Saunaların uzun zamandır mistik iyileştirici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir ve İskandinavya ve Doğu Avrupa gibi yerlerde, popülaritesi o kadar yaygındır ki, birçok insan onları evlerine veya arka bahçelerine yerleştirmiştir.
Kısa bir tarih: saunalar bir zamanlar tüm Avrupa'da çok popülerdi, ancak 1500'lerde veba yayıldığında, popülaritesi Finlandiya (bu bulaşıcı hastalıklardan kurtulmuş) hariç her yerde öldü, bu yüzden sauna artık kültürel olarak çok yakından ilişkili. o ülke.
Geleneksel bir Fin saunası, ahşabın birkaç saat boyunca yakıldığı ve dumanın serbest bırakıldığı, 160-220 derece Fahrenheit arasında asılı olan kurak ve aşırı bir ısı bırakan küçük, ahşap bir odadır. Biri saunada beş dakikadan az değil otuz dakikadan fazla oturamaz, terleme ve zaman zaman bir kovadan buhar ve artan sıcaklık hissi vermek için bir sıcak kaya yığınına su atar, daha sonra ya buz havuzu, soğuk bir duş ile durulayın veya çok geleneksel iseniz, taze bir kar höyüğüne atlayın.
İçeriden biraz tuhaf görünse de, süreç sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda inanılmaz sağlık yararları da vardır. İşte buradalar. Daha fazla sağlık bilgisi için Kahvenin 75 İnanılmaz Faydasını bildiğinizden emin olun.
1 Kalbiniz İçin İyi
Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırmaya göre, 30 dakikalık bir sauna seansı, kalbiniz ve kan damarlarınız üzerinde ılımlı egzersizle aynı etkilere sahip olabilir, bu nedenle saunayı sıklayanlar daha düşük kan basıncına, nabız ve düşük kalp hastalığı riski.
Terör, araştırmacı Tanjaniina Laukkanen "doğal bir diüretik etkiye sahiptir - kan basıncını düşürmek ve kalbin iş yükünü azaltmak".
2 Seni Keskin Tutuyor
shutterstock
Daha şaşırtıcı bir keşifte, Laukkanen'in ekibi, büyük ölçüde saunanın kan basıncınızı düşürmesi sayesinde, sauna düzenlerinin Alzheimer hastalığı ve demans oranlarının daha düşük olduğunu buldu. Laukkanen, "Hem kalbin hem de beynin iyi kan damarı işlevine ihtiyacı var." Dedi. Daha fazla anlık sağlık düzeltmesi için, işte 25 En İyi Anında Ruh Hali Artırıcıları.
3 Kan Dolaşımını Artırır
shutterstock
Çalışmada 40'lı ve 50'li yaşlarında kalp hastalığı olmayan ancak yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya obezite gibi risk faktörleri olan 102 kişi kullanıldı ve bunları tek bir Fin sauna seansına maruz bıraktı.
Sadece bir seansın ortalama bir katılımcının kan basıncını yedi puan düşürdüğünü, arterlerini elastikleştirdiğini ve kalp atış hızlarının 65 bpm'den 81'e gitmesine yardımcı olduğunu buldular.
Amerikan Kardiyoloji Koleji Wisconsin'deki bir kardiyolog ve vali Dr. Joshua Liberman, sık sık sauna seanslarının uzun süreli kardiyovasküler faydalarının küçük dozlarda aşırı ısının kan damarlarının gevşemesine ve kan akışının artmasına neden olabileceğini belirtti..
4 Rahatlatıcı
Spor salonunda saunaya adım atan herkes, bu sıcak, kuru odada gözlerinizin kapalı olarak uzanmasını bilir, son derece meditatif olabilir ve bu onu bu kadar terapötik yapan şeyin bir parçasıdır. Dış dünyadan gerçekten kaçmanıza ve gevşemenize izin vererek, yanınıza elektronikleri de gerçekten getirememenize yardımcı olur.
5 Boğaz Kaslarını Kolaylaştırabilir
Bu, özellikle suya batırılmış ve deneyimli bir "çırpıcı" nın İngilizce olarak Platza olarak bilinen bir tedavide tüm vücudunuzu nazikçe patlatacak bir huş yaprağı demeti olan bir venik kullanmayı tercih ederseniz doğrudur. Yine, tuhaf görünse de, bir platza tedavisinin etkileri, iç vücut ısınızı arttırdığı, ağrılı kasları hafiflettiği, kan dolaşımını iyileştirdiği ve akciğerleri çözdüğü için hemen şaşırtıcıdır. Ortaçağ gibi görünse de, acı verici değildir ve daha sonra yeniden doğduğunuzu hissedersiniz.
6 Cildiniz İçin İyi
Sauna, "gözeneklerinizi açmanıza ve cildinizi yumuşatmaya etkili bir şekilde yardımcı olacak kan ve lenfatik dolaşımı artırmanıza" yardımcı olabilir . "Cildinizde daha genç görünmenizi sağlayacak sağlıklı bir pembe parıltı göreceksiniz, bu yüzden sadece kendinizi iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda gençleşeceksiniz." Tek bir seans da siyah noktalardan kurtulabilir ve toksinleri temizleyebilir, böylece pürüzsüz, sağlıklı bir cilde yol açabilir.
7 Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Yağ yakmanıza neden olmamakla birlikte, saunada yaptığınız terleme, biraz su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olur, bu da özellikle bir hafta sonu yoğun içmeden sonra sizi daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır.
8 Soğuk Dalmanın Ek Faydaları Var
Kuzey Amerika Sauna Derneği web sitesinde Dr. Mark Tinnerman, "Soğuk dalış saunada kalp atış hızınızı, adrenalin ve ağrınızı hafifleten ve ruh halinizi hafifleten endorfin seviyesini artırır." "Derideki soğuk reseptörlerin yüksek yoğunluğu nedeniyle, soğuk duşlar periferik sinir uçlarından beyne elektriksel uyarılar göndererek anti-depresif bir etki yaratır."
9 Kültürel Bir Deneyim
Birçok farklı kültürün kendi sauna sürümü vardır. Muhtemelen vücuttaki mukoza zarlarını açmaya ve böylece nefes almanıza yardımcı olmak için ortam buharının kullanıldığı Türk hamamını veya buhar odasını zaten biliyorsunuzdur. Kore'de, yeşim, tuz mineralleri ve diğer iyileştirici özelliklerle dolu jakuziler ve fırınlarla (ısı yalıtımlı oda) dolu jjimjilbang, ortak bir hamam var. Rusların, Fin saunasına benzeyen banya veya hamam var, bunun dışında içinde ahşap bir kazan olması, vücudunuza ılık su dökmek için kullandığınız bir kepçe var. Ticari Rus " banyaları ", yüzme havuzları, ıslak sauna, kuru sauna ve hatta bir restoran içeren bir kompleksten oluştuğu için Roma terminallerinden bir ipucu alır, böylece insanlar bütün günü orada toplayabilir ve geçirebilirler.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.