Herhangi bir vücut geliştiricisi bildiği gibi protein kas oluşum sürecinde kritik öneme sahiptir. Kas dokusu da dahil olmak üzere insan vücudundaki her doku, sürekli bozulan ve değiştirilmesi gereken proteinlerden oluşur. Yumurta, vücut geliştiricileri için en iyi protein kaynaklarından biridir; bir vücut geliştirmenin boyut ve güç kazanması için gereken tüm amino asitleri içerirler. Aslında, yumurta proteinleri bazı protein tozu türlerinde bile kullanılır.
Günün Videosu
Protein
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre iki ana protein türü vardır. Birincisine yüksek kaliteli proteinler denir ve bu yumurtaların altına düştüğü kategoridir. Bunlar vücut geliştiriciler için en çok tercih edilen proteinlerdir, çünkü 20 önemli amino asiti içerirler. Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. İkinci türde protein eksik proteinler olarak adlandırılır ve sadece bu proteinlerin 20 amino asidi içermediği anlamına gelir. Pirinç ve fasulye bu kategoriye girer.
Yumurta Yemi
Tek bir büyük tavuk yumurtası, vücut geliştiricisinin ihtiyaç duyduğu birçok arzulanan besleyici maddeyi içermektedir. ABD Tarım Bakanlığı besin veri tabanına göre, her yumurta 6. 28 gram protein, 72 kalori, 4.75 gram toplam yağ ve az miktarda vitamin ve mineral içerir. Protein, bir antrenmanın ardından kas boyutunu arttırmaya ve kas hasarını en aza indirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda, vücutta kontrol hormonu düzenlenmesine ve hücresel büyümeye yardımcı oldukları için, nispeten yüksek seviyede mono-doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri içerirler.
Öneri
->
Emniyet
->
