Kahve, bir sebepten dolayı dünyanın en popüler içeceklerinden biridir: Sadece iyi bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda size ciddi bir enerji sarsıntısı verir, aynı zamanda birçok şaşırtıcı, vücudu artıran faydaları vardır. Bu, dürüst olmak gerekirse, çoğu insanın sabah toplantılarına katılmalarına yardımcı olmaktan mutluluk duyduklarını göz önünde bulundurarak büyük bir bonus.
İster daha uzun yaşamanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilecek faydaları için kahveyi yudumlamak isteyin, ister selülitle savaşmaya ve kelleşmeye yardımcı olma yeteneğinden dolayı sevin - sabah demlemenizi sevmenin sonsuz nedenleri vardır.
Kahvenin sağlığa faydaları:
Kahve Diyabet Riskinizi Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
JAMA'da yayınlanan 2005 tarihli bir derleme, her sabah kahve içmekten hoşlananların tip 2 diyabet geliştirme riskinin çok daha düşük olduğunu göstermektedir. Kendinize bir bardak dökün - sadece krema ve şekeri karıştırdığınızdan emin olun.
Kahve Koordinasyonunuzu Geliştirmenize Yardımcı Olabilir
Koordine olmak gerçek bir nimettir ve o bölümde biraz yardım alabilirseniz, yalnız değilsiniz. Nutrition dergisindeki 2010 incelemesi, kahvedeki kafeinin nöromüsküler koordinasyonu artırabildiğini ve beyninizin kaslarınıza daha hızlı mesaj göndermesini sağladığını buldu. Bu, kaldırımda rastgele çatlaklar açarak birçok şeyle yardımcı olur.
Kahve Gözlerinizi Daha Az Kabarık Yapabilir
Faydaları elde etmek için sadece kahve içmeniz gerekmez. Kullanılmış, soğutulmuş kahve telvelerinizi göz altı bölgenize 15 ila 20 dakika boyunca yerleştirerek, cildinizin altındaki kan damarlarını daraltan kafein sayesinde şişliği azaltan kafein sayesinde kendinize biraz daha az yorgun görünme hediyesi verebilirsiniz. daha canlı görünmenizi sağlar.
Kahve, İçme Sırasında Karaciğer Hasarını Tersine Yardımcı Olabilir
Karaciğerinizi yıllarca içmekten incindiyseniz, kahve umduğunuz süper kahraman olabilir. Sindirim Farmakolojisi ve Terapötikleri'nde yayınlanan bir 2016 incelemesinde , araştırmacılar günde iki fincan kahve içmenin karaciğer sirozu ile sonuçlanma riskinin yüzde 44 daha düşük olduğunu buldular. Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi için, burada 20 İnanılmaz Şifalı Gıda var.
Kahve Parkinson Hastalığı Riskinizi Azaltabilir
Parkinson yıllar içinde yavaş yavaş gelişerek titremelere, yavaş hareketlere, konuşma sorunlarına ve diğer sağlık sorunlarına neden olur - ancak kahve içmek bunu önlemede rol oynayabilir: Hareket Bozukluklarında yayınlanan 2007 tarihli bir çalışmada, her gün kahve içenlerin riski daha düşüktü. sigara içmeyenlere göre hastalığın gelişmesi.
Kahve Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir
Tamam, tamam — tek başına kahve içmek sizi daha uzun yaşamanıza gerek kalmayacak. Ancak Annals of Internal Medicine'de yayınlanan 2017 araştırmasında araştırmacılar, kahve içenlerin, içmeyenlerden daha uzun yaşadıklarını buldular. Aslında, günde bir fincan yüzde 12 azalmış bir riskle ilişkilendirilirken, iki veya üç fincan yüzde 18 azalmış bir riske sahipti.
Kahve Selülitten Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Bir dahaki sefere bazı çukurlar fark ederseniz, öğütülmüş kahveyi ve hindistancevizi yağını bir araya getirerek ovalayın. Tamam, o kadar kolay değil - ama zaman geçtikten sonra, karışımdaki kafein bölgeyi sıkılaştırarak selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olacak ve işlem sırasında cildinizi nemlendirecektir. Harika görünmenin daha fazla yolu için, 40 yaşından sonra sağlıklı cildi garanti etmenin 40 yolu.
Kahve Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olabilir
Kahve ve kilo kaybı arasında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kafein, dinlenseniz de dinlenmeseniz de enerji kullanımını arttırdığı için Mayo Clinic, sindirdiğiniz yiyeceklerden ısı ve enerji üretme yollarınızdan sadece biri olan termojenezi uyarmasını önerir.
Kahve Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
NIH, kalp hastalığının (kalp krizine yol açan kan damarlarının bir bozukluğu) ABD'de her yıl 600.000'den fazla ölüme neden olduğunu söylüyor. Neyse ki, kahve riski azaltmaya yardımcı olabilir. Annals of Internal Medicine'de yayınlanan 2017 tarihli bir araştırma, en sevdiğiniz demlemeyi içmenin hastalıktan ölme riskinizi azaltabileceğini gösteriyor.
Kahve İnme Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Vuruşlar korkunç bir iştir ve kahve içmek, bir tane olma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir 2017 araştırmasında , araştırmacılar günlük demlemelerini sevenlerin, felçler de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı ölüm riskinin azaldığını buldu.
Kahve Kolon Kanseri Riskinizi Azaltabilir
Kahvenin kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu biliniyor ve Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme'de yayınlanan bir 2016 araştırması , içmenin yüzde 50 oranında kesilmesine yardımcı olabileceğini buldu. Ancak faydaları elde etmek için ne kadar gereklidir? Araştırmacılar, yüzde 26 azaltılmış risk için bir veya iki fincanın yüzde 50 azaltılmış risk için 2, 5'ten fazla olduğunu söylüyor.
Kahve Cildinizi Sıkmaya Yardımcı Olabilir
Yaşlandıkça, biraz sarkmaya başlıyoruz - ancak soruna yardımcı olmak için her türlü yüz maskesi piyasaya sürülüyor ve birçoğu kahve içeriyor. Bir tane satın almak yerine, cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olmak için kafein içeren yatıştırıcı bir maske için kahve telvesi ve hindistancevizi yağını karıştırarak evde kendiniz yapın.
Kahve Metabolizmanızı Hızlandırabilir
Metabolik bir desteğe mi ihtiyacınız var? Sadece kahvenize bakın. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan daha eski bir çalışma, kan dolaşımına ne kadar hızlı emildiğinden ve dolayısıyla metabolizmanızı arttırdığı için içmeyi hızlandırmanızı önerir.
Kahve Prostat Kanseri Riskinizi Azaltabilir
Dinleyin, çocuklar: Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları tarafından yürütülen ve Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir 2011 araştırmasına göre , düzenli olarak kahve içmek, bileşikleri iltihabı azaltmaktan her şeyi yaptığı için prostat kanseri gelişme riskinizi azaltabilir. insülin düzenleyici. Ve şunu al: kafeinsiz sayımlar da! Ve prostat kanseri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, burada bir adam sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu ortaya koyuyor.
Kahve Depresyonun Azaltılmasına Yardımcı Olabilir
Bir fincan kahve içmek zihinsel olarak kendinizi iyi hissettirme eğilimindeyse, bunun bir nedeni vardır: Dünya Biyolojik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, kahve içmenin aslında iyi hissettiren nörotransmitterleri artırarak hafif bir antidepresan olarak işlev gördüğü beyin. 44.000 erkek ve 74.000 kadını inceledikten sonra, birkaç bardak demlemenin intihar riskini yüzde 50 oranında azalttığını buldular.
Kahve Fiziksel Aktiviteyi Kolaylaştırabilir
Hiç dairenize merdivenlerden yukarı yürümek sisteminizdeki kafein ile onsuz olduğundan çok daha kolay buldunuz mu? Bunun bir nedeni var: Beslenme dergisinde 2010 yılında yapılan bir derleme, kahvenin fiziksel aktivite ile ilişkili çaba duygusunu azaltabildiğini, düzenli görevler yaptığını veya egzersiz yaptığını çok kötü hissetmediğini düşürebilir.
Kahve Saçınızın Büyümesine Yardımcı Olabilir
Uluslararası Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 araştırmasında , araştırmacılar kafeinin, yaygın bir saç dökülmesi tipi olan androjenetik alopesi olan erkekler için potansiyel bir saç büyüme uyarıcısı olabileceğini buldular. Aslında, kafeinle tedavi edilen kıl foliküllerinin büyümesi yüzde 46 oranında artmış ve saçların yaşam döngüsü yüzde 37 oranında uzatılmıştır.
Kahve Sindirim Hastalığı Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Annals of Internal Medicine tarafından 521.000'den fazla insan ve 10 ülkenin yayınladığı 2017 araştırmasında, araştırmacılar kahve içenlerin sindirim hastalıklarından ölme riskinin azaldığını buldu, bu da Crohn'lardan çölyaklara kadar her şey anlamına geliyor.
Kahve Melanom Riskinizi Azaltabilir
Tabii, kahve cildinizi korumak söz konusu olduğunda güneş kremi kadar iyi olmayacak, ancak yine de bazı faydaları var. Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği tarafından yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, kahve içmenin, Amerikan Kanser Derneği'ne göre cilt kanseri ile ilgili ölümlerin büyük çoğunluğuna neden olan melanom riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Kahve Gutun Azaltılmasına Yardımcı Olabilir
Kahve Multipl Skleroz Riskinizi Azaltabilir
Biraz fazla kahve içtiğiniz günler için üzülmeyin: Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma , yüksek bir tüketim içtiğini buldu - günde dörtten fazla konuşuyoruz - bağışıklık sisteminin beyindeki, omurgadaki ve gözdeki sinirlerin koruyucu örtüsüne saldırmasına neden olan bir hastalık olan multipl skleroz riski. Ve sadece biraz değil - yüzde 31.
Kahve Gözlerinizi Korumanıza Yardımcı Olabilir
Gözlerini sağlıklı tutmak ister misin? Sadece kahve iç. Journal of Agricultural and Food Chemistry'de yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, retina dejenerasyonunu önlemeye önemli ölçüde yardımcı olabileceğini ve bunun görme bozukluğu ve gece körlüğünden ışık hassasiyetine kadar her şeye yol açabileceğini buldu.
Kahve Kepekten Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Elbette, kepekten kurtulmak için pahalı ürünler satın alabilirsiniz ya da sadece kahve kullanabilirsiniz. Bazı kahve telvesi ve hindistancevizi yağını karıştırarak ve cesur karışımı saçınıza ovalayarak, saç derinizdeki kuru veya pul pul ciltlerden kolayca kurtulabilirsiniz.
Kahve Boşlukları Önlemeye Yardımcı Olabilir
Fırçalama, boşlukları önlemenin tek yolu değildir. Kahvenin dişleri lekelediği bilinmekle birlikte, onları koruduğu da bulunmuştur: Konservatif Diş Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan 2009 tarihli bir çalışmada kahve içmenin boşlukları ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabileceği, ancak bir yakalama var - siyah içmeniz gerekiyor. Çünkü maalesef şeker eklemek gülüşünüzü iyi yapmayacak.
Kahve Karaciğer Kanseri Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Ağırlıklı olarak kronik karaciğer hastalığı olanlarda ortaya çıkan hepatosellüler kanser, karaciğer kanserinin en yaygın şeklidir ve kahve, gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. BMJ'de yayınlanan bir 2017 çalışması, kafeinin kanser hücrelerinin proliferasyonunu inhibe etme kabiliyeti nedeniyle günde bir fincan içerek yüzde 20, iki içerek yüzde 35 ve beşle beş yüzde 50 azalmış risk görmenin mümkün olabileceğini buldu.
Kahve Erektil Disfonksiyonda Yardımcı Olabilir
Yatak odasında problemleri olan herkes günlerine kahve ile başlamaktan faydalanabilir: PLOS dergisinde yayınlanan bir 2015 çalışması, günde iki ila üç bardak içen erkeklerin erektil disfonksiyona sahip olma olasılığının daha düşük olduğu bulundu.
Kahve Kronik Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Bütün gün bir bilgisayara bakmak boynunuzu ve omuzlarınızı sürekli ağrıyor mu? Kahvenin işle ilgili kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceği ortaya çıkıyor. BMC Research Notes'ta yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada, günlük bir fincan kahvesi olan katılımcıların yüzde 40'ının kahve içmeyenlere göre daha az şiddetli ağrı hissettiği bulundu.
Kahve Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan 2016 tarihli bir araştırma, kafeinin termojenezi, yağ oksidasyonunu ve lipolizi artırma yeteneği sayesinde kahve içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini buldu. Ancak daha fazla araştırmanın yapılması gerekiyor, bu yüzden Starbuck'ınız kilo vermenin bir yolu olarak sayılmaz. Özellikle basit olmayan bir şey içiyorsanız siyah kahve.
Kahve Bazal Hücre Karsinomu Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Kahve sadece melanom gelişme riskini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her yıl milyonlarca insanı etkileyen bazal hücreli karsinom için de aynı şeyi yapar. Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği tarafından yayınlanan 113.000 katılımcının 2012 yılında yaptığı bir çalışmada, günde en az üç fincan kahve içenlerin, cilt kanseri geliştirme riskinin, olmayanlara göre yüzde 20 daha düşük olduğu bulundu.
Kahve Enflamasyonu Yatıştırmaya Yardımcı Olabilir
Kahve vücudun içinde ve dışında iltihaplanma ile yardımcı olabilir. Yüzünüze bir kahve tozu ve hindistancevizi yağı yapıştırırsanız, kafein özellikleri kızarıklığı azaltmaya ve cilt tonunuzu eşitlemeye yardımcı olabilir.
Kahve Kalp Yetmezliğine Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
Kalbinizi güçlü tutmanın kolay bir yolu var mı? Kahve iç - sadece aşırıya kaçmayın. Circulation: Heart Failure dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir çalışma, her gün bir veya iki bardak içmenin kalp yetmezliğine karşı koruyabildiğini ve riski yüzde 11 azaltabileceğini buldu. Öte yandan, beş fincandan fazla içmek gerçekten tersini yapabilir ve potansiyel olarak vücudunuza zarar verebilir.
Kahve Karaciğer Fibrozundan Korunmanıza Yardımcı Olabilir
Hepatoloji dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, her gün üç fincandan fazla kahve içmek, kronik inflamasyonun karaciğerin skarlaşmasına neden olduğu karaciğer fibrozu geliştirme şansınızı azaltabilir.
Kahve Demansa Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
Kahve oldukça güçlüdür - özellikle demans söz konusu olduğunda. Scientific Reports dergisinde yayınlanan 2017 çalışmasında , araştırmacılar demansa karşı koruyan bir beyin enzimini artırabilecek 24 bileşik buldu ve kafein bunlardan biri.
Kahve Kadınlarda Libidoyu Artırmaya Yardımcı Olabilir
Kahve sadece yatak odasındaki erkeklere yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlar için de harikadır. Farmakoloji Biyokimyası ve Davranış dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir çalışma, kafeinin cinsel organlara kan akışını artırarak libidoyu artırabileceğini buldu - ancak sadece haftada bir kez içen kadınlar için, maks.
Kahve Kırışıklıklardan Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Çekilmiş kahve ve hindistancevizi yağı kullanarak bir yüz maskesi yaparak ve yüzünüze uygulayarak, büyük paralar ödemeden daha genç bir ışıltı elde edebilirsiniz. Kahve içindeki kafein cilde kan akışını iyileştirir, hücre döngüsünü teşvik eder ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.
Kahve Meme Kanserine Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
Tamoksifen ilacı ile tedavi edilen meme kanseri hastaları hakkında Klinik Kanser Araştırmaları dergisinde yayınlanan 2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar her gün en az iki fincan kahve içenlerin daha az içenlere göre tekrarlanma riskinin yarısı olduğunu keşfettiler. kahve içmedi.
Kahve içmenin faydaları:
Kahve Sorunları Çözmenize Yardımcı Olabilir
İster iş yerinde ister kişisel hayatınızda bir şey olsun, elinde kahve olana kadar herhangi bir problem çözmeyin. Nutrition dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir derleme, içmenin beyninize büyük bir destek verebilir ve bu da şeyleri daha kolay çözmenizi sağlayabilir.
Kahve Performansınızı Artırabilir
Deli bir şey denemeye gerek yok; gerçekten ihtiyacınız olan tek performans arttırıcı kahve. Araştırmalar, antrenmanları artırma ve atletik performansı artırma yeteneğini gösterdi ve tam da bu yüzden onu içen çok sayıda Olimpiyatçı bulacaksınız: Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma dergisinden bir rapor, analiz edilen 20.686 Olimpik sporcunun çoğunluğunu buldu idrarında kafein vardı.
Kahve İştahınızı Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Kahve içerken daha az kahvaltı yemek ister misiniz? Bunun nedeni kafeinin iştahınızı baskılayabilmesidir - uzun süre değil, bir süre daha az aç hissetmeniz için yeterli, Mayo Kliniği.
Kahve DNA'nızı Güçlendirebilir
Zaten kahvenin faydalarının sonsuz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Pekala: DNA'nızı bile güçlendirebilir. Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan küçük bir 2014 çalışması, kahve içmenin düzenli olarak vücudun beyaz kan hücrelerindeki oksidatif hasarı önemli ölçüde azalttığını ve bu da DNA'nıza zarar verebileceğini buldu. Bunun yerine, kahve - bu durumda koyu kızartma! - DNA'nın güçlü kalmasına yardımcı oldu.
Kahve Kuru Ciltlerden Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Kuru cilt, git! Bazı kahve telvesi ve hindistancevizi yağını karıştırarak ve vücudunuzdaki kuru alanları ovarak, en sevdiğiniz nemlendiricinin bile cesur doku sayesinde üstesinden gelemediği utanç verici pul pul derilerden kurtulacaksınız.
Kahve Dişeti Hastalığının Önlenmesine Yardımcı Olabilir
Kahve sadece boşluklara ve diş çürümelerine karşı korumaya yardımcı olmaz. Periodontoloji Dergisi'nde 2014 yılında yapılan düzenli tüketimin diş etlerine de fayda sağlayabileceği ve diş kaybına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek ciddi enfeksiyon periodontitisinin (AKA dişeti hastalığı) önlenmesine yardımcı olduğu bulundu.
Kahve kırık ayakları yatıştırmaya yardımcı olabilir
Son zamanlarda yoga dersinden kaçındıysanız, kimsenin kuru, çatlamış ayaklarınızı görmesini istemediğiniz için, bazı kahve telvesi ve hindistancevizi yağı ile evde bir fırçalayın. Karışım pürüzlü olduğundan, uzun süre yaşadığınız en yumuşak ayaklar için tüm kuru ciltlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Kahve Alzheimer Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Ne yazık ki, yavaş yavaş hafıza kaybına ve zihinsel düşüşe neden olan Alzheimer için bir tedavi yoktur. Ancak kahve, ilk etapta onu geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nutrition dergisinde yayınlanan bir 2016 meta-analizi, yüksek düzeyde kahve içmenin, hastalık riskinin yüzde 27 azaltılmış riskinin azalması ile ilişkili olduğunu buldu.
Kahve Yaşlandıkça Beyninizi Güçlü Tutabilir
Hiç kimse eski yıllarına girmek ve zihinsel düşüş yaşamaya başlamak istemez ve kahve beyninizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, her gün bir veya iki bardak kadar az içenlerin, kahve düşünmeyenlere göre hafif bilişsel bozulma yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Kahve Cildinizin İpeksi Pürüzsüz Olmasına Yardımcı Olabilir
Öğütülmüş kahve tanelerinin inceliği sayesinde cildinizi her zamankinden daha yumuşak yapabilirsiniz. Bazılarını hindistancevizi yağı ile birleştirin ve tüm vücudunuzu duşta ovun. Durulandıktan sonra ipeksi bir pürüzsüzlük hissedeceksiniz.
Kahve Daha İyi Hareket Etmenizi Sağlayabilir
Yaşlandıkça, biraz daha yavaş hareket etmeye başlarız - ancak kahve sizi geri almaya yardımcı olabilir. Nutrition dergisinde yer alan 2010 tarihli bir inceleme, kahve içmenin motor performansını artırdığını, bahçede, ofiste iş yaparken veya çamaşır yıkarken gün boyunca daha kolay ve daha iyi hareket etmenizi sağlar.
Kahve Reaksiyon Sürenizi İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Son zamanlarda biraz yavaş mı hissediyorsun? Vücudunuzu normal bir hızda çalışmaya döndürmek için gereken tek şey biraz kahve. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği'nden 2005 yılında yapılan bir araştırma, reaksiyon sürenizi iyileştirmenin, evinizdeki duman gibi korkutucu bir şeyi fark etmenizi (ve yakalamanız gerektiğini fark etmenizi) her şeyin daha iyi hale getirmesinin çok fazla - sadece birkaç bardak - gerektirmediğini buldu. yangın söndürücü ASAP) bir dur işareti için arabanızı kırmak için.
Kahve Egzersiz Sonrası Kas Ağrısını Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Kahve sadece atletik performansınızı arttırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda spor salonunda biraz zaman geçirdikten sonra kas ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilir: Pain of Journal'da 2003'te yapılan bir araştırma, yüksek kafein tüketimi olanların egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısını önemli ölçüde azalttığını buldu. Bu, kafeinin bir plasebo içenlerin aksine, ağrıya duyarlılığı azaltma kabiliyeti ile açıklanabilir.
Kahve Konsantre ve Odaklanmanıza Yardımcı Olabilir
Görevde kalmakta sorun yaşıyorsanız, kendinize bir fincan kahve yapmayı deneyin. Nutrition dergisindeki 2010 incelemesi, bilişsel işlev üzerinde ciddi bir etkiye sahip olduğunu ve eldeki her türlü göreve konsantre olmanıza ve daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabileceğini buldu.
Kahve Banyoya Gitmeyi Kolaylaştırabilir
Evet, oraya gittik. Kahve içmek genellikle müshil etkisi nedeniyle tuvalete gitmenizi sağlar. Ama nasıl? Bazı çalışmalarda, araştırmacılar kahvenin atıkları vücudunuzdan daha hızlı çıkaran distal kolonu uyarabileceğini buldu ve Gut dergisinde 1990'da yapılan bir araştırma, kahvenin banyo programınıza etki etmesinin sadece dört dakika sürdüğünü buldu.
Kahve Sizi Enerjik Hissedebilir
Beslenme dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir derlemede kafeinin enerji seviyeniz üzerinde büyük etkisi vardır. Sadece günlük enerji harcamanızı değil, AKA her gün yaktığınız kalori miktarını da arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ilk etapta ne kadar enerjiniz olduğunu ve gerçekte ne kadar enerjili hissettiğinizi de artırır. Evet, temelde aşırı enerji yükü.
Kahve Kan Akışını Artırmaya Yardımcı Olabilir
Kanınızın düzgün bir şekilde akmasını sağlamanın hızlı bir yolu biraz kahve içmek. Journal of Farmakolojik Bilimler'de yayınlanan 2015 tarihli bir araştırmaya göre, kafein 75 dakikalık bir sürede kan akışını yüzde 30 artırdı ve sadece bir fincan aldı. Kafeinsiz versiyon ise, aynı etkiye sahip değildi.
Kahve Zihinsel Yorgunluğu Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Ofiste çok uzun bir geceden sonra, zihinsel yorgunluğu yaşamak nadir değildir. Daha ciddi sağlık sorunlarına yol açmadığından emin olmak için zihinsel sağlığınızı tekrar yoluna sokmanın yanı sıra, biraz kahve için: Beslenme dergisinde bir 2010 incelemesi Kafein, vücudunuzu sarsarak hissettiğiniz yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir yukarı.
Kahve Baş Ağrılarından Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Muhtemelen kafein yoksunluğu (bu arada en kötüsü) olarak bir baş ağrısı yaşarken, kahve de onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre, kafein kan damarlarını daraltan ve kan akışını kısıtlayan özellikler içerir, bu da noggininizde yaşadığınız zonklama ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Aslında, karışıma gerçek bir ağrı kesici eklediğinizde, ağrı giderme etkisini yüzde 40 artırabilirsiniz.
Kahve Karanlık Çevrelerden Kurtulmanıza Yardımcı Olabilir
Tıpkı kahvenin vücudunuzu uyandırabildiği gibi, göz altı alanınızı da uyandırabilir. Koyu halkalardan kurtulmaya yardımcı olmak için, kullanılmış kahve telvelerini bir miktar hindistancevizi yağı ile birleştirin ve göz altı bölgenize uygulayın. Kafeinin büyüsüne başlaması, kan damarlarınızı daraltması ve cilt tonunuzu dengelemesi sadece 10 dakika sürer.
Kahve verebilir ver esmer saç bir artırmak
Saç bölümünde pick-me-up kullanabilen bir esmerseniz, kahveden başka bir yere bakmayın. Kahve telvesi ve su ile bir macun yaparak, duşta saçlarınızda çalışarak, renginiz minimum çaba ile oldukça artacaktır.
Kahve Saçları Parlak Yapabilir
Biraz parlamaya mı ihtiyacınız var? Duşta saçınıza soğuk demlenmiş kahve dökerek ve durulamadan önce biraz çalışarak, bir şampuan reklamına ait gibi görünen parlak saçlara sahip olacaksınız.
Kahve Daha Fazla Alarm Almanızı Sağlayabilir
Elbette, işteki toplantınız çok sıkıcı - ama hiç bitmeyen sunumlara dikkat etmeniz gerektiğinde, kahve BFF'niz olacak. Beslenme dergisinde 2010 yılında yapılan bir inceleme, kahvenin uyanıklığı artırmaya yardımcı olabileceğini ve başka bir hayale sürüklenmeden tüm odağınızı vermenizi çok daha kolay hale getirdiğini buldu.
Kahve Karar Verme Becerilerinize Yardımcı Olabilir
Aileniz için tatil hediyeleri arasında seçim yapmaya veya önemli finansal kararlar almaya çalışmanız önemli değildir - Nutrition dergisinde 2010 incelemesi, kahvede kafeinin doğru kararlar verme yeteneğini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu, bu yüzden bir fincan alın bir dahaki sefere mücadele ediyorsun.
Kahvenin genel faydaları:
Kahve Gerçekten Çok İyi
Kahvenin tadı bir fayda olarak kabul edilir, değil mi? Piyasada matcha'dan altın sütüne kadar çok sayıda sağlıklı içecek olsa da, kahve sadece en lezzetli olabilir. Özellikle farklı tatlarda aldığınızda, Fransız vanilyası veya balkabağı baharatları gibi mevsimlik bir şey olsun.
Kahve Çok Büyük Bir Antioksidan Kaynağıdır
Aslında, Scranton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, kahve insan diyetindeki bir numaralı antioksidan kaynağıdır - evet, şarap ve çay üzerinde bile. Sabahın erken saatlerinde enerji vızıltısı veren kafeinin yanı sıra, bu yüksek antioksidan seviyeleri vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya ve hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilir.
Kahve seni daha uyanık hissettirebilir
Muhtemelen kahvenin en bilinen yararı ve aynı zamanda en iyilerinden biri! Nutrition dergisindeki bir 2010 incelemesi, kahve içindeki kafeinin en yorgun beynin bile uykulu olmasını sağlayan kimyasal adenosini bloke ederek daha uyanık hissetmesine yardımcı olabileceğini buldu. Temel olarak, yorgunluğun şansı bile yoktur.
Kahve Ruh Halinizi Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir
Kahve sadece hafif bir antidepresan olarak çalışmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olur ve genel olarak kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. JAMA'da yayınlanan 10 yıllık bir 2011 çalışması, fincanınızdaki kafeinin, ruh halinizi beyninizdeki nörotransmitterler aracılığıyla kontrol etmesine yardımcı olduğunu ve size inanılmaz yüksek yaşam hissi veren dopamin ve serotonin saldığını buldu.
Kahvenin Sonsuz Tarzı Var
Elbette, kahve siyahı içmenin faydaları vardır - ancak düzeltmenizi almanın başka yolları da vardır. Çılgın kafein vızıltısı veya yatıştırıcı bir latte ile espresso olsun, denemek için asla farklı varyasyonlar tükenmez.
Kahve sizi sofistike hissettirecek
Daha gençken, kahve içmek sizi daha yaşlı hissettirir. Ama yaşlandığınızda, elinde bir fincan olması sizi sofistike hale getirir. İnanmıyor musunuz? Bir dahaki sefere Starbucks bir limonata sipariş ve kesinlikle bir fark hissedeceksiniz.
Kahve İşe Mola Verme Fırsatı Verir
Ve ara ile ertelemek istiyoruz. Mutlaka kahve istemediğinizde bile, muhtemelen bir fincan demlemek için masanıza gitmek için masanızdan birçok kez kalkmışsınızdır. Ve o güzel, güzel kaçış için şükürler olsun.
Kahvenin Sonsuz Çeşitliliği Var
Kahve ile ilgili en güzel şey, bir türden hastalanırsanız, hepsinin farklı zevkleri olan yüzlerce başka insanın olması. Ayrıca, bir çeşit uzman olmayı kolaylaştırır. Belki yoğun lezzeti olan Etiyopyalı kahveyi veya belki de Brezilya kahvesinin tatlı cevizli lezzetini seviyorsunuz. Hepsini deneyin ve favorilerinizi bulun.
Kahve Sizi Daha Akıllı Hale Getirebilir
Beyin güçlendirme ihtiyacı mı var? Biraz kahve al. Kupanızdaki kafein sayesinde, zihinsel performansta bir artış yaşayabilirsiniz, Beslenme dergisinde yayınlanan 2010 incelemesi. İster yeni bir şeyler öğrenmeye ister bir şeyler bulmaya çalışın, go-to demlemek yudumlamak bir fark yaratacaktır.
Kahve Hafızanızı Arttırabilir
Kahvenin zihinsel faydaları devam ediyor ve en iyi faydalarından biri, hafızanıza bir destek verme yeteneğidir. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği'nden yapılan küçük bir çalışmada, araştırmacılar, iki fincan kahvenin, kafeinin daha yüksek beyin fonksiyonu üzerinde etkili olabilmesi nedeniyle katılımcıların kısa süreli hafıza becerilerini artırabildiğini buldular.
Kahve Size Bazı İnsanları İzleme Fırsatı Verir
İnsanların izlediği bir kafeden daha iyi bir yer var mı? Hayır, kesinlikle hayır. Kahve olmasaydı, Starbucks'ta oturup tüm ilginç insanlara bakarak vakit geçiremezdiniz ve o gün sonra arkadaşlarınıza anlatacak harika hikayeler olur.
Kahve, Yüzlerce Komik Kupa Satın Alma Fırsatı Verir
Yıllardır kupa topluyorsanız, bunun için kahveye teşekkür edebilirsiniz. Her sabah fincanınızı böyle lezzetli bir demleme ile doldurabildiğiniz için, koleksiyonunuzu gözden geçirebilir ve güne sizi gülümsetecek biriyle başlayabilirsiniz.
Kahve Anında El Isıtıcıdır
Bir düşünün: Sabahları elinde bir fincan kahve olmasaydı ne kadar korkunç olurdu? Tabii, sizi rahat ve sıcak tutacak ısıtıcılar var… ama hiçbir şey en sevdiğiniz bardağa bu sıcaklığı alma hissine uymuyor.
Kahve harika bir koku savaşçısıdır.
Hayır, deodorant yerine koltuk altlarınıza sürtmeye başlamayın. Ancak akşam yemeği için bazı soğanları kestikten sonra elleriniz kokarsa, avuç içi arasında biraz kahve tozu ovalamak sorunu anında halleder.
Kahvenin Kokusu Tek Başına Sabah Sizi Canlandırabilir
Bazı faydaları elde etmek için kahve içmenize bile gerek yok. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde fareler üzerine yapılan 2008 tarihli bir araştırma, sabahları sadece kahve koklamanın bile sizi büyük bir şekilde canlandırabileceğini buldu. (Tabii, bu sadece biraz yapmak istiyorsun, ama yine de.)
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
