Çocuk doktoru Dr. William Sears, gebelik bulantısı, sabah bulması olarak da adlandırılır; hamile kadınların yüzde 80'ini etkiler. Çoğu kadın için, küstahlık ikinci trimesterde azalır, ancak tam bir sallanmaya başladığında sonsuz gelebilir. Bir mide bulantısı öncesi diyet mide bulantınızı kolaylaştırabilir ancak tamamen önleyemeyebilir.
Günün Video
Zamanlama
Hamilelik sırasında mide bulantısı yaşarsanız, yemeklerinizi üç veya dört küçük yemek ve gün boyunca üç veya daha fazla aperitif yemek yemeniz isteyebilirsiniz. Bazı hamile kadınlar, meyve veya sebze gibi sağlıklı gıdalar üzerinde, kan şekerinin düşmesini ve bulantıyı tetiklemesini önlemek için gün boyunca sürekli olarak otlarlar. Yatmadan masanıza küçük bir aperitif tutmak ve yatmadan önce yemek yeme, sabah kalktığınızda mide bulantısını tutabilir. Mide bulandırıcı bir mide sadece döngüyü devam ettireceğinden dolayı yemek atlamayın. Bunun yerine, daha fazla yeme hissi uyandırana kadar birkaç kraker gibi küçük bir yumuşak atıştırmalık seçin.
Genel Gıda Seçenekleri
Bu kombinasyon hem açlıktan hem de mide bulantısından uzak durmaya yardımcı olduğundan, her öğünde bir miktar protein ve kompleks karbonhidrat kombinasyonunu deneyin. Tek bir oturma yerinde fazla yemek yiyemiyorsanız, kendinizi avokado, fıstık ezmesi, fasulye, balık ve tam tahıllar gibi besleyici gıdalarla doldurun. Dehidrasyon bulantı tetikleyicisi olabileceğinden, gün boyunca sekiz bardak su veya başka bir sıvı içerek kendinizi iyi nemlendirin.
Kaçınılması Gerekenler
Bir gıdanın sindireceği zordur, gebe vücudunuz bulantı veya kusma ile isyan etme olasılığı o kadar artar. Yüksek yağlı gıdalar ve baharatlı yemekler, bir sabah bulantısı çarptığında suçlu olurlar. Kızarmış yiyeceklerden ve dondurma gibi tam yağlı içeceklerden kaçının. Portakal suyu gibi asidik gıdalar da bulantı ve mide yanması tetikleyebilir, bu yüzden de bunlardan kaçının.
Küçülmeyi Kolaylaştırma
Zencefil, sırtınızı bastırmanın doğal bir yolu olabilir. Evin dışındayken mide bulantısı ortaya çıkarsa zencefil şekeri veya zencefil zımbalar etrafında dolaşabilirsiniz. Evde bir bardak zencefil çayı rahatlatıcı bir anti-bulantı günlük ritüeli olabilir.
Dikkat Gerekçeleri
Pek çok kadın, günlük prenatal vitamini aldıktan hemen sonra mide bulantısı oluşturduğunu fark eder; bu nedenle, ekinizi boş mideye vurmamak için kendinize bir yemek getirin. Prenatal takviyedeki demir ana suçlu olduğundan dolayı doktorunuza demir içermeyen bir reçete yazması konusunda soru sormayın. Bazı kadınlar fazladan B6 vitamini buldıklarını fark eder, bu nedenle mide bulantısı şiddetli ise bu seçeneği doktorunuza sorun.
