Cheerios, hazır yemek sofralarının markasıdır. Cheerios, orijinal, çok meyve, muz somunu, bal somunu, buzlu, çikolata, çilek, meyve, elma tarçın ve yoğurt da dahil olmak üzere çeşitli tatlarda bulunur. Tüm Cheerios çeşitleri, sağlıklı bir beslenme planını destekleyebilecek diyet lifleri, vitaminler ve mineraller içerir. Bununla birlikte, bazı Cheerios çeşitleri, büyük miktarda tüketildiğinde sağlıksız olabilecek önemli miktarda ilave şeker içerir.
Günün Videosu
Lif
Lif, sindirilemeyen bitki maddesidir. Farklı sağlık yararları sağlayan iki tür diyet lifi bulunur: çözünür ve çözünmez. Tam tahıllı yulaf - orijinal, ballı fıstık ve yoğurdun içindeki birincil bileşen Cheerios - diğer herhangi bir tahıl türünden daha fazla çözünür elyaf içerir. Diyetinize çözünür diyet lifi dahil etmek, kan dolaşımınızdaki LDL düzeyini veya "kötü" kolestrolü düşürerek kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Orijinal Cheerios'tan bir fincan 3,0 g yiyecek lifi içerir. Cheerios'un diğer çeşitleri içindeki diyet lifi miktarı, fincan başına 1.5-3.0 g aralığında değişir.
Şeker ve Kalori
Cheerios'daki şeker miktarı seçtiğiniz çeşide bağlı olarak değişir. Orijinal Cheerios şekeri düşük, fincan başına 1 gr. Çok göğüslü Cheerios, fincan başına 6 g şeker içerir. Cheerios'un aromalı çeşitleri, 1 bardak porsiyon başına 9 ila 16 g şeker içerir. Cheerios'taki kalori sırasıyla tahıldaki şeker miktarı ile ilişkilidir; orjinal ve donuk Cheerios'lar sırasıyla 100 kalori ve 145 kalorilik fincan içirir. Beslenme planınızdaki eklenen şeker miktarını sınırlandırmak için orijinal ve çok gövdeli Cheerios aromalı çeşitlerden daha sağlıklı seçeneklerdir.
Vitaminler
Diyetinize Cheerios dahil olmak üzere, önemli miktarda birçok gerekli vitamin sağlayarak sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Cheerios tahılının tüm çeşitleri A, C, D, B-6, B-12 vitaminleri, niasin, tiamin, riboflavin ve folik asit ile güçlendirilmiştir. Bir fincan orijinal ve aromalı Cheerios çeşitleri, günlük A, C ve D vitaminlerinin günlük alımının yaklaşık yüzde 10-13'ünü sağlıyor; 25 ila 33 oranında vitamin B-6, B-12, niasin, tiamin ve riboflavin; ve folik asitin yüzde 50 ila 67'si. Bir bardak çok tepeli Cheerios, Cheerios'un diğer çeşitlerinden daha yüksek seviyelerde vitaminler içerir; RDI'nın yüzde 100'ü B-5, B-6, B-12, niasin, tiamin, riboflavin ve folik asit vitaminleri ile birlikte bulunur.
Demir
Cheerios tahılları, vücudunuzun anemi gelişimini önlemek ve diğer önemli metabolik kimyasalların üretimini korumak için ihtiyaç duyduğu demir ile güçlendirilmiştir. Bir bardak çok tepeli Cheerios, demir için RDI'nın yüzde 100'ünü sağlar; Orijinal ve aromalı Cheerios çeşitleri yaklaşık yüzde 33 ila 45 arasında bulunur.
