Yumurta Çırpıcılar, Orijinal, Güneybatı Stili, Bahçe Sebzesi veya Peynir ve Chive aromalarında bulunan uygun sıvı yumurta ürünleridir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, düşük kalorili ya da düşük karbonhidratlı beslenmenize ya da protein alımını artırmak isterseniz normal diyetinize sağlıklı bir katkı da yapabilirler. Onları sadece dengeli bir diyetin parçası olarak yemeyi unutmayın.
Günün Videosu
Kolesterol
Yumurta tomarları, kolestrol içermediğinden sağlıklı bir seçenek olabilir; normal yumurta ise her biri 210 mg kolesteroldür. Yemeğinizdeki kolestrol, kanınızdaki kolesterol düzeylerini artırabilir ve kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir; bu nedenle, ABD Sağlık ve İnsan Kaynakları Departmanından Diyet Rehberleri, kolestrolünüzü günde 300 mg ile sınırlandırdığını önermektedir. Düşük kolesterollü bir diyet yaptığınız için yumurta yemeyi kaçırırsanız, Egg Beaters, omlet veya omlet gibi yumurta yemeklerinde düzenli yumurta veya fırın tariflerinde sağlıklı bir yerini alabilir.
Yalın Protein
Yumurta tomarları yağsız protein kaynağıdır, çünkü porsiyon başına 5-6 g protein sağlarken sadece 25-35 kalori, 0-1 g yağ ve 0-0.5 g doymuş yağ. Egg Beaters'daki protein "yüksek kalite" dır, bu da diyetiniz için gerekli olan her amino asidi sağlar anlamına gelir. Kalp ya da doymuş yağa sahip olabilecek yağlı etler ve peynirler yerine yağsız proteinleri seçin.
Sodyum
Düşük sodyum diyetindeyseniz, bazı çeşit Yumurta Çekirgeği aromalılardan daha sağlıklıdır. Orijinal Egg Beaters and Egg Beaters Whites, servis başına 75 ila 115 mg sodyum sağlar. Bahçe Bitkisel gıdaları 160 mg, Güneybatı Stili 180 mg, Cheese & Chive aromasında 1/4 fincan 210 mg'dır. Yüksek sodyum içeren bir diyet, kalp hastalığı ve inme riskinizi artırabilir ve 2010 Diyet Rehberleri, sağlıklı bir yetişkinseniz günlük sodyum alımınızı 2 mg'dan 300 mg'a kadar çıkarmamanızı önerir.
Vitaminler ve Mineraller
Çoğu Yumurta Tozu, bazı gerekli besin öğelerinin iyi kaynaklarıdır. A vitamini için günlük değerin yüzde 10-15'i, riboflavin için günlük değerin yüzde 25-50'si, folik asit ve çinko için ise günlük değerin yüzde 8-10'u düzeyindedir. Yumurtadaki vitamin ve minerallerin çoğu beyazlardan değil yumurta sarısından elde edilir. Yumurta tokmakları Beyazlar yalnızca yumurta akıları içerir ve Yumurta Tohumları'nın diğer çeşitleri gibi gerekli vitamin ve mineral seviyelerini sağlamazlar. Vitamin A, vitamin C, kalsiyum veya demir içermezler.
