Egzersiz sonrası karında şişme, bir doktorun dikkatini gerektiren ciddi bir yaralanma veya tıbbi durum sinyali verebilir. Egzersiz yaptıktan sonra karın şişmesine neden olanın ve bunun nasıl tedavi edilebileceğini ve önlenebileceğini anlamak önemlidir.
Günün video görüntüsü
Semptomatik Belirtiler
Şişme, karında görünür bir şişme olarak görülebilir. Buna rahatsızlık, hassasiyet, bulantı, kusma, morarma ve cilt sıcaklığı da eşlik edebilir. Buna ek olarak, karın cildi çürük veya renksiz görünebilir. Ayrıca hafif ila aşırı derecede ağrı, sınırlı istikrar veya hatta hareket kaybı fark edebilirsiniz. Bu belirtiler egzersizden sonra birkaç dakika içinde başlayabilir ve 72 saatten fazla sürebilir.
Sebepler
Karında şişlik çeşitli koşullardan kaynaklanabilir. Kas aşırı istihdam ve yeterli mola vermeyen kas aşırı kullanımı, şişme, iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir. Ek olarak, burkulma ve gerginlikler karın kasları ve tendonlarında ortaya çıkabilir ve şişme ile sonuçlanabilir. Ayrıca, karın kasları yoluyla iç vücut içeriğinin dışarıya çıktığı bir fıtık da olabilir, çünkü Merck Kılavuzlarına göre. Su tutulması nedeniyle karında şişkinlik gelişebilir.
Tedaviler
Karın şişkinliğini tedavi etmek için, semptomlar tükene kadar egzersiz yapmadan vücudunuzu dinlendirin. Bu, daha fazla şişme ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Soğuk bir paketi bir havluya sarın ve iltihabı ve herhangi bir ağrı azaltmak için cildinize hafifçe uygulayın. Su tutma ihtimalinden şüpheleniyorsanız, sindirim sistemini ve böbrekleri boşaltmak için daha fazla su için. Bir fıtık gelişirse, bir doktor tarafından ameliyatla onarıldığında tıbbi yardım almalısınız.
Korunma
Egzersiz sonrası karında şişme meydana gelmesini önlemek için, Merck Kılavuz web sitesinde egzersiz yapmadan önce ısınma önerilir. Isınma, karın da dahil olmak üzere vücudunuzu ısınmaya ve gerdirmeye yardımcı olur. Bu onları daha güçlü ve yaralanmaya daha az duyarlı kılar. Ek olarak egzersiz sonrası soğumak, kalp atış hızınızı ve kasların kademeli olarak normale dönmesini sağlamak için önemlidir. Karın kaslarını aşırı doldurmayın. Gerekirse mola verin ve karın egzersizleri arasında 48 saat geçmesine izin verin.
