Sizin için Kötü Fıstık Fındık Yağları mı?

Antep fıstığı fındık doldurma aperatifidir ve fıstık fıstıklarını kabuklarında hala seçerseniz, onları yemeniz daha uzun sürer, bu nedenle çok fazla yemek yeme olasılığı azdır. Antep fıstığı gibi fıstıkların nispeten yüksek yağda olmasına rağmen, ılımlılıkla yenildiğinde sağlıklıdırlar.

Günün Videosu

Antepfıstığında Yağ Cinsi

->

Antepfıstığında Beslenme

->

fıstık ağacının dalı Fotoğraf Kredi: IGNASI22 / iStock / Getty Images

Antep fıstığındaki yağ, çeşitli temel besin maddeleri ile birlikte gelir ve onları sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Bir fıstık fıstığı 1 ons porsiyon, 3 gram lif ve 6 gram protein ile birlikte 160 kalori içerir. 2.000 kalorilik diyetin bir parçası olarak, bu hizmet, B-6 vitamini için günlük değerin yüzde 25'ini, tiyamin ve fosfor için DV'nin yüzde 15'ini ve DV'nin magnezyum için yüzde 10'unu sağlar. Tiamin ve B-6 vitamini, gıdayı enerji haline getirmenize yardım eder ve fosfor ve magnezyum DNA oluşturmak için esastır.

Antepfıstığı Sağlık Faydaları

->

Kilo Kaybı Sırasında

->

Antep fıstığı çerez torbası Fotoğraf Farkı: El Yapımı Resimler / iStock / Getty Images

Antepfıstığı fıstığı diyette olanlar için bile iyi bir aperitiflik yapar.Aynı miktarda kaloriyi içeren fıstıklu fıstık gibi bir karbonhidrat aperitifinin değiştirilmesi, "American College of Beslenme Dergisi'nin Haziran 2010 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, kilo kaybına müdahale etmeden bir diyetteki kişilerin trigliserid düzeylerini artırabilir.. "