Birçok kişi bir sürü fındıkta zaman zaman aperatif çerezleri veya tuzlu yemekleri ekler. Kuruyemişler kalbinize sağlık yararları olabilir ve çok besleyici olurlar. Bununla birlikte, bunlar aynı zamanda ortak bir alerjendir. Bundan dolayı, bazı kadınlar hamilelik sırasında fıstık tüketmenin olası etkileri konusunda endişe ediyorlar.
Günün Videoları
Beslenme
Fındık, protein, E vitamini, tiamin, niasin, vitamin B6, folik asit ve çinko da dahil olmak üzere gebelik sırasında özellikle önemli olan bazı besin içerir. Fındık yağ oranı yüksek olmasına rağmen, doymuş yağlardan ziyade başta sağlıklı doymamış yağlar bulunur. Hamile kadınlar her gün en az 5 gram protein gıdası tüketmelidirler. USDA ChooseMyPlate kuralları uyarınca, fındık her ons 2 ons protein sayılır.
Sağlık Faydaları
Kuruyemişler kalbiniz için sağlıklıdır. Harvard Tıp Okuluna göre, kolestrolünüzü düşürmenize, kan damarlarınızın işlevini iyileştirmenize, kalp hastalık riskinizi azaltmanıza ve anormal kalp ritmini önlemeye yardımcı olabilirler. İçeriğindeki protein ve lif nedeniyle, fındıklar da doluyor ve hamilelik süresince fazla kilo almanıza engel olabilir.
Hususlar
Gebelik sırasında fındık yiyen çocuğunuz fındık alerjisi veya astım geliştirme riskini artırabilir. Annesinin hamilelik sırasında yerfıstığı yediği sütü veya yumurta alerjisi olan çocukların, yer fıstığıyla da alerjik olma olasılığı daha yüksektir, Ekim 2010'da yayınlanan "Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmanın notlarına göre. Temmuz 2008'de "Amerikan Dergisi Solunum ve Kritik Bakım İlaçları" nda yayınlanan bir araştırmaya göre, gebelik süresince fıstık tüketiyorsanız, çocuğunuzun astım gelişme riski, gebelik sırasında fıstığı nadiren veya tüketmediğinizden daha yüksektir.
Öneriler
Astım çalışmasının baş araştırmacısı Saskia Willers'a göre, tüm hamile kadınların fındık yememesini önermek için yeterli kanıt yok. Bununla birlikte, ailenizde alerji ya da astım öyküsü varsa, hamileyken fıstık yemeyi bırakmak isteyebilirsiniz çünkü bebeğiniz zaten bu koşullar için artmış bir riski vardır.
