Acacia lifi akasya sakızından veya Acacia senegal veya Acacia seyal ağacı tarafından üretilen yapışkan bir sap olan gum Arabic'den türetilir. Akasya elyaf tozu, bu zamkın ince bir toz haline getirilmesi, kurutulması ve öğütülmesiyle oluşturulur. Akasya zamkı, çözünür lifte çok yüksektir ve bu nedenle, genellikle lif alımını artırmak için katkı maddesi veya diyet takviyesi olarak kullanılır.
Günün Video
Kolesterol Seviyelerine Etkisi
Diğer lif türlerinde olduğu gibi akasya lifi tozu kolesterol düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Hem total kolesterol düzeylerini hem de LDL'yi veya "kötü" kolestrol düzeylerini düşürmede etkili olan akasya lifi kardiyovasküler sağlığın geliştirilmesine yardımcı olur. Hanu Salovaara ve arkadaşları, karbonhidratların kan dolaşımına karışması ve parçalanmasını yavaşlatarak, akasya lifi, kan basıncında potansiyel olarak zararlı dalgalanmaları düzenlemek ve önlemeye yardımcı olduğunu belirtti.Ağırlık Kontrolü
Akasya tozu, dolgunluk duygularına katkıda bulunmanın ve düzenliliğin geliştirilmesine yardımcı olmanın yanı sıra kilo vermeye yardımcı olabilir. İtalya'daki Bologna Üniversitesi'ndeki 2008 yılında yapılan bir araştırmada Mauro Bortolotti ve meslektaşları, kilo vermeye çalışan kişilerin diyetlerine çeşitli lif türleri ekleyerek bu fikri sınadılar. Bu araştırmacılar, akasya lifinin, diğer lif türlerine karşıt olarak, bağırsak rahatsızlığına neden olmadan vücut kütle indeksini sürekli ve önemli ölçüde azaltmasına yardımcı olduğunu keşfetti. Buna ek olarak, bu araştırmacılar, akasinin diğer lif türlerine göre daha lezzetli olduğunu keşfetti ve bunun, ideal bir uzun vadeli besin takviyesi olabileceğini düşündürdü.Bağırsak Sağlığı Üzerindeki Etkiler
Hannu Salovaara ve meslektaşları tarafından belirtildiği gibi, akasya lifi hem kabızlığı hem de diyare'yi azaltmada etkilidir ve irritabl bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir. Bağırsaktaki akasya lifinin fermantasyonu, bağırsak sağlığına faydalı bakterilerin üretimiyle sonuçlanır ve kolon kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Mauro Bortolotti ve meslektaşları tarafından belirtildiği gibi, bu fermantasyon, yaygın olarak çözünür lifin diğer formları ile ilişkili olan "meteorizm" olarak bilinen bir durum olan rahatsız edici bağırsak gazlarının üretilmesine neden olmaz.
Riskler
Diyetinizi akasya tozu ile tamamlamakla ilişkili bazı riskler var. Genelde güvenli olmasına rağmen, insanların küçük bir yüzdesi akasya lifine karşı alerjik reaksiyon yaşayabilir. Akasya lifinin hacimsel özelliği aşırı veya yeterince su tüketilmediğinde özofagus, mide veya bağırsaklarda önemli tıkanıklıklara neden olabilir. Buna ek olarak, akasya lifi bazı ilaç türleri ile olumsuz tepki verebilir. Bu nedenle, diyetinize akasya lifi ilavesi yavaş yavaş ve dikkatle yaklaşılmalıdır. Herhangi bir destek takviyesinde olduğu gibi diyetinize akasya lifi eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız.
