Genellikle Hamilelik sırasında reçetesiz vitamin takviyesi almak, her zaman hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış birini seçmek en iyisidir. Centrum vitaminleri, diğer durumlarda faydalı ise de, hamilelik sırasında alınacak şekilde tasarlanmamıştır. Gebelik sırasında ihtiyaçlarınıza daha iyi cevap verebilecek tezgah üstü seçenekler için doktorunuza danışın.
Günün Video
Önerilen Günlük Ödeneği
Gebe kadınların, vitamin ve minerallerin, diğerlerinden daha fazla önerilen diyet yardımı veya BKİ'si vardır. Hamileyken, RDA'nız 750 ila 770 mcg A vitamini, 5 mcg D vitamini, 15 mg E vitamini, 65 ila 75 mg C vitamini, 1,4 mg tiamin ve riboflavin, 18 mg niasin, 1. 9 mg piridoksin ve 600 mcg folat.
Gebelik sırasında minerallerin RDA değeri 1, 000 - 1, 300 mg kalsiyum, 27 mg demir ve 11 - 12 mg çinko. Bununla birlikte, her bir vitaminin ve mineralin ihtiyacınız olan belirli miktar, yaşınıza ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişir. Belirli bir vitaminin veya mineralin ne kadarının alınacağını belirlerken daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Tolerable Upper Intake Levels
Ayrıca, hamile kaldığınız sürece diğerlerinden daha fazla toleranslı bir üst alım düzeyiniz veya UL var. Bu, olumsuz yan etkileri olma riski olmadan bir günde güvenle tüketebileceğiniz maksimum miktarda vitamin veya mineraldir. UL düzeyleri 2, 800 ila 3, 000 mcg bir günde A vitamini, günde 50 mcg D vitamini, 800 ila 1 000 mg bir günde E vitamini, 1,800 ila 2,000 mg C vitamini, 30 ila 35 mg niasin, 80 ila 100 mg piridoksin, 800 ila 1000 mg folat, 2. 500 mg kalsiyum, 45 mg demir ve 34 ila 40 mg çinko. Bir riboflavin veya tiamin için bir UL tespit edilmemiştir.
Yağda Çözünür Vitaminler Vs. Suda Çözünür Vitaminler
V, K, D, E ve A vitaminleri gibi yağda eriyen vitaminler vücutta depolanır. B vitaminleri ve C vitamini gibi suda çözünen vitaminler vücudunuzdan düzenli olarak atılır ve sürekli değişime ihtiyaç duyar. Bu, yağda çözünen vitaminlerin suda çözünür vitaminlerden çok doz aşımının daha kolay olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, yağda çözünen vitaminlerin tüketilmesinden kaçınılması çok önemlidir, ancak genel olarak suda çözünen vitaminlerin alımını da izlemelisiniz. Vücudunuz suda çözünür olmayan vitaminlerin gereksiz miktarlarını boşaltmasına rağmen, sindirim sisteminizde halen tahriş edici etkileri olabilir. Centrum vitamin takviyeleri, her tablette hem yağda eriyen vitaminler hem de suda çözünen vitaminler içerir. Bu doz aşımı potansiyelini, yalnızca suda çözünür vitamin içeren vitamin takviyelerine göre daha yüksek yapar.
Centrum Vitamin Miktarı
Centrum vitaminleri içindeki vitamin ve mineral miktarı, spesifik ürüne bağlıdır.Ancak, çoğu Centrum vitamin takviyesi, gebelik sırasında ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin çoğunu, özellikle folik asit, demir ve kalsiyumdan sağlayamamaktadır. Aynı zamanda çok fazla vitamin veya mineral de sağlayabilirler. Örneğin, orijinal Centrum vitamin takviyeleri, 3 500 IU vitamin A içerir. Bu, gebelik sırasında A vitamininin UL'den daha düşük olmasına rağmen, RDA'nın çok üzerindedir. Diyetiniz boyunca bol miktarda A vitamini tüketirseniz, bu Centrum vitamini desteğindeki A vitamini miktarı, genel tüketiminizi UL üzerinde gerçekleştirebilir. Bazı Centrum vitaminleri ginseng ve ginkgo biloba gibi gebelik sırasında kullanılmak için güvenli olmadığı kanıtlanmış ek bileşenleri de içerir. Bu nedenle, gebelik sırasında Centrum vitaminleri almayı önlemeniz gerekir.
