> Zayıflama olarak, elmalar diyetinize düşük kalorili, az yağlı katkı sağlamakla kalmaz aynı zamanda tatlı dişinizi tatmin edecek besleyici bir yöntemdir. ABD'de yetişen 2 binden fazla çeşit elma var ve bunların 100'ü ticari olarak yetiştiriliyor, bu nedenle yerel bakkalda veya çiftçi pazarında sevdiğiniz çeşitleri bulacaksınız.
Günün Video
Diyet Gıdası Olarak ElmalarYaklaşık 3 inç çapında ve 182 gram ağırlığında kabuklu orta elma sadece 95 kalori içerir. Orta bir elma içinde 0.31 g yağ var, bu da az yağlı bir gıda maddesi. Tüm meyveler gibi bir elma kolestrol içermez. Kalori kısıtlı veya az yağlı bir diyet izlerseniz, elmalar günlük yemek planınıza kolayca sığabilir. Orta elma 4.4 g diyet lifi içerir. Elyaf, aşırı doymamayı hissetmenize yardımcı olur, doluluk hissi verir ve aşırı yemeden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Dozun diğer bir önemli katkısı su içeriğidir. Orta elma 155.7 g su içerir, bu da elmanın ağırlığının yüzde 85'inden fazlasının sudan geldiği anlamına gelir.
Beslenme
Zayıflama üzerindeki etkilerine ek olarak, elmalar genel sağlık için ihtiyaç duyduğunuz besleyicileri de bol miktarda sağlayabilir. Bu besleyici yoğun meyve iki önemli antioksidan olan A ve C vitaminlerini ve kan basıncı kontrolü için potasyumu sağlar. Elmalar ayrıca flavonoidler ve pektin gibi vücudun kanserden korunmasına, kan basıncını düşürmesine ve hücreleri serbest radikal hasardan korumak için bir antioksidan görevi yapmasına yardımcı olabilecek phytonutrientler içerir.Elmalarınızdan en fazla beslenmeyi sağlamak için onları soymayın, deriyle tüketin.
