pahalı cilt ürünleri almadan güzel görünümlü cilt istiyorsanız avokado diyetinizin bir parçası haline getirin. Avokado, kremsi, lezzetli, ucuz ve çok yönlüdür. Guakamole, üst sandviçler veya salatalar hazırlayabilir veya quesadillas ve tacos'a avokado ekleyebilirsiniz. Onları yemesinden bıkarsanız, avokadozları cildinize uygulayarak parıltı uygulayabilirsiniz.
Günün Video
Sağlıklı Yağlar
Avokado, cildinizi koruyan poli ve tekli doymamış yağ asitleri içerir. Tekli doymamış yağlar cildinizin nemli tabakasını nemli tutar böylece yumuşak ve sağlıklı görünür. Çoklu doymamış yağ asitleri, deriyi güneş hasarından korur ve Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre deri hassasiyet ve iltihap belirtilerine karşı korur.
Antioksidanlar
Gıdaları metabolize ettiğinizde ya da kirleticilere maruz kaldığınızda, vücudunuz serbest radikaller üretir. Serbest radikaller cilt hücreleri de dahil olmak üzere hücrelere zarar verirler. Avokadlarda bulunan, karotenoidler, E vitamini ve C vitamini gibi antioksidanlar serbest radikallerin zarar görmesine karşı koruma sağlar. Belli bir karotenoid olan lutein cildin su içeriğini ve elastikiyetini arttırır ve faydalı cilt lipidlerinin yokedilmesini azaltır. E vitamini ultraviyole ışınlardan korur. Vücudunuzun cildin temel yapısal bileşeni olan elastikiyetinin ve sağlamlığının kaynağı olan kollajen yapmak için C vitamini gerekir.
Biyotin
Avokado, 2 ila 6 mikrogram biyotin içerir veya Diyet Referans Alımının% 6 ila 16'sı arasında bulunur. Biyotin B kompleks vitaminlerinin bir parçasıdır. Linus Pauling Enstitüsüne göre, tüm B vitaminleri sağlıklı bir cilt için gereklidir. Yeterli miktarda biyotin olmadan, kuru cilt ve pullu, kızarıklık gelişebilir.
Topikal Cilt Faydaları
Kapadokya'da evde bir gün avokado kullanın. Mash avokado ve vücudunuza yaymak. 10-15 dakika bekletin ve ardından ılık bir banyo veya duş alın. Yağlar cildinize nüfuz eder ve yumuşatır. Yaşlanmaya yönelik işaretleri silmek için yüzünüze püresi avokado koyun veya ölü cilt hücrelerinden kurtulmak için parlak ve genç bir parlaklık için avokadoyu çiğ bal ve yoğurt ile karıştırın. Güneşte çok uzun süre dışarıda kaldıysanız, ağrıyı azaltmak için avokağı doğrudan güneş yanıklığına dikkat edin.
