İncik severler genellikle bir Nabisco ürünü olan Fig Newton kurabiyelerini diyetlerine katarlar. Bu kurabiye, incirlerden yumuşak bir hamur içinde yapılan hamur işlevi görür. Benzer çerezleri jenerik ve marka isimleri altında satabilirsiniz. Bu tatlı muamele, kurabiye atıldığı sürece oldukça sağlıklı bir seçimdir - bir servis az kalorili ve yağlıdır ve lif, mineraller ve diğer besleyici bileşikler içerir.
Günün Video
Kalori ve Yağ
Fig Newtons'un iki kurabiyeli servisi günlük yemek planınıza 110 kalori ve 2 gr yağ ekler. Çiğ incir yemekleri atıştırma için daha iyi bir seçim olsa da, bu çerez diğer tatlı seçeneklerden biraz daha iyi bir seçimdir - örneğin iki krem doldurulmuş çikolatalı kurabiye servisinde 108 kaloriye, daha yüksek bir yağ seviyesi 4. 5 g.
Karbonhidratlar ve Elyaf
Karbonhidrat alımınızdan az miktarda artış almak için bir niş Newton kurabiyeleri yiyin - iki kurabiye 22 g karbonhidrat verir. Bu çerezlerdeki karbonhidratlar, vücudunuz için yakıt dağıtımı yapar ve merkezi sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Gayot web sitesinde, incirlerin hem taze hem kurutulmuş meyvelerden elyafta daha yüksek olduğu bildirilmektedir. Bir porsiyon incir Newton kurabiyeleri, krema dolu bir çikolatalı kurabiyesinde 0,6 g'a kıyasla 1 g lif sağlar.
Mineraller
İncir Newton kurabiyeleri, önerilen günlük alımın yüzde 4'ü ile bir demir kaynağıdır. Demir, alyuvar üretimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir; vücudunuzun oksijeni sağlamak için kritik bir süreç dikkatli olmalı ve enerjilenmelidir. Çerezlerin ayrıca her gün gereksinim duyduğunuz kalsiyumun yüzde 2'si var; bu mineral kemiklerin ve dişlerin bütünlüğünü geliştirir.
Faydaları
İncir Newton kurabiyelerinin incir dolgusu, antioksidan olan flavonoidler ve polifenoller sağlar. Bu bileşikler, serbest radikaller tarafından tetiklenen organlarınıza ve diğer dokulara zarar verirler. Ayrıca, bu meyve, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri sağlar. Antioksidanlar, kanser ve kalp rahatsızlığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların önlenmesinde rol oynar. İncirlerdeki sağlıklı yağ asitleri bağışıklık sistemi ve kalbiniz için önemlidir.
Şeker
İncir doğal şekerler içerir, ancak Fig Newton'un çerez kısmı sağlıklı olmayan eklenmiş şekerler içerir. İki çerezli servis, diş çürümesini ve boşlukların oluşmasını ve istenmeyen kilo artışını teşvik eden 12 gr şeker sağlar. Amerikan Kalp Derneği, şeker alımınızı her gün yaklaşık 25 ila 37 g şekere sınırlandırmayı önermektedir.
Uyarılar
İncir lif açısından oldukça yüksek olduğu için Fig Newton kurabiyelerinin büyük bir bölümünü kabızlık oluşturabilir. Bu durumu tetiklemek için yemek yemeniz gereken miktar kişiden kişiye değişir.Bu potansiyel sorunu hafifletmek için, bu kurabiyeleri yediğinizde yüksek miktarda su içirin; bu, incir dolgusunun sindirim sisteminize sorun çıkarmadan geçmesine yardımcı olur.
