bu lezzetli meyvelerin, bebeğinizin büyümesini ve kendi sağlığını geliştiren bileşenleri desteklemek için bol miktarda besin sağlayabileceğini bilmekten mutluluk duyarız. Tarihe yabancı olmayan hamile kadınlar, bunları örneklemek için mükemmel bir zaman olduğunu görebilirler. Bu sağlıklı meyveler, anemi ve kabızlık gibi ortak gebelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir ve besleyici bir gebelik diyetine katkıda bulunur.
Günün Videosu
Tarihler
Tarihler 6000 yılı aşkın bir süredir yetiştirilmektedir ve onları ekili meyvelerden en eskilerden biridir. Dünya çapında yüzlerce çeşidi bulunurken, yalnızca 12 ülke genellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde satılıyor. Yumuşak tarihlerin yüksek nem içeriği ve yüksek düzeyde tatlılığa sahipken yarı kuru tarihler daha çığır ve daha az tatlıdır. Gerçek kuruma tarihleri genellikle yalnız yemezler, ancak bazen pişmiş mallarda kullanılırlar. Tarihler pişmiş yemeklerde kullanılabilir veya tek başlarına yenilebilir.
Gebelik Besleme
Gebe kadınlar gebeliği desteklemek için gerekli kilo almak için gebe olmayan akranlarından daha fazla 300 kalori yemelidir. Besin maddelerinde düşük kalorili gıdalar seçmek yerine, hamile kadınlar, ihtiyaç duydukları kalorilerle birlikte bol miktarda vitamin ve mineral temin eden besin değeri yüksek gıdaları seçmelidirler. Tüm vitamin ve minerallerin tavsiye edilen günlük ödeneklerini almak gebelik sırasında önemlidir; fetal ve maternal sağlık için özel endişe verici besinler arasında kalsiyum, folat ve demir bulunur.
Günlerdeki Besinler
Yumuşak ve yumuşak eti için popüler olan tatlı bir tada ait bir besin yoğun medjool tarihi yaklaşık 66 kaloridir. Bir oturuşta birkaç yemek hamilelik sırasında sağlıklı bir atıştırma veya tatlı yapabilir. Tarihler, gebelik sırasında kan hacmi genişledikçe vücudunuzdaki elektrolit dengesini korumanıza yardımcı olan potasyum açısından yüksektir. Tarihler ayrıca fetal kemik büyümesini destekleyen kalsiyum ve anemi önleyen demir içerir ve aşırı yorgunluğunuzu önler. Tarihlerde niasin, folat, vitamin B-6, pantotenik asit, çinko, manganez ve magnezyum da bulunur.
Lif
Bir gebelik diyetindeki lif genellikle göz ardı edilir, ancak yeterli miktarda elyafın alınması kabızlık ve hemoroit gibi yaygın gebelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. "American Journal of Hypertension" ın Ağustos 2008 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, gebeliğin erken dönemlerinde yüksek lifli bir diyet, preeklampsi riskini gebeliğin sonuna düşürebilir.
