Akne, saç kökü ölü cilt hücreleri, bakteri ve yağ ile tıkandığında oluşan cildi etkileyen bir hastalıktır. Akne için bilimsel olarak kanıtlanmış bir neden olmamasına rağmen, muhtemel ağırlaştırıcı faktörlerle ilgili pek çok teori vardır. Dr. James Fulton diyet olası bir akne nedeni olarak tanımladı. Kek gibi, antioksidan ve anti-inflamatuar besin maddeleri açısından yüksek olan tüketim gıdaları akne bulma şansınızı azaltabilir.
Günün Videosu
Kale Nedir?
Kale, turpgil sebze ailesinin üyesi olan lahana ve brokoli ile yakından ilgilidir; koyu, yapraklı bir yeşildir. Antioksidanlar ve A, C ve K vitaminleri çok yüksektir. Bu besinler cildinizi iyileştirebilir ve cilt hasarını tersine çevirebilir. Bir fincan servis 36 kaloriye sahiptir ve kalsiyum, omega-3 yağ asitleri ve diyet lifi sağlar. Kale'nin yüksek klorofil içeriği akne gibi iltihaplanmayı azaltan ve vücudunuzu detoxify eden maddeler sağlar.
Sivilce İçin Antioksidanlar
Antioksidanlar vücutta DNA hasarı ve kansere neden olabilecek ve bağışıklık sistemini zayıflatabilen serbest radikallerle savaşırlar. Akne flare-up'ları, kale gibi antioksidanları yüksek gıdalar tüketerek önlenebilir veya azaltılabilir. Antioksidanlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve serbest radikallerin cildi tahrip etmesini önler.
Kale'nin Anti-İnflamatuar Özellikleri
Kale, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ve omega-3 yağ asitleri nedeniyle 257'ye kıyasla yüksek anti-inflamatuar bir sıralamaya sahiptir. Monica Reinagel'e ve inflamasyonla mücadele eden diyet planına göre, en az 50 inflamasyon faktörü sıralamasına sahip gıdalar yemek için faydalıdır, bu nedenle lahana ile kaplanmanın ötesine geçersiniz. Yapraklı yeşilin anti-inflamatuar özellikleri, vücudun iltihaplanmasını azaltabilir ve sivilce şeklinde cilt inflamasyonu olasılığını azaltabilir.
Kale Fikirleri
Sivilcenizi temizlemeye çalışıyorsanız, çeşitli şekillerde diyetinize mangal ekleyebilirsiniz. Onu suyunlaştırabilir veya mangalızı bir yüzlü güreşe karıştırıp parçalayabilir, marul olarak bir salata için kullanabilir, hafifçe buharla ve limon suyu ile çırpınabilir veya çıtır çıtır çıtır bir atıştırmalık için fırında fırında pişirebilirsiniz.
