Fıstık zengin miktarda yağ içerdiğinden, kilo kaybı diyeti izlerken onlardan uzak durmanız gerektiğini varsayabilirsiniz. Aksine, fındıkları diyetinizin bir parçası yapabilir ve yine de kilo verebilirsiniz. Aslında, veriler, diyetinize fındık eklenmesinin kilo vermeye yarayabileceğini ima eder. Badem, Brezilya, kaju fıstığı, fındık, macadamia, ceviz, fıstık ya da ceviz seçerseniz de, fıstıkları sağlıklı diyetinizin bir parçası yapın.
Günün Videosu
Fıstık Sizi Tamamıyla Tutuyor
Fındık, 2010'da "Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan çalışmaların bir incelemesine göre doyurucu bir etkiye sahiptir. Bu lif içeriğine atfedilebilir. Daha uzun süre dolduğunda, kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olan daha az kalori tüketirsiniz. Tatmin hissetmek aynı zamanda, kalori kısıtlı bir diyet uymayı kolay bulmanız anlamına gelir. Düşük kalorili diyetlerin dezavantajlarından birisi sürekli açlıktır, bu nedenle fıstığı atıştırmak bununla mücadeleye yardımcı olabilir.
. REE, dinlenmek için kaç kalori yaktığınızı belirtir. Tam mekanizma bilinmiyor. Bununla birlikte, gazeteci yazarlar, zengin doymamış yağ içeriğinin zengin protein konsantrasyonu ile birlikte bir termojenik etki gösterebileceğini teorik olarak ortaya koymaktadır. Bu metabolik uyarılma yoluyla vücut ısısında bir artışı ifade eder. Bunlar, cevizlerin doymuş yağ içeren bir yemekle karşılaştırıldığında, cevizlerin termojenezi artırdığını gösteren bir araştırmaya işaret ediyorlar.
Fıstıkların glisemik yükleri düşüktür, bu da ani bir artış yerine kan şekerinde kademeli bir yükselmeye neden olduğu anlamına gelir. Düşük glisemik yüke sahip gıdalar kan şekerini sabit tutar. Düşük kilolu insanlarda, düşük glisemik yük diyetinin ardından geleneksel kilo kaybı diyetine kıyasla yağ kaybında belirgin bir artışa neden olduğu bildirildi. İncelemeye göre düşük glisemik yüklü gıdalar tüketildiğinde beden kitle indeksi veya VKİ'de belirgin bir düşüş yaşandı. VKİ, vücut yağını tahmin etmek için sıklıkla kullanılan bir sayıdır.
Fındıkları Diyetinize Ekleme
