Donmuş yaban mersini kolaylığı, yılın herhangi bir zamanında antioksidan bakımından zengin meyvelerden yararlanmanızı sağlar. Dondurulmuş meyvelerin yağma olasılığı daha düşüktür ve genellikle taze olanlardan daha pahalıdır. Dondurulmuş yaban mersini tahıl, yulaf ezmesi, kekler, turta veya krep içinde kullanın. Dondurulmuş yaban mersini, özellikle de şekersiz versiyonlarını seçerseniz, herhangi bir diyet için sağlıklı bir katkı sağlar.
Günün Video
Ağırlık Kontrolü
155 gr ağırlığında, bir fincan şekersiz dondurulmuş yaban mersini, sadece fincan başına 79 kalori ve 1 gr yağ içeriyor. Cips veya şeker gibi yüksek kalorili gıdalar yerine şekersiz dondurulmuş yaban mersini yemek size kilo vermeyi önlemeye ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Eğer kalori alımını azaltmaya çalışıyorsanız, sabaha kadar tahıl sunum boyutunu azaltın ve kalan kısmını şekersiz dondurulmuş yaban mersini ile doldurun ya da tam buğday krepleri veya sade yoğurtu şurup ya da bal yerine çözülmüş dondurulmuş yaban mersini ile doldurun.
Gıdalar
155 gr ağırlığında, bir fincan şekersizleştirilmiş dondurulmuş yaban mersini, kan pıhtılaşması için gerekli olan K vitamini için önerilen diyet desteğinin% 30'undan fazlasını sağlar. Bu hizmet aynı zamanda C vitamini için BKİ'nin yüzde 6'sı, B6 vitamini için yüzde 5'i ve eser mineral manganez için yüzde 11'i sunuyor. Aşısız dondurulmuş yaban mersini, 155 gr ağırlığında bir hizmet sunarak demir, magnezyum, potasyum ve fosfor için BKİ'nin yüzde 2'sini sağlıyor. Şekersiz dondurulmuş yaban mersini de bir lif kaynağıdır. 155 g şahaplanmamış dondurulmuş yaban mersini 4 g, sindirim sisteminizi düzenli tutmaya ve kolon sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Dondurulmuş yaban mersini ayrıca, porsiyon başına
Şekerli dondurulmuş yaban mersini hala lifli, vitaminli ve taze mineraller sunarken, servis başına 45 daha fazla kaloriyi, şekersiz dondurulmuş yaban mersini içeriyor. Tatlandırılmış dondurulmuş yaban mersini, 155 g başına - yaklaşık 4 çay kaşığı kadar 11 g'a kadar eklenmiş şeker içeriyor. Amerikan Kalp Derneği, günlük eklenen şeker alımını 6 tadan daha düşük tutma tavsiyesinde bulundu. kadınlar için günde 9 çay kaşığı. erkekler için günde.
Dikkat Edilecek Hususlar
