Müzik, sizi sevinç kenarında güldüren, ağlamakta veya eğlendirebilecek güçlü bir araçtır. Ayrıca, aerobik egzersiz programınıza melodik bir destek ekleyebilirsiniz. Radyoda ne olursa olsun olmasın veya spor salonundaki hoparlörlerden akarsanız, gülümsenecek ve sizi hareket ettirecek şarkılarla kendi kişiselleştirilmiş egzersiz serilerinizi oluşturabilirsiniz.
Günün Videosu
Neden Müzik
Müzik, aksi takdirde ho-hum bir egzersiz olabilecek şeylere yepyeni bir boyut katıyor. Bir sonraki rutin adıma dikkat ederek, tekmeyi veya karışıklığı yerine zihniniz müziğe sahipken vücudunuzun bu işi yapmasına izin verebilirsiniz. Müzik gibi bir şeyden hoşlanıyorsanız, egzersiz gibi daha uzun süre sopa yapmaya meyilli olacaksınız.
Ne Kadar Hızlı?
Sizi hareket ettiren ve yiv açan şarkılar için git - ama o kadar hızlı olanları ter dökmek için aerobik alanına bırakıyorsun. Dakikada 120 ve 140 atış arasında bir tempo haklıdır, Aşk Bilinir: Egzersiz notları. "Marie Claire" ortalama dans kulübü dakikada ortalama 80 ila 128 vuruşlu müzik çalar; "Marie Claire", ortalamanın dansından biraz daha hızlı bir egzersiz ayarını isteyeceksiniz.
Alma İpuçları
Bruce Springsteen'e katlanamıyorsanız, dakikada "Born To Run" olan dakikadaki kaç vuruşun önemi yoktur; tadını çıkarmayacaksın. Egzersizinizin hızına uyan ve beğendiğiniz bir şeyle sopa yapın. Web sitelerinin dünyası, en iyi aerobik disko ritiminden en iyi egzersiz rockına kadar, en üst 1980 egzersizi ve dans melodilerinden en iyi ülke egzersiz müziğine öneriler sunar. Ya CD'yi satın alabilir ya da çevrimiçi kaynaklardan MP3 formatındaki şarkıların ya da tek tek şarkıların CD koleksiyonunu satın alabilirsiniz.
En Çok Şarkılar
"Fitness" dergisi, hem editörlerinden hem de okuyucularından seçilen en iyi egzersiz şarkılarından bazılarını topladı. Editörlerin seçimleri Yves Larock'un "Rise Up" ve Britney Spears'ın "Ice Break The Ice" ı içermektedir. Okuyucular tarafından oylanan ilk 100 egzersiz şarkısı Justin Timberlake'in "SexyBack" ve Christina Aguilera'nın "Başka Erkek Olması" olmadığı "Fitness", çalışırken vücudunuzdaki güveni artırmak için en iyi şarkıların bir listesini bile verdi; Bon Jovi "You Gotta Be" ve "It's My Life" için Des'ree'ye geçecek.
