Yaşlanma boynu ve boğaz derisi egzersizleri, ameliyat olmaksızın boynunuz ve şenlik bölgenizi çevreleyen fazla miktardaki yağ ve kabarmayı sıkmak için tasarlanmıştır. Kalori azaltma ve yoğun kardiyovasküler egzersize odaklanan bir diyet aşırı boğaz derisini azaltmaya yardımcı olsa da, bu bölgeyi sıkılaştırıp tonlandırabilen özel boyun egzersizleri bulunmaktadır.
Günün Videoları
Yan Direniş
Bu boyun egzersizi boyun kaslarınızı sıkmak ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Oturmuş veya ayakta dururken sağ elinizi başınızın sağına yerleştirin. Buradan başınızı doğru omzuna dokunmaya çalışın. Başınızın omzuna dokunmasına izin vermek yerine, sağ elinizle hareketinize direneceksiniz. Vücudunuzun sol tarafında denemeden önce bu direnci beş saniye süreyle devam ettirin. 5-10 tekrarlayın.
Oturma Havlu Boyun Direnci
Bu direnç egzersizi boynunuzun kaslarını güçlendirerek boyun yağını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ayağınızı yere yatırın ve kollarınızı yanlarda olacak şekilde bir egzersiz sırasına oturun. Küçük bir havlu tutun ve küçük ve sıkı bir tüp haline getirin. Her elinizle havludan bir taraf tutun ve boynunuzun arkasına yerleştirin. Otururken eğilin ve başınızı yere doğru eğin. Boynunuzu dik konuma kaldırmaya çalışırken direnç için havluyu aşağı doğru çekin. Yorgun oluncaya kadar boynunuzla sürekli yukarı ve aşağı hareket edin.
Boyun Sıkılaştırma Egzersizleri
Bu egzersiz, çenenizin hemen altındaki boyun bölgesini sağlamlaştırmak için tasarlanmıştır. Oturun veya gözleriniz ileri bakacak şekilde düz durun. Buradan, başınızı orijinal yerine 30 derece açı yapana kadar geriye doğru eğin. Dilini al ve ağzının çatısına doğru it. Bu, boyun ve çene kaslarınızı sıkılacaktır. Buradan, bu ağız pozisyonunu korurken başınızı boynuna doğru döndürün. Özgün duruşunuza dönün ve yorulana kadar tekrarlayın.
Boyun Döndürme
Bu egzersiz başınızı sürekli döndürerek boyun yağını sıkıştıracak ve azaltacaktır. Doğruca kollarınızla yan yana, başınız öne doğru bakacak şekilde kalkın. Başınızı mümkün olduğunca sağa döndürerek başlayın. Orta konuma dönmeden önce bu konumu birkaç saniye tutun. Buradan, boynunuzu kafanızın diğer tarafına döndürün ve birkaç saniye basılı tutun. Yorulana kadar her iki yönde de tekrarlayın.
