Eliptik makineler 1990'lı yıllarda spor salonlarında ortaya çıkmaya başladı. Makine üst vücutta kas tonlaması ile aerobik bir egzersiz içeren egzersiz için yeni bir yol önerdi. Ayrıca, bazıları daha keyifli bulan geleneksel koşu bandına veya sabit bisiklete bir alternatif sundu. Egzersizin bir amacı kaloriyi yakmak ama makinenin görüntülediği bilgiler ne kadar doğru?
Günün Videosu
Kalorili Yanık
Eliptik bir makinenin kullanılması, yüksek kalorili yanma nedeniyle etkili kardiyo egzersiz formudur. 160 libre. Panhandle Sağlık Bölgesine göre, kişi eliptikte yaklaşık 680 kaloriyi yakabilir. Yüksek kalorili yanma, eliptik bir makinede egzersiz yaparken kullanılabilen kasların sayısından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, bir takım değişkenler kişisel kalorili yanıklığınızın doğruluğunu etkiler, buna rağmen elips üzerindeki eğimi, direnci veya basamağı değiştirerek kontrol edebileceğiniz egzersiz yoğunluğunu da içerir.
Şekillerin Saptanması
Modelinize bağlı olarak, elips şeklindeki kontrol paneli zamanınızı, hızınızı ve kapladığınız mesafeyi görüntüler. Makineler fabrikada kalibre edildiğinden, bu temel rakamlarla ilgili aldığınız bilgiler, egzersizinizin doğru bir ölçüsüdür. Belirsizlik, kalorili yanmayı çevreliyor. Bir araştırmacının egzersiz sırasında nefes aldığınız oksijen miktarını ölçmesinin kısa olması, eliptik makinesini kullanırken kişisel kalorinizde bir tahmindir. Doğruluk, bu rakamların türetilmesine bağlıdır.
Egzersiz Bilimi
Kaloriyi yakma hesaplayan egzersiz makineleri, makineleri kullanan gönüllüler üzerinde yapılan testler ve araştırmalara dayalı algoritmalar kullanarak bunu gerçekleştirir. Tipik olarak, şirketler vücudun tepkisini daha eksiksiz bir şekilde görmek için birtakım konuları test eder. Örneğin, Life Fitness, kullanıcılardan toplanan verilere dayalı olarak ortalama bir kalorili yanık hesaplar. Veriler, kontrollü laboratuar ortamında karbon dioksit çıkışı ve oksijen tüketimine dayanmaktadır. Bununla birlikte, ortalama bir rakamdır. Gerçek kalorisi yanıklarınız değişebilir.
Etkili Egzersiz Yapma
Rakamların tamamen doğru olup olmamasına bakılmaksızın eliptik kullanılarak değer elde edersiniz. Kontrol panelinin söylediği ne olursa olsun, kalori yakıyor ve sağlıklı aerobik egzersiz yapıyorsunuz. Fitness golleri belirlemek için eliptikten türetilen rakamları izleyebilirsiniz. Mesafe veya kalori yanıklığını kademeli olarak artırabilir, böylece eliptik şekiller artan formunuzun kesin bir ölçüsüdür.
