayatınızda daha fazla kontrol hissi verir.
60 Yeni bir beceri öğren
shutterstock
Zanaatınızı geliştirmek ve sahip olduğunuz becerileri geliştirmek önemlidir. Fakat yeni bir hobi edinmenin ve yeni bir beceri öğrenmenin de güven seviyenizi yükseltmek için önemli olduğunu biliyor muydunuz? Güven, kendi yeteneğinize ve becerilerinize inanmaktan gelir, bu nedenle yeni bir beceri almak, bu güvenin süzülmesini sağlar.
61 Sağlıklı yemek
shutterstock
Snickers bar, güven seviyenizi gerçekten olumsuz etkileyebilir mi? İster inanın ister inanmayın, evet. Beslenme ruh halinizi arttırmanın anahtarıdır. Bunu başarılı bir şekilde yapmanın en iyi yolu, mineraller ve vitaminler açısından zengin bir diyet yemektir.
62 Şekerden kaçının
shutterstock
Kederli, endişeli, stresli veya kendiniz hakkında genellikle kötü hissediyorsanız, şekerli herhangi bir şeye ulaşma isteğine karşı koyun. Tabii, size kan şekeri seviyelerinde bir artış sağlayacak, geçici olarak sizi canlandıracak, ancak uzun süreli şekerli tedaviler ruh halini olumsuz yönde etkileyecek ve sizi yorgun ve tükenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.
63 Sosyal medyaya dikkat etme
Sosyal medyanın benlik saygısı ve benlik imajı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Olumsuz yorumlar veya beğeni ve etkileşim eksikliği sizi aşağı çekiyorsa, sosyal medya temizleme zamanı. Bir ara verin ve şeylerin büyük düzeninde sosyal medyanın oldukça yüzeysel bir yer olduğunu hatırlatmaya çalışın. Ve unutmayın: Önemli olan tek doğrulama, kendi içinizde bulduğunuz türdür.
64 Dövüş sanatlarına katılın
shutterstock
Dövüş sanatlarının amacı, kendinizi nasıl başarılı bir şekilde savunacağınızı öğrenmektir. Kendilerini savunamayan ve gerçekten iyi bir yumruk atan insanların bu dünyada savunmasız hissetme olasılıkları daha düşüktür.
65 "Hayır" demeyi öğrenin
Güvensiz insanların "evet" demek zorunda kalma olasılıkları daha yüksektir. Bu arada, kendinden emin bir kişi ne zaman "hayır" diyeceğini öğrenir ve bir şeyi reddetme konusunda suçlu veya kötü hissetmez. Psych Central'a göre, "hayır" demek, güven artışıyla yakından bağlantılıdır.
66 Kendinizi yetersiz hissetmenizi sağlayan hesapları takip etme
shutterstock
Instagram'da kendi görünümünüz hakkında güvensiz hissetmenizi sağlayan bir ton süper model izliyor musunuz? Takip etmekten vazgeç! Instagram'da süper anneleri takip eden ve hepsinin birlikte olduğu ve sonuç olarak çocuklarının bento kutusu öğle yemeğinin her sabah erkenden fotoğrafını çektiğinde bok gibi hissettiren bir ebeveyn misiniz? Takip etmekten vazgeç! Hayatında bu olumsuz duygulara ihtiyacın yok! Sadece takip et düğmesine basın ve bunun için üzülmeyin.
67 Alkolden uzak durun
shutterstock
Alkol, özellikle gevşek goosey hissetmek ve çapkın olmak söz konusu olduğunda yaygın olarak bir güven arttırıcı olarak adlandırılır. Ancak, alkolün depresan olduğunu ve bu nedenle sizi sinirli, yıkıcı ve kendini küçümseyen hissetmenizi sağlayabileceğini unutmayın. Güveninizi arttırmak istiyorsanız, içmeyi minimumda tutun.
68 Fırsatlardan yararlanın
Bir şeyin peşinden gitmekten pişman olmak istemiyorsun, değil mi? Yeni ve heyecan verici (ve potansiyel olarak korkutucu) fırsatlar ortaya çıktığında, onları alın. Onları bir işaret olarak görün; bunu deneme veya yapma zamanı. Yeni fırsatları ne kadar çok yakalarsanız, deneme yeteneğinizde o kadar emin olursunuz.
69 Kafeininizi sınırlayın
Tabii, kahve sabahları müthiş, ama çok fazla kafein susuz hissetmenize, baş ağrılarına ve migrenlere neden olabilir ve enerjinizi olumsuz etkileyerek ruh hali değişimlerine neden olabilir. Eğer huysuz ve rahatsız hissediyorsanız, güveninizin zihninizde ön planda olmadığını söylemek güvenlidir. Kendine daha fazla güvenmek için kahveyi kesin.
70 Kendinle dalga geçmeyi bırak
shutterstock
Kendimizi kesiyoruz. Arada sırada hepimizin kullandığı bir savunma mekanizması, ama bu alışkanlığı bırakma zamanı var. Kendini aşırı derecede küçümsediğini fark edersen, duruşunu anında iyileştir ve burada okuduğun her şeyi kendine hatırlat.
