Androjenler, testosteronu içeren erkek hormonları grubudur. Aşırı üretim, polikistik over sendromu gibi bir dizi hormonal bozukluğa neden olabilir ve hatta kanser riskini artırabilir. Diyabet gibi bir durum için olduğu gibi aşırı androjen üretimi ile uğraşacak resmi bir diyet yoktur, ancak bazı diyet değişiklikleri daha düşük androjen düzeyleriyle bağlantılıdır.
Günün Videoları
İnsülin ve Androjenler
MayoKlinik. com, artan insülin seviyesinin vücudun daha fazla androjen yapmasını tetikleyebileceğini açıklıyor. Vücudunuz, karbonhidratlardan yaratılan maddenin glikozunu hücrelerinize taşımaya yardımcı olması için insülin hormonu üretir. Diyet ağırlıklı insülin düzeylerini etkiler ve karbonhidrat alımını izlemek insülin üretimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Günlük insülin üretimini azaltmak için karbonhidrat alımına ilişkin hiçbir battaniyenin önerisi yok, ancak Endokrinolog ve PCOS uzmanı, Mount Sinai Tıp Fakültesi'nden Dr. Walter Futterweit, toplam kalorinin yaklaşık yüzde 50'sine veya aşırı kiloluysanız yüzde 40'a kadar tüketim. Aşırı androjenin bir endişe kaynağı olduğu başka bir durumunuz varsa, bu yönergelerden de yararlanabilirsiniz.
"Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Korunma" 2001 baskısında yayınlanan bir araştırmada, aşırı menopoz üretiminde diyetin etkisi - menopoz sonrası risk faktörü - bakıldı göğüs kanseri Enstitüsün Nazionale Tumori'deki İtalyan araştırmacılar tarafından yürütülen bu çalışma, düşük glisemik gıdalardan zengin bir diyetin, yüksek glisemik gıdalara zengin bir diyetin etkilerine bakıyor: Glikoz İndeksi, bir ila 100 arasında gıdalardan oluşuyor Kandaki şeker ve insülin düzeylerini ne kadar hızlı yükselteceklerine bağlı olarak kadınlar özel hazırlanmış yemekler yedi ve düşük glisemik diyet uygulandıktan sonra grup androjenlerde yüzde 20'lik bir düşüş, buna karşılık kontrol grubunda yüzde 7'lik bir düşüş yaşadı.
Yüksek glisemik indeks gıdalar Şekerli gıdalar ve içecekler ve beyaz ekmek ve diğer beyaz unlu gıdalar gibi rafine edilmiş beyaz unlu karbonhidratlar iyi karbonhidratlı seçenekler yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi bütün tahıllar gibi nişastalı olmayan gıdalar yapraklı yeşillikler, brokoli, ıspanak, soğan, biber, sarımsak, balkabak, biber ve salatalık gibi getables.
Androjenler ve Hayvan Yiyecekleri
Finlandiya Helsinki Üniversitesi'nde yürütülen ve "Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada, protein ve yağ alımının daha yüksek seviyelerde androjenlerle ilişkili olduğu bulundu. Vejetaryenler, et yiyenlere kıyasla erkek hormon seviyeleri daha düşüktü. Bitki gıdalarının, özellikle de lif bakımından zengin tam tahılların yüksek miktarda alınması, daha düşük seviyelerde göründü.
Fitoestrojenler
