Carnitas, beyaz pirinç, ekşi krema, salsa ve peynir ile hazırlanan temel bir Chipotle börek 910 kaloriyi ve 40 gram yağ içerir - değil Tam olarak diyet yemek. Bununla birlikte, Chipotle diyetinin arkasındaki insanlar - sadece web sitelerinde Eric, Justin ve Greg olarak - düşük kalorili seçenekler koyduğunuz sürece Chipotle'de önemli miktarda kilo kaybedebileceğinizi iddia ediyorlar. Planlarının bazı yönleri ABD Tarım Bakanlığı'nın diyet esaslarına uymuyor. Chipotle diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Temel Menü
Chipotless diyetini tanıtmak için ayrılmış bir web sitesi olan Chipotless'a göre, plan her gün Chipotle'den bir ya da iki yemek yeme etrafında dönüyor. Tipik bir günlük menü, soğan, biber, biftek, domates salsa, yeşil tomatillo salsa, peynir, guakamole, ekşi krema ve romaine maruldan oluşan bir Chipotle fajita kasesinin ardından bir kahveler ve karıştırılmış veya haşlanmış yumurta ile başlayabilir. hem öğle hem de akşam yemeği. Sitedeki insanlardan haberler, diyetleri kendi zevklerine uyacak şekilde özelleştirdiklerini bildirdi; bir kadının öğle yemeğinde her gün 430 kilogramlık bir Chipotle salatası yediğini iddia eden bir kadın gibi.
Beslenme Dağılımı
Chipotle diyetinin temel fajita-kase sürümünü izleyerek, her gün yaklaşık 1, 480 kaloriyi tüketirsiniz, kase mezeleri her biri 670 kaloriyi tedarik eder. Her biri 80 gramdan fazla yağ ve günde 30 gramdan fazla doymuş yağ tüketmekteydiniz, ayrıca 3, 500 miligramdan fazla sodyum tüketiyorsunuz. Protein ve demir, kalsiyum ve A vitamini ve C vitamini gibi gerekli besin maddelerinin alımınız yüksek olurdu, ancak her gün 50 gramdan daha az karbonhidrat tüketmekteydiniz, sadece yaklaşık 17 gramı diyet lifi olacaktı.
Olası Faydalar
Kullandığınızdan daha çok kalori yaktığınızda kilo vermeniz başarılı olur. Chipotle diyetinde aldığınız kalorilerin sayısı daha önce tükettiğinizden azsa, muhtemelen kilo kaybı görürsünüz. Chipotle diyeti izlemesi kolaydır, yemek pişirmeyi gerektirmez veya çok az gerektirir ve yoğun yaşam tarzlarına sahip insanlara veya sık sık seyahat eden kişilere hitap edebilir. Minimum miktarda işlenmiş gıdalar içerir ve daha önce çeşitli bakkaliye ürünleri satın alan bireyler için uygun maliyetli olabilir.
Potansiyel Dezavantajlar
Temel Chipotle diyet menüsüne uyarsanız, USDA'nın önermekten çok daha fazla sodyum ve doymuş yağ tüketirsiniz. Bu kalp hastalığı, inme, yüksek kan kolesterol ve hipertansiyon riskinizi artırabilir. Buna ek olarak, çok az elyaf tüketirsiniz ve diyetin çeşitliliği nedeniyle B vitaminleri gibi besin maddeleri bakımından yetersiz kalabilirsiniz.Plan, egzersizi vurgulamıyor ve takipçilere diyet bitimine karar verdikleri takdirde kilo kaybını sürdürmelerine yardımcı olan gelişim alışkanlıklarına yardımcı olmuyor. Normal yeme alışkanlıklarına dönmek kaybettikleri poundu tekrar kazanmalarına neden olabilir.
