Dikkatli bir seçim yaparsanız kahvaltı gevreği güne başlamak için sağlıklı bir yol olabilir. İdeal bir kahvaltılık tahıl, şeker ve doymuş yağ oranı düşük, lif, vitaminler ve minerallerde yüksektir. Az yağlı ve ılımlı lif olan bir tahıl olarak, Multigrain Cheerios oldukça sağlıklı bir seçimdir.
Günün Videosu
Yağ
Multigrain Cheerios, az yağlı bir seçimdir, yalnızca 1 g yağ ile 1 fincan yemeğin sunulması. Yağ oranı yüksek olmadığı için fincan başına kalori sayısı da orta derecede 110'dur. Doymuş yağ alımının yüksek olması, kalp hastalığı riskinde artışa neden olduğundan, tüketiminizi sınırlamanız gerekir. Toplam yağ ve doymuş yağ içeriği düşük tahıl arayın. Doymamış yağ kalp üzerinde faydalı etkilere sahiptir, ancak yine de hafifleterek tüketmelisiniz.
Protein
Birçok vitamin ve mineral, Multigrain Cheerios'da büyük miktarlarda bulunur. Bir bardak demir, vitamin E, tiamin, riboflavin ve vitamin B-12 için günlük değerin yüzde 100'ünü sağlar. B vitaminleri enerji üretiminde, vitamin E ise bir antioksidan olarak iş görüyor. Hayvansal ürünleri tüketmeyenlerin kahvaltı mısır gevreği, B-12 vitamini için önemli bir kaynağıdır, çünkü müstahkem yemeklerden elde etmelidirler.
Lif
Çok göğüslü Cheerios, 2 000 kalorilik diyet temelinde, günlük değerin yaklaşık yüzde 12'sini karşılayan, 1 fincan içinde 3 g ile orta miktarda elyaf içerir. Protein gibi, lif dolgunluk hissi yaratır ve gıdanın boşaltılmasını geciktirir ve sizi tatmin eder. Sağlık sindirimi için de önemlidir. Kahvaltıda lif ile bir şeyler yemek, atıştırmayı kontrol etmenize yardımcı olabilir; tahılınıza biraz meyve eklenmesi lif içeriğini daha da artıracaktır.
Vitaminler ve Mineraller
Birden fazla vitamin ve mineral, Multigrain Cheerios'da büyük miktarlarda bulunur. Bir bardak demir, vitamin E, tiamin, riboflavin ve vitamin B-12 için günlük değerin yüzde 100'ünü sağlar. B vitaminleri enerji üretiminde, vitamin E ise bir antioksidan olarak iş görüyor. Hayvansal ürünleri tüketmeyenler için, tahıl gıdalardan elde edilmesi gereken kahvaltılık tahıl B-12 vitamini için önemli bir kaynaktır.
