Sırt ağrıları gebelikte yaygın bir hastalıktır. Amerikan Gebelik Derneği, gebelik sırasında kadınların yüzde 50 ila 70'inde bel ağrısı yaşadığını bildirmektedir. Bu tip ağrı hamileliğiniz sırasında herhangi bir noktada ortaya çıkabilir, ancak bebeğiniz hızla büyüdüğünde üçüncü trimesterde daha sık görülür. Ters çevirme tabloları alternatif bir tür sırt ağrısı tedavisinde kullanılır. Bazı durumlarda, bu tür tedavi ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, ancak hamiliyseniz veya başka sağlık koşullarınız varsa riskler söz konusudur.
Günün Videosu
Amaçlı Faydalar
İnversiyon tabloları öncelikle bel ağrısını gidermek için bir yöntem olarak kullanılır. Mayo Clinic, bu terapi türü sırasında asılı kalmanın vücudunuzdaki yer çekimi tersine çevirmek için tasarlandığını açıklıyor. Vertebrayı uzatır ve omurganın içindeki basınçları ve sıkışmış sinirleri azaltır.
Nasıl Kullanılır
İnversiyon terapisi baş aşağı oturma masasında güvenle durarak çalışır. Sağlıklı Arka Enstitüye göre, yeni başlayanlar 20 derecelik bir açıda başlarlar ve 90 derece tamamen ters çevrilmiş bir pozisyona kadar çalışabilirler. Bu açıdan başınıza akan bir çok kan akışı yaşayacaksınız. Hamileyken bu pozisyon, bebeğinize olan kan akışını düşürdüğü için en iyi konum değildir. Kullanıcılar, sit-up'lar ve çarpmalar gibi ters çevrilirken egzersizler gerçekleştirirler.
Güvenlikle ilgili endişeler
Baş aşağı pozisyonda dolaşım sistemi olumsuz etkilenir. Mayo Clinic'e göre, inversiyon tablolarını uzun süre kullanmanız kan basıncınızı arttırır ve kalp atış hızınızı azaltır. Bebeğiniz sağlıklı bir dolaşım sistemine bağımlı olduğundan gebelik sırasında bu özellikle tehlikelidir. Ayrıca, üçüncü trimestere girerken, vücudunuz bebeğiniz için ekstra kan ürettiği için tansiyonunuz biraz doğal olarak yükselebilir. Dolaşım etkileri nedeniyle, Mayo Clinic, hipertansiyonu olan kişiler, gözlerde yüksek kan basıncı veya kardiyovasküler hastalık olan kişiler için inversiyon tabloları önermez.
Alt satır
Gebelikten gelen şiddetli sırt ağrısı, erken doğum gibi daha ciddi komplikasyonların oluşmadığından emin olmak için bir doktora başvurulmalıdır. Amerikan Hamilelik Derneği, sırt ağrısını hafifletmek ve önlemek için hamile kadınlar için hafif egzersizler önermektedir. Buna bir örnek, hamile kadınlar için tasarlanmış bir yoga sınıfıdır. Geleneksel zemin egzersizlerinin hamilelik sırasında yapılmaması gerektiğini unutmayın. Ters çevrilmiş masalar bel ağrısını iyileştirebilirse de, Mayo Clinic etkilerin geçici olduğunu söylüyor. Bu tür terapiler hamile kadınlar için çok fazla risk taşır ve doktorunuz tarafından önerilmedikçe kullanılmamalıdır.
