Adrenal yorgunluk, baş dönmesinden başlayarak şekere ve tuz arzusuna ve strese karşı direnç azalmasına kadar çeşitli semptomlara neden olabilir. Her durumda düşük enerji seviyeleri mevcuttur. Adrenal yorgunluğun idaresi, pek çok kişiye, potasyum alımını önemli bir konu haline getiren, mineral dengesinin değişmesi ile bir meydan okuma oluşturabilir.
Günün Videosu
Potassium
Vücuttaki her hücrede bir elektrolit minerali olan potasyum bulunur. Ana işlerinden biri, yeterli hidrasyonu sağlamak için ozotik olarak hücreler içerisine su çekilmesini içerir. Madenin kendisi üretemediğinden vücudunuz tarafından devam eden bir potasyum kaynağı gerekir. Meyve, sebze ve fıstık özellikle iyi bir potasyum kaynağıdır, ancak çoğu gıdada besin maddelerinin miktarı düşüktür.
Adrenal Yorgunluk
Sürekli stres döneminin ardından adrenal yorgunluk ortaya çıkabilir. İster psikolojik endişeler, aşırı abartılmış egzersiz veya kronik bir enfeksiyon neden olsun, adrenal korteks içindeki dokular yeterli bir hormon seviyesi üretmediğinde adrenal yorgunluk belirtileri başlar. Bu hormonlar kortizol, aynı zamanda kan şekeri düzeylerini artıran ve bağışıklık sisteminin tepkisini etkileyen vücudun başlıca stres hormonunu ve aldosteronu içerir.
Potasyum dengesizliği
Adrenal bezlerde vücuttaki mineral dengesinin kontrolüne yardımcı olmak için aldosteron üretilir. Mineral kortikoid, böbrekleri sodyum tutmaya yönlendirir, en çok sodyum klorür tuzu olarak bulunur. Sodyum, vücutta ozmos yoluyla hidrasyonun sürdürülmesine yardımcı olur ve potasyumun hücre dışı alanına su çekerek suyun potasyumuna karşı koymasına yardımcı olur. Sonuç olarak, bu sodyum-to-potasyum dengesi vücudun hidrasyonunun ve kan basıncının normal kalmasının sağlanmasında son derece önemlidir. Adrenal yorgunlukta düşük aldosteron seviyeleri artmış sodyum kayıplarına neden olabilir; durumdaki kişiler tuz alımını arttırmadıkça, bu daha düşük kan basıncına ve baş dönmesine neden olabilir.
Diyet Önerisi
Deniz suyunda bol miktarda bulunur da, gıdalar yoğun bir tuz kaynağı oluşturmazlar. Belirtileri iyileştirmeye yardımcı olması için gıdalarınıza deniz tuzu ekleyin. Meyveyi tek başına yemeniz, sunduğu yüksek potasyum içeriğinden dolayı kısa bir süre daha kötü hissetmenize neden olabilir.
