Kahvaltı size bir enerji artırmak ve öğle yemeğine kadar sizi tamamen doldurmak için ideal bir kahvaltı yemeğidir. Elyaf ve protein oranı yüksektir ve eklenen şeker oranı düşüktür. Frosted Mini Wheat protein ve lif bakımından nispeten yüksek iken, kalori içeriğine katkıda bulunan iyi bir şeker içerir.
Günün Videoları
Yağ
Buzlu Mini Buğday, yağ oranı düşük, 24 bisküvi başına sadece 1 g, 2000 kilo diyet temelinde günlük değerin yüzde 2'sini karşılamaktadır. Bu tahıl kalp hastalığı riskini artıran istenmeyen doymuş yağ içermez. Kilonuzu izliyorsanız, yağ, protein veya karbonhidratlardan gramdan daha fazla kalor içerdiğinden, yağ alımını izlemek iyi bir fikirdir.
Protein
Protein, bir sabah yemeğinin vazgeçilmez bir bileşenidir, çünkü tatmin duygusu sağlar ve sonraki saatlerde açlığa engel olur. Buzlanmış Mini Buğday, 24 bisküvi içinde 6 g protein içerir. Bu protein miktarının yaklaşık yüzde 11'i 150 lb. kişi gün içinde ihtiyaç duyar. Tahılınıza 1 fincan az yağlı süt ilave ederseniz, yemekinize birkaç gram daha protein ekleyecektir.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücut için hızlı bir enerji kaynağıdır ve Frosted Mini Buatlar yüksek bir kaynaktır. Bir bisküvi porsiyonunda 48 g toplam karbonhidrat veya günlük değerin yüzde 16'sı bulunur. Karbonhidratlara katkıda bulunmak, 12 gram şeker, diyetinizde sınırlı olması gerektiği gibi, Şeker, ABD Tarım Bakanlığı'na göre "boş" kalori kaynağıdır. Bir porsiyon aynı zamanda 6 g yüksek miktarda elyaf içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Buzlu Mini Buğdaylar, çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Bir porsiyon demir için günlük değerin yüzde 90'ını, tiamin için yüzde 30'unu, niasin, vitamin B-6 ve folat için yüzde 25'ini içerir. B vitaminleri enerji üretiminde önemlidir, demir ise oksijen taşınmasına katılır. Buzlanmış Mini Buğdaylar, sodyumdan arınmışlardır.
