Modern aşkta uzmanlaşan ve bağlantı arkasındaki bilimi inceleyen bir terapist olarak, sürekli olarak bireylerin ve çiftlerin çıkmalarının cinsel yaşamlarını araştırıyorum. Oturumlarımda duyduğum son verileri yansıtıyor ve bu da geçtiğimiz yıl seks yapmadığını bildiren ABD'li yetişkinlerin sayısındaki artış eğilimini gösteriyor. Genel Sosyal Araştırmalar raporuna göre, bu sayı 2018'de yüzde 23'e ulaştı.
Sosyal bilimciler, psikologlar ve iktisatçılar, sosyal medya ve telefon kullanımındaki artıştan, istenmeyen ve saldırgan cinsiyet konusunda yeni bir farkındalığa kadar her şeyi göstererek, “seks durgunluğu” için mantıklı hareketlere ağırlık verdiler. Ve kesinlikle cinsel yaşamımızı büyük ölçüde etkileyebilecek toplumsal etkiler olsa da, bireysel ilişkilerimize özgü unsurlar da vardır. Bununla birlikte, ilişkilerdeki insanların seks yapmayı bıraktığı en yaygın kişilerarası nedenlerden bazıları ve bunlara nasıl hitap edileceği belirtildi.
1. Samimiyet geliştirmeye odaklanırsınız, ancak arzuya değil.
Suçluluk veya utanç duymadan zevklerimize boyun eğme kapasitemiz arzu olarak bencildir. Aksine, uzun vadeli ilişkiler karşılıklı saygı ve diğer kişinin ihtiyaçlarının farkındalığı üzerine kuruludur. Gelişen bir seks hayatına sahip olmak için değerlerimizle doğuştan gelen arzumuz arasındaki çelişkilerle boğuşmalıyız. Samimiyet güvenlik ve istikrardan büyürken, arzu yeniliği besler ve rutin tarafından boğulur.
Bir müdahale, ilişkinizdeki cinsel transgresif olma fırsatları bulmaktır. Eşinize erotik bir fantezi yazmayı veya belirtmeyi düşünün. Seks yapmak için yeni bir alan (oda, şehir, eyalet) belirleyin. Sadece kuralları ihlal etmemeniz bile, kuralları çiğnemekten bahsetmek, cinsel bağlantınıza eğlenceli ve maceracı bir ruh davet edebilir.
2. Birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmezsiniz.
2010 yılında, Ulusal Evlilik Projesi'nden yapılan araştırmalar, haftada en az bir kez birbirleriyle yalnız vakit geçiren çiftlerin, daha az sıklıkta karşılaşan eşlere göre ortalamanın üzerinde cinsel tatmin seviyelerinin 3.5 kat daha fazla olduğunu bulmuştur.
İlişkinize zaman ve enerji yatırmak uyumlamayı teşvik eder ve cinsel tatminin artmasına neden olabilir. Hayat bu kez yapmak için "çok meşgul" hissediyorsa, öncelikli olduğundan emin olmak için bir toplantı veya egzersiz sınıfında olduğu gibi tarih geceleri veya seks planlamayı düşünün.
3. Ne istediğinizi veya nasıl isteyeceğinizi bilmiyorsunuz.
Zevk yaşamak, ne istediğimize dair net bir anlayışa sahip olmamızı gerektirir. Zevk bazen kendinden hoşgörülü ve narsisistik olarak görülür, çoğu insanın tanımlamak istemediği ve dolayısıyla araştırmaya direnmediği iki özellik. Ancak tercihlerimizi değerlendirmek yerine, onlara sahip olmalıyız. Düzenli olarak mastürbasyon yapmak, kendimizle bir ilişki kurmamıza yardımcı olabilir. Deneyler yoluyla neyin iyi hissettirdiğini ve nasıl dokunulmasını sevdiğimizi belirleyebiliriz.
İhtiyacımızın karşılanması bizim hakkımızdır - ve cinsel tercihlerimizi ortaklarımıza açıkça belirtmek, onlara bunu başarmaya yardımcı olacak yol haritasını vermek gibidir. Ortağınızı ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağını gösterin veya söyleyin. İkiniz de bunun için daha iyi olacaksınız (ve ilişkiniz de öyle).
4. Vücudunuzla rahat değilsiniz.
The Journal of Sexual Medicine'de yayınlanan 2009 araştırmasına göre, kilo endişeleri, cinsel çekicilik ve cinsel ilişki sırasında bedenle ilgili kaygıları içeren vücut imajının çeşitli yönleri, kadınlarda cinsel memnuniyeti öngörmektedir. Erkekler de bu endişelerden etkilenmektedir; Erkekler ve Erkeklik Psikolojisi'nde yayınlanan bir 2016 çalışması, "normal" kilolu erkeklerin yaklaşık yüzde 20'sinin seks sırasında vücutlarının bir yönünü gizlediğini bildirdi.
Bu kanıt, memnuniyetimizi etkileyen bedenin kendimizin değil, onlara karşı olan duygularımızın olduğunu göstermektedir. Olumlu kendi kendine konuşmanın uygulanmasının sadece güveni arttırdığı değil, aynı zamanda beynimizdeki negatif olukları dahili olarak yeniden modellediği kanıtlanmıştır. Ek olarak, sosyal medyada beden "ilham" alımımızı sınırlandırarak görüş alanımıza izin verdiğimiz şey hakkında farkındalık oluşturmak, benlik konseptimizi olumlu yönde etkileyebilir.
5. Bir yaşam geçişi yaşıyorsunuz.
Tüm geçiş törenlerinde - çocuksuzluktan ebeveynliğe, bekârlıktan çiftçiliğe, boşanmaya evlenen veya bir ilişkiden sonra yeniden inşaa geçişi düşünün - yeni bir yaşamak için eski bir kimliği bırakmamız gereken rol çıkışları ve girişleri vardır. bir. Bir rol geçişi yaşadığımızda endişe, depresyon ve iç çatışma ortaya çıkma eğilimindedir. Bilinmeyen yerlere yürümek, en güzel keşfedilmemiş bölge olsa bile, korkuyu ateşleyecek.
İnsanların korkuya tepkisi, kendini korumak ve kenetlemek. Bu geçici dönemi, "eskiden" ya da "daha iyisini yapmak" gibi davranma beklentilerini ortadan kaldırarak normalleştirmek, rahatlamanıza ve dolayısıyla cinsel olarak açılmanıza yardımcı olabilir. Sizi ve eşinizi başarıya ulaşmada bir sicil oluştururken destekleyecek küçük ve ulaşılabilir şehvetli eylemler yaparak başlayın. Cinsel anlatılarını sürekli olarak gören çiftler, geçiş dönemlerinin sonlar değil bölümler olduğunu bilirler.
6. Cinsel yaşamınız ilişkinizdeki başka bir çıkmazın yansımasıdır.
Seks hayatlarımız, ilişkideki diğer barikatlar için bir barometre olabilir. Örneğin, sürekli olarak yaptığınız şeyin yanlış olduğu söylenirse, eşinize daha az ilgi çekebilirsiniz. Yatak odasının dışındaki güç mücadeleleri, çarşafın altında neyin geçtiğine dayanıyor. Ortaklarımız hakkında sahip olduğumuz her eleştirinin altında bir dilek, karşılanmayan bir özlem gerekir. Olumsuzluk döngüsünü kırmak için, onaylanmama durumunuzu istek olarak ifade etmeye başlayın. Niyet ve kırılganlık ile arzularımızı ifade ettiğimizde, diğerlerinden ziyade kendimizle ilgili yaptığımızda, iyi karşılanma ve karşılanma olasılıkları daha yüksektir.
7. Teknoloji bağımlılığınız cinsel isteğinizi engelliyor.
Modern yaşam, stimülasyon için geniş bir malzeme sağlar. Akıllı telefonlarımızda daha kolay erişilebilir dikkat dağıtma modlarına sahip olmak, insan bağlantısına olan iştahımızı kesebilir. Telefonunuzu ne zaman, nerede ve ne kadar süreyle kullandığınıza dair biliş oluşturmaya başlayın. Teknolojiye katılımınızın sizi hayatınızdaki stres faktörlerinden nasıl rahatsız edebileceğini veya yüz yüze ilişkilerinizin kalitesini nasıl etkileyebileceğini merak edin.
TV'leri, dizüstü bilgisayarları ve telefonları yatak odasından kaldırmak gibi teknolojiyle meşgul olmak ve teknolojiden ayrılmak için kasıtlı kararlar vermek, hem dijital hem de insan etkileşimlerinizle daha tatmin edici deneyimler yaşamanıza yardımcı olabilir. Yatağı uyku ve seks için kutsal tutmak, beyni bu yeri bu iki eylemle ilişkilendirmek için eğitebilir ve her ikisinin de olasılığını artırabilir.
8. Ruh halinizde değilsiniz (çeşitli nedenlerle).
Cinsel istek eksikliği fizyolojik zorluklar, psikolojik sorunlar veya bu ikisinin bir kombinasyonundan etkilenebilir. Diyabet gibi belirli sağlık koşulları veya anti-depresanlar gibi ilaçlar, kendinizi nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Yaşam stresörleri, müteakip endişeler, düşük benlik saygısı ve cinsel istismar öyküsü, cinsel mesafeyi teşvik edebilir. Bu zihin ve beden deneyimlerini güvenilir bir partnere, arkadaşa veya terapiste ifade etmek cinsel bağlantıdaki tutuşlarını azaltabilir.
Gerçeklerimizi paylaşmanın yanı sıra, bedenlerimizin nasıl kablolandığına dair bilimsel bilgi oluşturmak, düşük arzu veya uyarılma ile ilgili suçluluk ve utancı azaltabilir. Filmlerde ve diğer eğlence türlerinde (arzu, uyarılma ve sonra orgazm) tanık olduğumuz cinsel tepki döngüsü, yaşanmış deneyimlerimizin çoğuyla uyumlu değildir. Anlaşmalı cinsiyette, çoğumuz eylem başlayana kadar arzu veya uyarılma hissetmiyoruz. Bu arada, bazı bireyler cinsiyetten fiziksel tatmin değil, daha çok duygusal yakınlık arıyor olabilirler. Orgazm elde etmek için baskıyı azaltmak ve azaltmak, çiftlerin yolculuğun daha fazla yönünü kullanmalarını sağlayabilir.
Cinsiyet hayatımıza canlı olarak yaklaşmak ve bu nedenle dövülebilir olmak, bize her zaman dinamiği değiştirme izni verir. Bir ilişkide erotik anlatıyı tekrar ziyaret etme isteğine sahip olmak, bizi daha fazla ve daha iyi seks yapma potansiyeline sahip olan kendi arzularımıza ve ortaklarımıza daha derinlemesine bakmaya teşvik eder. Ve eğer seks yavaşlamanızın düşündüğünüzden daha büyük bir sorun olup olmadığından emin değilseniz, İlişkinizin Sonunu Tahmin Edecek 27 İnce İşarete göz atın
